Weihnachten steht vor der Tür, die Luft wird kälter und der Ruf von Mistelzweigen und Geschenken wird lauter. Doch mit all dem Spaß und der Fröhlichkeit der Weihnachtszeit steigt auch das Risiko, in alte Gewohnheiten zurückzufallen.
Heute wollen wir uns die größten Risiken der Weihnachtszeit ansehen und herausfinden, ob wir Ihnen helfen können, von den Zigaretten wegzukommen oder sie zu meiden.
GRÜNDE FÜR DEN ERHÖHTEN DRANG ZUM RAUCHEN WÄHREND DER FEIERTAGE
Die drei Schlüssel zum erfolgreichen Verzicht auf herkömmliche Zigaretten sind das Durchbrechen alter Gewohnheiten, die Einführung neuer Gewohnheiten und die Vermeidung von Rauchauslösern. Wenn jedoch Weihnachten vor der Tür steht, werden alle drei Punkte durchbrochen, was die Bemühungen des restlichen Jahres zunichte macht!
ALTE GEWOHNHEITEN DURCHBRECHEN
Mit dem Rauchen aufzuhören ist äußerst schwierig, denn es besteht nicht nur eine chemische Abhängigkeit vom Nikotin, sondern auch eine psychologische. Wenn Sie z. B. Ihre erste Tasse Kaffee mit Ihrer ersten Zigarette tranken, wird Ihr Gehirn mit der Zeit den Nikotinstoß erwarten, wenn Sie Ihren ersten Kaffee trinken.
Selbst wenn Sie nicht mehr nikotinsüchtig sind, erwartet Ihr Gehirn immer noch diesen Kick und lässt Sie nach einer Zigarette verlangen. Deshalb ist es so wichtig, mit alten Gewohnheiten zu brechen, die Zigaretten einschlossen. Wenn Sie versuchen, Ihre alten Gewohnheiten beizubehalten und nur die Zigaretten wegzulassen, kann es äußerst schwierig sein, aufzuhören. Das ist auch der Grund, warum der kalte Entzug so schwierig ist und warum nur 3 von 100 Rauchern die einen kalten Entzug versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.
NEUE ROUTINEN EINFÜHREN
Eine der besten Möglichkeiten, mit alten Routinen zu brechen, besteht darin, neue zu schaffen. Anstatt den Teil Ihres Gehirns, der nach einer Zigarette verlangt, einfach zu ignorieren, überschreiben Sie ihn im Wesentlichen mit einer neuen Routine. Nehmen wir das Beispiel des ersten Kaffees am Tag: Wenn Sie diese Routine in einen Tee umwandeln oder auch nur einen anderen Platz zum Sitzen einnehmen, wenn Sie Ihren Kaffee trinken, können Sie Ihr Gehirn von der Zigarette weg trainieren.
AUSLÖSER FÜR DAS RAUCHEN VERMEIDEN
Dies ist ein wichtiger Punkt, der an das anknüpft, was gerade über alte Routinen gesagt wurde. Auslöser können alles sein, von Situationen wie dem Trinken in einer Kneipe bis hin zu bestimmten Orten und Zeiten.
Alles, was Sie an Zigaretten denken lässt, kann als Auslöser eingestuft werden und den Drang zum Rauchen wecken. Ein sehr häufiger Auslöser ist Alkohol, vor allem im Freundeskreis.
Der andere Hauptauslöser, den die meisten Ex-Raucher haben, ist Stress. Auch wenn Nikotin anfangs die Stimmung verbessert, Stress abbaut und die psychische Gesundheit fördert, hat das Rauchen eigentlich auf lange Sicht den gegenteiligen Effekt auf die psychische Gesundheit. Nachdem die Wirkung des Nikotins innerhalb von 20 Minuten nachlässt, empfindet der Körper eines Rauchers mehr Stress als zuvor.
Für die meisten Raucher ist es jedoch die Erleichterung von Stress, an die sie sich erinnern, so dass Zigaretten zu einem Mittel werden, um Stress loszuwerden, und zu einem der häufigsten Auslöser für das Rauchen.
Aber was hat das alles mit Weihnachten zu tun?
Weihnachten ist zwar eine magische Zeit, aber sie bricht auch alle Regeln der Raucherentwöhnung. Es bringt Sie zurück in die alten Gewohnheiten von vor der Raucherentwöhnung, es unterbricht und stoppt alle neuen, besseren Gewohnheiten und hat eine ganze Reihe von Auslösern für das Rauchen.
Noch schlimmer für die Raucherentwöhnung ist, dass Weihnachten eine Zeit ist, in der man sich gehen lässt und Spaß hat.
WIE MAN DEN DRANG ZUM RAUCHEN WÄHREND DER FEIERTAGE ÜBERWINDET
Die Weihnachtszeit ist eine besondere Zeit, was bedeutet, dass nicht alle Ratschläge, die normalerweise funktionieren, so wirksam sein werden. Es gibt jedoch ein paar Dinge, mit denen Sie versuchen können, sich in die richtige (Nichtraucher-)Stimmung zu versetzen und den Drang zum Rauchen zu stoppen.
Bewegung beansprucht den Körper und zwingt ihn, den ganzen Körper zu benutzen. Das bedeutet, dass Sie sich auf die Bewegung konzentrieren (anstatt an das Rauchen zu denken), und Bewegung hilft dem Körper, mit Stress im Allgemeinen umzugehen.
Es kann schwierig sein, in der Weihnachtszeit Zeit für Sport zu finden, aber wenn Sie 20 Minuten Zeit finden, um sich zu bewegen, kann selbst eine leichte Übung wirklich helfen.
Eine weitere Herausforderung in der Weihnachtszeit ist es, sich gesund zu ernähren. Doch durch eine gesunde Ernährunghalten Sie auch Ihr Gehirn gesund. Mit einem einfachen Snack wie einem Apfel, einer Banane, einem Joghurt usw. können Sie Ihrem Körper helfen, zwischen dem Verlangen nach Zucker und Tabak zu unterscheiden.
Schließlich ist es wichtig, dass Sie versuchen, Ihren Stresspegel niedrig zu halten. Meditation, Bewegung und eine gesunde Ernährung können Ihnen dabei helfen, Ihren Stresspegel zu senken, und die Vermeidung der häufigsten Auslöser kann Ihre Chancen erhöhen, rauchfrei zu bleiben.
Das sind zwar alles gute Ratschläge, aber die Wahrscheinlichkeit, dass man die ganze Weihnachtszeit über Sport treiben, sich gesund ernähren und stressfrei bleiben kann, ist wahrscheinlich so groß wie der Weihnachtsmann selbst.
In diesem Fall brauchen die meisten Raucher eine Geheimwaffe, und das können E-Zigaretten sein.
WIE DAS DAMPFEN BEI DER RAUCHERENTWÖHNUNG IN DER WEIHNACHTSZEIT HELFEN KANN
E-Zigaretten sind eine der wirksamsten Methoden, um Rauchern zu helfen, mit dem Zigarettenkonsum aufzuhören. Tatsächlich haben mehrere Studien gezeigt, dass sie fast doppelt so wirksam wie Nikotinpflaster im Vergleich zu anderen Nikotinersatztherapien Ihre Chancen, mit dem Rauchen aufzuhören, erhöhen.
Denn im Gegensatz zu Nikotinpflastern, Kaugummis oder anderen Methoden geben E-Zigaretten nicht nur das Nikotin, nach dem sich ein Raucher sehnt, und stoppen so die Nikotinentzugssymptome, sondern da E-Zigaretten nikotinhaltigen Dampf produzieren, haben Raucher das gleiche Gefühl wie beim Rauchen einer Zigarette. Das bedeutet, dass nicht nur die Entzugserscheinungen verschwinden, sondern auch die psychologischen Auslöser befriedigt werden, was den Ausstieg aus der Gewohnheit sehr viel leichter macht.
Dies gilt insbesondere für Zig-a-likes wie unser E-Zigaretten-Starterkitdas wir so konzipiert haben, dass es einer Zigarette so nahe wie möglich kommt. Deshalb sieht es so aus und fühlt sich so an wie eine Zigarette, wie wir es machen konnten, und warum die Flüssigkeit im Inneren (die in Großbritannien hergestellt wird) nur die gleiche Menge an Dampf produziert, wie eine Zigarette rauchen würde, wenn die Flüssigkeit erhitzt wird.
Unser im Vereinigten Königreich hergestelltes Liquid ist auch der Grund, warum E-Zigaretten so viel besser sind als Rauchen, denn laut Public Health England sind elektronische Zigaretten mindestens 95% weniger schädlich sind als Zigaretten. Ein weiterer großer Unterschied zwischen dem Dampfen und dem Rauchen besteht darin, dass der erzeugte Dampf auch keine Auswirkungen auf die Menschen in Ihrer Umgebung hat, so dass Sie sich auch keine Sorgen über Rauch aus zweiter Hand machen müssen.
In der Weihnachtszeit kann eine E-Zigarette sogar noch nützlicher sein als sonst, da Sie in Situationen kommen werden, in denen Ihre Rauchauslöser Sie ständig zum Rauchen verleiten werden.
Sei es der Stress, Geschenke für den einen Onkel zu besorgen, der sich nichts wünscht, oder ein paar Drinks mit Freunden, die man seit Jahren nicht mehr gesehen hat - es gibt eine Million Auslöser und alte Gewohnheiten, die einen dazu bringen, wieder Zigaretten rauchen zu wollen. Für diejenigen, die mit dem Dampfen begonnen haben, gibt es jedoch eine Antwort auf dieses Verlangen.
WIE VAPING IHNEN HELFEN KANN, ÜBER WEIHNACHTEN UND NEUJAHR DEM DRANG ZU RAUCHEN ZU WIDERSTEHEN SCHLUSSFOLGERUNG
Weihnachten ist eine magische Zeit, und mit E-Zigaretten, die Zigaretten ersetzen können, stellen Sie sicher, dass Sie nicht mit dem Dampfen aufhören und ein großartiges Weihnachten haben, ohne die über 4000 Chemikalien und über 50 Karzinogene in Zigaretten!
Probieren Sie noch heute eine E-Zigarette aus und sehen Sie, ob Sie ein tolles Weihnachten ohne Zigaretten erleben können - schauen Sie sich unsere beliebten E-Zigaretten- und Vape-Startersets an , die Ihnen dabei helfen, in der Weihnachtszeit mit dem Rauchen aufzuhören!
