Inhaltsübersicht
- WAS SIND DIE VORTEILE DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
- WELCHE PRODUKTE UND HILFSMITTEL GIBT ES, UM MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN?
- WAS SIND NIKOTINKAUGUMMIS?
- WAS SIND NIKOTIN-LUTSCHTABLETTEN?
- WAS SIND NIKOTINHALTIGE HAUTPFLASTER?
- WAS SIND NIKOTININHALATOREN?
- WAS SIND NIKOTINSPRAYS?
- WELCHE VERSCHREIBUNGSPFLICHTIGEN PFLASTER UND ANDERE MEDIKAMENTE GIBT ES, UM MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN?
- HELFEN E-ZIGARETTEN UND VAPES BEI DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
- WELCHER NIKOTINERSATZ IST BESSER?
- WELCHE TIPPS GIBT ES, UM MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN?
- PRODUKTE UND HILFSMITTEL FÜR DIE RAUCHERENTWÖHNUNG - FAZIT
- REFERENZEN
*2024 Update - Jetzt können Sie mit dem Rauchen aufhören mit dem neuen SMOKO VAPE POD!
Produkte und Hilfsmittel für die Raucherentwöhnung werden auch als Raucherentwöhnungshilfen bezeichnet. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich und sollen dem Körper Nikotin zuführen, um die Entzugserscheinungen und das Verlangen nach der Raucherentwöhnung zu lindern.
WAS SIND DIE VORTEILE DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
Der Verzicht auf das Rauchen bringt viele Vorteile mit sich, vor allem die Beseitigung aller schädlichen Chemikalien im Tabak, von denen über 60 als krebserregend bekannt sind. Bei der Verbrennung von Tabak entsteht Kohlenmonoxid, das auch eingeatmet wird. Dieses setzt sich in den roten Blutkörperchen fest und hindert sie daran, Sauerstoff zu transportieren (1). Hier ist ein informativer Artikel, der erklärt, was Zigaretten in Ihrem Körper anrichten.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, fängt Ihr Körper an, den Müll aus der Lunge zu entfernen, und die neu gebildeten Blutzellen werden nicht durch Kohlenmonoxid zerstört, so dass sie den Sauerstoff besser transportieren können. Der geringere Druck auf das Gefäßsystem dürfte auch die Arteriosklerose verringern, und auch der Blutdruck dürfte wieder auf ein gesundes Niveau sinken (2).
WELCHE PRODUKTE UND HILFSMITTEL GIBT ES FÜR DIE RAUCHERENTWÖHNUNG?
Da Nikotin eine stark süchtig machende Substanz ist, wurden viele verschiedene Produkte zur Bekämpfung des Verlangens nach Nikotin entwickelt, die alle ein wenig anders wirken und oft unterschiedliche Nikotinkonzentrationen enthalten. Zu den oralen Verabreichungssystemen gehören Nikotinkaugummis, Lutschtabletten, Pillen und Auflösungsstreifen. Zu den anderen Nikotinersatzprodukten gehören Hautpflaster, Sprays - einige sind für die Anwendung im Mund bestimmt, andere sind Nasensprays - also lesen Sie das Etikett sorgfältig! Ein Überblick über die auf dem Markt befindlichen Nikotinersatztherapien soll Ihnen helfen, die für Sie beste Wahl zu treffen.
WAS IST EIN NIKOTINKAUGUMMI?
Nikotinkaugummi gibt es hier im Vereinigten Königreich in zwei Stärken: 2 mg und 4 mg. Die grobe Empfehlung lautet, dass starke Raucher (mehr als 20 Zigaretten pro Tag) die 4mg-Stärke und leichte Raucher (weniger als 20 Zigaretten pro Tag) die 2mg-Stärke verwenden sollten. Der Kaugummi sollte gekaut werden, bis er weich und der Geschmack stark ist, und dann zwischen Kaugummi und Wange gehalten werden, während das Nikotin absorbiert wird - dies sollte sich wie ein heißes Gefühl anfühlen. Sobald dieses Gefühl verschwindet, kann der Kaugummi erneut gekaut werden (3).
Dieser Vorgang wird etwa 30 Minuten lang wiederholt, dann wird der Kaugummi entsorgt.
Dieser Vorgang wird etwa 30 Minuten lang wiederholt, dann wird der Kaugummi entsorgt.
Bei besonders starkem Verlangen können zwei Kaugummis auf einmal verwendet werden, und 15 Minuten vor (oder während) des Kauens sollte nicht gegessen oder getrunken werden. Obwohl der Kaugummi verwendet werden kann und sollte, um Verlangen zu bekämpfen, wenn es auftritt, wird empfohlen, den Kaugummi alle ein bis zwei Stunden zu verwenden.
Zu den Vorteilen des Kaugummis gehört, dass er den Mund beschäftigt, was für diejenigen, die versuchen, sich das Rauchen abzugewöhnen, nützlich sein kann. Der Kaugummi ist einfach zu benutzen, leicht aufzubewahren und leicht mitzunehmen, wenn man unterwegs ist.
Der Nachteil des Kaugummis besteht darin, dass es etwa 30 Minuten dauert, bis die maximale Nikotinkonzentration im Blut erreicht ist, die er erreichen kann. Das ist vielleicht ein bisschen langsam für unmittelbares Verlangen, so dass die Benutzer ihre Willenskraft testen lassen müssen oder die Auslöser vorhersehen müssen, so dass sie etwa 20 Minuten vor dem Auslösen mit dem Kauen des Kaugummis beginnen.
Die begrenzte Anzahl der verfügbaren Stärken kann auch ein Nachteil sein - man kann sich verdoppeln und zwei Stück verwenden, wenn es nötig ist, aber mit nur zwei Stärken, die man kaufen kann, ist man immer noch eingeschränkt, was die Kontrolle der Nikotindosis angeht. Achten Sie auf Reizungen im Mund und/oder Rachen, chronische Magenprobleme, unregelmäßigen Herzschlag oder Herzklopfen - zusätzlich zu den Symptomen einer Nikotinüberdosierung wie Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und Durchfall.
WAS SIND NIKOTINLUTSCHTABLETTEN?
Nikotinlutschtabletten funktionieren ähnlich wie Nikotinkaugummis, nur ohne das Kauen! Die Lutschtabletten werden zwischen Kaugummi und Wange geklemmt - nicht gekaut oder gelutscht - ähnlich wie ein Nikotinbeutel. Das Nikotin wird aufgenommen, während es sich auflöst. Alle 1-2 Stunden kann eine Lutschtablette verwendet werden, die nicht geschluckt werden sollte. Das Nikotin wird nicht absorbiert, wenn die Lutschtablette geschluckt wird, und es kann durchaus zu Magenverstimmungen führen!
Die Lutschtablette ist in der Lage, den Nikotinspiegel im Blut auf ein angemessenes Niveau zu bringen, allerdings erreicht sie dies recht langsam, etwa 90 Minuten nach der Anwendung. Das bedeutet, dass das Verlangen nach Nikotin nach dem Verzehr der Lutschtablette je nach Person etwa 3 Stunden lang ausreichend gestillt sein könnte.
Es dauert eine Weile, bis das Verlangen gestillt ist - ähnlich wie beim Kaugummi dauert es etwa 20 Minuten, bis die Wirkung einsetzt. Daher sollte man versuchen, Auslöser und Verlangen vorher zu erkennen, damit man die Lutschtablette vorher einnehmen kann.
WAS SIND NIKOTINPFLASTER?
Nikotinpflaster sind eine weitere Form der Nikotinersatztherapie, die über einen bestimmten Zeitraum Nikotin über die Haut abgeben. Es gibt zwei Zeiträume, in denen das Nikotin freigesetzt wird: 16 Stunden und 24 Stunden. Die verschiedenen Pflaster sind auch in unterschiedlichen Stärken erhältlich: Das 16-Stunden-Pflaster gibt es in den Stärken 25 mg, 15 mg und 10 mg, das 24-Stunden-Pflaster in den Stärken 21 mg, 14 mg und 7 mg.
Es wird empfohlen, dass Raucher, die innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen eine Zigarette rauchen, das 24-Stunden-Pflaster verwenden, und das 16-Stunden-Pflaster für diejenigen, die nach 30 Minuten nach dem Aufwachen rauchen. Wenn Sie in der Nacht aufwachen, um zu rauchen, ist das 24-Stunden-Pflaster das richtige für Sie.
Da das Nikotin transdermal (durch die Haut) aufgenommen wird, baut es sich langsam im Blut auf. Wenn Sie das Pflaster also nach dem Aufwachen aufkleben, können Sie am besten sicherstellen, dass Ihr Nikotinspiegel bis zu dem Zeitpunkt, an dem Sie normalerweise eine Zigarette rauchen würden, aufgebaut ist.
Bei Nikotinpflastern wird eine Anwendungsdauer von höchstens 5 Monaten empfohlen, wobei eine kontinuierliche Anwendung dem Rauchen vorzuziehen ist. Häufig beginnen Raucher mit einem stärkeren Pflaster und reduzieren die Stärke nach 4 Wochen. Neben den üblichen Symptomen einer Nikotinüberdosierung - Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen, abnormaler Herzschlag - sind weitere mögliche Nebenwirkungen der Pflaster Hautreizungen, Schlafstörungen oder ungewöhnliche Träume sowie Muskelschmerzen und -steifheit (4).
WAS SIND NIKOTININHALATOREN?
Ein Nikotininhalator wird oral verwendet, wobei kurze, flache Züge genommen werden, und sollte 60 bis 80 Züge pro Sitzung verwendet werden. Das Nikotin aus dem Inhalator wird dann in Mund und Rachen aufgenommen. Der Inhalator liefert einen Nikotinstoß, der dem einer Zigarette sehr nahe kommt, wobei der Nikotinspiegel im Blut etwa 10 Minuten nach der Anwendung seinen Höchststand erreicht und sich danach alle 40 Minuten halbiert. Dies bedeutet, dass der Inhalator das Verlangen nach Nikotin schnell bekämpft und in Verbindung mit einem anderen Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung, das Nikotin langsam freisetzt oder den Nikotinspiegel mit der Zeit aufbaut - wie ein Nikotinpflaster -, die Chancen erhöht, rauchfrei zu werden.
Diejenigen, die sich für einen Inhalator entscheiden, sollten bedenken, dass säurehaltige Getränke die Nikotinaufnahme vermindern können, weshalb sie 15 Minuten vor der Anwendung nicht mehr getrunken werden sollten.
Zu den Nebenwirkungen des Inhalators können gehören: Kopfschmerzen, Übelkeit, Mund-/Zahn-/Rachenschmerzen, Husten, laufende Nase, Geschmacksveränderung, Sodbrennen, Schluckauf, Schwitzen und Durchfall.
WAS SIND NIKOTINSPRAYS?
Nikotinsprays sind in oraler oder nasaler Form erhältlich und geben Nikotindosen ab, indem sie eine Nikotinlösung versprühen, die über die Mundschleimhaut oder die Blutgefäße des Nasengangs aufgenommen wird. Es ist in einer Stärke von 1 mg erhältlich und sollte nicht öfter als 4 Mal pro Stunde verwendet werden - nie mehr als 2 Sprühstöße in einer Dosis - und nie mehr als 64 Sprühstöße in einem Zeitraum von 24 Stunden.
Zu den häufigen Nebenwirkungen des Nasensprays gehören Niesen, laufende Nase, tränende Augen und Husten. Bei den meisten Menschen treten einige dieser Symptome bei der ersten Anwendung auf, bei fortgesetzter Anwendung gehen sie jedoch zurück. Zu den häufigen Nebenwirkungen des oralen Sprays gehören Kopfschmerzen, ein brennendes Gefühl, Schluckauf, Halsreizungen und Übelkeit, die jedoch nach den ersten zwei bis drei Wochen der Anwendung wahrscheinlich zurückgehen.
WELCHE VERSCHREIBUNGSPFLICHTIGEN PFLASTER UND ANDEREN MEDIKAMENTE GIBT ES, UM MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN?
Es ist immer ratsam, einen Arzt aufzusuchen, wenn man versucht, mit dem Rauchen aufzuhören - ein Arzt kann mit Ihnen die verschiedenen Nikotinersatzmittel durchgehen, um herauszufinden, welches für Sie am wirksamsten sein könnte. Ein Arzt kann Ihnen auch Optionen anbieten, die nicht rezeptfrei erhältlich sind.
Ihr Arzt kann Ihnen Nikotinpflaster verschreiben. Diese unterscheiden sich zwar nicht in Bezug auf die Art der Anwendung oder die verfügbare Stärke, kosten aber möglicherweise den Preis eines Rezepts und nicht den normalen Einzelhandelspreis.
Es gibt auch Medikamente, die ein Arzt verschreiben kann, um die Raucherentwöhnung zu unterstützen. Vareniclin ist ein solches Medikament - es besetzt die Rezeptoren, auf die Nikotin wirkt, und setzt weniger Dopamin frei, als wenn Nikotin sie aktiviert. Es scheint das Verlangen zu reduzieren und die belohnenden Effekte des Rauchens zu blockieren. Es werden täglich bis zu zwei Tabletten eingenommen, und eine Kur dauert normalerweise 12 Wochen.
Bupropion ist ein weiteres im NHS erhältliches Medikament, dessen Wirkungsweise jedoch weniger klar ist. Man geht davon aus, dass es auf Bereiche des Gehirns wirkt, die am Suchtverhalten beteiligt sind. Es werden maximal 2 Tabletten täglich eingenommen, wobei die Behandlung 7 bis 9 Wochen dauert.
Bei beiden Medikamenten werden Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Verstopfung, Übelkeit und Mundtrockenheit als mögliche Nebenwirkungen genannt.
HELFEN E-ZIGARETTEN UND VERDAMPFER BEI DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
E-Zigaretten und Verdampfer, die neuesten "Kinder", erweisen sich als wirksame Form des Nikotinersatzes. Eine Studie hat gezeigt, dass E-Zigaretten in Verbindung mit einer verhaltenstherapeutischen Unterstützung im Vergleich zu anderen Formen der Nikotinersatztherapie fast doppelt so wirksam sind (5).
Die Idee ist, dass diese Geräte ähnlich wie eine Zigarette verwendet werden, aber anstelle der schädlichen Chemikalien aus dem Tabakrauch wird eine Mischung aus Propylenglykol, pflanzlichem Glycerin, Nikotin und Aromastoffen zu einem Aerosol erhitzt, das dann in die Lunge inhaliert wird, wo das Nikotin aufgenommen wird.
Zu den möglichen Nebenwirkungen des Dampfens gehören Husten, trockener Mund, Halsschmerzen, Kopfschmerzen, trockene Augen und Übelkeit.
WELCHER NIKOTINERSATZ IST BESSER?
Von allen verfügbaren Optionen funktionieren einige Methoden für manche besser als andere, aber die Kombination aus Vareniclin und Dampfen scheint die wirksamste Form der offiziellen Nikotinersatztherapien zu sein (6). Es wird davon ausgegangen, dass der Erfolg bei der Raucherentwöhnung wahrscheinlicher ist, wenn mehr als eine Form der Nikotinersatztherapie zusammen angewendet wird, oft auch ergänzend, d. h. eine schnell und eine langsam wirkende, wie z. B. der Inhalator in Kombination mit transdermalen Pflastern.
DieWahl des richtigen Mittels für Sie ist die Herausforderung, und ein Gespräch mit einer medizinischen Fachkraft wird Sie wahrscheinlich auf den richtigen Weg bringen. Wenn Sie ein Verlangen verspüren, müssen Sie sich dann mit den Händen beschäftigen, oder erleben Sie das Ganze innerlich? Wahrscheinlich sind Sie durch das Rauchen nikotinabhängig geworden, und viele Raucher, die mit dem Rauchen aufhören wollen, beschäftigen gerne ihre Hände, so dass eine Form der Nikotinersatztherapie, bei der die Hände zum Mund geführt werden, möglicherweise besser geeignet ist. Wenn dies bei Ihnen nicht der Fall ist, kann das morgendliche Aufkleben eines Pflasters und die tägliche Einnahme von ein paar Tabletten Ihnen helfen, sich vom Rauchen abzulenken.
Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass E-Zigaretten bis zu doppelt so wirksam sein könnten wie diese Formen der Nikotinersatztherapie - wenn Sie also noch keine E-Zigarette in Erwägung gezogen haben, sollten Sie dies tun!
WELCHE TIPPS GIBT ES, UM MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN?
Die Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung beginnen und enden nicht mit der Nikotinersatztherapie - es gibt zahlreiche Smartphone-Apps, die Tipps, Craving-Protokolle, Leistungsnachweise für Gesundheit und Geld und sogar kleine Spiele bieten, um Sie zu beschäftigen! Viele dieser Errungenschaften lassen sich natürlich auch auf einer Tabellenkalkulation nachverfolgen, aber ein praktischer Begleiter für die Raucherentwöhnung auf dem Handy, der keine Einstellungen erfordert, ist der Inbegriff von Komfort!
Eine Möglichkeit, wie Sie sich selbst helfen können, besteht darin, rauszugehen und Sport zu treiben! Zeit in der Natur zu verbringen, ist gut für unsere geistige Gesundheit, und selbst regelmäßiger Sport mit geringer Intensität, wie z. B. Spazierengehen, kann helfen, Dinge wie Gewichtszunahme und schlechten Schlaf während der Raucherentwöhnung zu lindern!
Sie können auch Blogs und Foren im Internet finden, in denen sich Menschen austauschen, die gerade mit dem Rauchen aufhören oder es bereits getan haben. Von Antworten auf Ihre Fragen über die Unterstützung durch andere, die wissen, wie Sie sich fühlen, bis hin zu anderen Tipps und Tricks - die Online-Ressourcen sind zahlreich und können Ihnen auf vielfältige Weise helfen. Scheuen Sie sich nicht, aktiv zu werden!
PRODUKTE UND HILFSMITTEL FÜR DIE RAUCHERENTWÖHNUNG - FAZIT
Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens sind uns allen wohl bekannt. Daher ist es nicht verwunderlich, dass so viele Produkte und Hilfsmittel erfunden wurden, die den Rauchern helfen sollen, mit dem Rauchen aufzuhören. Wir tun gut daran, daran zu denken, dass die Hilfe nicht bei den in diesem Artikel erwähnten Nikotinspendern aufhört - Unterstützung gibt es in vielen Formen, und die Verfolgung der eigenen Erfolge ist eine großartige Möglichkeit, den Schwung in den schwierigeren Zeiten beizubehalten.
E-Zigaretten erweisen sich auch als nützliche Methode zur Raucherentwöhnung. Wenn Sie also der Meinung sind, dass Sie mit einem Gerät aufhören sollten, das das Rauchen nachahmt, aber ohne all die schädlichen Chemikalien, das Ihre Hände beschäftigt, viel billiger ist als das Rauchen und in einer Vielzahl von leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich ist, rufen Sie SMOKO noch heute an, und wir können Sie mit einem unserer E-Zigaretten- oder Vape-Starterkit-Angebote auf den Weg zu einem gesünderen, wohlhabenderen Leben bringen!
*2024 Update - Jetzt können Sie eine GRATIS SMOKO E-Zigarette erhalten, wenn Sie eine Schachtel E-Zigaretten-Nachfüllpackungen kaufen! (Eine pro Kunde)
REFERENZEN
(1) Was ist in einer Zigarette enthalten?
(2) Die Wirkung eines Rauchstopps auf den Blutdruck - eine kontrollierte Studie
(3) Wie man Nikotinkaugummi verwendet
(4) Nikotinersatztherapie zur Unterstützung der Tabakentwöhnung
(5) Eine randomisierte Studie über E-Zigaretten im Vergleich zur Nikotin-Ersatztherapie
ÜBER DEN AUTOR
Geschrieben von Dan Overgage
Dan Overgage - ist ein ehemaliger Raucher, der 10 Jahre lang geraucht hat, bis er ein Kunde von SMOKO E-Zigaretten wurde. Dan begann vor 5 Jahren mit SMOKO zu arbeiten, nachdem er erfolgreich mit unseren E-Zigaretten aufgehört hatte. Er arbeitet in unserem Kundenservice und leitet unsere Inhaltserstellung und Forschung mit einem starken Fokus auf alles, was mit dem Rauchen aufhört. Während seiner Zeit bei SMOKO hat Dan unzählige Blogs geschrieben und berät täglich unzählige Kunden, um ihnen zu helfen, rauchfrei zu bleiben.
