Innehållsförteckning
- VILKA ÄR DE SKADLIGA KEMIKALIERNA I CIGARETTER OCH CIGARETTRÖK?
- HUR PÅVERKAR RÖKNING IMMUNFÖRSVARET?
- VAD ÄR IMMUNOSUPPRESSIVA MEDEL?
- VAD ÄR CANCERFRAMKALLANDE ÄMNEN?
- VAD ÄR CIGARETTERNAS EFFEKT PÅ HJÄRNAN?
- HUR PÅVERKAR RÖKNING COVID-19?
- HUR HJÄLPER RÖKSTOPP TILL ATT STÄRKA IMMUNFÖRSVARET?
- SLUTA RÖKA FÖR ATT STÄRKA IMMUNFÖRSVARET - SLUTSATS
- REFERENSER
Året är 2024 och när vi blickar tillbaka på de senaste åren är det viktigt att inse värdet av att upprätthålla sin hälsa. Vi vet inte vad som väntar runt hörnet, men genom att ta ansvar för vår egen hälsa lämnar vi mer resurser till dem som verkligen behöver det.
Det sätt på vilket människokroppen hanterar patogener som Covid-19 är att engagera vårt immunsystem. Det är det inre system som bekämpar främmande inkräktare, attackerar patogenen och skapar en ogästvänlig miljö som gör det svårt för patogenen att föröka sig.
Saker som vår kost och våra dagliga aktiviteter kan påverka immunsystemets effektivitet, och en av dessa aktiviteter är rökning. Genom att sluta röka kan du stärka ditt immunförsvar och förbättra din allmänna hälsa.
VILKA ÄR DE SKADLIGA KEMIKALIERNA I CIGARETTER OCH CIGARETTRÖK?
Vi har länge vetat att rökning är skadligt för hälsan; det är välkänt att cigarettrök innehåller över 50 kända carcinogener - cancerframkallande kemikalier. Dessa inkluderar formaldehyd, arsenik, bly och tobaksspecifika nitrosaminer, för att nämna några. (1)
Tillsammans med alla dessa skadliga kemikalier finns ett annat otäckt ämne - tjära. Detta klibbiga ämne är den rest som blir kvar när man bränner tobak och kan innehålla syror, hartser, fenoler och eteriska oljor. Detta kan förlama och sedan döda de små hårliknande strukturer som kallas "cilier" och som kantar lungornas luftvägar: dessa strukturer hjälper till att rensa lungorna från damm och skräp.
Andra kemikalier som bildas vid förbränning av tobaksrök är reaktiva syreföreningar (2), eller "ROS", och reaktiva kväveföreningar, eller "RNS". Dessa är föreningar som ingår i en grupp kemikalier som kallas "fria radikaler" - överdrivna mängder av dessa orsakar skador på våra celler och till och med cell-DNA eftersom de är mycket reaktiva. Förändringar i DNA:t i celler i lungorna kan leda till lungcancer.
En annan mycket reaktiv kemikalie som bildas vid förbränning av tobak är kolmonoxid. Den fastnar på de röda blodkropparna i stället för syre, vilket leder till att mindre syre transporteras runt i kroppen.
HUR PÅVERKAR RÖKNING IMMUNFÖRSVARET?
Många av de kemikalier som finns i tobaksrök undertrycker immunförsvaret, men vissa orsakar inflammation - det är ett dilemma eftersom kroppen orsakar inflammation som en del av immunförsvaret.
I en studie som genomfördes i Köpenhamn och som publicerades 2019 undersöktes rökningens effekt på nivåerna av vita och röda blodkroppar samt blodplättar (trombocyter). Undersökningen visade att rökning ökade antalet vita blodkroppar, inklusive neutrofiler, lymfocyter och monocyter - som alla bidrar till vårt immunförsvar.
Höga nivåer av vita blodkroppar är normalt tecken på känslomässig eller fysisk stress eller på att kroppen bekämpar en infektion. Att rökning utlöser högre nivåer av dessa tyder på att skada har uppstått och att ökade nivåer av vita blodkroppar krävs för att mildra skadan.
Halten av röda blodkroppar ökar också vid rökning, och det kan bero på att de röda blodkropparna har begränsad kapacitet när de har kommit i kontakt med kolmonoxid och därför inte kan transportera syre. En process som kallas erytropoiesis utlöses, vilket innebär att röda blodkroppar skapas för att motverka de lägre syrenivåer som tillförs den organiska vävnaden.
Det verkar som att rökning håller immunsystemet i ständig stress, vilket utlöser ökade nivåer och produktion av blodkroppar. Detta står i motsats till effekten av nikotin, som har visat sig ha immunhämmande egenskaper.
VAD ÄR IMMUNOSUPPRESSIVA MEDEL?
När det gäller vissa neurodegenerativa sjukdomar har nikotin visat sig ha en skyddande effekt, även om det också är giftigt i stora doser. Dessa dikotoma effekter, där tobaksrök utlöser immunförsvaret medan nikotin kan undertrycka immunförsvaret, visar hur rökning kan rubba balansen i immunsystemet.
Det innebär att din kropp befinner sig i ett konstant tillstånd av nedvarvning på grund av cigaretter, så när en verklig sjukdom kommer har kroppen inget annat att kasta på den.
På grund av detta blir rökare oftare sjuka, och den genomsnittliga rökaren tar mellan 3 och 8 extra sjukdagar varje år!
VAD ÄR CANCERFRAMKALLANDE ÄMNEN?
Cancerframkallande ämnen kan förändra en cells DNA och kan orsaka en snabb celldelning, vilket ökar sannolikheten för en förändring i DNA och leder till tumörtillväxt. Dessa förändringar i DNA kan också göra att en cell "glömmer" hur den ska dö på rätt sätt och undviker den celldödsprocess som kallas "apoptos".
Lungsjukdomar som orsakas av rökning kan också ge upphov till lungcancer. Lungfibros innebär att lungorna har skadats så att lungvävnaden har blivit ärrad och stel. Detta leder till andfåddhet och skadan kan inte göras ogjord, även om läkemedel och behandlingar ibland kan hjälpa till att lindra symtomen. Lungfibros är förknippat med en ökad risk för lungcancer.
Ett annat tillstånd som orsakas av rökning och som är en känd riskfaktor för lungcancer är kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Detta kan bero på inflammation som blockerar luftvägarna i lungorna och skador på luftsäckarna - så kallat emfysem.
VAD HAR CIGARETTER FÖR EFFEKT PÅ HJÄRNAN?
Som tidigare nämnts har nikotin visat sig ha en neuroprotektiv effekt vid vissa neurologiska sjukdomar.
I en studie undersöktes effekterna av exponering för tobaksrök vid hjärnskador hos möss, och resultaten tyder på att de rökinducerade ökade nivåerna av vita blodkroppar i hjärnan verkar öka svårighetsgraden av hjärnskador.
HUR PÅVERKAR RÖKNING COVID-19?
Det finns blandade bevis för rökning och covid-19, med vissa indikationer på att rökare inte löper högre risk att smittas av COVID, men löper högre risk att drabbas av allvarliga symtom om de drabbas av COVID. (3)
Eftersom rökning främst påverkar lungorna kan det förvärra luftvägsproblem. Covid-19 är ett virus som kan leda till lunginflammation och akut andnödssyndrom (ARDS) - som båda är luftvägssjukdomar. (4)
Flimmerhåren är en utmärkt plats för covid-19 att ta sig in i kroppen på grund av förekomsten av ACE2-receptorer på deras yta - det är dessa receptorer som det berömda "spikproteinet" använder för att ta sig in i våra celler.
Eftersom tjära från cigarettrök täcker och förlamar flimmerhåren kan flimmerhåren inte arbeta för att rensa skräp och slem från lungorna, vilket leder till mer igentäppta luftvägar. Det innebär visserligen att covid-19 har mycket svårare att komma åt ACE2-receptorn för att ta sig in, men på samma sätt ger en ökad slemhinnevolym fler ställen där covid-19-partiklar - eller andra virus - kan få fotfäste.
En mycket oönskad uppsättning omständigheter skulle vara någon som smittas av COVID-19 som redan har nedsatt lungfunktion från rökning. Detta, i kombination med en lunginfektion, kan få ödesdigra konsekvenser. Hos rökare är förekomsten av en vit blodkropp som kallas "interferon beta" mindre i de övre luftvägarna, och detta kan vara en viktig orsak till rökares ökade risk för lunginfektion.
HUR KAN ETT RÖKSTOPP BIDRA TILL ATT STÄRKA IMMUNFÖRSVARET?
Att anstränga sig för att sluta röka kan förbättra immunförsvarets tillstånd och ge lungorna en chans att rensa ut och återfå en del förlorad funktion. Detta kommer att förbättra syrenivåerna i blodet, vilket gör det lättare för din kropp att tillföra syre dit det behövs.
Detta kommer sannolikt att minska hjärtfrekvensen och blodtrycket, vilket ytterligare kan minska inflammationen i kärlsystemet, vilket minskar antalet inflammatoriska celler och därmed hanterar några av de kroniska inflammationsproblem som rökning kan orsaka.
Medan rökstopp gör det möjligt att återgå till normala nivåer av röda blodkroppar, förblir balansen av vita blodkroppar förändrad. De närmar sig normala nivåer ju längre tid som har gått sedan rökstoppet - i en studie av rökningens effekter på blodcellsnivåerna fann man högre nivåer av vita blodkroppar och blodplättar i samband med rökning, även över 10 år efter rökstoppet. (5)
En annan studie som undersökte immunförsvaret hos rökare som slutat röka i 31 dagar visade att kortisolnivåerna i blodet minskade, även om det inte fanns något direkt samband med immunförsvaret, åtminstone inte under den tid som studien pågick.
Kortisol är dock det primära "stresshormonet" och har förmågan att stoppa processer som hindrar det från att fungera - och det kan inkludera immunsystemet. Kronisk stress innebär konstant höga nivåer av kortisol, vilket kan leda till depression, ångest, högt blodtryck, arytmi, hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. (6)
SLUTA RÖKA FÖR ATT STÄRKA DITT IMMUNFÖRSVAR - SLUTSATS
Rökning är ett beroendeframkallande beteende som, genom att det upprepas regelbundet, håller kroppen under stress på grund av de begränsningar det innebär för syretillförseln i kroppen och den kroniska inflammation som uppstår i lungorna och kärlsystemet.
Människokroppen är utformad för att hantera yttre påfrestningar, men den är mindre kapabel att hantera kronisk stress, och det är precis vad rökning gör med kroppen - den håller den under stress. För många rökare innebär det att din kropp har varit under konstant stress i flera år.
Även om kroppen kan göra ett mirakulöst jobb med att ta itu med många problem, påverkar många års rökning nivån av vita blodkroppar i flera år efter att man slutat röka, vilket visar att rökning har en direkt inverkan på immunsystemet. Att sluta röka hjälper till att bättre reglera ett lämpligt immunsvar och gör det möjligt för andra system att återhämta sig, vilket kan minska belastningen på immunsystemet.
Nya bevis tyder på att det kan ta rökare över trettio försök att äntligen sluta röka - så varför inte ställa in dig själv för framgång och sluta använda en e-cigarett från SMOKOs E-cigarett sortiment?
En e-cigarett levererar nikotin till kroppen på ett sätt som liknar rökning, men utan 95% av den skada som rökning orsakar. Studier visar att e-cigaretter kan vara dubbelt så effektiva som nikotinersättningsprodukter för att sluta röka, när de åtföljs av beteendestöd.
Läs mer här Om du vill ha fler tips för att stärka ditt immunförsvar och om du inte är säker på e-cigaretter, den här vaperens bloggartikel för att se hur de står sig mot andra former av nikotinersättningsbehandling.
REFERENSER
(1) Skadliga kemikalier i tobaksprodukter
(2) En studie av reaktiva syrearter i mainstream av cigarett
(3) Varför löper rökare en ökad risk för svår COVID-19?
(4) En guide till COVID-19 lunginflammation
(5) Rökning och ökade vita och röda blodkroppar
(6) Immunfunktion hos cigarettrökare som slutade röka i 31 dagar
OM FÖRFATTAREN
Skriven av Dan Overgage
Dan Overgage är en tidigare rökare på 10 år tills han blev kund hos SMOKO E-Cigarettes. Dan började arbeta med SMOKO för 5 år sedan efter att ha lyckats sluta använda våra e-cigaretter och arbetar över vår kundtjänst och leder vårt innehållsskapande och forskning med ett starkt fokus på allt som slutar röka. Under sin tid med SMOKO har Dan skrivit otaliga bloggar och konsulterar med otaliga kunder varje dag för att hjälpa dem att förbli rökfria.
