Święta Bożego Narodzenia tuż za rogiem, powietrze staje się coraz chłodniejsze, a zew jemioły i prezentów coraz głośniejszy. Jednak wraz z całą zabawą i wesołością okresu świątecznego istnieje również zwiększone ryzyko powrotu do starych nawyków.
Dziś przyjrzymy się największym zagrożeniom związanym z okresem świątecznym i sprawdzimy, czy możemy pomóc Ci uciec od papierosów lub trzymać się od nich z daleka.
PRZYCZYNY ZWIĘKSZONEJ CHĘCI DO PALENIA W OKRESIE ŚWIĄTECZNYM
Trzy klucze do skutecznego rzucenia tradycyjnych papierosów to: przełamanie starych nawyków, ustanowienie nowych nawyków i unikanie czynników wyzwalających palenie. Jednak kiedy zbliżają się Święta Bożego Narodzenia, wszystkie te trzy punkty zostają złamane, co podważa to, co próbowałeś zrobić przez resztę roku!
PRZEŁAMYWANIE STARYCH NAWYKÓW
Rzucenie palenia jest niezwykle trudne, ponieważ istnieje nie tylko chemiczne uzależnienie od nikotyny, ale także psychologiczne. Na przykład, jeśli kiedyś wypiłeś pierwszą filiżankę kawy z pierwszym papierosem, z czasem twój mózg zacznie oczekiwać tego uderzenia nikotyny, gdy wypijesz pierwszą kawę.
Nawet po zerwaniu z nałogiem nikotynowym, mózg nadal będzie oczekiwał tego uderzenia i sprawi, że zapragniesz papierosa. Dlatego tak ważne jest, aby zerwać ze starymi nawykami, które obejmowały papierosy. Jeśli spróbujesz zachować swoje stare nawyki, ale po prostu usuniesz papierosy, rzucenie palenia może być niezwykle trudne. To właśnie dlatego rzucenie palenia na zimno jest tak trudne i dlaczego tylko 3 na 100 palaczy którym udaje się rzucić palenie.
USTANOWIENIE NOWYCH NAWYKÓW
Jednym z najlepszych sposobów na przełamanie starych nawyków jest stworzenie nowych. Zamiast po prostu ignorować część mózgu, która chce papierosa, zasadniczo nadpisujesz ją nową rutyną. Biorąc za przykład pierwszą kawę w ciągu dnia, jeśli zmienisz tę rutynę na herbatę lub nawet po prostu przeniesiesz się w inne miejsce, aby usiąść po wypiciu kawy, możesz wytrenować swój mózg z dala od czynności obejmujących papierosy.
UNIKANIE CZYNNIKÓW WYWOŁUJĄCYCH PALENIE
Jest to najważniejsze i wiąże się z tym, co właśnie zostało powiedziane o starych rutynach. Wyzwalaczami może być wszystko, od sytuacji takich jak picie w pubie po określone miejsca i godziny.
Cokolwiek sprawia, że myślisz o papierosach, może być sklasyfikowane jako wyzwalacz i może wywołać chęć palenia. Niezwykle częstym wyzwalaczem jest alkohol, zwłaszcza w towarzystwie przyjaciół.
Innym głównym czynnikiem wyzwalającym u większości byłych palaczy jest stres. Chociaż na początku nikotyna poprawia nastrój, zmniejsza stres i pomaga w utrzymaniu zdrowia psychicznego, palenie w rzeczywistości ma odwrotny wpływ na zdrowie psychiczne w dłuższej perspektywie.. Po tym, jak efekty nikotyny zanikają w ciągu 20 minut, ciało palacza zaczyna odczuwać większy stres niż wcześniej.
Jednak dla większości palaczy ulga od stresu jest tym, co pamiętamy, więc papierosy stają się sposobem na pozbycie się stresu i jednym z najczęstszych czynników wyzwalających palenie.
Ale co to wszystko ma wspólnego z Bożym Narodzeniem?
Chociaż Boże Narodzenie to magiczny czas, łamie ono również wszystkie zasady rzucania palenia. Powoduje powrót do starych nawyków sprzed rzucenia palenia, zakłóca i przerywa wszystkie nowe, lepsze nawyki i ma cały szereg czynników wyzwalających palenie.
Co gorsza, Święta Bożego Narodzenia to czas, w którym można sobie odpuścić i dobrze się bawić, co przy braku ostrożności może sprawić, że wielu niepalących wypadnie z nałogu.
JAK PRZEZWYCIĘŻYĆ CHĘĆ PALENIA PODCZAS ŚWIĄT?
Okres świąteczny to wyjątkowy czas, co oznacza, że nie wszystkie porady, które zwykle działają, będą tak samo skuteczne. Jest jednak kilka rzeczy, które pozwolą utrzymać odpowiedni (niepalący) nastrój i powstrzymać chęć zapalenia.
Ćwiczenia fizyczne obciążają organizm i zmuszają go do wykorzystania całego ciała. Oznacza to, że koncentrujesz się na ćwiczeniach (zamiast myśleć o paleniu), a ćwiczenia pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem w ogóle.
Znalezienie czasu na ćwiczenia w okresie świątecznym może być trudne, ale jeśli uda ci się znaleźć 20 minut nawet na lekkie ćwiczenia, może to naprawdę pomóc.
Kolejnym wyzwaniem w okresie świątecznym jest zdrowe odżywianie. Jednak utrzymując zdrową dietędbasz o zdrowie swojego mózgu. Zjedzenie prostej przekąski, takiej jak jabłko, banan, jogurt itp., pomoże organizmowi odróżnić apetyt na cukier od apetytu na tytoń.
Wreszcie, ważne jest utrzymanie niskiego poziomu stresu. Medytacja, ćwiczenia i prawidłowe odżywianie mogą naprawdę pomóc w obniżeniu poziomu stresu, a unikanie najczęstszych czynników wyzwalających może zwiększyć szanse na pozostanie wolnym od dymu tytoniowego.
Chociaż są to dobre sugestie, prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie ćwiczyć, zdrowo się odżywiać i być wolnym od stresu przez całe Święta Bożego Narodzenia, jest prawdopodobnie tak samo fantastyczne, jak sam Ojciec Gwiazdka.
W takim przypadku większość palaczy będzie potrzebować tajnej broni, którą mogą być e-papierosy.
JAK VAPING MOŻE POMÓC RZUCIĆ PALENIE W OKRESIE ŚWIĄTECZNYM
E-papierosy są jedną z najskuteczniejszych metod pomagających palaczom rzucić papierosy. W rzeczywistości w wielu badaniach wykazano, że są one prawie dwukrotnie skuteczniejsze niż plastry nikotynowe i zwiększają szanse na rzucenie palenia w porównaniu z innymi opcjami nikotynowej terapii zastępczej.
Dzieje się tak dlatego, że w przeciwieństwie do plastrów, gumy lub innych metod, e-papierosy nie tylko dostarczają nikotyny, której palacz pragnie, a tym samym powstrzymują wszelkie objawy odstawienia nikotyny, ale ponieważ e-papierosy wytwarzają parę z nikotyną, palacze odczuwają to samo uczucie, co po wypaleniu papierosa. Oznacza to, że nie tylko znikają objawy odstawienia, ale także zaspokajane są psychologiczne czynniki wyzwalające, co znacznie ułatwia rzucenie nałogu.
Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku e-papierosów, takich jak nasz Zestaw startowy do e-papierosówktóry zaprojektowaliśmy tak, aby był jak najbardziej zbliżony do papierosa. Dlatego też wygląda i działa tak blisko papierosa, jak to tylko możliwe, a płyn w środku (wyprodukowany w Wielkiej Brytanii) wytwarza tylko taką samą ilość pary, jaką wypaliłby papieros po podgrzaniu płynu.
Nasz wyprodukowany w Wielkiej Brytanii płyn jest również powodem, dla którego e-papierosy są o wiele lepsze niż palenie, a Public Health England twierdzi, że elektroniczne papierosy są co najmniej 95% mniej szkodliwe niż papierosy. Kolejną dużą różnicą między wapowaniem a paleniem jest to, że wytwarzana para nie ma również wpływu na ludzi wokół ciebie, więc nie musisz się martwić o bierne palenie.
W okresie świąt Bożego Narodzenia e-papieros może być jeszcze bardziej przydatny niż zwykle, ponieważ będziesz narażony na sytuacje, w których czynniki wywołujące palenie będą stale powodować chęć zapalenia.
Niezależnie od tego, czy jest to stres związany z kupowaniem prezentów dla jedynego wujka, który niczego nie chce, czy pójście na kilka drinków z przyjaciółmi, których nie widziałeś od lat, istnieje milion wyzwalaczy i starych rutynowych czynności, które sprawią, że znów będziesz chciał zapalić papierosy. Dla tych, którzy zaczęli wapować, mają jednak odpowiedź na te pragnienia.
JAK VAPING MOŻE POMÓC CI OPRZEĆ SIĘ CHĘCI PALENIA W OKRESIE BOŻEGO NARODZENIA I NOWEGO ROKU PODSUMOWANIE
Święta Bożego Narodzenia to magiczny czas, a dzięki e-papierosom, które mogą zastąpić papierosy, możesz mieć pewność, że nie przestaniesz wapować i będziesz mieć wspaniałe Święta Bożego Narodzenia, bez ponad 4000 chemikaliów i ponad 50 substancji rakotwórczych w papierosach!
Aby wypróbować e-papierosa już dziś i sprawdzić, czy możesz mieć wspaniałe święta bez papierosów - sprawdź nasze popularne e-papierosy i zestawy startowe vape zaprojektowane, aby pomóc Ci rzucić palenie w tym sezonie świątecznym!
