LOOKING TO QUIT - WHY NOT TRY A FREE VAPE OR E-CIG STARTER KIT*

WZMOCNIENIE UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO W CELU ZAPOBIEGANIA COVID-19

STRENGTHEN YOUR IMMUNE SYSTEM TO PREVENT COVID-19

Spis treści


Pandemia koronawirusa drastycznie wpłynęła na świat, w którym żyjemy i według wszystkich doniesień będzie to problem, z którym będziemy musieli nauczyć się żyć w dającej się przewidzieć przyszłości. W międzyczasie wszyscy musimy wziąć na siebie osobistą odpowiedzialność za to, by świat się kręcił. Niekończące się blokady będą masowo niszczyć gospodarki, więc nie jest to realna opcja na przyszłość.

Wzięcie osobistej odpowiedzialności za swoje zdrowie jest jedyną realną opcją, więc jak możemy poprawić nasz układ odpornościowy, aby uzyskać maksymalną ochronę przed Covid-19? Co możemy zrobić, aby poradzić sobie z wszelkimi objawami, które się utrzymują, znanymi jako długi COVID?

JAK SILNY UKŁAD ODPORNOŚCIOWY DZIAŁA JAKO OBRONA PRZED COVID-19?

Nasz układ odpornościowy jest jak armia obronna narodu - twojego narodu! Kiedy szkodliwe bakterie lub wirusy przedostają się do naszego organizmu, nasze białe krwinki stawiają czoła zagrożeniu, powodując stan zapalny w miejscu, w którym toczy się walka.

Niektóre z naszych komórek odpornościowych zakładają następnie "zbroję" martwych najeźdźców i krążą po wszystkich naszych bazach domowych, próbując znaleźć najlepszą broń do przebicia tego konkretnego pancerza - wtedy pojawiają się obrzęki gruczołów. Po znalezieniu odpowiedniej "broni" jest ona następnie masowo produkowana i dystrybuowana do białych krwinek, które następnie biorą tę broń i używają jej do szybkiego i skutecznego niszczenia najeźdźców. Następnie broń ta jest przechowywana przez komórki pamięci, na wypadek gdyby najeźdźcy kiedykolwiek powrócili!

Nie jest to idealna analogia, ale tak właśnie wygląda nasza odpowiedź immunologiczna, gdy zachowuje się tak, jak powinna. Utrzymanie układu odpornościowego utrzymuje tę funkcjonalność, szybko pokonując infekcje bakteryjne lub wirusowe, zapobiegając rozprzestrzenianiu się patogenu w organizmie. Zmniejsza to wpływ objawów i szybkość powrotu do zdrowia.

JAKIE SĄ PROSTE SPOSOBY NA WZMOCNIENIE UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO?

Układ odpornościowy jest bardzo złożony, więc istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na jego funkcjonowanie. Wszystko, od diety i zdrowia jelit po jakość snu, odgrywa ważną rolę. Rozłóżmy to na czynniki pierwsze:

JAK UTRZYMAĆ PRAWIDŁOWĄ DIETĘ, ABY WZMOCNIĆ UKŁAD ODPORNOŚCIOWY?

Jedzenie jest sposobem, w jaki otrzymujemy wszystkie elementy budulcowe, których potrzebuje nasz organizm, więc jeśli nie spożywasz zróżnicowanej, zbilansowanej diety, dostarczając owoce i warzywa, możesz nie dawać swojemu układowi odpornościowemu wszystkiego, czego potrzebuje do prawidłowego działania - zdejmij oponę z jednego z kół samochodu i, jestem pewien, że się zgodzisz, funkcjonalność samochodu jest ograniczona.

Tak więc, dla dobrego zdrowia układu odpornościowego chcemy spożywać witaminy A, C i E oraz dostarczać dużo przeciwutleniaczy w naszej diecie. Cynk jest również ważnym minerałem wzmacniającym odporność (1), regulując geny w białych krwinkach zwanych limfocytami, a także przyczyniając się do naszej pierwszej obrony przed patogenami - naszej skóry!

Witaminę C można znaleźć między innymi w owocach cytrusowych, czerwonej papryce, szpinaku, kiwi i papai. Witaminę A można znaleźć również w szpinaku, a witaminę E w migdałach i nasionach słonecznika, ale jeśli chcesz uzyskać wszystkie te witaminy w jednym pożywieniu, to nie szukaj dalej niż brokuły! Brokuły i inne warzywa krzyżowe zawierają przeciwutleniacz zwany glutationem, związek, który pomaga regulować odporność i może łagodzić objawy chorób autoimmunologicznych.

Skorupiaki są dobrym sposobem na dostarczenie cynku w diecie, ponieważ kraby, homary i małże zawierają wysoki poziom cynku. Należy jednak pamiętać, że zbyt wysokie dawki cynku mogą w rzeczywistości utrudniać funkcjonowanie układu odpornościowego, więc nie należy przesadzać!

Miłośników herbaty ucieszy fakt, że zarówno zielona, jak i czarna herbata zawierają wiele przeciwutleniaczy zwanych flawonoidami. Zielona herbata (2) jest również doskonałym źródłem innego, silnego przeciwutleniacza znanego jako EGCG, a także źródłem L-teaniny, aminokwasu, który według badań może wzmocnić układ odpornościowy!

Inne ważne składniki odżywcze dla dobrego funkcjonowania układu odpornościowego to witamina B-6, która wspiera zdrową produkcję czerwonych krwinek - ponieważ działają one jako system dostarczania paliwa w organizmie, zdrowe czerwone krwinki oznaczają dobry transport w całym ciele - a witaminę B-6 można znaleźć w białym mięsie, takim jak kurczak i indyk, a także w soi, orzeszkach ziemnych, bananach i nasionach słonecznika, by wymienić tylko kilka źródeł.

Witamina D jest również ważna dla zdrowia układu odpornościowego. Jest ona szeroko stosowana w organizmie i istnieje wiele spekulacji na temat jej roli i funkcjonalności w różnych miejscach - wiadomo jednak, że witamina D wspiera procesy przeciwzapalne poprzez swój wpływ na limfocyty T (jeden z rodzajów białych krwinek). Witaminę D wytwarzamy w wyniku ekspozycji na słońce, więc upewnij się, że przyjmujesz suplement zimą lub jeśli spędzasz większość czasu w domu!

the best foods to eat to improve you immune system and fight covid 19

CZY DBANIE O FORMĘ POPRAWIA UKŁAD ODPORNOŚCIOWY?

Ćwiczenia i układ odpornościowy to interesujący temat, przede wszystkim dlatego, że stres wywołany ćwiczeniami powoduje zmiany w różnych częściach układu odpornościowego (3) i przypuszcza się, że istnieje teoria "otwartego okna", zgodnie z którą stres wywołany intensywnymi ćwiczeniami osłabia układ odpornościowy na pewien czas (od 3 do 72 godzin). Nie należy tego rozumieć jako "jeśli ćwiczę, to jestem zagrożony przez następne 3 dni", ponieważ nie badano stopnia osłabienia odporności i prawdopodobieństwa zachorowania, a związek prawdopodobnie nie jest tak prosty.

Ćwiczenia wyzwalają uwalnianie cytokin pro- i przeciwzapalnych (sygnałów wyzwalających układ odpornościowy) i zwiększają krążenie limfocytów (białych krwinek, które wytwarzają przeciwciała i pomagają kontrolować odpowiedzi immunologiczne). Przegląd dowodów dotyczących wykorzystania aktywności fizycznej jako narzędzia wspomagającego układ odpornościowy w walce z Covid-19 sugeruje, że te wynikające z ćwiczeń efekty pomagają zmniejszyć liczbę przypadków infekcji wirusowych, intensywność objawów, a także śmiertelność.

Infekcje górnych dróg oddechowych, takie jak przeziębienie, są mniej prawdopodobne u osób, które regularnie ćwiczą. W badaniu przeprowadzonym na 115 kobietach po menopauzie z nadwagą i otyłością wykorzystano ćwiczenia aerobowe w porównaniu z grupą kontrolną rozciągającą się, aby zaobserwować wpływ ćwiczeń na ryzyko przeziębienia (4). Badanie nie było idealne, ponieważ więcej osób z grupy kontrolnej było zaszczepionych przeciwko grypie przed i w trakcie badania, ale ryzyko przeziębienia było 3 razy wyższe w grupie kontrolnej w ciągu ostatnich 3 miesięcy badania.
Wydaje mi się, że podobnie jak w przypadku większości aspektów ludzkiego ciała, narażenie na kontrolowany stres wywołuje reakcję, która skutkuje wzmocnieniem danego układu. Dotyczy to treningu siłowego, ćwiczeń aerobowych, a układ odpornościowy zachowuje się w podobny sposób - jest to zasadniczo funkcja szczepionek, aby wywołać odpowiedź immunologiczną w bardziej kontrolowany, mniej stresujący sposób, aby uzbroić nasze komórki pamięci w odpowiednią "broń" - lub przeciwciała - na wypadek, gdy nasz układ odpornościowy stanie w obliczu nieosłabionej wersji patogenu.

CZY TRZEBA SIĘ WYSYPIAĆ, ABY WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ?

Moc dobrego snu jest nie do przecenienia! Zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu jest ważne z wielu powodów, a definicja "wystarczającej ilości" będzie się zmieniać w zależności od osoby. Zasadniczo sugeruje się co najmniej 6 godzin snu na dobę - młodsi ludzie powinni dążyć do około 9 godzin, a ilość czasu potrzebnego na sen zmniejsza się wraz z wiekiem.

getting a good night's sleep can help to improve your immune system
Nasz rytm okołodobowy - 24-godzinny cykl, którego większość żywych istot przestrzega ze względu na fazy światła w nocy i w dzień - odgrywa dużą rolę w zasypianiu. Nasz układ odpornościowy zachowuje się inaczej w nocy - zróżnicowane komórki odpornościowe, które działają szybko, są bardziej obecne w ciągu dnia, aby zwalczać wszelkie patogeny, z którymi masz kontakt podczas poruszania się.

W nocy mniej zróżnicowane komórki - takie jak centralne limfocyty T pamięci i natywne limfocyty T - osiągają szczyt, ponieważ są częścią naszej adaptacyjnej odpowiedzi immunologicznej, która ewoluuje powoli. Mówiąc prościej, odpowiedź immunologiczna musi być szybka, gdy jesteś aktywny, a zwalnia, gdy śpisz, aby "zastanowić się" i przechowywać "wspomnienia" patogenów napotkanych w ciągu dnia.

Przewlekły niedobór snu powoduje stres (5), który prowokuje produkcję cytokin wywołujących stan zapalny i osłabiających układ odpornościowy. Tak więc dobry sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, a ciągłe późne noce mogą na dłuższą metę powodować przewlekłe stany zapalne!

Jeśli masz trudności z zasypianiem lub cierpisz na bezsenność, istnieje coraz więcej badań i sukcesów w stosowaniu olejków CBD. Krople doustne CBD lub żelki CBD to wygodny sposób na dodanie CBD, który może pomóc w zapobieganiu bezsenności.

Dowiedz się więcej o potencjalnych korzyściach dla zdrowia i dobrego samopoczucia olejków CBD i żelków CBD.

CBD Oral Drops and CBD Gummies may help to reduce the symptoms of insomnia

CZY MYCIE RĄK I DEZYNFEKCJA ZAPOBIEGAJĄ COVID-19?

Higiena zawsze będzie ważna w obliczu choroby - regularne mycie rąk jest koniecznością, aby zapobiec potencjalnemu przenoszeniu nieprzyjemnych bakterii i wirusów na powierzchnie, które są w stałym kontakcie z różnymi osobami. Należy pamiętać, że nadmierne mycie rąk pozbawia skórę naturalnych olejków, które zapewniają pewną ochronę, i może prowadzić do pękania skóry, która następnie służy jako bezpośredni punkt wejścia dla patogenów.

Można również zastosować inne metody ograniczające rozprzestrzenianie się choroby, takie jak zachowanie dystansu społecznego, noszenie maseczek i zachowanie rozsądku, gdy nie czujesz się najlepiej: zostań w domu!

JAKIE ZŁE NAWYKI WPŁYWAJĄ NA UKŁAD ODPORNOŚCIOWY?

Ostatnim aspektem życia, który możesz poprawić, aby chronić się przed COVID-19, będzie porzucenie wszelkich złych, niezdrowych nawyków. Mówiliśmy już o braku snu i jego wpływie na układ odpornościowy, więc koniec z późnymi nocami! Istnieje jednak wiele innych nawyków, którym warto się przyjrzeć, a większość z nas mogłaby wyeliminować przynajmniej jeden z nich.

Nadmierne spożycie alkoholu wiąże się z wieloma kwestiami zdrowotnymi, w tym podatnością na choroby układu oddechowego, takie jak zapalenie płuc i inne zespoły ostrego stresu oddechowego. Alkohol ma również negatywny wpływ na układ odpornościowy (6); ponieważ alkohol zakłóca szlaki odpornościowe, upośledza zdolność układu odpornościowego do zwalczania infekcji, powoduje uszkodzenie narządów i utrudnia naprawę tkanek.
Alkohol nie sprzyja również zdrowiu jelit. Nie tylko wpływa na integralność przewodu pokarmowego, ale alkohol zakłóca komunikację między mikroorganizmami (które przyczyniają się do rozwoju i funkcjonowania układu odpornościowego) a samym układem odpornościowym.

Przejadanie się może prowadzić do przybierania na wadze, a stała nadwaga jest bardzo stresująca dla układów w organizmie. Podjęcie kroków w kierunku zdrowej diety i regularnych ćwiczeń może pomóc w walce z przyrostem masy ciała, a także przynieść inne korzyści, które wywołują regularne ćwiczenia.
Palenie jest kolejnym złym nawykiem, który warto rzucić. Palenie ma bezpośredni negatywny wpływ na układ oddechowy; powleka płuca smołą, powodując wytwarzanie nadmiaru śluzu, podrażnienie tchawicy i zatykanie czerwonych krwinek tlenkiem węgla, co uniemożliwia im transport tlenu. Wszystkie te czynniki mogą pogorszyć objawy infekcji dróg oddechowych, takich jak COVID-19, i wydłużyć czas powrotu do zdrowia.

Niezależnie od tego, jaki jest zły nawyk, najpierw musisz ustalić, dlaczego chcesz go powstrzymać i zachować te powody w pamięci. Następnie zastanowienie się nad sposobami radzenia sobie z tym złym nawykiem powinno pozwolić ci opracować plan działania - może to być zamiana słodkich przekąsek na zdrowsze alternatywy, zamiana pół godziny oglądania telewizji na energiczny spacer lub przejście z palenia papierosów na używanie e-papierosa. Po opracowaniu planu nadszedł czas, aby wprowadzić go w życie i zachować konsekwencję najlepiej jak potrafisz. Bądź cierpliwy wobec siebie, spodziewaj się, że kilka razy wypadniesz z wozu, ale pozwól sobie na to z postanowieniem powrotu do planu następnego dnia.

e-cigarettes and vape starter kits are a convenient and effective way to quit smoking cigarettes

WZMOCNIJ SWÓJ UKŁAD ODPORNOŚCIOWY, ABY ZAPOBIEC COVID-19 - PODSUMOWANIE

Pandemia koronawirusa wysunęła na pierwszy plan kilka kwestii, z którymi borykamy się jako społeczeństwo, a jedną z nich jest odpowiedzialność za własne zdrowie. To smutna rzeczywistość, że jesteś bardziej narażony na infekcje dróg oddechowych, gdy jesteś klinicznie otyły - a to jest zdefiniowane jako posiadanie wskaźnika masy ciała (BMI) powyżej dwudziestu pięciu.

Zdrowa żywność, regularne ćwiczenia, dodawanie do diety zdrowych suplementów, takich jak CBD i witaminy, oraz determinacja w dążeniu do poprawy siebie są niezbędnymi składnikami do poprawy zdrowia i wprowadzenia układu odpornościowego w najlepszy stan, aby poradzić sobie z wyzwaniami, jakie stawia przed nim życie.
Sprawdź gamę kropli doustnych CBD i żelków CBD SMOKO CBD już dziś!
*2024 Aktualizacja - Nie przegap naszej ograniczonej czasowo oferty DARMOWEGO* opakowania żelków CBD przy zakupie dowolnego z naszych niesamowitych produktów CBD!

ODNIESIENIA

(1) Cynk i funkcje odpornościowe: biologiczne podstawy zmienionej odporności na infekcje

(2) 15 pokarmów wzmacniających układ odpornościowy

(3) Ćwiczenia fizyczne jako narzędzie wspomagające układ odpornościowy w walce z COVID-19

(4) Czy ćwiczenia mogą zapobiegać przeziębieniu?

(5) Sen i funkcja odpornościowa

(6) Alkohol a układ odpornościowy

O AUTORZE

Napisane przez Dan Overgage

Dan Overgage jest byłym palaczem od 10 lat, dopóki nie został klientem SMOKO E-Cigarettes. Dan rozpoczął współpracę ze SMOKO 5 lat temu po udanym rzuceniu palenia przy użyciu naszych e-papierosów i pracuje w dziale obsługi klienta oraz kieruje tworzeniem treści i badaniami, koncentrując się na rzucaniu palenia. Podczas swojej kadencji w SMOKO Dan napisał niezliczone blogi i codziennie konsultuje się z niezliczonymi klientami, aby pomóc im pozostać wolnymi od dymu tytoniowego.

Powrót do blogu

GET A FREE VAPE MAX, VAPE OR E-CIGARETTE STARTER KIT FREE*

  • THE SMOKO VAPE POD STARTER KIT

    Easy To Use

    Click + Vape Technology

    Realistic Smoking Sensation

    More Vape Juice Than Other Leading Brands

    GET A VAPE POD STARTER KIT FREE* WHEN YOU BUY A PACK OF VAPE POD REFILLS

    USE CODE "FREE-VAPE-POD"

    REGULAR PRICE £30.98

    (SAVE £14.99)

    NOW £10.99

    GET YOUR FREE VAPE POD STARTER KIT* 

  • THE SMOKO E-CIGARETTE STARTER KIT

    Easy To Use

    Our Most Popular Design

    Realistic Smoking Sensation

    Great For Smokers Looking To Kick The Habit

    FREE E-CIGARETTE STARTER KIT* (when you buy a pack of E-Cig Refills)

    USE CODE "FREE-E-CIG"

    REGULAR PRICE £19.98

    (SAVE £9.99)

    NOW £9.99

    GET YOUR FREE E-CIGARETTE STARTER KIT* 

  • THE SMOKO VAPE MAX STARTER KIT

    Best Disposable Vape Alternative

    Easy To Use

    Click + Vape Technology

    Big Vape Sensation

    More Vape Juice Than Other Brands

    GET A VAPE MAX STARTER KIT FREE* WHEN YOU BUY A PACK OF VAPE MAX REFILLS

    USE CODE "FREE-VAPE-MAX"

    REGULAR PRICE £16.98

    (SAVE £8.99)

    NOW £7.99

    GET YOUR FREE VAPE MAX STARTER KIT* 
SMOKO E Cigarettes

EACH CIGARETTE YOU SMOKE TAKES 11 MINUTES OFF YOUR LIFE

SMOKING IS THE MOST DESTRUCTIVE THINGS FOR OUR HEALTH

For the last 5 decades, doctors and medical professionals have been saying that smoking cigarettes is one of the worst things for your health.

Over 80,000 people a year die prematurely in the UK due to smoking-related diseases.

Cigarettes have been found to cause over 14 types of cancer, can increase the risk of heart attacks and strokes, and lead to debilitating respiratory issues like COPD and asthma.

WHAT SMOKING DOES TO YOU BODY
SMOKO E Cigarettes

UK DOCTORS NOW RECOMMEND SWITCHING TO VAPING

LEADING MEDICAL PROFESSIONALS AGREE VAPING IS 95% LESS HARMFUL THAN SMOKING

Leading medical groups and researchers all agree that "e-cigarettes are 95% less harmful than smoking" because they don't have the same harmful chemicals in cigarettes.

From Public Health England, Cancer Research UK or the Royal College of Midwives, they all agree that quitting smoking or finding a healthier alternative like vaping is something all adult smokers should do immediately.

Some medical studies also show that nicotine can help to control your appetite - so vaping may help you to lose weight as well!

SMOKO E Cigarettes

MILLIONS OF EX-SMOKERS AROUND THE WORLD HAVE QUIT SMOKING WITH VAPING

We started SMOKO E-Cigarettes over 10 years ago to give adult smokers a realistic and less harmful alternative to smoking cigarettes.

Over the time, we have helped 10's of 1,000's of smokers in over 25 countries around the world to finally stop smoking for good! And many of our customers were very heavy smokers who have been able to quit!

SMOKO has prevented over 600,000,000 cigarettes from being smoked and stop 230,000 more each and every day!

SMOKO E Cigarettes

THE UK'S BEST VAPES ARE MADE IN THE UK

Many of the disposable vapes sold in convenience stores use Chinese made e-liquids and ingredients,

Here are SMOKO we do things very differently! All of the vape juice we use in our vaping products are created using the highest quality ingredients and flavours that are Made in the UK. This means you are getting the best vape kits in the UK.

We use freebase nicotine - instead of nic salts - in all of our e-liquids to create a more realistic smoking sensation and a stronger throat hit. We also have a great range of nicotine-free vapes!

SMOKO E Cigarettes are helping adult smokers to successfully quit tobacco

IS VAPING SAFER THAN SMOKING

All the recent research does suggest that vaping is much safer than smoking traditional cigarettes. There are very few side effect of vaping you should be aware of the symptoms of vaping too much and how to control the amount of nicotine you consume.

But without the 4,000 chemicals, tar and 2nd hand smoke found with traditional tobacco, vaping is by far a better choice for a healthier lifestyle.

SMOKO is available in the VAPE POD Refills, VAPE MAX Refills and our E-Cigarette Refills ranges.

SMOKO E Cigarettes

VAPING IS UP TO 80% CHEAPER THAN SMOKING

In this financial crisis, smoking cigarettes is becoming unaffordable for most families. However, there is a misconception that vaping is expensive.

But vaping cheaper than smoking by up to 80%. A pack-a-day smoker could expect to save £10 a day compared to traditional tobacco.

So if you ready to save a fortune, it's time to switch to an affordable vape or e-cigarette today!

97% OF SATISFIED CUSTOMERS WOULD RECOMMEND SMOKO TO HELP KICK THE HABIT

MORE INFORMATION ABOUT WHY YOU SHOULD QUIT SMOKING CIGARETTES AND SWITCH TO VAPING

WHAT ARE THE HARMFUL CHEMICALS THAT ARE FOUND IN CIGARETTES?

It is common knowledge that tobacco cigarettes are really bad for us. There are over 4,000 harmful chemicals in cigarettes and 50 known carcinogens!

Some of the chemicals include Tar, Carbon Monoxide, Arsenic, Formaldehyde, Acetone, Ammonia, Acetic Acid, Hydrogen Cyanide, Lead, DDT and Butane to name a few. No one in their right mind would put any of these chemicals into bodies!

Due to these chemicals, each time you light up a cigarette, you take 11 minutes off the end of your life! And when you smoke, everything has a stale smoke smell!

WHAT ARE THE INGREDIENTS IN E-CIGARETTES AND VAPES?

The reason why medical professionals around the world suggest switching to electronic cigarettes and vapes is the lack of those chemicals found in cigarettes.

In fact, e-cigarettes only have 4 main ingredients. Propylene Glycol and Vegetable Glycerin, Flavourings and nicotine. Nicotine is the only physical reason why you smoke and there are many health advantages of nicotine.

So if you compare the amount of ingredients in a cigalike vs. tobacco cigarettes, there is a 99% difference.

WHICH IS THE BEST CIGALIKE OR VAPE TO USE?

Many adult smokers looking to quit and switch to a cigalike or vape starter kit will have a lot of choice. There are many types of e-cigarettes on the market and they do essentially the same thing. But how do you find the right vape for you?

A SMOKO Vape starter kit uses magnetic techology to hold the vape refills in place. With the SMOKO Cigalike starter kit, you simply screw the e-cig refills into the battery.

All of our vape and e-cig refills use our Made in the UK e-liquids - with the highest quality flavours and ingredients. Most disposable vape brands are made in China....