Roken kan erg verslavend zijn en het kan onmogelijk lijken om de gewoonte te doorbreken zonder grote inspanning en wilskracht. De drang om te roken kan je de hele dag door overvallen en komt zonder waarschuwing. Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om je pogingen om te stoppen met roken succesvoller te maken, zoals het kiezen van een effectieve vervanging, het verminderen van je verlangens met de juiste strategie en het stellen van realistische doelen voor jezelf onderweg. Als je serieus wilt stoppen met het roken van sigaretten, maar je weet niet waar je moet beginnen, bekijk dan deze drie manieren om je te helpen voor eens en altijd te stoppen met het roken van sigaretten.
DE GEVAREN EN GEZONDHEIDSRISICO'S VAN ROKEN
Het roken van sigaretten en aan roken gerelateerde ziekten doodt elk jaar meer dan 480.000 mensen in Amerika, 100.000 in het Verenigd Koninkrijk en meer dan 8 miljoen mensen over de hele wereld. Eén sigaret roken kan uw bloeddruk en hartslag verhogen en uw risico op een hartaanval verdubbelen. Er zijn nog veel meer gezondheidsproblemen op de lange termijn die kunnen ontstaan door het roken van sigaretten, zoals beroertes, longkanker, diabetes en nog veel meer. De gevaren van het roken van sigaretten mogen nooit onderschat worden; onderzoek wijst uit dat rokers twee keer zoveel aandoeningen aan de luchtwegen hebben als niet-rokers.
Niet alleen jouw gezondheid kan lijden onder het roken van sigaretten. Het roken van sigaretten kan ook gevolgen hebben voor je vrienden en familie en de gevaren van meeroken zijn algemeen bekend.
Als je een regelmatige roker bent of denkt dat het tijd is om voorgoed te stoppen, zijn er een aantal effectieve manieren om het verlangen naar roken te verminderen en voorgoed te stoppen met roken.
VOORDELEN VAN STOPPEN MET ROKEN
De gezondheidsvoordelen van stoppen met roken zijn eindeloos. Van het verminderen van het risico op aan roken gerelateerde ziekten zoals COPD of longkanker, het besparen van een fortuin op de prijs van sigaretten, het verbeteren van je algehele levensstijl en het verhogen van je energieniveau, de beslissing om rookvrij te leven zal je een nieuwe kans op leven geven!
Ja, je zult moeten afkicken van de nicotine als je stopt. Sommige mensen proberen cold turkey te stoppen, maar de meeste mensen merken dat ze wat extra hulp nodig hebben. Daarom onderzoeken we 3 manieren om je te helpen voorgoed te stoppen met roken.
3 MANIEREN OM JE TE HELPEN STOPPEN MET ROKEN
MAAK EEN VASTE AFSPRAAK EN HOUD JE ERAAN
De eerste stap die je moet zetten als je besluit om te stoppen met roken, is om jezelf te verplichten om te stoppen en je daaraan te houden. Sommige mensen markeren het op hun kalender, anderen kiezen een gedenkwaardige datum zoals een verjaardag of jubileum - maar welke datum je ook kiest, je moet je 100% inzetten voor een positieve verandering. Dus bepaal je stopdatum, vertel het je vrienden en familie en om de legendarische Michael Jordan te parafraseren - Just Do It!
HULP KRIJGEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN
Stoppen met roken zal gemakkelijker gaan als je steun krijgt om je op weg te helpen. Je familie zou je grootste supporter moeten zijn, omdat zij het meeste te winnen hebben. Als je stopt, heb je meer energie, meer tijd en over het algemeen een beter leven met degenen van wie je houdt.
Betrek ook je vrienden erbij. Zij zullen ook veel baat hebben bij een nieuwe en verbeterde jij!
Er zijn ook veel steungroepen die je kunnen helpen bij het stoppen met roken. Steungroepen zitten vol met mensen zoals jij die vroeger rookten en nu succesvol gestopt zijn! Je kunt deze steungroepen vinden op sociale media, op internet en in lokale gemeenschapsgroepen.
De NHS biedt ook een verbazingwekkende gedragstherapie en stoppen met roken diensten om u te helpen omgaan met de nicotine hunkeren. Deze stoppen-met-roken diensten, boordevol geweldig medisch advies en aanvullende informatie om je te helpen bij je stoppoging, zijn beschikbaar in het hele Verenigd Koninkrijk en zijn te vinden bij huisartspraktijken, apotheken en gespecialiseerde gemeenschapslocaties. Hier vindt u een lijst met adressen van NHS stoppen-met-roken diensten bij u in de buurt.
Er zijn ook online hulpmiddelen die u kunnen helpen wanneer u besluit te stoppen met roken!
KIEZEN VOOR ALTERNATIEVEN OM JE TE HELPEN STOPPEN MET ROKEN
Er zijn veel veilige en effectieve alternatieven voor het roken van traditionele sigaretten. Over het algemeen worden deze Nicotinevervangingstherapieën of NRT's genoemd. Nicotinekauwgum en nicotinepleisters zijn 2 NRT's die al tientallen jaren bestaan. Het concept van een NRT is dat het helpt om je verlangen naar nicotine te vervangen door een schonere versie in vergelijking met een normale sigaret.
Nicotinekauwgom en nicotinepleisters kunnen afzonderlijk of samen worden gebruikt om het verlangen gedurende de dag tegen te gaan. Patches worden op je huid gedragen, meestal op je bovenarm of op je dij. Nicotinekauwgom wordt gekauwd als een normale kauwgom.
Een nieuw alternatief voor het roken van sigaretten dat razend populair is geworden, is de e-sigaret. E-sigaretten, ook wel elektronische sigaret, vape of sigalike genoemd, produceren een realistische rooksensatie door een gearomatiseerde nicotinevloeistof te verhitten tot een damp die je inhaleert. Het is aangetoond dat e-sigaretten tot 95% minder schadelijk zijn dan traditionele sigaretten, omdat ze slechts 4 ingrediënten bevatten in vergelijking met de 4000 chemische stoffen en 50 bekende kankerverwekkende stoffen die je in een sigaret vindt.
Recente studies hebben zelfs aangetoond dat e-sigaretten bijna twee keer zo effectief zijn als andere soorten NRT's om je te helpen slagen in het stoppen met roken!
Welk alternatief je ook kiest - nicotinekauwgom, nicotinepleisters of een nicotine e-sigaret, je kansen om succesvol te stoppen met roken met behulp van een van deze NRT's zullen drastisch verbeteren.
OVERSTAPPEN OP EEN E-SIGARET OM U TE HELPEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN
E-sigaretten zijn echt een technisch wonder. Ze zijn relatief eenvoudig te gebruiken, geven een realistische rooksensatie en leveren de nicotine waar je naar verlangt - maar zonder alle extra chemicaliën die je in een sigaret vindt.
E-Cigs en Vapes werken met een lithium-ion batterij die een klein element (of coil) verhit om een vloeistof met nicotine en smaakstoffen op te warmen en te laten verdampen. Als je aan een kleine sigaar trekt, start de batterij automatisch het verdampingsproces en kun je direct genieten van dezelfde voldoening.
Enkele van de vele voordelen van het gebruik van een e-sigaret om je te helpen stoppen met roken zijn:
Tot 95% minder schadelijk dan het roken van een traditionele sigaret - volgens Public Health England.
Ze verwijderen de meeste van de 4.000 chemicaliën en 50 bekende kankerverwekkende stoffen die je normaal zou consumeren met sigaretten.
E-sigaretten bevatten GEEN teer en produceren geen 2e hands rook.
E-sigaretten kunnen tot 80% goedkoper zijn dan gewone sigaretten
Het vinden van een geschikte e-sigaret starterkit hoeft niet ingewikkeld te zijn. Er zijn duizenden verschillende soorten vape en e-cig kits om uit te kiezen, maar beginnen met een kleine en makkelijk te gebruiken e-sigaret starter kit zou je 1e stap moeten zijn.
E-sigaret of cigalike starterkits worden geleverd met een oplaadbare batterij, een USB-oplader en mogelijk een paar voorgevulde e-sigaretpatronen om je op weg te helpen. En je kunt er een kopen bij SMOKO voor slechts £10 - goedkoper dan je volgende pakje sigaretten.
Als je een pakje per dag rookt, kost het gebruik van een e-sigaret je tussen de £ 1 ,60 en £ 2 ,00 per dag, vergeleken met £10,50 voor een pakje sigaretten. Overstappen kan dus zowel uw gezondheid verbeteren als u een fortuin besparen.
3 MANIEREN OM TE STOPPEN MET HET ROKEN VAN SIGARETTEN CONCLUSIE
Je weet dat het roken van sigaretten een van de slechtste dingen is die je kunt doen voor je gezondheid, je financiën en je welzijn op de lange termijn. Er is veel hulp beschikbaar om je te helpen voorgoed te stoppen met roken.
Dus stel een stopdatum in, zoek steun bij je familie en vrienden, bezoek een NHS Stop Roken Service en neem een veilige en effectieve NRT zoals een e-sigaret om je te helpen af te kicken!
