Het zijn een paar zware jaren geweest voor de wereld, met de gevolgen van Covid-19 en de enorme impact die dat heeft gehad op veel van onze levens. Het is geen geheim dat de lockdowns voor velen van ons ongelofelijk zwaar waren en dat ze in bijna elk facet van ons leven roet in het eten gooiden.
Met dit op onze schouders komt een bootlading stress, wat een groot probleem kan zijn voor rokers, en vapers wat dat betreft! Meer stress betekent vaak meer vapen of roken, wat op zijn minst betekent dat er meer nicotine in het lichaam komt - maar voor rokers betekent dit dat ze veel meer schadelijke chemicaliën binnenkrijgen die in tabakssigaretten zitten.
Dus wat kunnen we doen om onze productiviteit te verhogen en ons welzijn te verbeteren, in plaats van je haar uit te trekken, op je vape te puffen alsof er geen morgen is, of erger nog: weer een sigaret op te pakken?
HOE STIMULEREN POSITIEVE GEWOONTEN DE PRODUCTIVITEIT?
Positieve gewoonten zijn gedragingen die ons een goed gevoel geven, maar vaak is dat het resultaat van hard werken - 'no pain, no gain' zoals ze zeggen. Soms verandert de mate van het werk, maar in wezen gaat het erom dat je je tijd met een doel gebruikt om iets te bereiken.
Of het nu een fysieke of mentale taak is, het bereiken van je doelen zorgt voor belonende gevoelens - deze belonende gevoelens vertalen zich vervolgens in minder stress, wat je kan helpen productiever te zijn!
Dit is wat we een positieve feedbacklus noemen - iets gedaan krijgen moedigt je aan om meer te doen, wat je een goed gevoel geeft en stress vermindert, waardoor je je in staat voelt om meer te doen, dus doe je dat!
Gewoontes die je helpen om dit te doen, zorgen ervoor dat je taken afmaakt als speelgoedsoldaatjes. Profiteer hiervan, want meer tijd betekent dat je meer dingen gedaan krijgt en meer tijd om te ontspannen als je alles gedaan hebt - klinkt dat niet veel aangenamer dan uitstellen en stressen, terwijl je al die taken nog moet afmaken?
EEN ROUTINE AANHOUDEN
De makkelijkste manier om je productiviteit te verhogen is door letterlijk de hoeveelheid tijd die je op een dag hebt te vergroten - late vogels: dat betekent dat je je dagelijkse routines moet veranderen en je wekker moet zetten om vroeg op te staan!
OK - dus je bent vroeg op, wat nu? Een goede manier om je dag te beginnen is om een beetje te bewegen, al is het maar 15 minuten, om het bloed te laten stromen, de restanten van je slaap af te schudden en je hersenen en lichaam synchroon te laten voelen.
Als je kunt, probeer dan elke dag op hetzelfde tijdstip te eten, een beetje te bewegen en op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan om de effectiviteit van de routine te maximaliseren.
GEORGANISEERD ZIJN
Door je taken dagelijks te organiseren, kun je je tijd beter indelen en het meeste uit je dag halen. Door taken 30 minuten in te plannen - sommige taken kunnen meerdere slots in beslag nemen - krijg je een kader om taken in te plannen.
Laat niet iets liggen voor morgen dat je vandaag kunt doen! Kleine taken zijn gemakkelijk uit te stellen tot een andere dag, maar dit is een gemiste kans om die hit van beloningschemicaliën te krijgen die je helpen je goed, productief en positief te voelen.
Veel productieve mensen vinden dat het aanpakken van grote, belangrijke taken 's ochtends hen klaarstoomt voor succes. Dit is een favoriet voor kleine bedrijven, omdat dingen die gedaan moeten worden ook gedaan worden en de middag gebruikt kan worden om kleine klusjes en andere taken aan te pakken!
VASTHOUDEN AAN ÉÉN DOEL
Het kan gemakkelijk zijn om onszelf ervan te overtuigen om een ontmoedigende taak op te splitsen en te besluiten dat het beter is om iets anders te gaan doen en later terug te komen. Dit begin van een vorm van verveling kan optreden bij 'zwaar werk' - moeilijke, tijdrovende taken die niet per se interessant zijn.
Bedrijfseigenaren zullen bekend zijn met deze vorm van werk. Je kunt niet om deze taken heen, ze moeten gewoon gebeuren. In dit soort gevallen helpt het om je comfortabel te voelen als je je verveelt en gewoon doorwerkt tot de taak af is. Het is geen geweldige ervaring terwijl je het doet, maar het is een geweldig gevoel als je eindelijk klaar bent!
Afleiding maakt het alleen maar erger - sociale media checken of op je telefoon surfen zijn slechte gewoontes die je in toom moet houden. Ze helpen je fysiek of mentaal niet en leveren niets op, dus het voelt niet als een effectieve pauze.
Degenen onder jullie die trots zijn op multitasking zouden er goed aan doen om hier eens wat over te lezen - als je multitaskt, verdeel je je denkkracht, maar net als bij een oude computer resulteert het proberen om twee programma's tegelijk te draaien erin dat beide programma's minder dan half zo goed draaien als zou moeten! Multitasking kan zelfs negatieve effecten hebben op de lange termijn!
ZORG VOOR EEN UITGEBALANCEERD DIEET
Een goed dieet helpt je om productief te blijven. Het darmmicrobioom - een verzameling darmbacteriën - wordt beïnvloed door het voedsel dat je eet en is nu in verband gebracht met veel aspecten van onze gezondheid.
Het beheren van een chronische ziekte zal tijd van je dag vergen en het darmbioom produceert al jaren voordat de ziekte zich voordoet markers voor veel ziekten, wat suggereert dat een aanpassing van je dieet het risico op ziekte kan verminderen - zoals een vezelrijk dieet helpt om de suikerspiegel beter onder controle te houden, waardoor mogelijk het ontstaan van diabetes type 2 wordt voorkomen.
Wat je dagelijkse bezigheden betreft, zal het eten en drinken van suikerhoudende troep waarschijnlijk leiden tot maagklachten, te veel eten zal je lusteloos doen voelen en te veel cafeïne kan sommige mensen ziek doen voelen - houd je hier dus aan om de hele dag productief te blijven!
GOEDE SLAAP EN RUST
We hebben het allemaal meegemaakt, we weten allemaal dat we niet 100% functioneren als we slecht hebben geslapen.
Op tijd naar bed gaan is belangrijk om de 7,5 uur slaap te krijgen die een gemiddeld persoon nodig heeft. Het helpt om elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan - dit speelt in op ons circadiane ritme, de dag/nachtcyclus die ons lichaam volgt.
Elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan zorgt ervoor dat je synchroon loopt met het circadiane ritme, waardoor je je goed voelt als je wakker wordt, wat je aanmoedigt om een productieve dag te hebben!
Het gebruik van CBD-producten kan je mogelijk helpen om in slaap te komen en hoe CBD kan helpen bij slapeloosheid!
VERMIJD OVERMATIG GEBRUIK VAN SOCIALE MEDIA
Door je tijd op sociale media te beperken, voorkom je dat je het als afleiding gebruikt, maar het staat tegenwoordig vol met conflicten en slecht nieuws, dus het kan een deprimerende afleiding zijn!
Dan is er nog de duistere kant van sociale media die de schijnwerpers lijkt te vermijden - het feit dat de ontwikkelaars je op hun site willen hebben zodat ze kunnen profiteren van de advertenties die ze voor je plaatsen. Dit betekent dat sociale media willen dat je interactie hebt met de site om een dopaminehit in je hersenen te triggeren, zodat je blijft scrollen.
Leg je telefoon uit het zicht als je aan het werk bent en zet hem minstens 20 minuten voor het slapengaan uit, zodat je niet gestimuleerd wordt.
SLECHTE GEWOONTES OPGEVEN
Er zijn verschillende 'slechte gewoontes', maar ze hebben allemaal invloed op je vermogen om een hoge productiviteit te behouden.
Ongezonde tussendoortjes zijn er daar één van - te veel eten geeft je een opgeblazen gevoel, het eten van suikerrijke tussendoortjes leidt tot een suikercrash; beide leiden je in een onproductieve toestand.
Het is ook niet goed voor je welzijn op de lange termijn - het consequent eten van geraffineerde koolhydraten vermindert de insulinegevoeligheid, een voorloper voor het ontstaan van type 2 diabetes.
Roken is zeker een van de grootste slechte gewoonten. Het is algemeen bekend dat er een verband bestaat tussen roken en psychische aandoeningen - hoewel het niet bekend is of dit verband oorzakelijk is.
Wat we wel kunnen zeggen is dat de verbeteringen van de mentale gezondheid door nicotineconsumptie tijdelijk zijn, en hoewel de productiviteit kortstondig kan toenemen, lijdt deze eronder totdat de volgende sigaret wordt geconsumeerd.
POSITIEVE GEWOONTEN OM PRODUCTIVITEIT TE VERHOGEN EN JE WELZIJN TE VERBETEREN: CONCLUSIE
De beste manieren om je positiviteit en productiviteit op peil te houden zijn door te bewegen, goed te eten en goed te slapen. Dit plaatst je lichaam en geest in de beste positie om vooruit te komen!
Dan is het een kwestie van streven naar consistentie - die routine op orde krijgen, op dezelfde tijd opstaan en naar bed gaan.
Terwijl je aan de routine werkt, kun je een aantal van de eerder genoemde tactieken om taken aan te pakken uitproberen - taken plannen, afleidingen verbergen en gezonde snacks eten zijn allemaal dingen die je vandaag kunt proberen! vandaag!
Er zijn misschien een paar mensen die, ondanks dat ze deze dingen doen, nog steeds moeite hebben om positief te zijn. Probeer in dat geval een dankbaarheidsdagboek te schrijven om positiever te denken. Dit betekent dat je slechts 3 dingen per dag opschrijft om dankbaar voor te zijn - vergeet alleen niet om specifiek te zijn en herhaling te vermijden, zodat je echt moet nadenken over redenen om dankbaar te zijn.
Vergeet niet - als je een roker bent, zal stoppen met roken je helpen om je lichamelijk beter te voelen en het is een grote herinnering dat je je doel kunt bereiken!
Stap vandaag nog over op de beste e-sigaret van het Verenigd Koninkrijk om zowel uw gezondheid als uw banksaldo te verbeteren!
