クリスマスを間近に控え、空気は冷たくなり、ヤドリギやプレゼントの呼び声も大きくなってきた。しかし、クリスマス商戦の楽しさと歓喜の一方で、古い習慣に逆戻りするリスクも高まっている。
そこで今日は、ホリデー・シーズンの最大のリスクと、タバコから離れる、あるいは離れられないようにするためのヒントを紹介しよう。
年末年始にタバコを吸いたくなる理由
禁煙を成功させる3つの鍵は、古い習慣を断ち切ること、新しい習慣を確立すること、喫煙のきっかけを避けることです。しかし、クリスマスが近づくと、この3つのポイントがすべて崩れてしまい、1年間努力してきたことが台無しになってしまいます！
古い習慣を断ち切る
禁煙は非常に難しい。ニコチンには化学的な中毒性があるだけでなく、心理的な中毒性もあるからだ。例えば、1本目のタバコを吸うときに1杯目のコーヒーを飲んでいた場合、時間が経つにつれて脳は1杯目のコーヒーを飲むときにニコチンがヒットすることを期待するようになる。
ニコチン中毒が治った後でも、脳はニコチンのヒットを期待し、タバコを欲しがるようになる。だからこそ、タバコを含む古い習慣を断ち切ることがとても重要なのです。今までの習慣はそのままに、タバコだけを取り除こうとすると、禁煙は非常に難しくなります。これが、禁煙が難しい理由であり、100人中3人しか禁煙できない理由でもある。 喫煙者100人中3人しか禁煙に成功しないのです。
新しい習慣を確立する
古い習慣を断ち切る最善の方法のひとつは、新しい習慣を作ることです。タバコを吸いたいと思う脳の部分をただ無視するのではなく、本質的に新しいルーチンで上書きするのだ。例えば、1日の最初のコーヒーを飲む習慣を紅茶に変えたり、コーヒーを飲むときに座る場所を変えたりすることで、タバコを吸いたくなる行動から脳を遠ざけることができる。
喫煙のきっかけを避ける
これは最も重要なことで、古い習慣について述べたことと関連している。きっかけは、パブでの飲酒のようなシチュエーションから、特定の場所や時間まで、何でもあり得る。
タバコを連想させるものは何でも引き金に分類でき、タバコを吸いたいという衝動を引き起こす可能性がある。特に友人との飲酒が引き金になることが非常に多い。
元喫煙者の多くが持つもう一つの主な引き金はストレスである。最初はニコチンが気分を改善し、ストレスを減少させ、精神衛生に役立つとしても、実際には喫煙は 精神衛生に逆効果となる。 長い目で見れば、喫煙は精神衛生に逆効果となる。.ニコチンの効果が20分以内に薄れた後、喫煙者の体は以前よりもストレスを感じ始める。
しかし、ほとんどの喫煙者にとって、ストレスからの解放は記憶に残るものであるため、タバコはストレスを解消する手段となり、喫煙の最も一般的な誘因のひとつとなる。
しかし、これがクリスマスとどう関係があるのだろうか？
クリスマスは魔法の時間だが、禁煙のルールをことごとく破る時間でもある。禁煙前の古い習慣に戻され、新しい良い習慣を中断させ、喫煙の引き金を引くことになる。
禁煙にとってさらに悪いことに、クリスマスは手放しで楽しめる時期なので、気をつけないと多くの非喫煙者が禁煙から脱落してしまう。
クリスマスにタバコを吸いたい衝動を抑える方法
クリスマス期間は特殊な時期であるため、普段の禁煙アドバイスがすべて有効とは限りません。しかし、正しい（禁煙）精神状態を保ち、タバコを吸いたいという衝動を抑えるために試してみるべきことはいくつかある。
運動は体にストレスを与え、全身を使わせる。つまり、（喫煙のことを考えるのではなく）運動することに集中し、運動することで体がストレスに対処しやすくなるのです。
クリスマス前後に運動する時間を確保するのは難しいかもしれないが、20分でも軽い運動をする時間を確保できれば、本当に効果がある。
クリスマス・シーズンのもうひとつの課題は、健康的な食事だ。しかし 健康的な食生活を維持することで脳を健康に保つことができる。 リンゴ、バナナ、ヨーグルトなど簡単なおやつを食べることで、体が砂糖とタバコの欲求を区別できるようになります。
最後に、ストレスレベルを抑えることも大切です。瞑想、運動、食事はストレスレベルを下げるのに効果的で、最も一般的な誘因を避けることで、禁煙を継続できる可能性が高まります。
これらはすべて良い提案だが、クリスマスの間中、運動し、健康的な食事をし、ストレスフリーでいられる可能性は、おそらくクリスマス神父と同じくらい空想的なものだろう。
その場合、ほとんどの喫煙者は秘密兵器が必要になり、それが電子タバコになります。
VAPEがこのクリスマスシーズンに禁煙を助ける方法
電子タバコは、喫煙者がタバコをやめるための最も効果的な方法の一つです。実際、複数の研究によって、以下のことが示されている。 ニコチンパッチの約2倍の効果 他のニコチン代替療法に比べ、禁煙の可能性が高まります。
これは、パッチやガムなどの方法とは異なり、電子タバコは喫煙者が切望するニコチンを与えるだけでなく、ニコチンの禁断症状を止めるだけでなく、電子タバコはニコチン入りの蒸気を発生させるため、喫煙者はタバコを吸うのと同じ感覚を得ることができるからです。つまり、禁断症状がなくなるだけでなく、心理的な引き金も満たされるため、習慣をやめるのがずっと簡単になるのだ。
これは、当社の電子タバコスターター・キットのようなシガライクでは特に当てはまります。 電子タバコスターターキット電子タバコスターターキットのようなシガレットライク電子タバコは特にそうです。そのため、見た目も吸った感じもタバコに近く、中のリキッド（英国製）を加熱してもタバコと同じ量の蒸気しか発生しません。
私たちの英国製リキッドはまた、電子タバコが喫煙よりもはるかに優れている理由でもあります。イングランド公衆衛生局は、電子タバコは少なくとも次のように言っています。 タバコより95％有害性が低い.VAPEと喫煙のもう一つの大きな違いは、発生する蒸気が周りの人に影響を与えないことです。
クリスマスには、喫煙の引き金になるような状況に置かれるため、電子タバコはいつも以上に便利です。
それはあなたが何年も会っていない友人といくつかの飲み物のために行くために、何も欲しがりませんその1叔父のためにプレゼントを得るためのストレスであるかどうか、あなたは再びタバコを吸いたくなります百万のトリガーと古いルーチンがあります。しかし、VAPEを始めた人のために、彼らはこれらの欲求への答えを持っています。
VAPEを使用すると、クリスマスと新年の間に喫煙する衝動に抵抗することができますどのように 結論
クリスマスは魔法の時間であり、タバコの代わりに電子タバコを使用すると、タバコに含まれる4000 +化学物質と50 +発がん性物質なしで、VAPEと素晴らしいクリスマスを持つことを停止しないことを確認することができます！
今すぐ電子タバコを試して、タバコを吸わずに素敵なクリスマスを過ごせるかどうか試してみましょう。このホリデーシーズンに禁煙するためにデザインされた、人気の電子タバコとVAPEのスターターキットをチェックしてみてください！
