健康になろうとするタイミングを待つことは、陥りやすい罠である。火曜日に禁煙するのはおかしいと思ったら、来週の月曜日まで待ったほうがいい。月の初めに禁煙を試みても、失敗することがある。
タバコをやめようとするとき、このようなことがあなたのように聞こえるなら、あなたと同じような境遇にいた喫煙者（1）が何千人もいるので心配しないでください！禁煙を始めるのが早ければ早いほど、タバコから永久に解放されるのです。
そこで今日は、禁煙する理由と、最終的にタバコから離れるためのベストな方法についてご紹介します。
禁煙する一番の理由とは？
禁煙を始める前に、できるだけ早く禁煙することがなぜ大切なのかを説明しましょう。すでにご存知かもしれませんが、タバコが私たちにとっていかに恐ろしいものかを再認識することは、常に良いアイデアです。
タバコがどれほど健康に悪いか？
タバコを燃やして肺に入れることは、私たちの体に最も悪いことのひとつです。事実、タバコは世界で予防可能な死亡原因の第1位である(2)。タバコは非常に致命的で、1本吸うごとに11分も命を縮めることになる。さらに悪いことに、タバコは喫煙者をさまざまな方法で死に至らしめる。
タバコによる死の最も明白な例は、肺がんであろう。というのも、肺疾患のほぼ90％がタバコに関連しているからだ(3)。しかし、タバコが引き起こすのは肺がんだけでなく、他の15種類のがんにも関係している。
タバコの煙には70種類以上の発がん性化学物質が含まれており、体内のがんを積極的に促進するからだ。タバコの煙を吸い込むと、これらの化学物質は喫煙者の体中に広がり、行く先々でダメージを与える。しかし、あなたを傷つけるのは発がん性物質だけでなく、他の4000以上の化学物質もあなたを傷つける。これらの化学物質は タールやヒ素のように細胞を腐敗させ、長期的な病気を引き起こす。
これらの化学物質は、あまり知られていないが、間違いなくもっと危険な病気である心臓病の原因にもなる。タバコが人を死に至らしめる最も一般的な原因のひとつは心臓病である。 喫煙による死因の48％は心不全である。タバコに含まれるすべての化学物質が長年にわたって働き、動脈を摩耗させ、詰まらせる。
タバコを吸う人がかかるもう一つの命に関わる大きな病気は、あまり語られることがないが、脳卒中である。喫煙者は 脳卒中になる確率は非喫煙者の6倍である。さらに悪いことに、脳卒中を発症した場合、非喫煙者よりも死亡する確率が50％高くなる。
タバコが人を死に至らしめる可能性があることをすべて話さなくても、タバコは喫煙者に永久的な害をもたらす可能性がある。いくつか挙げてみよう：
タバコは周りの人を傷つけるのか？
受動喫煙(4)とは、他人のたばこの煙を吸い込むことで、十分な時間が経過すると、上記で述べたような病気や健康リスクを引き起こす可能性がある。
一般的には副流煙として知られているが、人に害を与えるのはタバコの煙だけではないことから、徐々に受動喫煙という呼び名に変わってきている。
タバコの煙に含まれる発がん性物質や化学物質はすべてどこかに行く必要があり、煙が消えてもこれらの化学物質が消えるわけではありません。その代わり、化学物質は周囲の物質に吸収され、人々に伝染する。
有害物質や化学物質は、子供やペットに最も吸収されやすい。地面に近く、有害物質を最も吸収しやすい素材（カーペットや衣服など）に顔を近づける可能性が高いからだ。
喫煙はどれほど高くつくか？
タバコがあなたやあなたの周りの人々に引き起こす健康上の問題をすべて無視したとしても、タバコがいかに高価かという問題がある。
一箱20本入りのタバコは、£15。しかし、この先の計算のために、1箱が£10。
1日20本吸うなら、1日£10本タバコに費やしていることになる。1週間では£70、1ヶ月では£280、1年では£3360となる。
もしあなたがヘビースモーカーなら、その2倍の量のタバコを使っているかもしれない。これだけ使っても、素敵な休暇を過ごすには十分な金額だ！
禁煙のメリットは？
これを読めば、禁煙の健康上のメリットは明らかだろう。禁煙は時間を逆行させることはできないが、体に蓄積されるダメージを食い止めることはできる。
1) お肌の調子が良くなる
2) 味覚と嗅覚が良くなる
3) 声帯が治り始める
2) 味覚と嗅覚が良くなる
3) 声帯が治り始める
もっと長い期間ではタバコをやめることで、体が回復する時間ができます。数ヶ月後には血液循環が改善され、呼吸がしやすくなる。
数ヵ月後には肺の繊毛が再成長し、肺の状態も改善し始める！
たばこの毒素や化学物質の絶え間ない攻撃から解放され、免疫システムも非喫煙者のように強化され始める。
5年後には心臓も治り始め、脳卒中になる可能性も低くなる。
そして、その5年間でどれだけのお金を節約できたか想像してみてください！
禁煙する最善の方法は？
ここまで、なぜ禁煙するのがいいのかを説明してきましたが、問題はその方法です。
過去40年間、ニコチンガム、ニコチンパッチ、ニコチンスプレーのいずれかを選択してきた。ニコチン置換療法と組み合わせることで、これらの製品は多くの人々の禁煙を助けてきた。
電子タバコとは？
電子タバコは、以下のような効果があるとされています。 従来のタバコより95％有害性が低いことが示されている(6)(6)。タバコに含まれる4,000種類以上の化学物質と50種類以上の既知の発がん性物質は含まれていない。
喫煙者は、発がん性物質を体内に入れることなく、タバコと同じ味、感触、ニコチンを得ることができる。
そして、さらに良いことに、それらを使用することはまだあなたのお金を節約することができます！
SMOKOでは、5つのリフィルの箱のコストは最大£9.99、各リフィルはニコチンの30以上のタバコの価値を持っています。つまり、£10以下で150本分のニコチンを摂取できるのです。別の言い方をすれば、1日1回詰め替え用を使うとすると（これは平均より多い）、1日£2を費やすことになる。
先ほどの1箱£10と比較すると、電子タバコを使い始めて1日で£8節約できたことになる。電子タバコを使い始めてたった1年で、£3000近く節約できたことになる！
2024年に健康になって禁煙しようとしていますか？電子タバコがお手伝いします - まとめ
2024年に本気で禁煙するなら、電子タバコが一番簡単で良い方法です。
必要なニコチンを摂取できるだけでなく、タバコを吸っているのと同じ生理的な感覚を味わうことができます。
*(電子タバコリフィル1パックをご購入の場合。お一人様一回限り。)
参考文献
(5)電子タバコによる禁煙
(6)英国におけるVAPE：エビデンス・アップデート 2021年2月
著者について
ジョニー-ショーによって書かれた
ジョニー-ショー - SMOKO電子タバコのクライアントになる前に7年間の元喫煙者です。 10年前にSMOKOのシガリバーで禁煙に成功し、現在はカスタマーサービスを担当しています。 JonnyはSMOKOのVAPEと電子タバコ製品を使って、毎日数え切れないほどの人々がタバコをやめるための適切な解決策を見つける手助けをしています。
