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*2024年最新版-SMOKO VAPE PODで禁煙できるようになりました！
禁煙を助ける製品や補助剤は禁煙補助剤として知られています。禁煙補助剤には様々な種類があり、禁煙時の禁断症状を抑え、欲求を軽減するためにニコチンを体内に取り込むように設計されています。
禁煙のメリットは何ですか？
まず、タバコに含まれる有害な化学物質がすべて取り除かれることです。タバコを燃やすと一酸化炭素が発生し、これを吸い込むと赤血球に付着して酸素が運ばれなくなる(1)。 タバコが体に与える影響について説明した、有益な記事がある。
禁煙すれば、身体は肺のゴミを一掃し始め、新しく作られる血液細胞は一酸化炭素でダメになることはなく、より効率的に酸素を運搬できるようになる。血管系への負担が減ることで動脈硬化も減り、血圧も健康的なレベルに戻るはずだ(2)。
禁煙を助ける製品や補助器具にはどんなものがありますか？
ニコチンは中毒性の高い物質であるため、禁煙欲求を抑えるさまざまな製品が開発されている。経口投与システムには、ニコチンガム、トローチ、錠剤、溶解ストリップなどがある。その他のニコチン代替製品としては、皮膚パッチ、スプレー（口の中で使用するように設計されたものもあれば、鼻腔スプレーもある）があるので、ラベルをよく読むこと！市販されているニコチン代替療法を理解することは、あなたにとって最良の選択をするのに役立つはずです。
ニコチンガムとは何ですか？
ニコチンガムには2mgと4mgの2種類があります。ヘビースモーカー（1日20本以上吸う人）は4mgを、ライトスモーカー（1日20本以下吸う人）は2mgを使うのが一般的です。ガムは柔らかく風味が強くなるまで噛み、ニコチンが吸収されるまでガムと頬の間で休ませる。この感覚がなくなったら、ガムを再び噛むことができる(3)。
このプロセスを約30分間繰り返した後、ガムを捨てる。
このプロセスを約30分間繰り返した後、ガムを捨てる。
ガムの利点には、口の中を退屈させないことが含まれ、喫煙習慣をやめようとしている人に役立ちます。使いやすく、保管も簡単で、外出時に持ち運びやすい。
ガムの欠点は、血中ニコチン濃度が最大になるまで約30分かかることである。これは、即座の欲求には少し遅いかもしれないので、ユーザーは意志の力が試される可能性が高い。または、トリガーを予測する必要があるので、トリガーが起こる約20分前にガムを噛み始める。
強さが限られていることもデメリットかもしれません-必要であれば、ダブルで2枚使用することもできますが、購入できる強さが2種類しかないため、ニコチン量をコントロールするという点ではやはり限界があります。吐き気、嘔吐、めまい、下痢などのニコチン過剰摂取症状に加えて、口や喉の炎症、慢性的な胃の不調、不整脈や動悸にも注意しよう。
ニコチントローチとは何ですか？
ニコチントローチは、ニコチンガムと同じような働きをしますが、噛む必要はありません！ロゼンジは噛んだり吸ったりせず、ガムと頬の間に挟んで使用します。ニコチンは溶けながら吸収されます。ロゼンジは1～2時間おきに1個使用することができ、飲み込んではいけません。ロゼンジを飲み込むと、ニコチンは吸収されず、胃の不調を引き起こす可能性があります！
ロゼンジは血中ニコチン濃度を適切なレベルまで上げることができるが、その達成はかなり遅く、使用後約90分である。つまり、このロゼンジが消費されると、人にもよりますが、約3時間はニコチンへの欲求が十分に満たされることになります。
渇望を満たすには時間がかかる-ガムと同じように、効き始めるまで約20分かかる-ので、事前にロゼンジを服用できるよう、誘因や渇望を予測するようにすると、うまくいけば、渇望が頭をもたげる前にニコチンが効いてくるかもしれない。
ニコチン皮膚パッチとは何ですか？
ニコチンパッチは、ニコチン代替療法のもう一つの形態で、一定期間にわたって皮膚からニコチンを放出します。パッチには、ニコチンが放出される時間が16時間と24時間の2種類あります。16時間パッチには25mg、15mg、10mgがあり、24時間パッチには21mg、14mg、7mgがある。
起床後30分以内にタバコを吸う喫煙者には24時間パッチを、起床後30分以降にタバコを吸う喫煙者には16時間パッチを使用することが推奨されている。夜中に目が覚めてタバコを吸う人は、24時間パッチが向いている。
ニコチンは経皮的に（皮膚から）吸収されるため、血液中に徐々に蓄積されます。そのため、起床時に貼るのが、通常タバコを吸う時間までにニコチン濃度を確実に上昇させる最善の方法です。
ニコチンパッチの場合、最長5ヶ月の使用が推奨されているが、喫煙よりも継続使用が推奨されている。多くの場合、喫煙者は強めのパッチから始め、4週間後に強さを弱める。ニコチンの過剰摂取による通常の症状（吐き気、嘔吐、めまい、頭痛、心拍数の異常）に加え、パッチによる副作用として考えられるのは、皮膚の炎症、睡眠障害や異常な夢、筋肉の痛みやこわばりなどである(4)。
ニコチン吸入器とは何ですか？
ニコチン吸入器は経口で使用し、短く浅く吸引します。吸入器から出たニコチンは、口やのどで吸収されます。吸入器はタバコに近いニコチン・ヒットをもたらし、血中ニコチン濃度は使用後約10分でピークに達し、その後40分ごとに半減する。つまり、欲求に素早く対処するのに有効で、ニコチンをゆっくり放出したり、ニコチンパッチのように時間をかけてニコチン濃度を上昇させたりする他の禁煙補助薬と併用すれば、禁煙の可能性が高まるはずだ。
吸入器を使用する人は、酸性の飲み物はニコチンの吸収を低下させるので、使用する15分前には飲まないこと、また、使用中の飲食もニコチンの吸収量を低下させるので、避けたほうがよい。
吸入器による副作用には、頭痛、吐き気、口・歯・喉の痛み、咳、鼻水、味覚の変化、胸やけ、しゃっくり、発汗、下痢などがある。
ニコチン・スプレーとは何ですか？
ニコチン・スプレーには経口用と経鼻用があり、ニコチン溶液を噴霧することでニコチンを投与し、口の粘膜や鼻腔の血管から吸収させます。強さは1mgで、1時間に4回以上使用してはならず、1回の投与で2回以上使用してはならない。また、24時間に64回以上使用してはならない。
鼻腔スプレーの一般的な副作用には、くしゃみ、鼻水、涙目、咳などがあり、ほとんどの人が初回使用時にこれらの症状のいくつかを経験し、使用を続けることでこれらの症状が軽減されます。経口スプレーの一般的な副作用には、頭痛、灼熱感、しゃっくり、喉の炎症、吐き気などがありますが、これらは最初の2～3週間の使用で減少する可能性が高いです。
禁煙のために処方されるパッチやその他の薬にはどのようなものがありますか？
禁煙を試みる際には、常に医師の助言を求めるのが賢明です。医師は、さまざまなニコチン代替薬について、あなたにとって最も効果的なものを一緒に考えてくれます。また、市販されていない選択肢もあります。
医師がニコチンパッチを処方することも可能で、使用方法や強さに違いはありませんが、通常の小売価格ではなく、処方箋の価格がかかる場合があります。
また、禁煙を助けるために医師が処方する薬もあります。バレニクリンはそのような薬のひとつで、ニコチンが作用する受容体を占有し、ニコチンが活性化するときに比べてドーパミンの放出を抑えます。欲求を抑え、喫煙の報酬効果をブロックするようだ。1日2錠まで服用し、通常12週間服用する。
ブプロピオンはNHSで入手可能な別の薬だが、その作用はあまり明確ではない。依存行動に関与する脳の領域に作用すると考えられている。1日最大2錠を服用し、7～9週間服用します。
どちらの薬も、起こりうる副作用として、不眠症、頭痛、めまい、便秘、吐き気、口の渇きがある。
電子タバコやVAPEは禁煙に役立つのか？
最新の「ブロック上の子供」である電子タバコと VAPEは、ニコチン代替の効果的な形態であることが証明されている。ある研究によると、電子タバコは行動サポートと併用することで、他のNRTと比較して禁煙方法として約2倍の効果があることが示されている(5)。
電子タバコはタバコと同じように使用するが、タバコの煙に含まれる有害な化学物質の代わりに、プロピレングリコール、植物性グリセリン、ニコチン、香料を混ぜたものを加熱してエアロゾルにし、肺に吸入してニコチンを吸収させるというものである。
VAPEから考えられる副作用は、咳、口の渇き、喉の痛み、頭痛、ドライアイ、吐き気などがあります。
どのニコチン置換剤が良いのか？
利用可能なすべての選択肢のうち、いくつかの方法は他の方法よりも効果的ですが、バレニクリンとベイプの組み合わせは、公式のニコチン置換療法の中で最も効果的な形態のようです(6)。禁煙を成功させるためには、複数のNRTを併用することが有効であることが示唆されている。多くの場合、NRTは相補的な形で使用される。すなわち、1つは即効性があり、もう1つはゆっくり作用する。例えば、吸入器と経皮パッチを併用する方法である。
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自分に合ったNRTを選ぶのは難しいことですが、医療専門家と話し合うことで、正しい道を歩むことができるでしょう。渇望があるとき、手をふさぐ必要があるのか、それともすべて体内で経験するのか。あなたはおそらく喫煙によってニコチン中毒になったのでしょうが、禁煙者の多くは手を動かすのが好きなので、手から口へ作用するNRTの方が適しているかもしれません。そうでない場合は、朝にパッチを貼り、毎日2、3錠服用することで、喫煙から気持ちを遠ざけることができるかもしれない。
禁煙のヒントは何ですか？
禁煙の情報源はニコチン代替療法に始まり、それに終わるわけではありません。ヒントを提供する数多くのスマートフォンアプリがあり、渇望ログ、健康やお金に関する実績追跡、さらには退屈しないためのちょっとしたゲームもあります！もちろん、これらの実績の多くはスプレッドシート上で追跡することができますが、セットアップを必要としない携帯電話で便利な禁煙コンパニオンを持つことは、利便性の定義です！
自分自身を本当に助けることができる1つの方法は、外に出て運動することです！自然の中で過ごすことは精神衛生上とても良いことですし、ウォーキングのような強度の低い運動を定期的に行うことで、禁煙中の体重増加や寝つきの悪さなどを軽減することができます！
また、禁煙を体験している、または体験した人たちが集まるブログやフォーラムもオンラインで見つけることができます。質問に対する回答から、あなたの気持ちを知っている人からのサポート、その他のヒントやコツまで、オンライン上のリソースは数多くあり、さまざまな方法であなたを助けることができます。怖がらずに参加してみよう！
禁煙を助ける製品と補助具-結論
喫煙の害はよく知られています。喫煙者の禁煙を助けるために、これほど多くの製品や補助具が発明されているのも不思議ではない。この記事で紹介したニコチンデリバリー・システムだけにとどまらず、様々な形でサポートが受けられること、そして達成度を記録することは、困難な時期にも勢いを維持するための素晴らしい方法であることを忘れてはならない。
電子タバコは禁煙方法としても有用であることが証明されています。喫煙を再現するデバイスを使用して禁煙することをお考えなら、有害な化学物質を一切含まず、両手がふさがらず、喫煙よりもずっと安く、様々な美味しいフレーバーがあります！
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参考文献
(3)ニコチンガムの使い方
(6)重症精神疾患患者へのバレニクリンとVAPE（電子タバコ）の処方
著者について
ダン・オーバーゲージ著
Dan Overgage - 彼はSMOKO電子タバコのクライアントになるまで10年間の元喫煙者です。 5年前に禁煙に成功した後、SMOKOで働き始め、カスタマーサービス、禁煙に特化したコンテンツ制作やリサーチを担当している。 SMOKOでの在職中、ダンは数え切れないほどのブログを執筆し、毎日数え切れないほどのクライアントの禁煙をサポートしています。
