QUE SE PASSE-T-IL LORSQUE L'ON ARRÊTE DE FUMER ET QUE L'ON COMMENCE À VAPER ?

Lorsque vous arrêtez de fumer et que vous commencez à vaper, vous vous engagez sur la voie d'une transition et d'une amélioration potentielle de votre santé en remplaçant les cigarettes traditionnelles par des dispositifs électroniques de vapotage qui délivrent de la nicotine d'une manière moins nocive. Au fil du temps, vous pouvez constater une réduction de l'exposition aux substances chimiques nocives, une amélioration de la fonction pulmonaire, une diminution du risque de maladies liées au tabagisme et une réduction des effets du tabagisme passif.

QUE SE PASSE-T-IL LORSQUE L'ON ARRÊTE DE FUMER ET QUE L'ON COMMENCE À VAPER ?

Le tabagisme et le vapotage sont deux méthodes distinctes de consommation de nicotine : Fumer implique la combustion de tabac ou d'autres substances, produisant une fumée nocive (1) qui est inhalée dans les poumons. Le vapotage est un phénomène relativement récent, apparu au début du 21e siècle, qui implique l'utilisation d'appareils électroniques, communément appelés e-cigarettes ou vapes, qui chauffent un liquide(e-liquide ou jus de vape) pour créer un aérosol qui est inhalé.

Le passage au vapotage comme méthode de sevrage tabagique a suscité beaucoup d'attention ces dernières années. Cette transition est principalement due à une prise de conscience croissante des risques pour la santé associés au tabagisme traditionnel. Le vapotage offre une solution potentielle en permettant de satisfaire les envies de nicotine sans la combustion et le goudron associés aux cigarettes et à la fumée de cigarette. Il est devenu un choix de plus en plus populaire parmi ceux qui cherchent à arrêter de fumer, car il permet une réduction plus progressive de l'apport en nicotine et la possibilité de choisir parmi une large gamme d'e-liquides avec différents niveaux de nicotine.

Dans ce blog, nous allons explorer les effets de l'arrêt du tabac et de la transition vers le vapotage !

QUELS SONT LES AVANTAGES POUR LA SANTÉ D'ARRÊTER DE FUMER ?

QU'ARRIVE-T-IL À LA SANTÉ PULMONAIRE LORSQUE L'ON ARRÊTE DE FUMER ?

L'un des plus grands bienfaits de l'arrêt du tabac est l'amélioration significative de la santé pulmonaire. Le tabagisme est connu pour ses effets dévastateurs sur le système respiratoire, mais lorsque vous arrêtez de fumer, vos poumons commencent à se rétablir presque immédiatement.

Le premier changement notable est l'augmentation de la capacité pulmonaire, qui vous permet de respirer plus facilement. Au fil du temps, les cils de vos voies respiratoires, qui sont de minuscules structures ressemblant à des cheveux et chargées d'éliminer le mucus et les particules étrangères, commencent à se régénérer (2). Il en résulte une diminution de la toux et une capacité à expulser plus efficacement le mucus et les toxines de vos poumons.

En outre, l'arrêt du tabac réduit considérablement le risque de maladies pulmonaires telles que la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO) et le cancer du poumon. Le fait que, grâce à l'arrêt du tabac, vos poumons puissent entamer un processus de guérison et d'amélioration de leur fonctionnement témoigne de la remarquable résilience du corps humain.

QUE SE PASSE-T-IL POUR LA SANTÉ CARDIAQUE QUAND ON ARRÊTE DE FUMER ?

Le tabagisme est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques, car il entraîne le rétrécissement et le durcissement des artères, augmentant les risques de caillots sanguins et d'accumulation de plaques qui obstruent les artères. Toutefois, lorsque vous arrêtez de fumer, votre système cardiovasculaire se rétablit rapidement. En l'espace de quelques heures seulement, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle commencent à baisser, réduisant ainsi la pression sur votre cœur.

Au fil du temps, votre risque de maladie cardiaque diminue de manière significative. L'amélioration se poursuit avec la diminution des niveaux de monoxyde de carbone et le retour à la normale des niveaux d'oxygène dans le sang, ce qui augmente l'apport global d'oxygène à votre corps (3). Tous ces changements positifs réduisent votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, ce qui fait de l'arrêt du tabac l'une des mesures les plus efficaces que vous puissiez prendre pour préserver votre santé cardiovasculaire et améliorer votre bien-être général.

PASSER AU VAPOTAGE

QU'EST-CE QUE LE VAPOTAGE ?

Levapotage est une méthode d'inhalation et d'expiration d'un aérosol produit par un appareil électronique, généralement appelé e-cigarette ou vape. Le vapotage repose sur le chauffage d'un liquide, souvent appelé e-liquide ou jus de vape, qui contient généralement de la nicotine, des arômes, du propylène glycol et de la glycérine végétale. Lorsqu'il est chauffé, il se transforme en un aérosol inhalable, simulant l'acte de fumer sans la combustion et les goudrons nocifs associés aux cigarettes conventionnelles.

QUELS SONT LES TYPES ET LES COMPOSANTS DES DIFFÉRENTS KITS DE VAPOTAGE ?

Les e-cigarettes se composent de plusieurs éléments clés. Tout d'abord, il y a la batterie, qui alimente l'appareil et qui peut être rechargeable ou jetable. Connecté à la batterie, l'atomiseur est chargé de chauffer l'e-liquide ou le jus de vape. Lorsque l'atomiseur chauffe l'e-liquide, il crée une vapeur que les utilisateurs inhalent.

Les dispositifs de vapotage sont de formes et de tailles diverses, offrant un éventail d'options à ceux qui cherchent à s'éloigner du tabagisme traditionnel ou à explorer différents arômes et niveaux de nicotine. Certains dispositifs de vapotage sont dotés de réglages de débit d'air et de puissance permettant de personnaliser l'expérience de vapotage, tandis que d'autres ont un seul réglage de puissance et peuvent être activés par inhalation. En outre, de nombreux dispositifs comprennent un embout buccal pour l'inhalation de la vapeur et un réservoir ou une dosette pour contenir l'e-liquide.

Les différents kits de vapotage peuvent être classés comme suit :

• Lese-cigarettes de type cigarette sont conçues pour ressembler à une cigarette de tabac et utiliser des recharges pré-remplies. Elles conviennent parfaitement aux débutants et aux fumeurs désireux d'arrêter de fumer.
• Les stylos de vapotage ont une forme et une taille proches de celles d'un stylo, bien que certains puissent être assez robustes. Ils peuvent utiliser des recharges pré-remplies ou un réservoir rechargeable, et certains peuvent être réglables, alors que d'autres n'en ont pas.
• Lesmods de vapotage (également appelés box mods) permettent à l'utilisateur de choisir des éléments tels que le réservoir de vapotage, les bobines de vapotage et le "drip-tip" (embout buccal) afin de personnaliser son expérience de vapotage. Ces appareils permettent généralement différents réglages de puissance, disposent d'une fonction de réglage du flux d'air et nécessitent que l'utilisateur les remplisse d'e-liquide. Ces dispositifs sont connus sous le nom de "DL" ou "direct lung", ce qui signifie que l'utilisateur aspire directement du dispositif vers les poumons, au lieu de la technique d'inhalation MTL ou "bouche à poumon" utilisée pour les cigarettes et les dispositifs de vapotage plus petits.
• Lesvapes à dosettes existent en version pré-remplie ou rechargeable et font référence à la dosette contenant l'e-liquide placée en haut de l'appareil - la dosette fait souvent office d'embout buccal.

QUEL EST LE RÔLE DU VAPOTAGE DANS LE SEVRAGE TABAGIQUE ?

Les cigarettes électroniques aident les fumeurs à arrêter de fumer en leur offrant un moyen alternatif de satisfaire leurs envies de nicotine sans les effets nocifs de la combustion du tabac. Les dispositifs de vapotage permettent aux utilisateurs de contrôler l'apport en nicotine en choisissant des e-liquides avec différents niveaux de nicotine, ce qui permet de réduire progressivement la dépendance à la nicotine. En outre, l'acte de vapotage peut reproduire l'habitude de fumer main dans la bouche, ce qui peut être réconfortant pour ceux qui essaient d'arrêter de fumer.

Avant l'existence du vapotage, les fumeurs utilisaient d'autres produits connus sous le nom de "thérapies de remplacement de la nicotine" pour remplacer la nicotine du tabac pendant qu'ils arrêtaient de fumer. Ces produits délivraient la nicotine de différentes manières : gomme à la nicotine à libération lente où la nicotine est absorbée par la bouche, timbres transdermiques de nicotine qui délivrent la nicotine à travers la peau, inhalateurs qui délivrent une dose concentrée de nicotine et utilisation d'autres médicaments qui tentent d'arrêter le mécanisme de l'état de manque lui-même.

Desdonnées récentes indiquent que le vapotage pourrait être jusqu'à deux fois plus efficace que ces autres formes de thérapie de remplacement de la nicotine pour aider les fumeurs à arrêter de fumer, ce qui démontre la valeur des e-cigarettes et du vapotage en tant qu'outil de sevrage tabagique.

*Mise à jour 2024 - La plus grande étude de preuves menée à ce jour par Cochrane a révélé que les e-cigarettes sont plus efficaces pour arrêter de fumer que les thérapies de remplacement de la nicotine ! (4)

QUELS SONT LES EFFETS IMMÉDIATS DE L'ARRÊT DU TABAC ET DU VAPOTAGE ?

Lorsque vous arrêtez de fumer, votre corps ressent une série de symptômes de sevrage de la nicotine (5). Comprendre ces symptômes peut vous aider à surmonter les difficultés initiales liées à l'arrêt du tabac.

• L'envie de fumer

Lanicotine crée une forte dépendance et votre corps s'habitue à un apport régulier de nicotine lorsque vous fumez. Lorsque vous arrêterez de fumer, vous aurez probablement des envies intenses de nicotine. Ces envies peuvent être puissantes et il est difficile d'y résister, ce qui fait de l'arrêt du tabac une tâche ardue.

• Irritabilité

Le sevrage de la nicotine peut vous rendre irritable et nerveux. Votre cerveau s'est habitué aux effets calmants de la nicotine, et sans elle, vous pouvez vous retrouver facilement agité et impatient.

• Sautes d'humeur

Le sevrage de la nicotine peut également entraîner des sautes d'humeur. Vous pouvez vous sentir anxieux, déprimé ou même traverser des périodes de stress intense. Ces sautes d'humeur peuvent rendre le processus d'arrêt du tabac difficile sur le plan émotionnel.

La vaporisation avec de la nicotine peut aider à satisfaire les envies de fumer, tout en réduisant l'irritabilité et les sautes d'humeur, car la nicotine continue d'être délivrée à l'organisme !

QUELS SONT LES EFFETS À LONG TERME DE L'ARRÊT DU TABAC ?

MON GOÛT ET MON ODORAT VONT-ILS S'AMÉLIORER ?

L'un des avantages remarquables et immédiats de l'arrêt du tabac ou du passage au vapotage est la restauration du goût et de l'odorat. Le tabagisme altère ces sens en raison des dommages qu'il cause aux papilles gustatives et aux récepteurs olfactifs. Au fil du temps, il se peut que vous ne remarquiez même pas le déclin progressif, car il se produit lentement.

Cependant, quelques semaines après avoir arrêté de fumer, vous commencerez à remarquer des changements. Les aliments auront un goût plus riche et plus savoureux, et vous serez en mesure de savourer les nuances subtiles des différents plats. Le monde des arômes s'ouvrira également à vous, du parfum des fleurs à celui d'une tasse de café fraîchement préparée (6). Cette amélioration de vos sens peut rendre le processus d'arrêt du tabac incroyablement gratifiant, car vous redécouvrirez le plaisir de vos aliments et de vos parfums préférés.

L'ARRÊT DU TABAC RÉDUIT-IL LE RISQUE DE MALADIES LIÉES AU TABAGISME ?

L'un des effets à long terme les plus importants de l'arrêt du tabac ou du passage au vapotage est la réduction substantielle du risque de maladies liées au tabagisme. Le tabagisme est lié à toute une série d'affections potentiellement mortelles, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, divers cancers et des maladies respiratoires telles que la BPCO. En arrêtant de fumer, vous faites un grand pas vers l'amélioration de votre santé générale et de votre longévité.

QUELS SONT LES AVANTAGES FINANCIERS DU PASSAGE AU VAPOTAGE ?

Arrêter de fumer n'améliore pas seulement votre santé physique, mais aussi votre bien-être financier. Fumer est une habitude coûteuse, le prix des cigarettes s'élevant considérablement au fil du temps. En arrêtant de fumer avec un kit de vapotage, vous pouvez économiser une somme d'argent substantielle chaque année - environ 70 % à 85 % de ce que vous dépenseriez en cigarettes !

Le vapotage, même s'il n'est pas entièrement gratuit, peut être plus économique que le tabagisme. Au départ, l'achat d'un kit de vapotage et d'e-liquides peut entraîner quelques frais, mais ces dépenses sont généralement inférieures à celles liées à l'achat de cigarettes sur le long terme. En outre, de nombreuses personnes constatent qu'elles consomment moins de nicotine en vapotant qu'en fumant, ce qui peut encore réduire les coûts.

L'ARRÊT DU TABAC AMÉLIORE-T-IL L'ASPECT DE LA PEAU ET RÉDUIT-IL LES RIDES ?

Pour tous ceux qui cherchent à améliorer l'aspect de leur peau ou qui sont à la recherche des meilleures astuces beauté, arrêter de fumer ou passer à l'e-cigarette est l'une des choses les plus importantes à faire pour retarder l'apparition des rides en raison des dommages causés par le tabagisme à l'élastine et au collagène de la peau (7).

QUELS SONT LES CONSEILS POUR UNE TRANSITION RÉUSSIE VERS LE VAPOTAGE ?

Le passage à l'e-cigarette peut être une étape positive vers un mode de vie plus sain, mais il est essentiel de l'aborder avec le bon état d'esprit et les bonnes informations. Voici quelques conseils pour une transition réussie :

• Faites vos recherches: Avant de passer à l'acte, prenez le temps de faire des recherches approfondies sur le vapotage. Comprenez les différents types de kits de vapotage disponibles, tels que les e-cigarettes, les stylos de vapotage et les mods de vapotage, ainsi que les différents arômes d'e-liquide et les différentes concentrations de nicotine. La connaissance est votre alliée pour faire des choix éclairés.
• Choisir le bon taux de nicotine: Le choix du taux de nicotine approprié est crucial. Si vous êtes un gros fumeur, vous pouvez commencer par une concentration de nicotine plus élevée et la réduire progressivement. Si vous êtes un petit fumeur, un taux de nicotine plus faible peut suffire. L'objectif est de trouver un niveau qui satisfasse vos envies sans surcharger votre système.
• Expérimentez les arômes: L'un des avantages du vapotage est la grande variété d'arômes disponibles pour les e-liquides. Expérimentez différents arômes pour trouver celui qui plaît à vos papilles gustatives. Cela peut rendre la transition plus agréable et vous aider à vous éloigner du goût du tabac.
• Chercher du soutien: La transition vers l'arrêt du tabac peut être difficile, et le soutien d'amis, de membres de la famille ou même de communautés en ligne peut faire une grande différence. Faites part de vos objectifs à des personnes qui comprennent ce que vous vivez et qui peuvent vous encourager.
• Fixez une date d'arrêt: Fixez une date précise pour arrêter complètement de fumer et engagez-vous à la respecter. Cela peut vous donner un sentiment de responsabilité et de motivation. Planifiez à l'avance en retirant les cigarettes et les cendriers de votre maison et en identifiant les éléments déclencheurs qui vous donnent envie de fumer.
• Surveillez vos progrès: Notez vos habitudes de vapotage, y compris la quantité d'e-liquide et la fréquence d'utilisation. Réduisez progressivement le taux de nicotine à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec le vapotage. À terme, l'objectif est de vous sevrer complètement de la nicotine.
• Restez informé: La technologie et les réglementations en matière de vapotage évoluent constamment. Restez informé des derniers développements et des directives de sécurité pour vous assurer que vous utilisez les produits de vapotage de manière responsable et efficace. Vérifiez régulièrement les mises à jour auprès de sources fiables afin de prendre des décisions éclairées au sujet de votre expérience de vapotage.

N'oubliez pas que le passage du tabagisme au vapotage est un parcours personnel et qu'il n'existe pas d'approche unique. Soyez patient avec vous-même et célébrez vos succès en cours de route. N'oubliez pas : l'objectif est d'améliorer votre santé et votre bien-être en vous libérant de la dépendance au tabac.

CE QUI SE PASSE LORSQUE VOUS ARRÊTEZ DE FUMER ET QUE VOUS COMMENCEZ À VAPER - CONCLUSION

Les méfaits du tabagisme sont bien connus et les e-cigarettes s'avèrent être un moyen efficace d'abandonner les produits du tabac. Les avantages de l'arrêt du tabac et du vapotage apparaissent rapidement, alors passez à l'action dès aujourd'hui pour profiter de ces avantages le plus tôt possible !

Chez SMOKO, nous sommes convaincus qu'il faut faciliter au maximum le passage de la cigarette à la vape - c'est déjà assez stressant sans avoir à se préoccuper des composants des appareils de vape plus grands et plus complexes connus sous le nom de mods de vape, et sans avoir à transporter des pièces de rechange et des bouteilles d'e-liquide partout où l'on va.

C'est pourquoi les recharges de nos appareils sont pré-remplies avec notre liquide fabriqué au Royaume-Uni : pour rendre le changement aussi facile que possible ! Il suffit de placer la recharge sur la batterie rechargeable, de tirer sur l'e-cigarette en utilisant la technique de vapotage MTL et de savourer !

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RÉFÉRENCES

(1) Quels sont les risques du tabagisme pour la santé ?

(2) Récupération des poumons après avoir fumé : Les poumons peuvent-ils se réparer eux-mêmes ?

(3) Réhabilitation cardiaque Lothian

(4) Les cigarettes électroniques peuvent-elles aider les gens à arrêter de fumer et ont-elles des effets indésirables lorsqu'elles sont utilisées à cette fin ?

(5) 7 symptômes de sevrage courants

(6) Le sevrage tabagique améliore les fonctions olfactives

(7) Comment le tabagisme affecte-t-il votre visage et votre peau?

À PROPOS DE L'AUTEUR

Écrit par Dan Overgage

Dan Overgage - est un ancien fumeur depuis 10 ans jusqu'à ce qu'il devienne un client de SMOKO E-Cigarettes. Dan a commencé à travailler avec SMOKO il y a 5 ans après avoir réussi à arrêter de fumer en utilisant nos e-cigarettes. Il travaille au sein de notre service clientèle et dirige la création de contenu et la recherche, avec un fort accent sur tout ce qui concerne l'arrêt du tabac. Depuis qu'il travaille pour SMOKO, Dan a écrit d'innombrables blogs et consulte chaque jour d'innombrables clients pour les aider à rester non-fumeurs.