Table des matières
- QUE DEVIENT VOTRE PEAU LORSQUE VOUS ARRÊTEZ DE FUMER ?
- INTRODUCTION
- QUELS SONT LES AVANTAGES DE L'ARRÊT DU TABAC ?
- QUE DEVIENT VOTRE PEAU LORSQUE VOUS ARRÊTEZ DE FUMER ?
- LA PEAU ABÎMÉE COMMENCE-T-ELLE À GUÉRIR APRÈS AVOIR ARRÊTÉ DE FUMER ?
- LA CIRCULATION ET LE FLUX SANGUIN S'AMÉLIORENT-ILS LORSQUE VOUS ARRÊTEZ DE FUMER ?
- L'ARRÊT DU TABAC PEUT-IL RETARDER LE VIEILLISSEMENT ?
- L'ARRÊT DU TABAC RÉDUIT-IL LE RISQUE DE CANCER DE LA PEAU ?
- COMMENT L'ARRÊT DU TABAC RÉDUIT-IL LE RISQUE D'AUTRES AFFECTIONS CUTANÉES ?
- L'ARRÊT DU TABAC PEUT-IL RÉDUIRE L'ACNÉ ?
- L'ARRÊT DU TABAC DIMINUE-T-IL LE RISQUE DE PSORIASIS ?
- L'ARRÊT DU TABAC RÉDUIT-IL LE RISQUE DE VASCULARITE ?
- L'ARRÊT DE LA CIGARETTE RÉDUIT-IL LE RISQUE DE MALADIE DES GENCIVES ?
- QUELS SONT LES CONSEILS POUR SOIGNER ET GUÉRIR LA PEAU APRÈS AVOIR ARRÊTÉ DE FUMER ?
- QUELS SONT LES MEILLEURS CONSEILS POUR ARRÊTER DE FUMER ?
- CE QUI ARRIVE À VOTRE PEAU LORSQUE VOUS ARRÊTEZ DE FUMER - CONCLUSION
- RÉFÉRENCES
QUE SE PASSE-T-IL POUR VOTRE PEAU LORSQUE VOUS ARRÊTEZ DE FUMER ?
Votre peau commencera à s'améliorer, à paraître et à se sentir plus saine lorsque vous arrêterez de fumer, bien que les effets du tabagisme ne puissent pas être entièrement annulés. Lorsque votre corps se remet du tabagisme, la circulation sanguine s'améliore et les cellules sanguines peuvent transporter plus d'oxygène et de nutriments vers la peau. L'élimination des produits chimiques nocifs améliore la production de collagène et réduit la dégradation de l'élastine, deux éléments qui confèrent à la peau ses qualités de résistance et d'élasticité.
INTRODUCTION
Nous sommes tous conscients que le tabagisme a de nombreux effets négatifs - l'accent est mis principalement sur la santé interne et le fonctionnement des organes, à juste titre car ils sont essentiels au fonctionnement de l'organisme - mais à force de parler de l'impact sur les poumons et le cœur, il peut être facile d'oublier la multitude d'autres parties du corps sur lesquelles le tabagisme a un impact négatif - et que l'arrêt du tabac améliorerait ! L'état de notre peau est souvent lié à notre santé interne, alors que se passe-t-il pour votre peau lorsque vous arrêtez de fumer ?
QUELS SONT LES AVANTAGES DE L'ARRÊT DU TABAC ?
Le tabagisme est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques. Lorsque vous arrêtez de fumer, le corps commence à mieux fonctionner car il commence à se débarrasser du monoxyde de carbone qui colle aux globules rouges, les empêchant de se lier à l'oxygène dont tout le corps a besoin. L'arrêt du tabac réduit la pression sur le système vasculaire, ce qui améliore la tension artérielle et la circulation. Après 5 ans de sevrage tabagique, le risque de crise cardiaque est réduit d'environ 50 %.
Les poumons commencent à mieux fonctionner parce qu'ils ne sont plus obstrués par le goudron - les cils qui tapissent les voies respiratoires recommencent à travailler pour éliminer les débris des poumons. Les cils qui tapissent les voies respiratoires recommencent à travailler pour éliminer les débris des poumons, ce qui permet de respirer plus facilement, mieux et plus efficacement, car plus d'oxygène commence à pénétrer dans le sang. Après 10 ans d'abstinence tabagique, le risque de cancer du poumon est réduit de 50 %.
Ces effets améliorent l'acheminement de l'oxygène et des nutriments dans tout le corps, ce qui favorise l'apparition de cellules plus saines partout. La peau est l'un des bénéficiaires de ces effets.
QUE DEVIENT VOTRE PEAU LORSQUE VOUS ARRÊTEZ DE FUMER ?
La peau contient des fibres de collagène et d'élastine qui l'empêchent de se relâcher. La fumée de tabac endommage la peau en provoquant une dégradation de l'élastine et du collagène, ce qui réduit son élasticité et entraîne un affaissement de la peau.
LA PEAU ABÎMÉE COMMENCE-T-ELLE À GUÉRIR APRÈS L'ARRÊT DU TABAC ?
L'effet de constriction que le tabac et la nicotine exercent sur les vaisseaux sanguins commence à se relâcher lorsque vous arrêtez de fumer, ce qui améliore l'apport de nutriments et d'oxygène aux cellules de la peau, leur permettant ainsi de se réparer correctement (1). Comme la nicotine augmente également l'adhérence des plaquettes dans le sang, elle peut entraîner des obstructions, ce qui réduit encore l'apport d'oxygène aux cellules. Combinés au monoxyde de carbone et au cyanure d'hydrogène - tous deux présents dans la fumée de tabac - ils inhibent le transport et le métabolisme de l'oxygène dans le sang et dans les cellules, ce qui ralentit la cicatrisation des plaies et la rend moins efficace. En arrêtant de fumer, votre corps prendra soin de la peau beaucoup plus rapidement et réduira le risque de cicatrisation.
LA CIRCULATION ET LE FLUX SANGUIN S'AMÉLIORENT-ILS LORSQUE VOUS ARRÊTEZ DE FUMER ?
L'arrêt du tabac ayant réduit l'adhérence des plaquettes dans le sang, la circulation sanguine vers la peau devrait s'améliorer. Le tabagisme augmente également la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins - une autre obstruction qui contribue à la pression sur le système vasculaire - et l'arrêt du tabac améliorera encore la circulation sanguine. L'amélioration de la circulation sanguine et l'absence de facteurs vasoconstricteurs permettent au sang d'atteindre facilement les petits vaisseaux sanguins de votre peau, ce qui lui donne plus de vie et de couleur que votre ancienne peau de fumeur.
L'ARRÊT DU TABAC PEUT-IL RETARDER LE VIEILLISSEMENT ?
En réalité, les effets du tabagisme sur le vieillissement prématuré ne peuvent pas être entièrement annulés, mais ils peuvent être réduits, et même reculer quelque peu. Le département de dermatologie gériatrique et environnementale de Nagoya, au Japon, a publié une étude sur les effets du tabac sur le vieillissement prématuré de la peau et a constaté que la fumée de tabac entrave la production de collagène et augmente la production de protéines qui provoquent une dégradation anormale de l'élastine. (2)
L'une de ces protéines, connue sous le nom de métalloprotéinases matricielles (MMP), favorise la dégradation des fibres de collagène et d'élastine, qui donnent à la peau son élasticité et sa souplesse. L'arrêt du tabac réduit la production de MMP et donc la dégradation de l'élastine et du collagène. L'amélioration de la circulation sanguine par le système vasculaire aidera à acheminer l'oxygène et les nutriments vers les cellules de la peau, ce qui leur permettra de se renouveler avec de l'élastine et du collagène plus sains, d'où une réduction de la visibilité des rides et une amélioration de la structure et du comportement de la peau.
L'ARRÊT DU TABAC RÉDUIT-IL LE RISQUE DE CANCER DE LA PEAU ?
Le carcinome épidermoïde est l'une des formes les plus courantes de cancer de la peau, et le tabagisme a été associé à une augmentation des taux - une étude menée aux Pays-Bas en 2001 a démontré une augmentation significative du risque pour les fumeurs actuels, et une augmentation moins significative du risque pour les anciens fumeurs. Cela signifie que l'abandon du tabac réduit les risques de cancer de la peau, et l'étude suggère que le risque est réduit d'un tiers. (3)
COMMENT L'ARRÊT DU TABAC RÉDUIT-IL LE RISQUE D'AUTRES AFFECTIONS CUTANÉES ?
L'ARRÊT DU TABAC PEUT-IL RÉDUIRE L'ACNÉ ?
L'un des autres effets du tabagisme sur la peau qui a été étudié est l'acné chez les adultes. L'acné est généralement une affection inflammatoire, mais la forme qui semble être induite par le tabagisme est une version non inflammatoire de l'affection. Cette forme d'acné est appelée "atypique". Cette forme d'acné est appelée "acné post-adolescente atypique" ou APAA. (4)
Le tabagisme augmente la production de radicaux libres dans l'organisme, qui oxydent le sébum - un revêtement qui protège la peau - en réduisant la quantité d'oxygène qu'il contient. La bactérie responsable de l'acné est une bactérie anaérobie, c'est-à-dire qu'elle se développe dans des environnements pauvres en oxygène. La vitamine E est un autre composé que le tabac appauvrit et, en tant qu'antioxydant, elle aide à éliminer les radicaux libres qui pourraient autrement causer des dommages oxydatifs ailleurs.
L'arrêt de la cigarette réduira le nombre de radicaux libres dans l'organisme - réduisant ainsi les dommages oxydatifs - et augmentera la quantité de vitamine E (et d'autres antioxydants) pour aider à traiter les radicaux libres - ce qui aidera tous les fumeurs souffrant d'APAA.
L'ARRÊT DU TABAC RÉDUIT-IL LA PRÉDISPOSITION AU PSORIASIS ?
Le psoriasis est une affection cutanée inflammatoire récurrente qui provoque des démangeaisons et des plaques squameuses. Il s'agit d'une maladie auto-immune, c'est-à-dire que les défenses de l'organisme attaquent ses propres tissus. Le psoriasis semble être aggravé par le tabagisme, bien que l'on ne sache pas exactement ce qui le provoque - il pourrait s'agir de l'effet de la nicotine sur le système immunitaire, ou de la nature oxydative de certains des composés de la fumée de tabac. Elle est souvent déclenchée par le stress, et les fumeurs s'auto-médicamentent en période de stress, de sorte que même si le tabagisme n'est pas la cause première, il n'aidera certainement pas !
L'ARRÊT DU TABAC RÉDUIT-IL LE RISQUE DE VASCULARITE ?
La vascularite est le nom donné à un groupe de maladies auto-immunes qui ont un impact négatif sur les vaisseaux sanguins. Les vaisseaux deviennent étroits et gonflés lorsque les défenses de l'organisme attaquent les vaisseaux sanguins sains. Une forme particulière de vascularite, connue sous le nom d'AAV (vascularite associée aux ANCA), affecte les petits vaisseaux sanguins et a été associée au tabagisme. Il s'agit d'une maladie grave qui peut entraîner la mort.
L'ARRÊT DE LA CIGARETTE RÉDUIT-IL LE RISQUE DE MALADIE DES GENCIVES ?
Le tabagisme a également des effets négatifs sur la santé bucco-dentaire et gingivale : il favorise l'accumulation de la plaque bactérienne, qui peut entraîner des maladies gingivales, et les radicaux libres présents dans la fumée de tabac absorbent l'oxygène de la circulation sanguine, empêchant ainsi le processus de cicatrisation.
QUELS SONT LES CONSEILS POUR SOIGNER ET GUÉRIR LA PEAU APRÈS AVOIR ARRÊTÉ DE FUMER ?
Vous avez décidé d'arrêter de fumer pour une multitude de raisons. Comment faire pour encourager votre corps à retrouver une forme optimale ? Après votre date d'arrêt, le corps commencera à éliminer les déchets de votre système, qu'il s'agisse du goudron dans vos poumons ou de l'accumulation de plaque dans vos vaisseaux sanguins. Tout cela se traduira par une plus grande quantité d'oxygène dans le sang et améliorera l'apport d'oxygène et de nutriments dans tout le corps, y compris la peau.
L'exercice physique peut encore améliorer la situation ! L'exercice n'est pas seulement un excellent moyen de se débarrasser des toxines par la transpiration et d'améliorer la circulation sanguine, il vous aidera aussi à dormir - c'est à ce moment-là qu'une grande partie de la réparation du corps a lieu, donc un bon sommeil signifie que le corps a une bonne occasion de se guérir lui-même.
Parmi les autres moyens d'aider votre peau, citons une bonne hydratation, qui contribue à maintenir l'élasticité de la peau et à améliorer la circulation sanguine. Cela signifie également que vous disposez de beaucoup d'eau pour transpirer et uriner, ce qui contribue à l'élimination des toxines de l'organisme.
La vitamine C est un élément essentiel de votre régime alimentaire si vous voulez doter votre corps des outils nécessaires à l'obtention d'une belle peau (5). La vitamine C est un antioxydant qui aide à lutter contre les radicaux libres qui causent des dommages par oxydation. Ces radicaux libres ne proviennent pas seulement du tabac, mais aussi de l'exposition aux rayons UV du soleil. La vitamine C agit également sur la pigmentation de la peau en réduisant la production de mélanine, ce qui permet d'obtenir un teint plus uniforme, d'éclaircir les zones touchées par l'hyperpigmentation (taches de peau plus foncées que la peau environnante normale) et d'avoir une peau plus éclatante.
QUELS SONT LES MEILLEURS CONSEILS POUR ARRÊTER DE FUMER ?
L'avantage d'arrêter de fumer, c'est qu'il y a beaucoup de changements positifs à suivre, en plus de l'amélioration de la santé de la peau. Le progrès est une grande source de motivation. Il est donc essentiel de suivre vos progrès pour conserver votre élan et rester positif dans les moments les plus difficiles. Appliquer ce principe au tabagisme est indispensable : financièrement parlant, l'arrêt du tabac fait une énorme différence. Il convient donc de consigner certains détails dans une feuille de calcul ou dans l'une des nombreuses applications mobiles disponibles, qui vous donnent un chiffre physique à regarder pour marquer vos efforts - mais c'est plus qu'un simple chiffre, c'est de l'argent dans votre poche !
Les thérapies de remplacement de la nicotine, ou TRN, sont des produits qui libèrent de la nicotine dans l'organisme sans la compagnie nocive que l'on trouve dans la fumée de tabac. Ils se présentent sous la forme de timbres cutanés, de gommes à mâcher, de sprays buccaux et nasaux, de pastilles, d'inhalateurs et de pilules - chacun avec ses avantages et ses inconvénients, et souvent deux formes de TRN sont utilisées simultanément pour un effet maximal. Toutes les formes de TSN semblent donner de meilleurs résultats lorsqu'elles sont utilisées en conjonction avec une thérapie comportementale. Pour plus d'informations, consultez notre guide sur les produits d'aide à l'arrêt du tabac!
Les gros fumeurs qui hésitent à abandonner la cigarette devraient envisager de passer au vapotage. Le vapotage est un excellent moyen d'imiter l'action et la sensation de fumer, sans les produits chimiques nocifs présents dans la fumée de cigarette. Public Health England a publié un rapport en 2015 concluant que "les e-cigarettes sont 95 % moins nocives que la cigarette" et le récent résumé de la mise à jour des données de 2021 indique qu'il existe désormais des preuves plus solides que le vapotage est un outil efficace pour arrêter de fumer, et réduire la quantité de cigarettes fumées. (6)
CE QU'IL ADVIENT DE VOTRE PEAU LORSQUE VOUS ARRÊTEZ DE FUMER - CONCLUSION
La peau est vraiment une matière merveilleuse - vous la déformez et elle revient, vous la coupez et elle se répare, vous la brûlez et elle cicatrise. Elle contient également tous les éléments vitaux d'un être humain vivant ; elle n'est donc pas seulement étonnante, elle est aussi très importante. D'un point de vue esthétique, elle reflète souvent la santé interne d'un individu, mais d'un point de vue pratique, elle constitue la barrière qui empêche toutes les particules nocives de pénétrer dans cette machine complexe qu'est le corps humain. Prendre soin de sa peau est un bon moyen de prendre soin de soi - après tout, c'est la première défense contre les agents pathogènes.
Si vous fumez, l'abandon du tabac est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, y compris pour votre peau. Que vous utilisiez des substituts nicotiniques ou des e-cigarettes, persévérez et les résultats se feront sentir chaque fois que vous vous regarderez dans le miroir !
Si vous êtes prêt à arrêter de fumer et que vous souhaitez améliorer votre santé, votre bien-être et l'aspect de votre peau, pourquoi ne pas jeter un coup d'œil à ces kits de démarrage d'e-cigarettes et de vape populaires qui pourraient vous aider à vous débarrasser de cette habitude!
Si vous êtes prêt à arrêter de fumer et que vous souhaitez améliorer votre santé, votre bien-être et l'aspect de votre peau, pourquoi ne pas jeter un coup d'œil à ces kits de démarrage d'e-cigarettes et de vape populaires qui pourraient vous aider à vous débarrasser de cette habitude!
RÉFÉRENCES
(1) Tabagisme et cicatrisation des plaies
(2) La fumée de tabac provoque un vieillissement prématuré de la peau
(3) Relation entre le tabagisme et le cancer de la peau
(5) Les bienfaits de la vitamine C pour la peau
(6) Vaping in England : 2021 evidence update summary (en anglais)
À PROPOS DE L'AUTEUR
Écrit par Dan Overgage
Dan Overgage est un ancien fumeur depuis 10 ans jusqu'à ce qu'il devienne client de SMOKO E-Cigarettes. Dan a commencé à travailler avec SMOKO il y a 5 ans après avoir réussi à arrêter de fumer en utilisant nos e-cigarettes. Il travaille au sein de notre service clientèle et dirige la création de contenu et la recherche, en mettant l'accent sur tout ce qui concerne l'arrêt du tabac. Depuis qu'il travaille pour SMOKO, Dan a écrit d'innombrables blogs et consulte chaque jour d'innombrables clients pour les aider à rester non-fumeurs.
