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La mayoría de la gente conoce los riesgos para la salud física asociados al consumo de cigarrillos, pero pocos comprenden la enorme influencia negativa que tiene sobre la salud mental. Es un error común creer que fumar ayuda a la relajación y a la atención plena. Fumar tiene un efecto adverso y aumenta la depresión, la ansiedad y la tensión. Como resultado, los fumadores son más propensos a desarrollar problemas de salud mental que los no fumadores.
Un sorprendente 42% de los fumadores de cigarrillos se ven afectados por algún tipo de enfermedad mental en algún momento de su vida, lo que demuestra que el riesgo de fumar es aún mayor que el de los problemas de salud física. Sufrir depresión o ansiedad puede acortar la vida de una persona en más de 10 años y la razón clave para ello, según un informe de 2016, es el efecto de años de consumo excesivo de tabaco.
Los años de consumo de cigarrillos como forma de automedicación contra los problemas de salud mental pueden hacer que a una persona le resulte especialmente difícil dejar de fumar, además de peligroso, ya que está sustituyendo una cura saludable por toxinas y sustancias químicas venenosas. Además, fumar empeora su estado mental, ya que no está tomando las medidas adecuadas para buscar ayuda para su salud mental. También puede afectar a su salud física, que a su vez también influye negativamente en su bienestar mental, ya que lo físico y lo mental están interrelacionados. A continuación se enumeran algunas razones por las que el tabaco puede provocar problemas de salud mental:
¿CÓMO AFECTA LA SALUD MENTAL A SU BIENESTAR ECONÓMICO?
La situación económica de una persona puede influir enormemente en su salud mental. Las deudas pueden ser una gran carga que provoque falta de sueño, bajo estado de ánimo, ansiedad, estrés y un efecto negativo en las relaciones con amigos y familiares.
Casi la mitad(46%) de las personas endeudadas tienen también un problema de salud mental, lo que muestra una correlación directa entre ambos (1). Además, el 86% de los participantes en una encuesta sobre dinero y salud mental realizada a casi 5.500 personas con problemas de salud mental afirmaron que su situación financiera había empeorado sus problemas de salud mental. Además, el 72% de los encuestados por Money and Mental Health afirmó que sus problemas de salud mental habían empeorado su situación económica.
Un paquete de cigarrillos en el Reino Unido puede costar alrededor de £10 al día, lo que con el tiempo puede influir enormemente en la situación económica de una persona. Esto equivale a un gasto anual de £3.650, dinero que podría destinarse a saldar deudas.
Cambiar a un cigarrillo electrónico como SMOKO podría ahorrarte £8 al día, lo que supone la increíble cifra de £2920 al año. Si lo invierte en una deuda como una tarjeta de crédito o una hipoteca, este ingreso extra disponible podría pagar una deuda en un tiempo récord, aliviar algunas de las tensiones financieras y ayudar a reducir la ansiedad y ayudarle a dormir mejor por la noche.
¿CÓMO AFECTA SU ASPECTO FÍSICO A SU SALUD MENTAL?
Se sabe que la percepción que una persona tiene de su aspecto físico (positividad corporal) es un factor muy importante para su salud mental. Los comentarios negativos de los demás o los pensamientos de una persona sobre su imagen pueden provocar depresión, ansiedad o incluso un trastorno dismórfico corporal. Es bien sabido que fumar cigarrillos tiene un efecto extremadamente adverso en la apariencia de una persona, como por ejemplo (2)
- Envejecimiento prematuro de la piel del rostro: daños en el colágeno y la elastina debido a las toxinas presentes en los cigarrillos, así como a la constricción vascular causada por el tabaco.
- Piel flácida- pérdida de elasticidad de la piel debido al tabaco, especialmente en la zona de los brazos y los pechos.
- Manchas de alquitrán: años de tener cigarrillos en la mano y en la boca pueden provocar una coloración amarillenta en las yemas de los dedos y en los dientes.
- Tono de la piel: fumar puede provocar un tono desigual debido a la falta de oxígeno en las células de la piel y a los cientos de productos químicos tóxicos que penetran en los poros.
Además, puede provocar diversas enfermedades relacionadas con el aspecto de la piel, como cáncer de piel (52% más de probabilidades de padecer cáncer de piel si fuma), psoriasis (los fumadores tienen 2 veces más probabilidades de padecerla), acné inverso, vasculitis y telangiectasia.
El cambio a los cigarrillos electrónicos o Vaping combatirá estos problemas de apariencia, ya que las marcas como SMOKO no contienen toxinas, productos químicos venenosos o alquitrán. Además, el retorno del flujo sanguíneo normal a las células cutáneas devolverá oxígeno y nutrientes a la piel, lo que se traducirá en un cutis más sano.
¿CÓMO AFECTA LA SALUD FÍSICA A LA SALUD MENTAL?
Los problemas de salud física aumentan considerablemente el riesgo de mala salud mental, ya que están interconectados. Alrededor del 30% de las personas con un problema de salud física de larga duración padecen también un trastorno mental, como depresión o ansiedad. (3)
El ejercicio es una gran herramienta para luchar contra los problemas de salud mental. La Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard descubrió que "correr durante 15 minutos al día o caminar durante una hora reduce el riesgo de depresión mayor en un 26%" (4). También se cree que el ejercicio físico provoca cambios químicos en el cerebro, lo que puede ayudar a cambiar positivamente nuestro estado de ánimo y a disminuir el estrés.
El tabaquismo tiene un enorme impacto en la salud física de una persona y en su capacidad para hacer ejercicio de varias maneras, como por ejemplo (5):
- Sangre- el monóxido de carbono de los cigarrillos estrecha las arterias, lo que reduce el flujo de sangre al corazón, los músculos y otros órganos del cuerpo, dificultando enormemente el ejercicio.
- Pulmones- el alquitrán de los cigarrillos recubre los pulmones, mientras que la flema congestiona los pulmones, por lo que disminuye la capacidad pulmonar, dañando la capacidad de utilizar el oxígeno y hacer ejercicio adecuadamente.
- Corazón: fumar hace que el corazón trabaje más debido al aumento de la frecuencia cardiaca en reposo, que puede elevarse a niveles peligrosos. Además, el tabaco daña los vasos sanguíneos y reduce el oxígeno que llega al corazón, lo que dificulta enormemente cualquier ejercicio intenso.
Fumar puede causar diversas enfermedades y problemas de salud física, como diabetes, cáncer, artritis, derrame cerebral, demencia y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), por nombrar sólo algunas.
Fumar reduce la sensibilidad a la insulina, lo que significa que el cuerpo no es tan bueno a la hora de extraer el azúcar de la sangre para su uso en las células. De este modo, fumar aumenta el riesgo de diabetes y, a pesar de los efectos supresores del apetito del tabaco, puede aumentar el aumento de peso. Aunque es absolutamente normal ganar peso cuando se deja de fumar mientras el cuerpo se adapta, seguir una dieta sana y hacer ejercicio puede ayudar mucho a controlar este aumento de peso.
Muchos de los riesgos para la salud que implican los cigarrillos debido a las toxinas y productos químicos pueden ser erradicados al cambiar a los cigarrillos electrónicos o Vapes. Aquí en el Reino Unido con sede en SMOKO, nos aseguramos de que sólo utilizamos los ingredientes de más alta calidad que son todos hechos en el Reino Unido, por lo que sabemos que estamos eliminando al menos el 99% de los productos químicos y toxinas que se encuentran en los cigarrillos tradicionales. Como resultado de dejar de fumar, las arterias de un individuo se ensanchan permitiendo el flujo normal de la sangre de nuevo y aumenta el movimiento de oxígeno dentro del cuerpo. Sentirse mejor físicamente puede fomentar el deseo de participar en el ejercicio normal, así como reducir varios posibles problemas de salud a largo plazo.
¿DEJAR DE FUMAR ES TAN EFICAZ COMO LOS ANTIDEPRESIVOS?
El BMJ publicó un estudio sobre el estado de ánimo a lo largo del tiempo en fumadores que siguieron fumando o dejaron de hacerlo. Los resultados mostraron que las medidas de ansiedad, depresión y estrés disminuyeron significativamente en las personas que dejaron de fumar en comparación con las que siguieron fumando. (6)
En el caso de la ansiedad, la diferencia media en las puntuaciones de los síntomas fue de 0,37 si se dejaba de fumar, en comparación con si se seguía fumando. Mientras que para la depresión la diferencia fue de una reducción de 0,25 en los síntomas, y para la ansiedad y la depresión mixtas fue de 0,31.
El estudio observó que el tamaño del efecto resumido para la depresión era mayor que las estimaciones del efecto observadas en estudios anteriores de medicamentos antidepresivos en pacientes con depresión de leve a grave, que suele oscilar entre -0,17 y -0,11 de disminución de los síntomas.
Además, también se descubrieron mejoras significativas en el estado de ánimo y en la calidad de vida relacionada con la salud mental entre los que dejaron de fumar en comparación con los que seguían fumando.
¿DEJAR DE FUMAR MEJORARÁ SU SALUD MENTAL?
Hay muchas pruebas que relacionan el tabaquismo con el aumento de los problemas de salud mental, además de los problemas de salud física ampliamente aceptados. Las limitaciones económicas y las deudas, la percepción del propio aspecto físico y la disminución de la salud física pueden fomentar entornos psicológicos negativos en los que pueden crecer graves problemas de salud mental.
¡Ciertamente, no estamos sugiriendo que los cigarrillos electrónicos son una píldora mágica para resolver todos nuestros males, pero encontrar una manera de dejar de fumar que funcione para usted puede tener tantos beneficios increíbles para los estados físicos y mentales de uno y el disfrute general de la vida!
*Actualización 2024 - La mayor revisión de la evidencia hasta la fecha, llevada a cabo por Cochrane, encontró pruebas de alta certeza de que los cigarrillos electrónicos son más eficaces para dejar de fumar que las formas tradicionales de terapia de reemplazo de nicotina, ¡como los chicles de nicotina o los parches de nicotina! (7)
Desde que empezamos, hemos evitado que se consuman más de 150.000.000 de cigarrillos y nuestros clientes han ahorrado más de £60 millones de su dinero duramente ganado. SMOKO proporciona una sensación realista al fumar y sabores increíbles que se fabrican en el Reino Unido para que sepas que es calidad en la que puedes confiar.
Así que, si has tenido problemas con los cigarrillos y quieres probar algo que ha funcionado para miles de personas en todo el mundo, ¡por qué no pruebas un cigarrillo electrónico SMOKO hoy mismo!
REFERENCIAS
(1) Dinero y Salud Mental: Lo que hay que saber
(2) Cómo afecta fumar a su cara y a su piel
(3) Unir la salud física y mental
(4) Los beneficios del ejercicio en la salud mental
(5) Cómo afecta fumar a tu entrenamiento
(6) Cambio en la salud mental tras dejar de fumar: revisión sistemática y metaanálisis
SOBRE EL AUTOR
Escrito por Jonny Shaw
Jonny Shaw - Es un ex fumador de 7 años antes de convertirse en cliente de SMOKO E-Cigarettes. Empezó a trabajar con SMOKO hace 10 años después de dejar de fumar con éxito con nuestro cigarrillos y ahora dirige nuestro Servicio de Atención al Cliente. Jonny ayuda cada día a innumerables personas a encontrar las soluciones adecuadas para dejar de fumar cigarrillos utilizando nuestra gama de productos de vapeo y cigarrillos electrónicos.
