Inhaltsübersicht
- ALTERNATIVEN ZU ZIGARETTEN ZUR ENTSPANNUNG
- EINLEITUNG
- WELCHE ENTSPANNENDE WIRKUNG HABEN ZIGARETTEN?
- WELCHE GEFAHREN BIRGT TABAK UND ZIGARETTENRAUCH?
- WARUM SOLLTEN SIE EINE ALTERNATIVE ZUM RAUCHEN IN BETRACHT ZIEHEN?
- WELCHE ENTSPANNENDEN ALTERNATIVEN GIBT ES IM VERGLEICH ZU ZIGARETTEN?
- SOLLTEN SIE E-ZIGARETTEN UND VAPING ALS ALTERNATIVE ZU ZIGARETTEN IN BETRACHT ZIEHEN?
- WAS SIND DIE VORTEILE VON E-ZIGARETTEN?
- WIE SCHAFFT MAN DEN UMSTIEG AUF E-ZIGARETTEN UND VAPING?
- ALTERNATIVEN ZU ZIGARETTEN ZUR ENTSPANNUNG - SCHLUSSFOLGERUNG
- REFERENZEN
ALTERNATIVEN ZU ZIGARETTEN ZUR ENTSPANNUNG
Alternativen zu Zigaretten, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, beinhalten eine Möglichkeit, sich mit Nikotin zu versorgen, um sich gesättigt zu fühlen und das Verlangen zu stoppen - eine E-Zigarette ist ideal, aber auch Nikotinersatzprodukte wie Nikotinpflaster oder Kaugummi können Ihnen helfen, sich zu entspannen. Die Einnahme von CBD-Öl kann den Blutdruck senken und das Verlangen nach Nikotin reduzieren, und es gibt gute Belege dafür, dass ein Aufenthalt in der Natur Stressgefühle, Depressionen und Angstzustände verringert.
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Raucher! Leiht mir eure Ohren! Ich weiß, dass Sie gerne eine Zigarette zu Ihrem Morgenkaffee rauchen, ich weiß, dass Sie für eine Rauchpause aus dem Büro gehen; es ist Teil Ihrer Routine, die Sie den ganzen Tag über entspannt (und nicht hungrig) hält. Die unangenehmen Nebenwirkungen des Rauchens sind jedoch ein tödlich später Preis - ein Preis, den die meisten Menschen bereuen, wenn die Zeit gekommen ist, ihn zu zahlen.
Das Schlimmste, abgesehen von den vielen gesundheitlichen Risiken, die Zigaretten mit sich bringen, ist, dass Ihr Tabakkonsum Ihnen nicht wirklich hilft, sich zu entspannen, sondern eine Ihrer vielen Stressquellen ist.
Um der Sache auf den Grund zu gehen und herauszufinden, wie man sich ohne Zigaretten entspannen und erholen kann, müssen wir die Mechanismen verstehen, die dabei im Spiel sind, um eine sichere Alternative zu Zigaretten anbieten zu können.
WAS SIND DIE ENTSPANNENDEN WIRKUNGEN VON ZIGARETTEN?
Trotz des Wissens um die gesundheitlichen Probleme, die durch das Rauchen verursacht werden, greifen die Menschen weiterhin zur Zigarette, wobei viele die "entspannende" Wirkung von Zigaretten anführen.
Dies ist ein weit verbreiteter Irrtum, denn das Verbrennen von Tabak führt dazu, dass Rezeptoren im Gehirn, die so genannten nikotinischen Acetylcholinrezeptoren, mit Nikotin besetzt werden, das verschiedene Bereiche des Gehirns anspricht. Eine der Folgen ist die Freisetzung von Dopamin - dem Belohnungsstoff des Gehirns - und dies ist einer der Gründe, warum sich Raucher nach einer Zigarette entspannt und erfüllt fühlen.
Das Problem besteht darin, dass dann Nikotin benötigt wird, um das Gehirn wieder zu stimulieren, was zu einem schnellen Anstieg des Stresses führt.
Die Frage, warum Raucher rauchen, ist eine schwierige Frage und lässt sich in zwei Aspekte aufteilen - "warum haben Raucher angefangen und "warum rauchen Raucher weiter rauchen"?
In den meisten Fällen ist es der Kontakt mit Zigaretten oder Tabak in der Familie und/oder im Freundeskreis, der den Ausschlag für den Beginn der Gewohnheit gibt - als Teenager kann es auch einfach Neugier sein, die jemanden dazu bringt, Tabakprodukte zu probieren.
Sie denken vielleicht, dass es "cool" aussieht, oder dass Leute, die sie kennen und respektieren, es tun, so dass sie den Wunsch verspüren, ihnen nachzueifern.
Tabak wird von den Menschen seit 5000 v. Chr. angebaut und wurde ursprünglich zu medizinischen und zeremoniellen Zwecken verwendet (1), aber die Zigarette, wie wir sie heute kennen, wurde um 1900 n. Chr. erfunden. Die falschen Vorstellungen von den Vorteilen des Tabaks führten dazu, dass sich der Tabakkonsum ausbreitete, aber im Laufe des 20. Jahrhunderts und mit den Fortschritten der medizinischen Wissenschaft wurden die negativen Auswirkungen des Tabaks deutlich.
WELCHE GEFAHREN BIRGT DAS RAUCHEN VON TABAK UND ZIGARETTEN?
Das Einatmen von Tabakrauch ist wirklich nicht gesund! Neben dem Teer entsteht Kohlenmonoxid - immer dann, wenn etwas verbrennt und der Kohlenstoff nicht vollständig oxidiert wird, so dass anstelle von Kohlendioxid Kohlenmonoxid gebildet wird.
Dabei handelt es sich um eine sehr reaktionsfreudige Chemikalie, die sich an die roten Blutkörperchen bindet und den für Sauerstoff vorgesehenen Platz einnimmt. Unter den Tausenden von Chemikalien im Tabak befinden sich etwa 70 bekannte Karzinogene (krebserregende Chemikalien), darunter Blausäure, Formaldehyd, Blei und Ammoniak (2)
Zu den weiteren Auswirkungen des Rauchens gehört die Vasokonstriktion - die Verengung der Blutgefäße -, die den Blutdruck erhöht und gleichzeitig die Durchblutung bestimmter Körpergewebe verringert. Das Kohlenmonoxid und der Teer, die sich in der Lunge festsetzen, erhöhen das Risiko von Lungenkrankheiten wie Lungenkrebs, Emphysem und Bronchitis.
WARUM SOLLTEN SIE EINE ALTERNATIVE ZUM RAUCHEN IN BETRACHT ZIEHEN?
Nachdem wir nun einige der langfristigen Auswirkungen des Zigarettenrauchs festgestellt haben, ist es klar, dass man Alternativen in Betracht ziehen sollte, um ein langes, gesundes Leben zu führen! Es ist das im Tabak enthaltene Nikotin, das die Raucher bei der Stange hält; daher muss eine Möglichkeit gefunden werden, dem Körper Nikotin zuzuführen ohne Daher ist es wichtig, einen Weg zu finden, dem Körper Nikotin zuzuführen, ohne all die schädlichen Extras, die man beim Verbrennen von Tabak zu sich nimmt, um mit dem Rauchen aufzuhören.
Glücklicherweise gibt es Produkte, die genau das tun! Produkte zur Raucherentwöhnung wie Nasensprays, Lutschtabletten, Pflaster und Tabletten werden verwendet, um die Entzugssymptome zu bekämpfen, und werden als "Nikotinersatztherapie" (NRT) bezeichnet.
Einige dieser Mittel sind verschreibungspflichtig, während andere frei verkäuflich sind. Der Umstieg auf eines dieser Mittel ist jedoch nicht nur gesünder, sondern spart auch ein paar Pfennige!
WIE SIND DIE ENTSPANNENDEN ALTERNATIVEN IM VERGLEICH ZU ZIGARETTEN?
Zigaretten liefern den höchsten Nikotinspiegel im Blut, der erreicht werden kann - bei nur 3 Zügen werden 85 % der nikotinischen Acetylcholinrezeptoren mit Nikotin besetzt, bei einer ganzen Zigarette sind es 99 %! Bei anderen Methoden wie der Nikotinersatztherapie gelangt das Nikotin in weitaus geringerem Maße ins Blut als bei Zigaretten, weshalb sich die Entwicklung von Nikotinersatzprodukten noch in der Entwicklung befindet. Diese Tabelle (3) zeigt die Wirksamkeit einiger verfügbarer Nikotinersatzpräparate, indem der Nikotinspiegel im Blut in Abhängigkeit von der Zeit seit der Einnahme gemessen wird.
Von den verschiedenen verfügbaren Produkten scheint das Nasenspray am schnellsten zu wirken, mit hohen Nikotinspiegeln im Blut, die 10 Minuten nach der Verabreichung ihren Höhepunkt erreichen. Dadurch werden die Entzugssymptome wahrscheinlich schneller gelindert als bei anderen NRT-Produkten.
Das Nasenspray erreicht den Spitzenwert ähnlich schnell, aber die Unterschiede in der empfohlenen Anwendung führen dazu, dass die Nikotinkonzentration im Blut durch das Nasenspray geringer ist - der Inhalator sollte über einen Zeitraum von 20 Minuten verwendet werden, während das Nasenspray einmal pro 2 Stunden in jedes Nasenloch gesprüht werden sollte.
Bei denNikotinpflastern dauert es eine Weile, bis der Spitzenwert erreicht ist. Bei den schwächeren Pflastern mit kürzerer Wirkungsdauer ist der Spitzenwert nach 30 Minuten erreicht, danach sinkt er stark ab und der Nikotinspiegel im Blut steigt allmählich an.
Das längere 24-Stunden-Pflaster baut den Nikotinspiegel im Blut langsam auf und erhöht ihn im Laufe der Zeit von der Anfangsdosis an. Beide Optionen sind praktisch, da das Pflaster einfach morgens aufgeklebt werden kann, aber es kann eine Weile dauern, bis die Entzugserscheinungen und das Verlangen nach Nikotin gestillt sind.
Die oralen Alternativen unterscheiden sich in ihrer Wirksamkeit, wobei die Tabletten etwa 20 Minuten nach der Einnahme ein Plateau zu erreichen scheinen und den Nikotinspiegel im Blut noch eine Weile niedrig halten. Die Zeit bis zum Einsetzen der Wirkung und der niedrige Nikotinspiegel deuten darauf hin, dass die Tabletten zwar etwas zur Entspannung des Konsumenten beitragen können, aber offenbar am wenigsten geeignet sind, um das unmittelbare und langfristige Verlangen zu bekämpfen.
Der Nikotinkaugummi erreicht nach etwa 30 Minuten den höchsten Nikotinspiegel, der mit der Zeit langsam abnimmt, und die Lutschtablette braucht eine Weile, um den höchsten Nikotinspiegel im Blut zu erreichen (etwa 90 Minuten).
Im Grunde genommen brauchen alle Formen der Nikotinersatztherapie eine kurze Zeit, um ihre Wirkung zu entfalten, so dass die Nutzer nach der Einnahme immer noch ein Verlangen verspüren und die Entzugserscheinungen mit Verzögerung abklingen können. Daher kann die gleichzeitige Verwendung mehrerer NRT-Präparate - eines mit schneller und eines mit langsamerer Wirkung - eine wirksame Methode sein, um rauchfrei zu bleiben!
SOLLTEN SIE E-ZIGARETTEN UND VAPING ALS ALTERNATIVE ZU ZIGARETTEN IN BETRACHT ZIEHEN?
Das Einzige, was die Nikotinersatztherapie nicht anspricht, sind die Rituale und Handlungen des Rauchens. Diese gewohnheitsmäßige Seite der Sucht wurde traditionell (eher erfolglos) mit einem Stock roher Karotten angegangen... Heute können wir jedoch die Vape-Technologie nutzen, um das Verlangen nach Nikotin und den gewohnheitsmäßigen Aspekt des Rauchens zu bekämpfen zur gleichen Zeit.
Die neue Generation von E-Zigaretten und anderen Vape-Geräten gibt das Nikotin besser ab als die erste Generation der Technologie, und obwohl der Nikotinspiegel im Blut immer noch nicht den hohen Wert erreicht, den wir unmittelbar nach dem Rauchen einer Zigarette erleben, baut sich der Nikotinspiegel relativ schnell auf, anstatt einen anfänglichen massiven Kick zu verursachen.
WAS SIND DIE VORTEILE VON E-ZIGARETTEN?
Die E-Zigarette ist eine großartige Möglichkeit, das Verlangen zu bekämpfen! Die E-Zigarette sieht aus wie eine Zigarette und fühlt sich auch so an - ideal für Raucher, die es gewohnt sind, eine Zigarette zwischen den Fingern zu haben. Der große Unterschied? Anstelle der Tausenden von Chemikalien, die in Zigaretten enthalten sind, besteht die Flüssigkeit in elektronischen Zigaretten aus pflanzlichem Glycerin, Propylenglykol, Nikotin und Aromen.
Hier im Vereinigten Königreich unterliegt die Flüssigkeit in Ihrer E-Zigarette - das so genannte E-Liquid - strengen Vorschriften, und Public Health England schätzt, dass elektronische Zigaretten zu 95 % weniger schädlich sind als echte Zigaretten!" Klinische Studien bestätigen dies und zeigen, dass die Exposition gegenüber schädlichen Chemikalien (4) reduziert wird und die Raucherquote sinkt! Für alle, die unter gesundheitlichen Problemen leiden, die mit dem Rauchen zusammenhängen, kann der Umstieg Ihr Leben retten (5).
Der Körper braucht zwar länger, um das Nikotin aus E-Zigaretten zu absorbieren, aber da keine schädlichen Chemikalien enthalten sind, können Sie die Zigaretten sicher und regelmäßig benutzen. Es kann länger dauern, bis das Verlangen nach Nikotin nachlässt - die Wirkung von Zigaretten tritt relativ schnell ein, aber Studien zeigen, dass der Nikotinspiegel im Blut bei E-Zigaretten nach 10-15 Minuten nur geringfügig unter dem Wert liegt, der 10 Minuten nach dem Genuss einer Zigarette erreicht wird (je nach Marke und Stärke des E-Liquids ).
Das bedeutet, dass Sie Ihren Nikotinspiegel auf sichere Weise aufrechterhalten können, so dass Sie den ganzen Tag über entspannt bleiben.
WIE GELINGT DER UMSTIEG AUF E-ZIGARETTEN UND VAPING?
Das Wichtigste bei der Umstellung auf das Dampfen ist das Fehlen des Rausches, der mit einer Zigarette verbunden ist: Der schädliche Rauch schädigt die Lunge, und deshalb gelangt das Nikotin schneller in den Blutkreislauf als bei einer E-Zigarette.
Die verfügbaren E-Liquid-Geschmacksrichtungen bieten die Möglichkeit, das Dampferlebnis auf eine andere Weise als bei Zigaretten zu genießen und den angenehmen Geschmack zu schätzen - aber die richtige(n) Geschmacksrichtung(en) zu finden, versetzt den Nutzer in eine starke Position, seine E-Zigarette der Rückkehr zu Tabakprodukten vorzuziehen.
Es ist wahrscheinlich, dass Raucher, die gerade erst umgestiegen sind, sich dabei ertappen, wie sie ununterbrochen an ihrer E-Zigarette paffen... Eine Zigarette ist nach kurzer Zeit verbrannt, so dass es einen natürlichen Punkt gibt, an dem sie aufhört; dies ist bei einer E-Zigarette nicht der Fall. Es ist daher wichtig, ein System zu entwickeln, das für Sie funktioniert!
Das kann bedeuten, dass Sie Ihre E-Zigarette außer Sichtweite legen, wenn Sie mit dem Rauchen fertig sind, um sich selbst zu ermutigen, sie zu benutzen, um Ihr Verlangen zu bekämpfen, und nicht etwas, nach dem Sie greifen, um Ihre Hände zu beschäftigen.
Achten Sie beim Umstieg auf die E-Zigarette auf Ihre Rauchgewohnheiten - ein starker Raucher braucht ein starkes E-Liquid, um sein Verlangen zu stillen, während ein Kettenraucher vielleicht besser mit einem nikotinarmen Liquid zurechtkommt, das öfter verwendet werden kann.
Wenn Sie etwas Einfaches und Bequemes suchen, das keinen zusätzlichen Aufwand wie Reinigung oder Nachfüllen erfordert, dann ist eine kleine E-Zigarette vielleicht das Richtige. Wenn Sie keinen Hustenreiz verspüren möchten, sollten Sie eine Flüssigkeit mit einem geringeren Propylenglykol (PG)-Gehalt verwenden, um ein sanfteres Inhalationserlebnis zu erhalten.
E-Liquids mit einem höheren Gehalt an pflanzlichem Glyzerin (VG) und einem niedrigeren PG-Gehalt werden in Pods und leistungsfähigeren Geräten wie Vape Pens und Vape Mods verwendet - der höhere VG-Gehalt führt zu einer höheren Dampfproduktion und einem geringeren Rachenhieb.
Da auch Nikotin zum Rachenhieb beiträgt, sollten Flüssigkeiten mit niedrigem Nikotingehalt mit Geräten verwendet werden, die mehr Dampf produzieren, da sonst der resultierende Rachenhieb unangenehm sein kann.
Der beste Tipp, den wir Ihnen geben können, ist, darauf zu achten, wie viel Geld Sie sparen!!! Es ist natürlich sehr schwer, die gesundheitlichen Verbesserungen zu beurteilen, vor allem über einen kurzen Zeitraum, aber das ist nicht der Fall, wenn es um Ihr hart verdientes Geld geht! Selbst wenn Sie Ihre Ersparnisse nicht über den ersten Monat hinaus im Auge behalten - das ist wahrscheinlich die Zeit, in der Sie das Gerät am meisten benutzen -, können die Ersparnisse für diejenigen, die täglich eine beträchtliche Menge rauchen , beträchtlich sein, und eine solide Zahl zu haben, um den Fortschritt zu zeigen, den Sie gemacht haben, kann Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben. Schließlichmit der Zeit, werden die gesundheitlichen Vorteile mit der Zeit offensichtlich - aber werfen Sie einen Blick auf unsere Zeitleiste für die Raucherentwöhnung, um einen Blick in die Zukunft zu werfen...
Da es eine große Auswahl an Produkten von vielen Marken gibt, lohnt es sich, vor dem Kauf einige Nachforschungen über die verfügbaren Produkte anzustellen. Die verschiedenen Verdampfer bieten sehr unterschiedliche Erfahrungen. Lesen Sie daher unbedingt die Testberichte zu den Geräten, die Sie sich ansehen, um sicherzugehen, dass das Gerät für die von Ihnen gewünschte Verdampfererfahrung geeignet ist!
ALTERNATIVE ZU ZIGARETTEN ZUR ENTSPANNUNG - SCHLUSSFOLGERUNG
Die britische Regierung definiert das Rauchen wie folgt: "Rauchen ist keine Wahl des Lebensstils, sondern eine chronische, rückfällige Erkrankung, die behandelt werden muss" (6). Da Nikotin, die süchtig machende Chemikalie im Tabak, Prozesse in Teilen des Gehirns aktiviert, die viele Dinge regulieren und kontrollieren, einschließlich der Stimmung und der kognitiven Funktionen, ist das Angebot einer sichereren Alternative zum Rauchen von entscheidender Bedeutung, um die Raucher vom Tabak wegzubringen.
Die Technologie des Vaporisierens wird täglich verbessert, und neue Geräte sind in der Lage, Nikotin in einem Ausmaß zu liefern, das dem einer Zigarette nahe kommt, so dass der Umstieg vom Rauchen auf das Vaporisieren wirklich ein Kinderspiel ist!
Wir von SMOKO E-Zigaretten helfen Ihnen dabei, Ihre Reise weg vom Rauchen in eine gesündere und reichere Zukunft zu beginnen und fortzusetzen. Rufen Sie uns an und steigen Sie noch heute um! Oder schauen Sie sich einige unserer beliebten Angebote für elektronische Zigaretten und Vape-Starterkits an, die Ihnen helfen können, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören!
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REFERENZEN
(2) Schädliche Chemikalien in Tabakerzeugnissen
(3) Venöse Blutkonzentrationen von Nikotinabgabesystemen
(5) E-Zigaretten: ein Update der Evidenz
(6) Leitfaden: Rauchen und Tabak: Anwendung auf unsere gesamte Gesundheit
ÜBER DEN AUTOR
Geschrieben von Dan Overgage
Dan Overgage - ist ein ehemaliger Raucher, der 10 Jahre lang geraucht hat, bis er ein Kunde von SMOKO E-Zigaretten wurde. Dan begann vor 5 Jahren mit SMOKO zu arbeiten, nachdem er erfolgreich mit unseren E-Zigaretten aufgehört hatte. Er arbeitet in unserem Kundenservice und leitet unsere Inhaltserstellung und Forschung mit einem starken Fokus auf alles, was mit dem Rauchen aufhört. Während seiner Zeit bei SMOKO hat Dan unzählige Blogs geschrieben und berät täglich unzählige Kunden, um ihnen zu helfen, rauchfrei zu bleiben.
