*2024 Uppdatering - Sluta röka med det nya SMOKO VAPE POD startpaketet idag!
Vi har alla hört det där nyårslöftet förut - "Jag ska komma i form nästa år!". Med de utmaningar som 2023 ställde oss inför, omvärderar många människor över hela världen sin hälsa och försöker göra några hälsosamma livsstilsförändringar.
Det kan verka som en skrämmande uppgift, men det finns några enkla livsstilsförändringar som du kan göra för att bli lyckligare och friskare 2024. Här är några av våra bästa idéer.
Sluta röka
Många människor har sagt att de ska sluta röka i åratal - men sanningen är att de aldrig har haft så många resurser tillgängliga för att göra det förrän nu. Vaping är 95% mindre skadligt än att röka traditionella cigaretter, så om du kämpar med att sluta röka är det en bra idé att övergå till e-cigg.
Att röka e-cigaretter är inte bara mindre skadligt, det är också mycket mer plånboksvänligt. Dessutom är upplevelsen av att röka fortfarande densamma - vilket gör e-cigaretter till en mycket enklare produkt att gå över till än nikotinplåster.
Öka ditt dagliga antal steg
Promenader är en av de enklaste och mest riskfria formerna av motion. Genom att gradvis öka antalet steg till upp till 10 000 steg per dag lägger du till lite konditionsträning i din rutin, får lite frisk luft och bränner några kalorier.
Försök att gradvis öka antalet steg med 1 000 varje gång. Om du känner dig trött efter en viss mängd, håll dig till det antalet steg tills din kropp har vant sig vid det. Försök också att dela upp promenaderna över dagen. Du kan ta en promenad på morgonen och en på kvällen för att nå ditt mål - det bör också bidra till att förbättra din sömnkvalitet!
Tillbringa tid i naturen
Ett ofta bortglömt hemligt vapen för att förbättra din mentala hälsa är att tillbringa tid i naturen. Det finns inte bara bevis för att de som bor i närheten av områden med mycket grönska är mindre benägna att röka, det finns också gott om bevis för att det är bra för vår mentala hälsa att tillbringa tid i naturen!
Eftersom det krävs viljestyrka att hålla sig till sina livsstilsförändringar för att hålla sig frisk, se till att ta hand om din mentala hälsa genom att gå på naturpromenader, ha picknick eller träna i natursköna områden.
Drick tre liter vatten
Att dricka vatten är en av de bästa sakerna vi kan göra för vår allmänna hälsa. Våra kroppar består trots allt av 60 % vatten, och det behöver fyllas på! Två liter vatten per dag är ofta den rekommenderade mängden, men tre liter kan få oss att känna oss ännu mer energiska, ge vår hud en hälsosam lyster och få våra kroppar att fungera mer effektivt.
Att dricka tre liter tar också hänsyn till extra vattenförlust i andra vardagliga aktiviteter, som att springa en runda eller sitta på ett varmt och svettigt tåg.
Att hålla sig hydrerad innebär att din kropp har allt vatten den behöver och kan rensa ut fler gifter från kroppen genom svett och urinering!
Gör smarta val när det gäller alkohol
De flesta människor vill inte sluta dricka alkohol helt och hållet - och för att leva ett hälsosamt liv behöver du inte göra det. Försök att minska på alkohol som öl och cider, som är fulla av socker och tomma kalorier. Håll dig istället till lättsprit, som gin eller vodka, och mixer med låg sockerhalt. Rött vin kan också vara en värdefull del av en hälsosam och balanserad kost, med egenskaper som hjälper till med hjärthälsa och matsmältning.
Det kan vara lättare att undvika puben helt och hållet, men om du tycker om att besöka en pub eller en bar med vänner behöver det inte vara slutet. Dessa etablissemang, i kombination med alkohol, leder ofta till andra dåliga val - som att tända en cigarett!
Om du behöver en hjälpande hand för att bekämpa det ökade suget efter att röka, beväpna dig med en e-cigarett idag!
Följ 80/20-regeln när det gäller bantning
Alla typer av restriktiva dieter är ett recept på katastrof. Det är osannolikt att du kommer att hålla dig till en diet som helt eliminerar choklad och glass, och det kommer att sluta med att du frossar och lägger på dig vikten igen. Försök istället att äta hälsosam mat - grönsaker, frukt, komplexa kolhydrater och proteiner - för det mesta, och tillåt dig själv att äta vad du vill - oavsett om det är tårta, choklad eller chips - de andra 20 procenten av tiden. Det här är det bästa sättet att bygga upp en hållbar kosthållning.
Är du redo att bli ett hälsosammare jag 2021? Den här guiden visar dig några förändringar som är lätta att genomföra och som du kan göra redan idag!
*2024 Uppdatering - Nu kan du prova SMOKO e-cigarett gratis när du köper en låda med e-cigarettrefiller (1 per kund)
