Innehållsförteckning
Att vänta på rätt tidpunkt för att försöka bli friskare kan vara en lätt fälla att falla i. När det verkar konstigt att sluta röka på en tisdag är det bättre att vänta till nästa måndag med att sluta. Detta kan också gälla för hela månader, eftersom det verkar vettigt att försöka sluta i början av månaden och du missar det, kan du lika gärna vänta en hel månad med att försöka igen.
Om det här låter som du när du försöker sluta röka, oroa dig inte, det finns tusentals människor som röker (1) som har varit i samma båt som du! Men hur uppenbart det än kan verka finns det aldrig en felaktig tidpunkt att sluta röka, och ju tidigare du börjar desto snabbare kan du bli fri från tobaksprodukter för gott.
Idag tittar vi på anledningarna till att sluta röka och de bästa sätten att äntligen komma bort från cigaretter.
VILKA ÄR DE BÄSTA SKÄLEN TILL ATT SLUTA RÖKA?
Innan vi börjar ska vi dock gå igenom varför det är så viktigt att sluta röka så snart du kan. Du känner förmodligen redan till dessa, men det är alltid en bra idé att påminna oss själva om hur hemska cigaretter är för oss.
HUR DÅLIGT ÄR RÖKNING FÖR VÅR HÄLSA?
Att bränna tobak och stoppa den i lungorna är något av det värsta vi kan göra mot vår kropp. Faktum är att cigaretter är den främsta förebyggbara orsaken till dödsfall i världen (2). Cigaretter är så dödliga att varje cigarett du röker tar 11 minuter av ditt liv. Och vad som gör det hela ännu värre är att cigaretter kan orsaka en rökares död på en mängd olika sätt.
Det kanske mest uppenbara exemplet på död genom cigaretter är lungcancer. Detta beror på att nästan 90% av alla fall av lungsjukdomar kan kopplas till cigaretter (3). Men det är inte bara lungcancer som cigaretter orsakar, tobak har också kopplats till 15 andra cancerformer.
Det beror på att det i varje vanlig cigarett du röker finns över 70 cancerframkallande kemikalier som aktivt främjar cancer i din kropp. När du andas in cigarettröken sprids dessa kemikalier i hela rökarens kropp och orsakar skada var de än hamnar. Men det är inte bara de cancerframkallande ämnena som skadar dig, utan även de övriga över 4000 kemikalierna. Dessa kemikalier, som tjära och arsenik, förstör dina celler och orsakar långvarig sjukdom.
Dessa kemikalier orsakar också en mindre känd, men förmodligen farligare sjukdom, hjärtsjukdom. Ett av de vanligaste sätten som cigaretter kan döda dig på är genom hjärtsjukdom, med 48% av alla dödsfall orsakade av rökning beror på hjärtsvikt. Under åren arbetar alla kemikalier i cigaretter för att slita ner och täppa till dina artärer, vilket kan leda till katastrofala hjärtsvikt.
En annan allvarlig livshotande sjukdom som cigarettanvändare får och som det inte talas tillräckligt om är stroke. Som rökare du är 6 gånger mer benägna att få en stroke än en icke-rökare, och ännu värre är att när du har en stroke är du 50% mer benägna att dö av det än en icke-rökare också.
Även om vi inte talar om alla de sätt som cigaretter kan döda på, kan tobak orsaka permanent skada på cigarettrökare. För att bara nämna några:
SKADAR CIGARETTER DIN OMGIVNING?
Passiv rökning (4) är när du andas in någon annans cigarettrök, och efter tillräckligt lång tid kan du få samma sjukdomar och löpa samma hälsorisker som vi talade om ovan.
Namnet är mer känt som passiv rökning, men har långsamt ersatts av passiv rökning eftersom det inte bara är den faktiska röken från en cigarett som skadar människor.
Alla cancerframkallande ämnen och kemikalier i cigarettröken måste ta vägen någonstans, och när röken försvinner försvinner inte dessa kemikalier bara. Istället absorberas kemikalierna av materialen runt omkring och överförs sedan till människor.
Gifterna och kemikalierna absorberas lättast av barn och husdjureftersom de befinner sig nära marken och är mest benägna att ha ansiktet nära de material som lättast absorberar gifterna (som mattor och kläder).
HUR DYRT ÄR DET ATT RÖKA?
Om vi bortser från alla de oändliga hälsoproblem som cigaretterna orsakar dig och din omgivning, återstår frågan om hur dyr tobaken är.
Ett paket med 20 cigaretter kan kosta upp till £15, och priset stiger hela tiden. Men låt oss för matematikens skull säga att du kan hitta ett paket för £10.
Om du röker 20 cigaretter om dagen innebär det att du spenderar £10 per dag på cigaretter. Under en vecka är det £70, under en månad £280 och under ett år är det £3360.
Tänk på att vi använder ett cigarettpris som är svårt om inte omöjligt att hitta, och om du är en storrökare kan du använda dubbelt så många cigaretter. Även med allt detta spenderar du tillräckligt för att åka på en trevlig semester!
VILKA ÄR FÖRDELARNA MED ATT SLUTA RÖKA?
Efter att ha läst detta borde det vara uppenbart vilka hälsofördelar det finns med att sluta röka. Även om ett rökstopp inte kan vrida tillbaka tiden, kan det hindra den skada du gör på din kropp från att ackumuleras.
Men din kropp är en fantastisk sak, och mer kan repareras än du tror.
Till exempel efter bara 1 månad:
Till exempel efter bara 1 månad:
1) Din hud kommer att ha börjat förbättras
2) Din förmåga att smaka och lukta kommer att förbättras
3) Röstlådan börjar läka
2) Din förmåga att smaka och lukta kommer att förbättras
3) Röstlådan börjar läka
På en längre tidsram genom att satsa på cigaretter kan du ge din kropp tid att läka. Efter några månader kommer din blodcirkulation att förbättras, vilket innebär att du kommer att kunna andas bättre men också problem som tandförfall kommer att börja avta.
Efter några månader kommer även dina lungor att börja förbättras, eftersom flimmerhåren i lungorna äntligen kan växa igen!
Utan det ständiga bombardemanget av gifter och kemikalier från en cigarett kommer ditt immunförsvar också att börja stärkas till en icke-rökares.
Efter 5 år börjar ditt hjärta också läka, vilket också innebär att du är mycket mindre benägen att drabbas av stroke också.
Och föreställ dig hur mycket pengar du kommer att ha sparat under de 5 åren!
VILKA ÄR DE BÄSTA SÄTTEN ATT SLUTA RÖKA?
Så nu har vi gått igenom varför det är en bra idé att sluta röka, den verkliga frågan är hur.
Medan vissa människor tror att det går kall kalkon är en bra idé, bara 3 av 100 vuxna som rökt som försöker detta har någon form av framgång.
För att öka dina chanser behöver du någon form av nikotinersättning.
Under de senaste 40 åren har du kunnat välja mellan nikotintuggummi, nikotinplåster eller nikotinspray. I kombination med nikotinersättningsterapi har dessa produkter hjälpt många människor att sluta röka.
Under de senaste 40 åren har du kunnat välja mellan nikotintuggummi, nikotinplåster eller nikotinspray. I kombination med nikotinersättningsterapi har dessa produkter hjälpt många människor att sluta röka.
Men eftersom e-cigaretter har visat sig vara nästan dubbelt så effektiva (5) som plåster eller tuggummi när det gäller att hjälpa människor att sluta röka, så om du menar allvar med att sluta röka är e-cigaretter rätt väg att gå.
VAD ÄR EN E-CIGARETT?
E-cigaretter, som också kallas elektroniska cigaretter, vape-pennor eller cigalike, producerar en realistisk rökånga genom att värma upp en vätska fylld med smakämnen och nikotin som du inhalerar.
E-cigaretter har visat sig vara upp till 95 % mindre skadliga än traditionella cigaretter (6) eftersom de bara har 4 ingredienser och inte innehåller de över 4 000 kemikalier och över 50 kända cancerframkallande ämnen som finns i cigaretter.
E-cigaretter fungerar genom att ge en realistisk känsla av cigarettrökning och leverera nikotinet som människor som röker, utan alla extra kemikalier.
Rökare kan alltså fortfarande få samma smak, känsla och nikotin som från en cigarett, utan att få i sig cancerframkallande ämnen.
Det är bra för människorna omkring dig också, eftersom studier har visat att hälsoeffekterna av 2: a handseffekter av e-cigaretter är små till absolut ingenting.
Och ännu bättre, att använda dem kommer fortfarande att spara pengar!
På SMOKO kostar en låda med 5 påfyllningar högst £9,99, med varje påfyllning som har över 30 cigaretter värt nikotin i. Det betyder att för mindre än £10 får du nikotin värt 150 cigaretter. För att uttrycka det på ett annat sätt, låt oss säga att du använder 1 refill per dag (vilket är mer än genomsnittet), skulle du spendera £2 per dag.
Jämför det med £10 per paket från tidigare, och på 1 dag med en e-cigarett har du sparat £8. På bara 1 år med en e-cigarett kommer du att ha sparat nästan £3000!
FÖRSÖKER DU BLI FRISKARE OCH SLUTA RÖKA 2024? LÅT E-CIGARETTER HJÄLPA TILL - SLUTSATS
Om du verkligen vill sluta röka 2024 är en e-cigarett det bästa och enklaste sättet att göra det på.
Du får inte bara nikotinet du behöver, utan även samma fysiologiska känsla som när du röker en cigarett.
Prova SMOKO E-Cigarette Starter kit idag GRATIS* och se om du kan sluta röka 2024!
*(när du köper 1 paket påfyllningsbehållare för e-cigaretter. En per kund.)
REFERENSER
(1) Hälsofrågor: sluta röka - vad fungerar?
(2) Tobaksrökning: den främsta orsaken till sjukdomar som går att förebygga i hela världen
(3) 10 av de värsta sjukdomarna som rökning orsakar
(4) Hälsoproblem som orsakas av passiv rökning
(5) Använda e-cigaretter för att sluta röka
(6) Vaping i England: bevisuppdatering februari 2021
OM FÖRFATTAREN
Skriven av Jonny Shaw
Jonny Shaw - Är en före detta rökare på 7 år innan han blev kund hos SMOKO E-Cigarettes. Han började arbeta med SMOKO för 10 år sedan efter att framgångsrikt ha slutat med vår cigalike och leder nu vår kundtjänst. Jonny hjälper otaliga människor varje dag att hitta rätt lösningar för att sluta röka cigaretter med hjälp av vårt sortiment av vape och elektroniska cigarettprodukter.
