Spis treści
- JAKIE SĄ KORZYŚCI Z RZUCENIA PALENIA?
- JAKIE PRODUKTY I ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE RZUCENIE PALENIA SĄ DOSTĘPNE?
- CZYM JEST NIKOTYNOWA GUMA DO ŻUCIA?
- CZYM SĄ PASTYLKI NIKOTYNOWE?
- CZYM SĄ PLASTRY NIKOTYNOWE NA SKÓRĘ?
- CZYM SĄ INHALATORY NIKOTYNOWE?
- CZYM SĄ SPRAYE NIKOTYNOWE?
- JAKIE SĄ DOSTĘPNE NA RECEPTĘ PLASTRY I INNE LEKI POMAGAJĄCE RZUCIĆ PALENIE?
- CZY E-PAPIEROSY I VAPE POMAGAJĄ PALACZOM RZUCIĆ PALENIE?
- KTÓRY ZAMIENNIK NIKOTYNY JEST LEPSZY?
- JAKIE SĄ WSKAZÓWKI POMAGAJĄCE RZUCIĆ PALENIE?
- PRODUKTY I POMOCE POMAGAJĄCE RZUCIĆ PALENIE - PODSUMOWANIE
- ODNIESIENIA
*Aktualizacja 2024 - Teraz możesz rzucić palenie z nowym SMOKO VAPE POD!
Produkty i pomoce pomagające rzucić palenie są znane jako środki wspomagające rzucanie palenia. Występują w różnych formach i mają na celu dostarczenie nikotyny do organizmu w celu złagodzenia objawów odstawienia i zmniejszenia głodu nikotynowego podczas rzucania palenia.
JAKIE SĄ KORZYŚCI Z RZUCENIA PALENIA?
Istnieje wiele korzyści z rzucenia palenia tytoniu, po pierwsze eliminacja wszystkich szkodliwych substancji chemicznych, które znajdują się w tytoniu, z których ponad 60 jest znanych z wywoływania raka. Podczas spalania tytoniu wytwarzany jest tlenek węgla, który jest również wdychany - a ten przykleja się do czerwonych krwinek, uniemożliwiając im przenoszenie tlenu (1). Oto artykuł informacyjny, który wyjaśnia, co papierosy robią z twoim ciałem.
Jeśli rzucisz palenie, twoje ciało zacznie usuwać śmieci z płuc, a nowe krwinki nie będą niszczone przez tlenek węgla, dzięki czemu będą skuteczniej dostarczać tlen. Zmniejszony nacisk na układ naczyniowy powinien również zmniejszyć miażdżycę tętnic, a ciśnienie krwi powinno również powrócić do zdrowego poziomu (2).
JAKIE PRODUKTY I ŚRODKI POMAGAJĄCE RZUCIĆ PALENIE SĄ DOSTĘPNE?
Ponieważ nikotyna jest substancją silnie uzależniającą, opracowano wiele różnych produktów zwalczających głód nikotynowy; każdy z nich działa nieco inaczej i często zawiera różne stężenia nikotyny. Doustne systemy dostarczania nikotyny obejmują gumy nikotynowe, pastylki do ssania, tabletki i paski do rozpuszczania. Inne produkty zastępujące nikotynę obejmują plastry na skórę, spraye - niektóre przeznaczone do stosowania w jamie ustnej, niektóre są sprayami do nosa - więc uważnie przeczytaj etykietę! Zrozumienie dostępnych na rynku nikotynowych terapii zastępczych powinno pomóc w dokonaniu najlepszego dla siebie wyboru.
CZYM JEST NIKOTYNOWA GUMA DO ŻUCIA?
Guma nikotynowa jest dostępna w Wielkiej Brytanii w dwóch mocach: 2 mg i 4 mg. Z grubsza sugeruje się, że nałogowi palacze (więcej niż 20 papierosów dziennie) powinni stosować moc 4 mg, a nałogowi palacze (mniej niż 20 papierosów dziennie) powinni stosować moc 2 mg. Gumę należy żuć do momentu, aż stanie się miękka, a jej smak będzie intensywny, a następnie położyć ją między dziąsłem a policzkiem w celu wchłonięcia nikotyny - powinno to przypominać uczucie gorąca. Gdy to uczucie zniknie, gumę można ponownie żuć (3).
Proces ten powtarza się przez około 30 minut, po czym gumę należy wyrzucić.
Proces ten powtarza się przez około 30 minut, po czym gumę należy wyrzucić.
Użytkownicy mogą używać dwóch kawałków na raz w przypadku szczególnie silnego głodu i nie powinni jeść ani pić przez 15 minut przed (lub w trakcie) żucia, a chociaż guma może i powinna być stosowana w celu zaspokojenia głodu, gdy się pojawi, sugeruje się stosowanie gumy co jedną do dwóch godzin.
Zalety gumy obejmują zajęcie ust, co może być przydatne dla osób próbujących rzucić nałóg palenia. Jest łatwa w użyciu, łatwa do przechowywania, łatwa do noszenia, gdy jesteś poza domem.
Wadą stosowania gumy jest to, że osiągnięcie maksymalnego stężenia nikotyny we krwi zajmuje około 30 minut. To może być trochę za wolno na natychmiastowy głód nikotynowy, więc użytkownicy prawdopodobnie będą musieli przetestować swoją siłę woli lub muszą przewidzieć wyzwalacze, aby zacząć żuć gumę około 20 minut przed ich wystąpieniem.
Wadą może być również ograniczona liczba dostępnych mocy - w razie potrzeby można podwoić i użyć dwóch kawałków, ale przy tylko 2 mocach dostępnych do kupienia, nadal jesteś ograniczony pod względem kontrolowania dawki nikotyny. Należy uważać na podrażnienie jamy ustnej i/lub gardła, przewlekłe dolegliwości żołądkowe, nieregularne bicie serca lub kołatanie serca - oprócz objawów przedawkowania nikotyny, takich jak nudności, wymioty, zawroty głowy i biegunka.
CZYM SĄ PASTYLKI NIKOTYNOWE?
Pastylki nikotynowe działają podobnie do gumy nikotynowej, tylko bez żucia! Pastylki należy umieścić między dziąsłem a policzkiem - nie żuć ani nie ssać - podobnie jak woreczek nikotynowy. Nikotyna będzie wchłaniana w miarę rozpuszczania. Jedną pastylkę można stosować co 1-2 godziny i nie należy jej połykać. Nikotyna nie zostanie wchłonięta, jeśli pastylka zostanie połknięta i może spowodować rozstrój żołądka!
Pastylka jest w stanie podnieść poziom nikotyny we krwi do przyzwoitego poziomu, jednak osiąga to dość wolno, po około 90 minutach od użycia. Oznacza to, że po spożyciu pastylki, głód nikotynowy może być wystarczająco zaspokojony przez około 3 godziny, w zależności od osoby.
Zaspokojenie głodu zajmie trochę czasu - podobnie jak w przypadku gumy, potrzeba około 20 minut, aby zacząć działać - więc próba przewidywania wyzwalaczy i zachcianek, aby móc wcześniej wziąć pastylkę, może pomóc i miejmy nadzieję, że nikotyna zacznie działać, zanim głód podniesie swoją brzydką głowę.
CZYM SĄ PLASTRY NIKOTYNOWE?
Plastry nikotynowe to kolejna forma nikotynowej terapii zastępczej, która uwalnia nikotynę przez skórę przez pewien okres czasu. Plastry są dostępne w dwóch wersjach czasu uwalniania nikotyny - 16 godzin i 24 godziny. Plastry o różnym czasie uwalniania nikotyny są również dostępne w różnych mocach - 16-godzinne plastry są dostępne w dawkach 25 mg, 15 mg i 10 mg; natomiast 24-godzinne plastry są dostępne w dawkach 21 mg, 14 mg i 7 mg.
Sugeruje się, aby palacze, którzy wypalili papierosa w ciągu 30 minut po przebudzeniu, używali 24-godzinnego plastra, a 16-godzinnego plastra dla tych, którzy palą po 30 minutach od przebudzenia. Jeśli budzisz się w nocy, aby zapalić, plaster 24-godzinny jest właśnie dla Ciebie.
Ponieważ nikotyna jest wchłaniana przezskórnie (przez skórę), powoli gromadzi się we krwi, więc stosowanie po przebudzeniu jest najlepszym sposobem na upewnienie się, że poziom nikotyny wzrasta do czasu, gdy normalnie wypaliłbyś papierosa.
W przypadku plastrów nikotynowych zaleca się ich stosowanie przez maksymalnie 5 miesięcy, choć zaleca się ich dalsze stosowanie zamiast palenia. Dość często palacze zaczynają od silniejszego plastra i zmniejszają jego moc po 4 tygodniach. Oprócz typowych objawów przedawkowania nikotyny - nudności, wymiotów, zawrotów głowy, bólu głowy, nieprawidłowego tętna - inne możliwe skutki uboczne stosowania plastrów obejmują podrażnienie skóry, problemy ze snem lub nietypowe sny oraz bóle i sztywność mięśni (4).
CZYM SĄ INHALATORY NIKOTYNY?
Inhalator nikotynowy stosuje się doustnie, biorąc krótkie, płytkie zaciągnięcia i powinien być używany przez 60 do 80 zaciągnięć na sesję. Nikotyna z inhalatora jest następnie wchłaniana w jamie ustnej i gardle. Inhalator zapewnia uderzenie nikotyny bardzo zbliżone do papierosa, przy czym poziom nikotyny we krwi osiąga szczyt około 10 minut po użyciu, a następnie zmniejsza się o połowę co 40 minut. Oznacza to, że będzie on skuteczny w szybkim zwalczaniu głodu nikotynowego, a w połączeniu z innym środkiem wspomagającym rzucanie palenia, który uwalnia nikotynę powoli lub zwiększa jej poziom w czasie - jak plaster nikotynowy - powinien zwiększyć szanse na uwolnienie się od nałogu.
Osoby decydujące się na korzystanie z inhalatora powinny pamiętać, że kwaśne napoje mogą zmniejszać wchłanianie nikotyny, więc nie należy ich spożywać 15 minut przed użyciem, a jedzenie lub picie podczas używania również zmniejszy ilość wchłanianej nikotyny, więc najlepiej ich unikać.
Skutki uboczne stosowania inhalatora mogą obejmować: ból głowy, nudności, ból jamy ustnej/zębów/gardła, kaszel, katar, zmianę smaku, zgagę, czkawkę, pocenie się i biegunkę.
CZYM SĄ SPRAYE NIKOTYNOWE?
Spraye nikotynowe są dostępne w postaci doustnej lub donosowej i dostarczają dawki nikotyny poprzez rozpylanie roztworu nikotyny, który jest wchłaniany przez wyściółkę jamy ustnej lub naczynia krwionośne przewodu nosowego. Jest dostępny w dawce 1 mg i nie powinien być stosowany częściej niż 4 razy na godzinę - nigdy nie używając więcej niż 2 rozpyleń w jednej dawce - i nigdy nie więcej niż 64 rozpyleń w ciągu 24 godzin.
Częste działania niepożądane aerozolu do nosa obejmują kichanie, katar, łzawienie oczu i kaszel, a większość ludzi doświadcza niektórych z nich przy pierwszym użyciu, przy czym dalsze stosowanie powoduje zmniejszenie tych objawów. W przypadku aerozolu doustnego częste działania niepożądane obejmują ból głowy, uczucie pieczenia, czkawkę, podrażnienie gardła i nudności - choć prawdopodobnie ustąpią one po pierwszych 2-3 tygodniach stosowania.
JAKIE SĄ DOSTĘPNE NA RECEPTĘ PLASTRY I INNE LEKI POMAGAJĄCE RZUCIĆ PALENIE?
Zawsze rozsądnym pomysłem jest zasięgnięcie porady lekarskiej przy próbie rzucenia palenia - lekarz może pomóc w przeanalizowaniu różnych zamienników nikotyny, aby znaleźć najbardziej skuteczny dla ciebie. Lekarz może również zapewnić opcje, które nie są dostępne bez recepty.
Lekarz może przepisać ci plastry nikotynowe i choć nie różnią się one pod względem sposobu użycia lub dostępnej mocy, może to kosztować cenę recepty zamiast normalnej ceny detalicznej.
Dostępne są również leki, które lekarz może przepisać, aby pomóc palaczom rzucić palenie. Wareniklina jest jednym z takich leków - zajmuje receptory, na które działa nikotyna, uwalniając mniej dopaminy w porównaniu do sytuacji, gdy nikotyna je aktywuje. Wygląda na to, że zmniejsza apetyt i blokuje satysfakcjonujące efekty palenia. Przyjmuje się do dwóch tabletek dziennie, a kuracja trwa zwykle 12 tygodni.
Bupropion to kolejny lek dostępny w ramach NHS, ale jego działanie jest mniej jasne. Uważa się, że wpływa on na obszary mózgu zaangażowane w uzależniające zachowania. Przyjmuje się maksymalnie 2 tabletki dziennie, a kuracja trwa od 7 do 9 tygodni.
Oba te leki obejmują bezsenność, bóle głowy, zawroty głowy, zaparcia, nudności i suchość w ustach jako możliwe skutki uboczne.
CZY E-PAPIEROSY I VAPE POMAGAJĄ PALACZOM RZUCIĆ PALENIE?
Najnowsze "dziecko na rynku", e-papierosy i vaping okazują się być skuteczną formą zastępowania nikotyny. Jedno z badań wykazało, że w połączeniu ze wsparciem behawioralnym, e-papierosy są prawie dwukrotnie skuteczniejsze jako metoda rzucania palenia w porównaniu z innymi formami NRT (5).
Idea polega na tym, że urządzenia te są używane podobnie jak papierosy, ale zamiast wszystkich szkodliwych substancji chemicznych z dymu tytoniowego, mieszanina glikolu propylenowego, gliceryny roślinnej, nikotyny i aromatów jest podgrzewana do aerozolu, który jest następnie wdychany do płuc, gdzie nikotyna jest wchłaniana.
Możliwe skutki uboczne wapowania mogą obejmować kaszel, suchość w ustach, ból gardła, ból głowy, suchość oczu i nudności.
KTÓRY ZAMIENNIK NIKOTYNY JEST LEPSZY?
Spośród wszystkich dostępnych opcji, niektóre metody będą działać lepiej niż inne, ale połączenie warenikliny i waporyzacji wydaje się być najskuteczniejszą formą oficjalnej nikotynowej terapii zastępczej (6). Sugeruje się, że sukces w rzucaniu palenia jest bardziej prawdopodobny w przypadku stosowania więcej niż jednej formy NRT w tandemie, często uzupełniających się form, tj. jednej szybko działającej i jednej wolno działającej, jak inhalator w połączeniu z plastrami transdermalnymi.
Wybór odpowiedniego dla siebieśrodka jest wyzwaniem, a rozmowa z lekarzem prawdopodobnie skieruje cię na właściwą ścieżkę. Czy kiedy odczuwasz głód nikotynowy, musisz zająć czymś ręce, czy też odczuwasz go wewnętrznie? Prawdopodobnie uzależniłeś się od nikotyny poprzez palenie, a wiele osób rzucających palenie lubi mieć zajęte ręce, więc forma NRT, która obejmuje działanie ręka-usta, może być bardziej odpowiednia. Jeśli tak nie jest w twoim przypadku, przyklejenie plastra rano i przyjmowanie kilku tabletek dziennie może pomóc ci oderwać się od palenia.
Nowe dowody wskazują, że e-papierosy mogą być nawet dwukrotnie skuteczniejsze niż te formy nikotynowej terapii zastępczej - więc jeśli jeszcze nie rozważałeś e-papierosa, powinieneś!
JAKIE SĄ WSKAZÓWKI, KTÓRE POMOGĄ CI RZUCIĆ PALENIE?
Zasoby dotyczące rzucania palenia nie zaczynają się i nie kończą na nikotynowej terapii zastępczej - istnieje wiele aplikacji na smartfony, które zawierają wskazówki, dzienniki głodu, śledzenie osiągnięć w zakresie zdrowia i pieniędzy, a nawet małe gry, które zapewniają zajęcie! Wiele z tych osiągnięć można oczywiście śledzić w arkuszu kalkulacyjnym, ale posiadanie podręcznego towarzysza rzucania palenia w telefonie, który nie wymaga konfiguracji, jest definicją wygody!
Jednym ze sposobów, w jaki możesz naprawdę sobie pomóc, jest wyjście na zewnątrz i ćwiczenia! Spędzanie czasu na łonie natury jest świetne dla naszego zdrowia psychicznego, a nawet regularne ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak spacery, mogą pomóc złagodzić przyrost masy ciała i zły sen podczas rzucania palenia!
Możesz także znaleźć blogi i fora internetowe wypełnione ludźmi, którzy przechodzą lub przeszli przez proces rzucania palenia. Od odpowiedzi na pytania, po wsparcie od innych, którzy wiedzą, jak się czujesz, a także inne porady i wskazówki - zasoby online są liczne i mogą ci pomóc na wiele sposobów. Nie bój się zaangażować!
PRODUKTY I POMOCE POMAGAJĄCE RZUCIĆ PALENIE - PODSUMOWANIE
Szkodliwe skutki palenia są nam wszystkim dobrze znane. Nic więc dziwnego, że wynaleziono tak wiele produktów i pomocy, które mają pomóc palaczom rzucić palenie. Dobrze byłoby pamiętać, że pomoc nie kończy się na systemach dostarczania nikotyny wspomnianych w tym artykule - wsparcie jest dostępne w wielu formach, a śledzenie swoich osiągnięć jest świetnym sposobem na utrzymanie tempa w trudniejszych czasach.
E-papierosy okazują się również przydatne jako metoda rzucania palenia, więc jeśli uważasz, że rzucenie palenia za pomocą urządzenia, które replikuje palenie, ale bez wszystkich szkodliwych chemikaliów, które zajmuje ręce, jest o wiele tańsze niż palenie i jest dostępne w różnych smacznych smakach, zadzwoń do SMOKO już dziś, a my możemy rozpocząć Twoją drogę do zdrowszego, bogatszego Ciebie dzięki jednej z naszych ofert zestawów startowych E-papierosów lub Vape!
*Aktualizacja 2024 - Teraz możesz otrzymać BEZPŁATNEGO e-papierosa SMOKO przy zakupie pudełka wkładów do e-papierosa! (Jeden na klienta)
ODNIESIENIA
(1) Co znajduje się w papierosie?
(2) Wpływ rzucenia palenia na ciśnienie krwi - badanie kontrolowane
(3) Jak używać gumy z nikotyną?
(4) Nikotynowa terapia zastępcza pomagająca rzucić palenie tytoniu
(5) Randomizowane badanie e-papierosów w porównaniu z nikotynową terapią zastępczą
O AUTORZE
Napisane przez Dan Overgage
Dan Overgage jest byłym palaczem od 10 lat, dopóki nie został klientem SMOKO E-Cigarettes. Dan rozpoczął współpracę ze SMOKO 5 lat temu po udanym rzuceniu palenia przy użyciu naszych e-papierosów i pracuje w dziale obsługi klienta oraz kieruje tworzeniem treści i badaniami, koncentrując się na rzucaniu palenia. Podczas swojej kadencji w SMOKO Dan napisał niezliczone blogi i codziennie konsultuje się z niezliczonymi klientami, aby pomóc im pozostać wolnymi od dymu tytoniowego.
