Innholdsfortegnelse
PÅVIRKER DAMPING IDRETTSLIGE PRESTASJONER?
De fleste som begynner å dampe, går over fra røyking fordi damping er mye mindre skadelig enn røyking, så de som begynner å dampe, vil se forbedringer i idrettsprestasjonene sine etter hvert som kroppen kommer seg etter tobakksbruk. Damping kan tørke ut halsen og føre til dehydrering, så dampere bør sørge for å holde seg hydrert for å kunne utføre idrettslige oppgaver.
INNLEDNING
Det er velkjent at idrettsutøvere og røyking er en dårlig kombinasjon. Røyking har en negativ innvirkning på lunger, hjerte, blodårer og bentetthet, men disse er helt avgjørende for idrettsprestasjoner!
Til sammenligning er e-sigaretter 95 % mindre skadelige enn røyking, ifølge Public Health England (1), så har det samme innvirkning på idrettsprestasjoner som røyking?
HVA ER DAMPING?
I tilfelle du ikke allerede visste det, ervaping det å bruke en batteridrevet enhet til å omdanne e-væske til en aerosol som brukeren kan inhalere.
Dampapparater består i hovedsak av et batteri, en tank til e-væsken og en coil som varmer opp væsken til en aerosol. Størrelsen, formen og effekten på apparatene varierer, men funksjonen er den samme.
E-væske er væskeblandingen som blir omdannet til en aerosol. Det er en blanding av propylenglykol, vegetabilsk glyserin, smakstilsetninger og nikotin.
Det er sannsynligvis flere grunner til at damping har blitt mer populært enn sigarettrøyking, og den viktigste grunnen er at damping er mindre skadelig enn røyking av tradisjonelle sigaretter. Det finnes et stort utvalg av smaksatte e-væsker og e-sigarettpåfyll tilgjengelig, noe som kan gjøre vaping til et mer tiltalende valg enn røyking.
E-SIGARETTER VS SIGARETTER: HVORDAN PÅVIRKER DET KROPPEN DIN?
Å holde kroppen i toppform er en del av livsstilen til en idrettsutøver - det vet du som er idrettsutøver! Idrettsutøvere presser kroppen til det ytterste, noe som krever effektiv transport av næringsstoffer og oksygen til musklene, og melkesyre ut av musklene - omtrent som Royal Mail som suser rundt i landet for å hente kollekter og levere varer!
Et sterkt hjerte, sunne lunger og evnen til å restituere seg raskt er alle gode egenskaper for en idrettsutøver, det er jeg sikker på at du er enig i! Røyking setter en stopper for alle disse egenskapene:
- Røyking innsnevrer blodårene og øker dannelsen av blodpropper, noe som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer
- Tjære og andre kjemikalier fra sigarettrøyk tetter igjen lungene og skader luftveiene og lungevevet, noe som øker risikoen for lungesykdom.
- Økt insulinresistens som følge av røyking reduserer glykogensyntesen, noe som bremser muskeltilhelingsprosessen. (2)
Fordelene med damping eller e-sigaretter er at det vil påvirke idrettsutøvere betydelig mindre enn røyking.
- Å bytte til en e-sigarett forbedrer den vaskulære helsen innen én måned etter røykeslutt.
- Elektroniske sigaretter produserer ikke tjære, slik at flimmerhårene i lungene får tilbake funksjonen og begynner å rense ut rusk igjen.
- Elektroniske sigaretter produserer ikke karbonmonoksid, slik at blodets oksygenkapasitet kan gjenopprettes.
VAPING: HVA ER EFFEKTEN PÅ EN IDRETTSUTØVER?
For unge idrettsutøvere som røyker, kan det å bytte til en SMOKO E-sigarett er en måte å beskytte eller til og med forbedre idrettsprestasjonene dine på, og vil bidra til å sikre en lang karriere!
HVORDAN PÅVIRKER NIKOTIN I DAMP KROPPEN?
Nikotin er det avhengighetsskapende stoffet som finnes i tobakk. Det er den viktigste ingrediensen i e-sigarettpåfyll som tilfredsstiller det irriterende røykesuget, men uten de fleste av de negative effektene av tobakksrøyking.
En stor forskjell mellom røyking og damping er nikotinopptaket - tradisjonelle sigaretter er tilsatt kjemikalier som øker biotilgjengeligheten av nikotin - det betyr at det øker mengden nikotin som tas opp i blodet.
Alkoholentusiastene blant dere vil kanskje sette pris på analogien med en "bombesprøyte" eller "dybdeladning" - når man plasserer en alkoholholdig sprut inni en annen drink, som også kan være alkoholholdig. Det er en velprøvd metode for å komme til full by jævlig fort! Det er litt som nikotinet i tradisjonelle sigaretter - en dobbel dose!
Nikotin i seg selv virker vasokonstriktorisk - det trekker sammen blodårene - og øker hjertefrekvensen og blodtrykket. Det samme skjer når du driver med fysisk aktivitet.
Ettersom mindre nikotin kommer ut i blodet fra damping, dempes (reduseres) nikotinnivået naturlig sammenlignet med røyking, noe som reduserer den drastiske virkningen sammenlignet med nikotin som absorberes fra sigaretter.
HVA ER EFFEKTEN AV DAMPING PÅ HJERTE- OG KARSYSTEMET?
Damping med nikotin betyr at nikotin fortsatt kommer inn i kroppen, men ikke i samme mengder som ved sigarettrøyking. Det betyr at damping fortsatt vil øke hjertefrekvensen, blodtrykket og sammentrekke blodårene - noe som begrenser blodstrømmen i mindre grad.
Dampende idrettsutøvere kan alltid vurdere å bruke en nikotinfri e-væske til damping, da dette vil eliminere nikotinets effekt på kroppen. Da gjenstår e-væske som kun inneholder propylenglykol (PG), vegetabilsk glyserin (VG) og smakstilsetninger.
En studie fra 2018 undersøkte giftstoffene som produseres av nikotinfri e-væske, og fant at smakstilsetninger som brukes i "vapejuice", kan utløse betennelse, noe som indikerer at damping ikke er helt risikofri. (3)
Denne betennelsesreaksjonen kan oppstå i luftveiene og lungene, noe som potensielt kan påvirke oksygenutvekslingen negativt - noe som ikke er positivt for idrettsutøvere - og kronisk betennelse kan potensielt føre til arrdannelse i lungevevet. (4)
HVORDAN PÅVIRKER DAMPING ENERGI OG HUMØR?
Røyking påvirker også energinivået og humøret negativt, så alle idrettsutøvere som røyker, vet at de bør slutte å røyke for å forbedre prestasjonene og tankegangen!
Karbonmonoksidet som produseres ved forbrenning av tobakk binder seg til de røde blodlegemene i stedet for oksygen, og reduserer dermed oksygenet som er tilgjengelig for reaksjoner i kroppen og for musklene - dette fører til en følelse av lav energi og tretthet, og kan føre til kortpustethet når kroppen prøver å få mer oksygen inn i systemet.
Fordelen med å gå over til damping for slike idrettsutøvere er at de fortsatt kan innta nikotin, men uten de skadelige effektene. Dette betyr at de kan forbedre helsen sin uten å måtte lide seg gjennom abstinenssymptomer!
Abstinenser fra nikotin er sannsynligvis forårsake stress, angst, depresjon og søvnløshet (blant annet) - alt sammen noe som vil ha en negativ innvirkning på idrettsutøverens prestasjoner og restitusjon.
- Stress svekker immunforsvaret, og angst og depresjon kan føre til søvnløshet, noe som gjør restitusjonen langsommere.
- Dårlig søvn fører til dårlige prestasjoner, potensielt på grunn av svekket restitusjon, og en redusert evne til å tenke klart og reagere raskt. (5)
- Angst og depresjon påvirker sinnsstemningen din negativt, noe som i sin tur kan gå ut over prestasjonsevnen.
Ved å bytte ut sigarettene med en e-sigarett kan du sakte redusere nikotininntaket over tid. Dette gjør røykesluttopplevelsen mindre skremmende og mindre inngripende, samtidig som du oppnår de positive endringene som røykeslutt fører med seg!
HVA BØR IDRETTSUTØVERE SOM RØYKER VÆRE OPPMERKSOMME PÅ?
Begrunnelsen for å slutte å røyke til fordel for damping er at det er en mindre skadelig alternativ. For å sikre at vi reduserer skadevirkningene så mye som mulig, er det noen ting som er verdt å huske på.
E-VÆSKER AV GOD KVALITET
Idrettsutøvere kan være bekymret for lungeskader forårsaket av damping - den gode nyheten er at alle de registrerte tilfellene har oppstått når e-væsker har blitt tilsatt ulovlige stoffer ved hjelp av vitamin E-acetat. (6)
Væsker avgod kvalitet som er produsert i land med strenge reguleringer, som Storbritannia, er avgjørende hvis du vil være vennlig mot kroppen din, og det er sannsynligvis en god idé...
GOD VAPE-ENHET
I likhet med alle andre former for teknologi, blir vaping bedre for hver nye generasjon. Dette betyr ytterligere reduksjoner i eventuelle giftstoffer som produseres, samt forbedrede sikkerhetsfunksjoner. Ved å velge en nyere generasjon fra en kvalitetsprodusent får du det beste ut av det - ja, det kan bety at du må betale litt mer, men hva er vel noen ekstra kilo når det gjelder helsen din?
ANDRE TIPS
Det aller beste tipset til idrettsutøvere som går over til damping, er å holde seg hydrert!
Komponentene i e-væske, særlig propylenglykol, er hygroskopiske, noe som betyr at de trekker til seg vann. Dette kan føre til uttørking i halsen, noe som kan være ubehagelig når man trener, så sørg for å drikke godt med væske før fysisk aktivitet!
PÅVIRKER DAMPING IDRETTSPRESTASJONER? KONKLUSJON
Det er ingen tvil om hvorvidt idrettsutøvere som røyker bør gå over til damping eller ikke. Spesielt i Storbritannia, der vi har strenge regler som forbyr ingredienser som er kjent for å være skadelige ved innånding, som diacetyl, som er knyttet til tilstanden "popcornlunge".
Damping påvirker kroppen mye mindre enn røyking, og idrettsutøvere presser kroppen til det ytterste - noe som er farlig å gjøre hvis hjertet og karsystemet allerede er under press, eller hvis du presterer dårlig. Ved å bytte til e-damp vil du avlaste disse systemene og gi dem større mulighet til å restituere seg.
SMOKOs e-sigaretter har hjulpet tusenvis av mennesker med å slutte å røyke, så hvis du er en idrettsutøver som er bekymret for innvirkningen røykevanene dine har hatt på kroppen din og karrieren din, kan du sjekke ut vårt startsett for e-sigaretter og gjør overgangen i dag!
Det er bare én ting som gjenstår, min atletiske landsmann - det vil si: vi ses på Super Bowl!
REFERANSER
(1) E-sigaretter rundt 95 % mindre skadelige enn tobakk, anslår en landemerkegjennomgang
(2) Røyking svekker muskelrestitusjon etter trening
(4) Har damping uten nikotin noen bivirkninger?
(5) Søvn, atletisk ytelse og restitusjon
(6) E-vitaminacetat i bronkoalveolær spyttvæske assosiert med EVALI
OM FORFATTEREN
Skrevet av Dan Overgage
Dan Overgage - er en tidligere røyker av 10 år til han ble en klient av SMOKO E-sigaretter. Dan begynte å jobbe med SMOKO for 5 år siden etter å ha sluttet å røyke ved hjelp av e-sigarettene våre, og jobber på tvers av vår kundeservice og leder vår innholdsskaping og forskning med et sterkt fokus på alt som har med røykeslutt å gjøre. I løpet av sin tid hos SMOKO har Dan skrevet utallige blogger og rådfører seg med utallige kunder hver dag for å hjelpe dem med å holde seg røykfrie.
