Innholdsfortegnelse
De fleste kjenner til den fysiske helserisikoen forbundet med sigarettrøyking, men få forstår hvor stor negativ innvirkning det har på den psykiske helsen. Det er en vanlig misforståelse at røyking bidrar til avspenning og mindfulness. Røyking har motsatt effekt, og øker depresjon, angst og anspenthet. Resultatet er at røykere har større sannsynlighet for å utvikle psykiske problemer enn ikke-røykere.
Hele 42 % av alle røykere rammes av en eller annen form for psykisk sykdom på et eller annet tidspunkt i livet, noe som viser at det er enda større risiko forbundet med røyking enn de fysiske helseproblemene. Å lide av depresjon eller angst kan forkorte en persons liv med mer enn 10 år, og ifølge en rapport fra 2016 er den viktigste årsaken til dette effekten av mange års storrøyking.
Mange års bruk av sigaretter som en form for selvmedisinering mot psykiske problemer kan gjøre det spesielt vanskelig for en person å slutte, og det kan også være farlig, ettersom man bytter ut en sunn kur med giftstoffer og giftige kjemikalier. I tillegg forverrer røyking den mentale tilstanden din, ettersom du ikke tar de riktige grepene for å søke hjelp for den psykiske helsen din. Det kan også påvirke den fysiske helsen din, noe som i sin tur også har en negativ innvirkning på det psykiske velværet ditt, ettersom det fysiske og psykiske henger sammen. Nedenfor finner du en liste over noen av grunnene til at sigaretter kan føre til psykiske problemer:
HVORDAN PÅVIRKER DEN PSYKISKE HELSEN DIN ØKONOMISKE VELVÆRE?
En persons økonomiske situasjon kan ha stor innvirkning på den psykiske helsen. Gjeld kan være en stor byrde som fører til søvnmangel, nedstemthet, angst, stress og en negativ effekt på forholdet til venner og familie.
Nesten halvparten (46%) av dem som har gjeld, har også psykiske problemer, noe som viser at det er en direkte sammenheng mellom de to (1). I tillegg svarte 86 % av respondentene i en undersøkelse om penger og psykisk helse blant nesten 5500 personer med psykiske problemer at den økonomiske situasjonen deres hadde forverret de psykiske problemene. I tillegg svarte 72 % av respondentene i Money and Mental Healths undersøkelse at deres psykiske helseproblemer hadde forverret deres økonomiske situasjon.
En pakke sigaretter i Storbritannia kan koste rundt £10 om dagen, noe som over tid kan ha stor innvirkning på den enkeltes økonomiske situasjon. Dette tilsvarer en årlig utgift på £3 650 - penger som kunne gått til å nedbetale gjeld.
Hvis du bytter til en e-sigarett som SMOKO, kan du spare £8 om dagen, noe som tilsvarer utrolige £2920 i året. Hvis du bruker denne ekstra inntekten til å betale ned gjeld som kredittkort eller boliglån, kan du betale ned gjelden på rekordtid, lette noe av det økonomiske stresset og bidra til å redusere angsten og hjelpe deg til å sove bedre om natten.
HVORDAN PÅVIRKER UTSEENDET DITT DEN PSYKISKE HELSEN DIN?
Det er kjent at en persons oppfatning av sitt fysiske utseende (kroppspositivitet) er en viktig faktor for den psykiske helsen. Negative kommentarer fra andre eller tanker rundt eget utseende kan føre til depresjon, angst eller til og med kroppsdysmorfe forstyrrelser. Det er velkjent at sigarettrøyking har en ekstremt negativ effekt på en persons utseende, for eksempel (2):
- For tidlig aldring av ansiktshuden - kollagen- og elastinskader på grunn av giftstoffer som finnes i sigaretter, samt innsnevring av blodårer forårsaket av røyking
- Slapp hud - tap av hudens elastisitet på grunn av røyking, spesielt i arm- og brystområdet.
- Tjæreflekker - mange år med sigaretter i hånden og munnen kan føre til gulfarging av fingertupper og tenner.
- Hudfarge - røyking kan føre til ujevn hudfarge på grunn av mangel på oksygen til hudcellene og hundrevis av giftige kjemikalier som kommer inn i porene.
I tillegg kan røyking føre til en rekke sykdommer som kan påvirke utseendet, som hudkreft (52 % større sjanse for å få hudkreft hvis du røyker), psoriasis (røykere har to ganger så stor risiko for å få det), akne inversa, vaskulitt og telangiektasi.
Ved å gå over til e-sigaretter eller Vaping kan du bekjempe slike utseendebaserte problemer, ettersom merker som SMOKO ikke inneholder giftstoffer, giftige kjemikalier eller tjære. Og når blodtilførselen til hudcellene normaliseres, får huden oksygen og næringsstoffer tilbake, noe som fører til en sunnere hudfarge.
HVORDAN PÅVIRKER FYSISK HELSE DEN MENTALE HELSEN DIN?
Fysiske helseproblemer øker risikoen for dårlig psykisk helse betydelig, ettersom de henger sammen. Omtrent 30 % av alle med langvarige fysiske helseproblemer har også en psykisk lidelse, for eksempel depresjon eller angst. (3)
Trening er et godt verktøy for å bekjempe psykiske helseproblemer. Harvard T.H. Chan School of Public Health fant at "15 minutters løping om dagen eller en times gange reduserer risikoen for alvorlig depresjon med 26 %" (4). Fysisk trening antas også å forårsake kjemiske endringer i hjernen, noe som kan bidra til å endre humøret og redusere stress.
Røyking har en massiv innvirkning på en persons fysiske helse og evne til å trene på ulike måter, for eksempel (5):
- Blod - karbonmonoksid i sigaretter innsnevrer arteriene, noe som reduserer blodtilførselen til hjertet, musklene og andre organer, og gjør det ekstremt vanskelig å trene.
- Lungene - tjære i sigarettene belegger lungene, mens slimet gjør lungene overbelastet, noe som reduserer lungekapasiteten og svekker evnen til å bruke oksygen og trene skikkelig.
- Hjertet - røyking gjør at hjertet ditt må jobbe ekstra mye på grunn av økt hvilepuls, noe som kan føre til at pulsen stiger til farlige nivåer. I tillegg skader sigaretter blodårene og reduserer oksygentilførselen til hjertet, noe som gjør intens trening svært vanskelig.
Røyking kan forårsake en rekke sykdommer og fysiske helseproblemer som diabetes, kreft, leddgikt, hjerneslag, demens og kronisk obstruktiv lungesykdom (også kjent som KOLS), for å nevne noen få.
Røyking reduserer insulinfølsomheten, noe som betyr at kroppen ikke er like flink til å få sukkeret ut av blodet for bruk i cellene. På denne måten øker røyking risikoen for diabetes, og til tross for røykingens appetittdempende effekt kan det føre til vektøkning. Selv om det er helt normalt å gå opp i vekt når du slutter å røyke mens kroppen tilpasser seg, kan et sunt kosthold og mosjon gjøre mye for å håndtere denne vektøkningen.
Mange av helserisikoen som er forbundet med sigaretter på grunn av giftstoffer og kjemikalier, kan elimineres når du går over til elektroniske sigaretter eller Vapes. Her hos SMOKO i Storbritannia sørger vi for at vi kun bruker ingredienser av høyeste kvalitet som alle er produsert i Storbritannia, slik at vi vet at vi eliminerer minst 99 % av kjemikaliene og giftstoffene som finnes i tradisjonelle sigaretter. Når man slutter å røyke, utvides arteriene, noe som gir normal blodgjennomstrømning igjen og øker oksygentilførselen i kroppen. Det å føle seg bedre fysisk kan fremme lysten til å delta i normal trening, i tillegg til å redusere ulike potensielle helseproblemer på lang sikt.
ER RØYKESLUTT LIKE EFFEKTIVT SOM ANTIDEPRESSIVA?
BMJ publiserte en studie av humøret over tid hos røykere som enten fortsatte å røyke eller sluttet å røyke. Resultatene viste at mål på angst, depresjon og stress alle ble betydelig redusert hos personer som sluttet å røyke, sammenlignet med personer som fortsatte å røyke. (6)
For angst var den gjennomsnittlige forskjellen i symptomskår 0,37 prosentpoeng lavere hos dem som sluttet å røyke, sammenlignet med dem som fortsatte å røyke. For depresjon var forskjellen 0,25, og for blandet angst og depresjon var den 0,31.
Studien bemerket at den sammenfattende effektstørrelsen for depresjon var større enn effektestimatene som er sett i tidligere studier av antidepressive legemidler hos pasienter med mild til alvorlig depresjon, som vanligvis varierer fra -0,17 til -0,11 reduksjon i symptomer.
I tillegg ble det også funnet signifikante forbedringer i humør og mental helserelatert livskvalitet blant dem som sluttet å røyke, sammenlignet med dem som fortsatte å røyke.
VIL RØYKESLUTT FORBEDRE DEN MENTALE HELSEN DIN?
Det er mye som tyder på at røyking fører til en økning i psykiske helseproblemer i tillegg til de allment aksepterte fysiske helseproblemene. Utløst av økonomiske begrensninger og gjeld, oppfatningen av ens fysiske utseende og redusert fysisk helse kan alle fremme negative psykologiske miljøer der alvorlige psykiske problemer kan vokse.
Vi påstår selvsagt ikke at e-sigaretter er en magisk pille som kan løse alle våre problemer, men å finne en måte å slutte å røyke på som fungerer for deg, kan ha så mange utrolige fordeler for både den fysiske og mentale tilstanden og den generelle livsgleden!
*2024 Update - Den hittil største gjennomgangen av evidens, utført av Cochrane, fant bevis med høy sikkerhet for at e-sigaretter er mer effektive for å slutte å røyke enn tradisjonelle former for nikotinerstatningsterapi, som nikotintyggegummi eller nikotinplaster! (7)
Siden vi startet har vi forhindret at over 150 000 000 sigaretter har blitt konsumert, og kundene våre har spart over £60 millioner av sine hardt opptjente penger fra å gå opp i røyk! SMOKO gir en realistisk røykeopplevelse og fantastiske smaker som er produsert i Storbritannia, slik at du vet at det er kvalitet du kan stole på!
Så hvis du har slitt med sigaretter og ønsker å prøve noe som har fungert for tusenvis av mennesker over hele verden, hvorfor ikke prøve en SMOKO e-sigarett i dag!
REFERANSER
(1) Penger og psykisk helse: Fakta - det du trenger å vite
(2) Hvordan røyking påvirker ansiktet og huden din
(3) Å forene fysisk og psykisk helse
(4) Fordelene med trening for den mentale helsen
(5) Hvordan røyking påvirker treningen din
(6) Endring i mental helse etter røykeslutt: systematisk oversikt og metaanalyse
OM FORFATTEREN
Skrevet av Jonny Shaw
Jonny Shaw - tidligere røyker i 7 år før han ble kunde hos SMOKO E-sigaretter. Han begynte å jobbe med SMOKO for 10 år siden etter å ha sluttet med vår cigalike og leder nå vår kundeservice. Jonny hjelper utallige mennesker hver dag med å finne de riktige løsningene for å slutte å røyke sigaretter ved hjelp av vårt utvalg av damp- og e-sigarettprodukter.
