WAT GEBEURT ER ALS JE STOPT MET ROKEN EN BEGINT MET VAPING?

Als je stopt met roken en begint met vaping, begin je aan een reis van overgang en mogelijke gezondheidsverbeteringen door het vervangen van traditionele sigaretten door elektronische vaping apparaten die nicotine leveren op een minder schadelijke manier. Na verloop van tijd kun je ervaren dat je minder wordt blootgesteld aan schadelijke chemicaliën, je longfunctie verbetert, je minder risico loopt op rookgerelateerde ziekten en minder last hebt van meeroken.

WAT GEBEURT ER ALS JE STOPT MET ROKEN EN BEGINT MET VAPING?

Roken en vaping zijn twee verschillende methoden om nicotine te consumeren: Roken bestaat uit de verbranding van tabak of andere stoffen, waarbij schadelijke rook (1) wordt geproduceerd die in de longen wordt ingeademd. Vaping is een relatief recent fenomeen dat opkwam in het begin van de 21e eeuw. Het gaat om het gebruik van elektronische apparaten, meestal e-sigaretten of vapes genoemd, die een vloeistof(e-liquid of vape sap) verhitten om een aerosol te creëren die wordt geïnhaleerd.

De verschuiving naar vaping als een manier om te stoppen met roken heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen. Deze overgang wordt voornamelijk gedreven door een groeiend bewustzijn van de gezondheidsrisico's die gepaard gaan met het traditionele roken. Vaping biedt een potentiële oplossing door een manier te bieden om het verlangen naar nicotine te bevredigen zonder de verbranding en teer die geassocieerd worden met sigaretten en sigarettenrook. Het is een steeds populairdere keuze geworden onder mensen die willen stoppen met roken, omdat het zorgt voor een meer geleidelijke vermindering van de nicotine-inname en de optie om te kiezen uit een breed scala van e-liquids met verschillende nicotineniveaus.

In deze blog onderzoeken we de effecten van stoppen met roken en de overstap naar vaping!

WAT ZIJN DE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN STOPPEN MET ROKEN?

WAT GEBEURT ER MET DE LONGGEZONDHEID ALS JE STOPT MET ROKEN?

Een van de meest ingrijpende gezondheidsvoordelen van stoppen met roken is de aanzienlijke verbetering van de longgezondheid. Roken staat erom bekend dat het een ravage aanricht in het ademhalingssysteem, maar als je stopt, beginnen je longen zich vrijwel onmiddellijk te herstellen.

De eerste merkbare verandering is een grotere longcapaciteit, waardoor je moeitelozer kunt ademen. Na verloop van tijd beginnen de trilharen in je luchtwegen, kleine haarachtige structuren die verantwoordelijk zijn voor het verwijderen van slijm en vreemde deeltjes, te regenereren (2). Dit leidt tot minder hoesten en het vermogen om slijm en gifstoffen effectiever uit je longen te verwijderen.

Bovendien verlaagt stoppen met roken het risico op longziekten zoals chronische obstructieve longziekte (COPD) en longkanker aanzienlijk. Het is een bewijs van de opmerkelijke veerkracht van het menselijk lichaam dat, wanneer je stopt met roken, je longen kunnen beginnen aan de reis naar genezing en een verbeterde functie.

WAT GEBEURT ER MET DE GEZONDHEID VAN HET HART ALS U STOPT MET ROKEN?

Roken is een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen, omdat het leidt tot vernauwing en verharding van de slagaders, waardoor de kans op bloedstolsels en slagaderverstoppende plaquevorming toeneemt. Als je echter stopt met roken, begint je cardiovasculaire systeem zich snel te herstellen. Binnen slechts een paar uur beginnen je hartslag en bloeddruk te dalen, waardoor je hart minder wordt belast.

Na verloop van tijd daalt je risico op hartaandoeningen aanzienlijk. De verbetering zet zich voort met lagere koolmonoxideniveaus en zuurstofniveaus in je bloed die weer normaal worden, waardoor de algehele zuurstoftoevoer naar je lichaam toeneemt (3). Al deze positieve veranderingen verminderen je risico op een hartaanval en beroerte, waardoor stoppen met roken een van de krachtigste stappen is die je kunt nemen om je cardiovasculaire gezondheid te beschermen en je algehele welzijn te verbeteren.

OVERSTAPPEN NAAR VAPING

WAT IS VAPING?

Vaping is een methode van inhaleren en uitademen van aerosol geproduceerd door een elektronisch apparaat, meestal bekend als een e-sigaret of vape. Vapen is gebaseerd op het verhitten van een vloeistof, vaak e-liquid of vape sap genoemd, dat meestal nicotine, smaakstoffen, propyleenglycol en plantaardige glycerine bevat. Wanneer het wordt verhit, verandert het in een inhaleerbare aerosol, die de handeling van roken simuleert zonder de verbranding en schadelijke teer die geassocieerd worden met conventionele sigaretten.

WAT ZIJN DE SOORTEN EN ONDERDELEN VAN VERSCHILLENDE VAPE KITS?

E-sigaretten bestaan uit verschillende belangrijke onderdelen. Ten eerste is er de vape-batterij, die het apparaat van stroom voorziet en oplaadbaar of wegwerpbaar kan zijn. Verbonden met de batterij is de verstuiver, verantwoordelijk voor het verhitten van de e-vloeistof of het sap. Wanneer de verstuiver de e-vloeistof verhit, ontstaat er een damp die gebruikers inhaleren.

Vaping apparaten zijn er in verschillende vormen en maten en bieden een scala aan opties voor mensen die willen stoppen met het traditionele roken of verschillende smaken en nicotineniveaus willen ontdekken. Sommige vaping apparaten hebben instelbare luchtstroom- en wattage-instellingen om de vaping-ervaring aan te passen, terwijl andere slechts één energie-instelling hebben en geïnhaleerd kunnen worden. Daarnaast hebben veel apparaten een mondstuk voor het inhaleren van de damp en een tank of pod voor de e liquid.

De verschillende vape kits kunnen als volgt worden gecategoriseerd:

• Sigalike E-sigaretten zijn ontworpen om eruit te zien en aan te voelen als een tabakssigaret en maken meestal gebruik van voorgevulde vullingen. Zeer geschikt voor beginners en rokers die willen stoppen.
• Vape-pennen lijken qua vorm en formaat op een pen, hoewel sommige vrij robuust kunnen zijn. Ze variëren van het gebruik van voorgevulde vullingen tot een hervulbare tank en sommige kunnen verstelbaar zijn waar andere dat niet zijn.
• Metvape mods (ook wel box mods genoemd) kan de gebruiker onderdelen zoals de vape tank, de vape coils en de 'drip-tip' (mondstuk) kiezen om zijn of haar vaping ervaring op maat te maken. Deze apparaten hebben meestal verschillende vermogensinstellingen, kunnen de luchtstroom aanpassen en vereisen dat de gebruiker ze vult met e-vloeistof. Deze apparaten staan bekend als 'DL' of 'direct lung' apparaten, wat betekent dat de gebruiker rechtstreeks vanuit het apparaat in de longen zuigt, in plaats van de MTL vaping of 'mouth to lung' inhaleertechniek die wordt gebruikt voor het roken van sigaretten en kleinere vape apparaten.
• Pod vapes zijn er in voorgevulde en navulbare varianten en verwijzen naar de 'pod' met e-vloeistof die bovenop het apparaat is geplaatst - vaak fungeert de pod als mondstuk.

WAT IS DE ROL VAN VAPING BIJ STOPPEN MET ROKEN?

Elektronische sigaretten spelen een rol bij het helpen stoppen met roken door een alternatieve manier te bieden om het verlangen naar nicotine te bevredigen zonder de schadelijke effecten van tabaksverbranding. Vaping apparaten stellen gebruikers in staat om de inname van nicotine te controleren door het selecteren van e liquids met verschillende nicotinegehaltes, waardoor het mogelijk wordt om geleidelijk de afhankelijkheid van nicotine te verminderen. Bovendien kan vaping de hand-op-mond gewoonte van roken nabootsen, wat geruststellend kan zijn voor mensen die proberen te stoppen.

Voordat vaping bestond, gebruikten rokers andere producten die bekend staan als 'nicotinevervangingstherapie' om de nicotine van het roken te vervangen terwijl ze stopten met roken. Deze producten gaven nicotine op verschillende manieren af - langzame afgifte door nicotinekauwgom waarbij de nicotine via de mond wordt opgenomen, transdermale nicotinepleisters die nicotine via de huid afgeven, inhalators die een geconcentreerde stoot nicotine afgeven en het gebruik van andere medicijnen die het mechanisme van het hunkeren zelf proberen te stoppen.

Recent bewijs geeft aan dat vaping tot twee keer zo effectief kan zijn als deze andere vormen van nicotinevervangingstherapie om rokers te helpen stoppen, wat de waarde van e-sigaretten en vaping als hulpmiddel bij het stoppen met roken aantoont.

*2024 Update - De grootste review van bewijs tot nu toe uitgevoerd door Cochrane heeft aangetoond dat E-sigaretten effectiever zijn om te stoppen met roken dan nicotinevervangingstherapie! (4)

WAT ZIJN DE ONMIDDELLIJKE EFFECTEN VAN STOPPEN MET ROKEN EN BEGINNEN MET VAPEN?

Als je stopt met roken, ervaart je lichaam een aantal nicotine ontwenningsverschijnselen (5). Inzicht in deze symptomen kan je helpen bij de eerste uitdagingen van het stoppen.

• Trek

Nicotine is zeer verslavend en je lichaam raakt gewend aan een regelmatige toevoer als je rookt. Als je stopt, zul je waarschijnlijk intense verlangens naar nicotine ervaren. Deze verlangens kunnen sterk zijn en moeilijk te weerstaan, waardoor stoppen met roken een ontmoedigende taak wordt.

• Prikkelbaarheid

Als je van nicotine afkomt, kun je je prikkelbaar en gespannen voelen. Je hersenen zijn gewend geraakt aan de kalmerende effecten van nicotine en zonder nicotine kun je snel geïrriteerd en ongeduldig raken.

• Stemmingswisselingen

Afkicken van nicotine kan ook leiden tot stemmingswisselingen. Je kunt je angstig of depressief voelen of zelfs periodes van verhoogde stress ervaren. Deze stemmingswisselingen kunnen het stoppen emotioneel uitdagend maken.

Vaping met nicotine kan helpen om het verlangen naar een sigaret te stillen, maar ook om prikkelbaarheid en stemmingswisselingen te verminderen, omdat er nog steeds nicotine wordt afgegeven aan het lichaam!

WAT ZIJN DE LANGETERMIJNEFFECTEN VAN STOPPEN MET ROKEN?

ZAL MIJN SMAAK- EN REUKZIN VERBETEREN?

Een van de opmerkelijke en onmiddellijke voordelen van stoppen met roken of overstappen op vaping is het herstel van je smaak- en reukzin. Roken tast deze zintuigen aan door de schade die het toebrengt aan de smaakpapillen en reukreceptoren. Na verloop van tijd merk je de geleidelijke achteruitgang misschien niet eens omdat het zo langzaam gaat.

Maar binnen een paar weken nadat je bent gestopt met roken, begin je veranderingen op te merken. Eten zal rijker en smaakvoller smaken en je zult de subtiele nuances in verschillende gerechten kunnen proeven. De wereld van aroma's gaat ook voor je open, van de geur van bloemen tot de geur van een vers gezet kopje koffie (6). Deze verbetering van je zintuigen kan het stoppen ongelooflijk belonend maken, omdat je het genot van je favoriete eten en geuren herontdekt.

VERMINDERT STOPPEN MET ROKEN HET RISICO OP AAN ROKEN GERELATEERDE ZIEKTEN?

Een van de belangrijkste langetermijneffecten van stoppen met roken of overstappen op vaping is de substantiële vermindering van het risico op aan roken gerelateerde ziekten. Roken wordt in verband gebracht met een reeks levensbedreigende aandoeningen, waaronder hartaandoeningen, beroertes, verschillende vormen van kanker en aandoeningen aan de luchtwegen zoals COPD. Door te stoppen met roken zet u een belangrijke stap in de richting van een betere algehele gezondheid en een langer leven.

WAT ZIJN DE FINANCIËLE VOORDELEN VAN DE OVERSTAP NAAR VAPING?

Stoppen met roken verbetert niet alleen je lichamelijke gezondheid, maar ook je financiële welzijn. Roken is een dure gewoonte, waarbij de kosten van sigaretten na verloop van tijd flink oplopen. Door te stoppen met roken met een vape kit, kun je elk jaar een aanzienlijk bedrag besparen - ongeveer 70%-85% van wat je zou uitgeven aan sigaretten!

Hoewel vapen niet helemaal gratis is, kan het budgetvriendelijker zijn dan roken. In het begin zijn er misschien wat kosten voor de aanschaf van een vape kit en e-liquids, maar deze kosten zijn meestal lager dan wat je op de lange termijn aan sigaretten zou uitgeven. Bovendien merken veel mensen dat ze minder nicotine binnenkrijgen als ze vapen in vergelijking met roken, wat de kosten nog verder kan drukken.

VERBETERT STOPPEN MET ROKEN JE HUID EN VERMINDERT HET RIMPELS?

Voor iedereen die het uiterlijk van zijn huid wil verbeteren of op zoek is naar de beste beauty hacks, is stoppen met roken of overstappen op een e-sigaret een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om het ontstaan van rimpels uit te stellen vanwege de schade die roken toebrengt aan elastine en collageen in de huid (7).

WAT ZIJN TIPS VOOR EEN SUCCESVOLLE OVERSTAP NAAR VAPING?

Overstappen op een E-sigaret kan een positieve stap zijn naar een gezondere levensstijl, maar het is essentieel om het met de juiste instelling en informatie te benaderen. Hier zijn enkele tips voor een succesvolle overstap:

• Doe je onderzoek: Neem de tijd om grondig onderzoek te doen naar vaping voordat je de overstap maakt. Begrijp de verschillende soorten vape kits die beschikbaar zijn, zoals e-sigaretten en vape pennen en vape mods, evenals de verschillende e-vloeistof smaken en nicotine sterktes. Kennis is je bondgenoot bij het maken van weloverwogen keuzes.
• Kies het juiste nicotineniveau: Het kiezen van de juiste nicotinesterkte is cruciaal. Als je een zware roker bent, wil je misschien beginnen met een hogere nicotineconcentratie en deze na verloop van tijd geleidelijk afbouwen. Als je een lichte roker bent, kan een lager nicotineniveau voldoende zijn. Het doel is om een niveau te vinden dat je trek bevredigt zonder je systeem te overbelasten.
• Experimenteer met smaken: Een voordeel van vaping is de grote verscheidenheid aan beschikbare e-liquid smaken. Experimenteer met verschillende smaken om er een te vinden die je smaakpapillen aanspreekt. Dit kan de overgang aangenamer maken en je helpen afstand te nemen van de smaak van tabak.
• Zoek steun: Overstappen van het roken kan een uitdaging zijn en steun krijgen van vrienden, familie of zelfs online gemeenschappen kan een groot verschil maken. Deel je doelen met anderen die begrijpen wat je doormaakt en die je kunnen aanmoedigen.
• Stel een stopdatum in: Stel een specifieke datum vast waarop je helemaal wilt stoppen met roken en leg je hierop vast. Dit kan een gevoel van verantwoordelijkheid en motivatie geven. Plan vooruit door sigaretten en asbakken uit je huis te verwijderen en de triggers te identificeren waardoor je zin krijgt om te roken.
• Controleer uw vooruitgang: Houd je gewoontes bij, inclusief de hoeveelheid e-liquid en de gebruiksfrequentie. Verminder geleidelijk de nicotinesterkte naarmate je meer vertrouwd raakt met vaping. Uiteindelijk is het de bedoeling om helemaal van de nicotine af te kicken.
• Blijf op de hoogte: Vaping technologie en regelgeving veranderen voortdurend. Blijf op de hoogte van de laatste ontwikkelingen en veiligheidsrichtlijnen om er zeker van te zijn dat je vaping producten verantwoord en effectief gebruikt. Kijk regelmatig of er updates zijn van gerenommeerde bronnen om weloverwogen beslissingen te kunnen nemen tijdens het vapen.

Onthoud dat de overgang van roken naar vaping een persoonlijke reis is, en dat er geen standaard aanpak bestaat. Wees geduldig met jezelf en vier je successen onderweg en onthoud: het doel is om je gezondheid en welzijn te verbeteren door los te komen van je tabaksverslaving.

WAT GEBEURT ER ALS JE STOPT MET ROKEN EN BEGINT MET VAPING - CONCLUSIE

De schadelijkheid van roken is algemeen bekend en e-sigaretten blijken een effectieve manier te zijn om van tabaksproducten af te komen. De voordelen van stoppen met roken en beginnen met vaping komen vrij snel, dus stap vandaag nog over om zo snel mogelijk een aantal van deze voordelen te zien!

Bij SMOKO geloven we in het zo makkelijk mogelijk maken van de overgang van roken naar vapen - het is al stressvol genoeg zonder je zorgen te maken over onderdelen voor de grotere, complexe vape apparaten die bekend staan als vape mods, en het overal mee naartoe nemen van reserveonderdelen en e-liquid flesjes.

Daarom zijn de navullingen bij onze apparaten vooraf gevuld met onze in het VK gemaakte vloeistof: om de overstap zo makkelijk mogelijk te maken! Geen geknoei, geen gedoe, plaats gewoon je navulling op je oplaadbare batterij en trek aan de E-sigaret met behulp van MTL vaping techniek en geniet!

Bekijk de SMOKO E-sigaret en Vape starterkit aanbiedingen hieronder!

REFERENTIES

(1) Wat zijn de gezondheidsrisico's van roken?

(2) Longherstel na roken: Kunnen longen zichzelf herstellen?

(3) Hartrevalidatie Lothian

(4) Kunnen elektronische sigaretten mensen helpen om te stoppen met roken en hebben ze ongewenste effecten als ze voor dit doel worden gebruikt?

(5) 7 veelvoorkomende ontwenningsverschijnselen

(6) Stoppen met roken verbetert reukfuncties

(7) Hoe roken uw gezicht en huid beïnvloedt

OVER DE AUTEUR

Geschreven door Dan Overgage

Dan Overgage - is een voormalig roker van 10 jaar totdat hij klant werd bij SMOKO E-sigaretten. Dan begon 5 jaar geleden met SMOKO te werken nadat hij succesvol gestopt was met het gebruik van onze e-sigaretten. Hij werkt voor onze klantenservice en is verantwoordelijk voor onze content creatie en onderzoek met een sterke focus op alles wat te maken heeft met stoppen met roken. Tijdens zijn dienstverband bij SMOKO heeft Dan talloze blogs geschreven en overlegt hij dagelijks met talloze klanten om hen te helpen rookvrij te blijven.