Inhoudsopgave
- WAT GEBEURT ER MET JE HUID ALS JE STOPT MET ROKEN?
- INLEIDING
- WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN STOPPEN MET ROKEN?
- WAT GEBEURT ER MET JE HUID ALS JE STOPT MET ROKEN?
- BEGINT EEN BESCHADIGDE HUID TE GENEZEN NA HET STOPPEN MET ROKEN?
- VERBETEREN DE BLOEDSOMLOOP EN DOORBLOEDING ALS JE STOPT MET ROKEN?
- KAN STOPPEN MET ROKEN VEROUDERING VERTRAGEN?
- VERMINDERT STOPPEN MET ROKEN HET RISICO OP HUIDKANKER?
- HOE VERMINDERT STOPPEN MET ROKEN HET RISICO OP ANDERE HUIDAANDOENINGEN?
- KAN STOPPEN MET ROKEN ACNE VERMINDEREN?
- MAAKT STOPPEN MET ROKEN JE MINDER VATBAAR VOOR PSORIASIS?
- VERMINDERT STOPPEN MET ROKEN HET RISICO OP VASCULITIS?
- VERMINDERT STOPPEN MET ROKEN DE KANS OP TANDVLEESONTSTEKING?
- WAT ZIJN ENKELE TIPS OM DE HUID TE VERZORGEN EN TE GENEZEN NA HET STOPPEN MET ROKEN?
- WAT ZIJN DE BESTE TIPS OM TE STOPPEN MET ROKEN?
- WAT GEBEURT ER MET JE HUID ALS JE STOPT MET ROKEN - CONCLUSIE
- REFERENTIES
WAT GEBEURT ER MET JE HUID ALS JE STOPT MET ROKEN?
Je huid zal beginnen te verbeteren en er gezonder uitzien en aanvoelen als je stopt met roken, hoewel de gevolgen van roken niet helemaal ongedaan kunnen worden gemaakt. Als je lichaam herstelt van het roken, verbetert de bloedcirculatie en kunnen de bloedcellen meer zuurstof en voedingsstoffen naar de huid vervoeren. De eliminatie van schadelijke chemicaliën verbetert de productie van collageen en vermindert de afbraak van elastine, die beide de huid haar taaie, elastische eigenschappen geven.
INLEIDING
We zijn ons er allemaal van bewust dat roken veel negatieve effecten heeft - de primaire focus ligt meestal op de interne gezondheid en het functioneren van organen, en terecht, want deze zijn essentieel voor het functioneren van je lichaam - maar met al het gepraat over de invloed op longen en hart, kan het gemakkelijk zijn om de vele andere delen van het lichaam te vergeten die een negatieve invloed hebben van roken - en die door te stoppen zouden verbeteren! Onze huidconditie is vaak gerelateerd aan onze interne gezondheid, dus wat gebeurt er met je huid als je stopt met roken?
WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN STOPPEN MET ROKEN?
Sigaretten roken is een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen - wanneer je stopt met roken, begint het lichaam beter te functioneren omdat het zich begint te ontdoen van koolmonoxide die blijft plakken aan de rode bloedcellen, waardoor ze zich niet meer kunnen binden aan zuurstof die overal in het lichaam nodig is. Als je gestopt bent met roken, vermindert de druk op het bloedvatenstelsel, waardoor de bloeddruk en bloedsomloop verbeteren. Na 5 jaar stoppen met roken is het risico op een hartaanval met ongeveer 50% gedaald.
De longen beginnen beter te functioneren omdat ze niet worden geblokkeerd door teer - de trilharen die de luchtwegen begrenzen beginnen weer te werken om vuil uit de longen te verwijderen. Dit leidt tot makkelijker, beter en efficiënter ademen omdat er meer zuurstof in het bloed komt. Na 10 jaar niet roken is het risico op longkanker met 50% gedaald.
Deze effecten verbeteren de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen door het hele lichaam, wat overal gezondere cellen bevordert. De huid is een van de begunstigden hiervan.
WAT GEBEURT ER MET JE HUID ALS JE STOPT MET ROKEN?
De huid bevat vezelachtig collageen en elastine, die ervoor zorgen dat onze huid niet verslapt. Tabaksrook veroorzaakt schade aan de huid doordat elastine en collageen worden afgebroken, waardoor de huid minder veerkrachtig wordt en dus slapper wordt.
BEGINT EEN BESCHADIGDE HUID TE GENEZEN NA HET STOPPEN MET ROKEN?
Het vernauwende effect dat roken en nicotine hebben op de bloedvaten begint af te nemen wanneer je stopt met roken, waardoor de aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de huidcellen verbetert, waardoor ze zich goed kunnen herstellen (1). Omdat nicotine ook de kleverigheid van de bloedplaatjes in het bloed verhoogt, kan dit leiden tot verstoppingen, waardoor de zuurstoftoevoer naar de cellen nog verder afneemt. In combinatie met koolmonoxide en waterstofcyanide - die beide in tabaksrook voorkomen - remmen ze het transport en metabolisme van zuurstof in het bloed en in de cellen, waardoor wonden langzamer en minder effectief genezen. Als je stopt met roken, zal je lichaam de huid veel sneller herstellen en wordt de kans op littekenvorming kleiner.
VERBETEREN DE BLOEDSOMLOOP EN DOORBLOEDING ALS JE STOPT MET ROKEN?
Als de bloedplaatjes in het bloed minder plakken door te stoppen met roken, zou de bloedstroom naar de huid moeten verbeteren. Roken verhoogt ook de vorming van plaque in de bloedvaten - nog een obstructie die bijdraagt aan de druk op het vaatstelsel - dus stoppen met roken zal de bloeddoorstroming verder verbeteren. De verbeterde bloedstroom in combinatie met de afwezigheid van vaatvernauwende factoren betekent dat het bloed gemakkelijk naar de kleinere bloedvaatjes in je huid gaat, waardoor deze meer leven en kleur krijgt dan je vroegere rokende zelf.
KAN STOPPEN MET ROKEN VEROUDERING VERTRAGEN?
De realiteit is dat de vroegtijdige verouderingseffecten van roken niet helemaal ongedaan kunnen worden gemaakt - maar de effecten kunnen wel worden verminderd en enigszins worden teruggedraaid. De afdeling Geriatrische en Omgevingsdermatologie in Nagoya, Japan, publiceerde een overzicht van de vroegtijdige huidverouderingseffecten van tabak en ontdekte dat tabaksrook de productie van collageen belemmert en de productie van eiwitten die de abnormale afbraak van elastine veroorzaken, verhoogt. (2)
Een van deze eiwitten, bekend als matrix metalloproteïnases of 'MMP', stimuleert de afbraak van collageen- en elastinevezels - die dingen die je huid veerkrachtig en vol houden. Stoppen met roken vermindert de productie van MMP, waardoor elastine en collageen minder worden afgebroken. De verbeterde bloedstroom door het vaatstelsel zal helpen om zuurstof en voedingsstoffen naar de huidcellen te brengen, waardoor ze zich kunnen vernieuwen met gezondere elastine en collageen, wat resulteert in een vermindering van de zichtbaarheid van rimpels en een verbetering van de structuur en het gedrag van de huid.
VERMINDERT STOPPEN MET ROKEN HET RISICO OP HUIDKANKER?
Plaveiselcelcarcinoom is een van de meest voorkomende vormen van huidkanker en roken wordt in verband gebracht met een verhoogd risico - een onderzoek in Nederland uit 2001 toonde een significant verhoogd risico aan voor huidige rokers, met een minder significant verhoogd risico voor voormalige rokers. Dat betekent dat stoppen met roken je kans op huidkanker verkleint en de studie suggereerde dat het risico met een derde afneemt. (3)
HOE VERMINDERT STOPPEN MET ROKEN HET RISICO OP ANDERE HUIDAANDOENINGEN?
KAN STOPPEN MET ROKEN ACNE VERMINDEREN?
Een van de andere onderzochte effecten van roken op de huid is acne bij volwassenen. Acne is meestal een ontstekingsaandoening, maar de vorm die lijkt te worden veroorzaakt door roken is een niet-inflammatoire versie van de aandoening. Deze vorm van acne wordt 'atypische post-adolescente acne' of APAA genoemd. (4)
Roken verhoogt de productie van vrije radicalen in het lichaam en deze oxideren talg - een laagje dat de huid beschermt - waardoor de hoeveelheid zuurstof in de huid afneemt. De bacterie die acne veroorzaakt is een anaerobe bacterie, die dus goed gedijt in een zuurstofarme omgeving. Vitamine E is een andere stof die door roken wordt uitgeput en als antioxidant helpt het vrije radicalen op te ruimen die anders oxidatieve schade zouden kunnen veroorzaken.
Stoppen met roken vermindert het aantal vrije radicalen in het lichaam - wat oxidatieve schade vermindert - en verhoogt de hoeveelheid vitamine E (en andere antioxidanten) om de vrije radicalen aan te pakken - dit helpt rokers met APAA.
MAAKT STOPPEN MET ROKEN JE MINDER VATBAAR VOOR PSORIASIS?
Psoriasis is een terugkerende inflammatoire huidaandoening waarbij de huid jeukt en op plekken schilfert. Het is een auto-immuunziekte, wat betekent dat het lichaamseigen afweersysteem het eigen weefsel aanvalt. Psoriasis lijkt te worden verergerd door roken, maar het is niet zeker wat de precieze oorzaak is - het zou het effect van nicotine op het immuunsysteem kunnen zijn, of de oxidatieve aard van sommige verbindingen in tabaksrook. Het wordt vaak uitgelokt door stress en rokers gebruiken zelfmedicatie op stressvolle momenten, dus zelfs als roken niet de hoofdoorzaak is, zal het zeker niet helpen!
VERMINDERT STOPPEN MET ROKEN HET RISICO OP VASCULITIS?
Vasculitis is de naam van een groep auto-immuunziekten die een negatieve invloed hebben op de bloedvaten. De bloedvaten worden nauwer en zwellen op doordat het afweersysteem van het lichaam de gezonde bloedvaten aanvalt. Een bepaalde vorm van vasculitis, bekend als AAV (ANCA geassocieerde vasculitis), tast de kleine bloedvaten aan en wordt in verband gebracht met het roken van sigaretten. Het is een ernstige aandoening die tot de dood kan leiden.
VERMINDERT HET ROKEN VAN SIGARETTEN DE KANS OP TANDVLEESONTSTEKING?
Roken heeft ook een negatieve invloed op de gezondheid van mond en tandvlees - het bevordert de vorming van bacteriële tandplak, wat kan leiden tot tandvleesaandoeningen, en de vrije radicalen in tabaksrook halen de zuurstof uit de bloedbaan, waardoor het genezingsproces wordt belemmerd.
WAT ZIJN ENKELE TIPS OM DE HUID TE VERZORGEN EN TE GENEZEN NADAT JE GESTOPT BENT MET ROKEN?
Dus je hebt om verschillende redenen besloten om te stoppen met roken, hoe kun je je lichaam aanmoedigen om weer in topvorm te komen? Na je stopdatum begint je lichaam met het opruimen van de rommel uit je systeem; van de teer in je longen tot de ophoping van plak in je bloedvaten. Dit alles leidt tot meer zuurstof in het bloed en een betere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar alle delen van het lichaam - ook naar de huid.
Dit kan nog verder worden verbeterd door lichaamsbeweging! Lichaamsbeweging is niet alleen een geweldige manier om je te ontdoen van gifstoffen door te zweten en de bloedstroom te verbeteren, het helpt je ook om te slapen - dit is wanneer veel van het herstel van het lichaam plaatsvindt, dus een goede nachtrust betekent dat het lichaam een goede kans heeft om zichzelf te genezen.
Andere manieren om je huid te helpen zijn goed gehydrateerd blijven - dit helpt de elasticiteit van de huid te behouden en verbetert ook de doorbloeding. Het betekent ook dat je voldoende water hebt om te zweten en te urineren, wat helpt om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen.
Vitamine C is een essentieel onderdeel van je dieet als je je lichaam wilt wapenen met de middelen voor een geweldige huid (5). Vitamine C is een antioxidant en helpt dus om te gaan met vrije radicalen die schade veroorzaken door oxidatie. We krijgen deze vrije radicalen niet alleen binnen door roken, maar ook door blootstelling aan UV-stralen van de zon. Vitamine C helpt ook bij huidpigmentatie: het vermindert de melanineproductie, wat resulteert in een egalere huidskleur, het lichter maken van gebieden met hyperpigmentatie (huidvlekken die donkerder zijn dan de normale omringende huid) en een stralender huid.
WAT ZIJN DE BESTE TIPS OM TE STOPPEN MET ROKEN?
Het mooie van stoppen met roken is dat er veel positieve veranderingen zijn om bij te houden, naast alleen een verbetering van je huidgezondheid. Vooruitgang is een geweldige motivator, dus het bijhouden van je vooruitgang is essentieel om het momentum te behouden en positief te blijven in de moeilijkere tijden. Dit toepassen op roken is een must - financieel gezien maakt stoppen met roken een enorm verschil, dus stop wat gegevens in een spreadsheet of een van de vele mobiele apps die beschikbaar zijn en die je een fysiek getal geven om naar te kijken om je inspanningen te markeren - maar dat is meer dan alleen een getal, dat is geld in je zak!
Nicotinevervangingstherapie, of NRT, zijn producten die nicotine in het lichaam brengen zonder de schadelijke stoffen die in tabaksrook zitten. Deze zijn er in de vorm van pleisters, kauwgom, mond- en neusspray, zuigtabletten, inhalators en pillen - allemaal met hun eigen voor- en nadelen, en vaak worden twee vormen van NRT tegelijkertijd gebruikt voor een maximaal effect. Alle vormen van NRT lijken betere resultaten te geven als ze worden gebruikt in combinatie met gedragstherapie. Bekijk onze gids over producten om je te helpen bij het stoppen met roken voor meer informatie!
Zware rokers die niet willen stoppen met roken, kunnen overwegen om over te stappen op vaping. Vaping is een geweldige manier om de actie en het gevoel van roken na te bootsen, zonder alle schadelijke chemicaliën die in sigarettenrook zitten. Public Health England publiceerde in 2015 een rapport waarin werd geconcludeerd dat 'e-sigaretten 95% minder schadelijk zijn dan roken' en in de recente samenvatting van de bewijsupdate van 2021 staat dat er nu sterker bewijs is dat vaping een effectief middel is om te stoppen met roken, en de hoeveelheid die gerookt wordt te verminderen. (6)
WAT GEBEURT ER MET JE HUID ALS JE STOPT MET ROKEN - CONCLUSIE
Huid is echt een wonderlijk materiaal - je duwt het uit vorm en het veert terug, je snijdt het en het herstelt, je verbrandt het en het geneest. Toevallig bevat het ook alle vitale onderdelen van een levend mens, dus het is niet alleen wonderbaarlijk, maar ook behoorlijk belangrijk. Esthetisch weerspiegelt het vaak de interne gezondheid van een individu, maar praktisch gezien is het de barrière die al het schadelijke vuil tegenhoudt om de complexe machine die we kennen als het menselijk lichaam binnen te dringen. Voor je huid zorgen is een goede manier om voor jezelf te zorgen - het is tenslotte je eerste verdediging tegen ziekteverwekkers.
Als je rookt, is stoppen met roken een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid, ook voor je huid. Of je nu nicotinevervangende producten of e-sigaretten gebruikt, hou vol en de resultaten zullen zich laten zien telkens als je in de spiegel kijkt!
Dus als je klaar bent om te stoppen met roken en je wilt je gezondheid, welzijn en het uiterlijk van je huid verbeteren, kijk dan eens naar deze populaire e-sigaret en vape starterkits die je kunnen helpen om af te kicken!
Dus als je klaar bent om te stoppen met roken en je wilt je gezondheid, welzijn en het uiterlijk van je huid verbeteren, kijk dan eens naar deze populaire e-sigaret en vape starterkits die je kunnen helpen om af te kicken!
REFERENTIES
(2) Tabaksrook veroorzaakt vroegtijdige huidveroudering
(3) Relatie tussen roken en huidkanker
(4) Acne en roken
(5) De voordelen van vitamine C voor je huid
(6) Vaping in Engeland: 2021 samenvatting van de bijgewerkte gegevens
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Dan Overgage
Dan Overgage is een voormalig roker van 10 jaar totdat hij klant werd bij SMOKO E-sigaretten. Dan begon 5 jaar geleden bij SMOKO te werken nadat hij succesvol gestopt was met het gebruik van onze e-sigaretten. Hij werkt bij onze klantenservice en is verantwoordelijk voor onze content creatie en onderzoek met een sterke focus op alles wat te maken heeft met stoppen met roken. Tijdens zijn dienstverband bij SMOKO heeft Dan talloze blogs geschreven en overlegt hij dagelijks met talloze klanten om hen te helpen rookvrij te blijven.
