Inhoudsopgave
HEEFT VAPING INVLOED OP SPORTPRESTATIES?
De meeste vapers stappen over van roken omdat vaping veel minder schadelijk is dan roken, dus mensen die overstappen zullen na verloop van tijd verbeteringen zien in hun sportprestaties als het lichaam herstelt van het tabaksgebruik. Vaping kan de keel uitdrogen en leiden tot uitdroging, dus vapers moeten ervoor zorgen gehydrateerd te blijven om atletische taken te kunnen uitvoeren.
INLEIDING
Het is algemeen bekend dat sporters en roken een slechte mix. De invloed van roken op de longen, het hart, de bloedvaten en de botdichtheid zijn allemaal negatief, maar deze zijn van vitaal belang voor sportprestaties!
E-sigaretten zijn in vergelijking 95% minder schadelijk dan roken, volgens Public Health England (1), dus heeft het dezelfde impact op sportprestaties als roken?
WAT IS VAPING?
Voor het geval je het nog niet wist, vaping is het gebruik van een apparaat op batterijen om e-liquid om te zetten in een aerosol, die door de gebruiker kan worden geïnhaleerd.
Vaping apparaten bestaan in wezen uit een batterij, een tank voor de e-vloeistof en een spoel om de vloeistof te verhitten tot een aerosol. De grootte, de vorm en het vermogen van de apparaten variëren, maar de functie is hetzelfde.
E-vloeistof is het vloeibare mengsel dat wordt omgezet in een aerosol. Het is een mengsel van propyleenglycol, plantaardige glycerine, smaakstoffen en nicotine.
Er zijn waarschijnlijk verschillende redenen waarom vaping populairder is geworden dan het roken van sigaretten, de belangrijkste reden is dat vaping minder schadelijk is dan het roken van traditionele sigaretten. Er is een enorme variëteit aan e-liquids en navullingen voor e-sigaretten verkrijgbaar, wat vaping een aantrekkelijkere keuze maakt dan roken.
E-SIGARETTEN VS SIGARETTEN: WAT IS HET EFFECT OP JE LICHAAM?
Je lichaam in topvorm houden maakt deel uit van de levensstijl van een atleet - je weet dit, als de atleet die je bent! Atleten pushen hun lichaam tot het uiterste, wat vraagt om een efficiënt transport van voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren, en van melkzuur uit de spieren - net zoals de Royal Mail door het land zoevend ophaalt en bezorgt!
Een sterk hart, gezonde longen en het vermogen om snel te herstellen zijn allemaal prijs kwaliteiten voor een atleet, ik weet zeker dat je het met me eens bent! Roken gooit roet in het eten voor al deze kwaliteiten:
- Roken vernauwt de bloedvaten en verhoogt de vorming van bloedstolsels, waardoor het risico op hart- en vaatziekten toeneemt.
- Teer en andere chemicaliën uit sigarettenrook verstoppen de longen en beschadigen de luchtwegen en het longweefsel, waardoor het risico op longaandoeningen toeneemt.
- Verhoogde insulineresistentie door roken vertraagt de glycogeensynthese, waardoor het genezingsproces van de spieren wordt vertraagd. (2)
Het voordeel van vaping of e-sigaretten is dat het aanzienlijk minder invloed heeft op sporters dan roken.
- Overstappen op een e-sigaret verbetert de vasculaire gezondheid binnen een maand na het stoppen met roken.
- Elektronische sigaretten produceren geen teer, waardoor de trilharen in de longen weer gaan functioneren en weer beginnen met het opruimen van vuil.
- Elektronische sigaretten produceren geen koolmonoxide, zodat de zuurstofdragende capaciteit van het bloed zich kan herstellen.
VAPEN: WAT ZIJN DE EFFECTEN OP EEN SPORTER?
Voor jonge sporters die roken, is de overstap naar een SMOKO E-sigaret is een manier om je sportprestaties te beschermen of zelfs te verbeteren, en zal helpen een lange carrière te garanderen!
WAT IS DE INVLOED VAN NICOTINE IN VAPE OP HET LICHAAM?
Nicotine is de verslavende stof in tabak. Het is het belangrijkste ingrediënt in de vullingen van je e-sigaret dat die vervelende trek in roken bevredigt, maar dan zonder de meeste negatieve effecten van het roken van tabak.
Een groot verschil tussen roken en vaping is de opname van nicotine - traditionele sigaretten hebben chemicaliën toegevoegd die de biologische beschikbaarheid van nicotine verhogen - dat betekent dat de hoeveelheid nicotine die wordt opgenomen in de bloedbaan toeneemt.
De alcoholliefhebbers onder jullie kunnen de analogie van een 'bom shot' of 'diepte lading' waarderen - wanneer je een alcoholisch shot in een ander drankje plaatst, soms ook alcoholisch. Het is een beproefde methode om dronken te worden verdomd snel! Dat is een beetje zoals de nicotine in traditionele sigaretten - een dubbele hit!
Nicotine zelf werkt als een vasoconstrictor - het vernauwt de bloedvaten - en verhoogt de hartslag en bloeddruk. Dit gebeurt ook als je aan lichaamsbeweging doet.
Omdat er minder nicotine in het bloed terechtkomt door te vapen, wordt het nicotineniveau op natuurlijke wijze afgezwakt (verlaagd) in vergelijking met roken, waardoor de impact minder drastisch is dan bij nicotine die wordt opgenomen uit sigaretten.
WAT IS HET EFFECT VAN VAPING OP DE CARDIOVASCULAIRE GEZONDHEID?
Vaping met nicotine betekent dat er nog steeds nicotine in het lichaam komt, alleen niet in dezelfde mate als bij het roken van sigaretten. Dit betekent dat vaping nog steeds de hartslag en bloeddruk verhoogt en de bloedvaten vernauwt - waardoor de bloedstroom in mindere mate wordt beperkt.
Vaping sporters kunnen altijd overwegen om een nicotinevrije e-liquid te gebruiken, omdat dit de effecten van nicotine op het lichaam elimineert. Dan blijft er e-liquid over die alleen propyleenglycol (PG), plantaardige glycerine (VG) en smaakstoffen bevat.
Een onderzoek uit 2018 onderzocht de giftige stoffen die vrijkomen bij het gebruik van nicotinevrije e-liquid en ontdekte dat smaakstoffen in 'vape juice' ontstekingen kunnen veroorzaken. helemaal risicovrij is. (3)
Deze ontstekingsreactie kan optreden in de luchtwegen en longen, wat mogelijk een negatieve invloed heeft op de zuurstofuitwisseling - wat niet positief is voor sporters - waarbij een chronische ontsteking mogelijk leidt tot littekenvorming in het longweefsel. (4)
HOE BEÏNVLOEDT VAPING ENERGIE EN STEMMING?
De impact van roken op het energieniveau en de stemming is ook negatief, dus alle sporters die roken weten dat ze moeten stoppen met roken om hun prestaties en hun mentaliteit te verbeteren!
De koolmonoxide die wordt geproduceerd door het verbranden van tabak bindt zich aan rode bloedcellen in plaats van zuurstof, waardoor er minder zuurstof beschikbaar is voor reacties in het lichaam en voor de spieren om te werken - dit leidt tot gevoelens van weinig energie en vermoeidheid, en kan leiden tot kortademigheid als het lichaam probeert meer zuurstof in het systeem te krijgen.
Het voordeel van de overstap naar vaping voor zulke sporters is dat ze nog steeds nicotine kunnen consumeren zonder dat het meeste kwaad kan. Dit betekent dat ze hun gezondheid kunnen verbeteren zonder last te hebben van ontwenningsverschijnselen!
Ontwenning van nicotine is waarschijnlijk stress, angst, depressie en slapeloosheid veroorzaken- allemaal dingen die de prestaties en het herstel van een sporter negatief beïnvloeden.
- Stress verzwakt het immuunsysteem, angst en depressie kunnen leiden tot slapeloosheid, waardoor het herstel trager verloopt.
- Slecht slapen leidt tot slechte prestaties, mogelijk door een verminderd herstel en een verminderd vermogen om helder te denken en snel te reageren. (5)
- Gevoelens van angst en depressie hebben een negatieve invloed op je gemoedstoestand, wat op zijn beurt je prestaties kan schaden.
Door de sigaretten in te ruilen voor een e-sigaret kun je de nicotine-inname in de loop van de tijd langzaam verminderen. Dit maakt de stopervaring minder intimiderend, minder impactvol en resulteert nog steeds in de positieve veranderingen die stoppen met roken met zich meebrengt!
WAAR MOETEN SPORTERS DIE VAPEN ZICH BEWUST VAN ZIJN?
De reden om te stoppen met roken ten gunste van vaping is dat het een minder schadelijk optie is. Om er zeker van te zijn dat we de schade zoveel mogelijk beperken, zijn er een paar dingen die je moet onthouden.
E-LIQUIDS VAN GOEDE KWALITEIT
Sporters kunnen zich zorgen maken over de gevallen van longschade veroorzaakt door vaping - het goede nieuws is dat deze geregistreerde gevallen zich allemaal hebben voorgedaan wanneer illegale stoffen werden toegevoegd aan e-liquids met behulp van vitamine E-acetaat. (6)
Vloeistoffen van goede kwaliteit, gemaakt in landen met strenge regelgeving, zoals het Verenigd Koninkrijk, zijn essentieel als je vriendelijk wilt zijn voor je lichaam. waarschijnlijk een goed idee...
GOED VAPE-APPARAAT
Net als elke andere vorm van technologie, wordt vaping met elke nieuwe generatie beter. Dit betekent een verdere vermindering van de geproduceerde giftige stoffen, evenals verbeterde veiligheidsvoorzieningen. Door te kiezen voor een nieuwere generatie apparaten van een kwaliteitsproducent zet je je beste beentje voor - ja, dit betekent misschien dat je iets meer moet uitgeven, maar als het om je gezondheid gaat, wat zijn dan een paar extra kilo's?
ANDERE TIPS
De grootste 'tip' voor sporters die overstappen op vaping is: blijf gehydrateerd!
De bestanddelen van e-liquid, met name propyleenglycol, zijn hygroscopisch, wat betekent dat ze water naar zich toe trekken. Dit kan leiden tot uitdroging van de keel, wat ongemakkelijk kan zijn tijdens het sporten, dus zorg ervoor dat je goed hydrateert voor de fysieke activiteit!
HEEFT VAPING INVLOED OP SPORTPRESTATIES? CONCLUSIE
Het is echt de vraag of sporters die roken wel of niet moeten overstappen op vaping. Vooral in het Verenigd Koninkrijk, waar we strenge regels hebben die ingrediënten verbieden waarvan bekend is dat ze schadelijk zijn bij inademing, zoals diacetyl dat in verband wordt gebracht met de aandoening 'popcorn long'.
Vaping heeft veel minder invloed op het lichaam dan roken, en sporters drijven hun lichaam tot het uiterste - iets wat gevaarlijk is als je hart en bloedvaten al onder druk staan of ondermaats presteren. Overstappen zal de druk wegnemen en een grote mate van herstel voor deze systemen mogelijk maken.
SMOKO's E-sigaretten hebben duizenden mensen geholpen om te stoppen met roken, dus als je een sporter bent die zich zorgen maakt over de impact die zijn rookgedrag heeft gehad op zijn lichaam en carrière, kijk dan eens naar onze E-sigaret Starter Kit en stap vandaag nog over!
Er rest nog maar één ding, mijn atletische landgenoot: tot ziens bij de Super Bowl!
REFERENTIES
(1) E-sigaretten ongeveer 95% minder schadelijk dan tabak schatten landmark review
(2) Roken schaadt spierherstel na inspanning
(4) Heeft vaping zonder nicotine bijwerkingen?
(5) Slaap, sportprestaties en herstel
(6) Vitamine E-acetaat in bronchoalveolair lavagevocht geassocieerd met EVALI
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Dan Overgage
Dan Overgage - is een voormalig roker van 10 jaar totdat hij klant werd van SMOKO E-sigaretten. Dan begon 5 jaar geleden bij SMOKO te werken nadat hij succesvol gestopt was met het gebruik van onze e-sigaretten. Hij werkt bij onze klantenservice en is verantwoordelijk voor onze content creatie en onderzoek met een sterke focus op alles wat te maken heeft met stoppen met roken. Tijdens zijn dienstverband bij SMOKO heeft Dan talloze blogs geschreven en overlegt hij dagelijks met talloze klanten om hen te helpen rookvrij te blijven.
