Roken en geestelijke gezondheid

De meeste mensen kennen de fysieke gezondheidsrisico's van het roken van sigaretten, maar weinigen begrijpen de enorme negatieve invloed die het heeft op je mentale gezondheid. Het is een wijdverbreide misvatting dat roken helpt bij ontspanning en mindfulness. Roken heeft juist een averechts effect en verhoogt depressie, angst en spanning. Als gevolg daarvan hebben rokers een grotere kans om geestelijke gezondheidsproblemen te ontwikkelen dan niet-rokers.

Een opzienbarende 42% van de sigarettenrokers wordt op een bepaald moment in hun leven getroffen door een of andere psychische aandoening, wat laat zien dat er naast de lichamelijke gezondheidsproblemen nog meer risico's verbonden zijn aan roken. Lijden aan depressie of angst kan iemands leven met meer dan 10 jaar verkorten en de belangrijkste reden hiervoor is volgens een rapport uit 2016 het effect van jarenlang zwaar roken.

Jarenlang sigaretten gebruiken als een vorm van zelfmedicatie tegen geestelijke gezondheidsproblemen kan het voor iemand bijzonder moeilijk en gevaarlijk maken om te stoppen, omdat ze een gezonde remedie vervangen door gifstoffen en giftige chemicaliën. Bovendien verslechtert roken je mentale toestand, omdat je niet de juiste actie onderneemt om hulp te zoeken voor je mentale gezondheid. Het kan ook je lichamelijke gezondheid aantasten, wat op zijn beurt ook een negatieve invloed heeft op je geestelijke welzijn, aangezien het lichamelijke en het geestelijke met elkaar verbonden zijn. Hieronder volgt een lijst met een aantal redenen waarom sigaretten kunnen leiden tot geestelijke gezondheidsproblemen:

HOE BEÏNVLOEDT DE GEESTELIJKE GEZONDHEID UW FINANCIËLE WELZIJN?

De financiële omstandigheden van een persoon kunnen een enorme invloed hebben op hun geestelijke gezondheid. Schulden kunnen een enorme last zijn, die leidt tot slaapgebrek, een slecht humeur, angst, stress en een negatief effect op relaties met vrienden en familie.

Bijna de helft(46%) van de mensen met schulden heeft ook een psychisch gezondheidsprobleem, waaruit blijkt dat er een direct verband is tussen de twee (1). Verder zei 86% van de respondenten van een onderzoek naar geld en geestelijke gezondheid onder bijna 5.500 mensen met ervaring met geestelijke gezondheidsproblemen, dat hun financiële situatie hun geestelijke gezondheidsproblemen had verergerd. Bovendien zei 72% van de respondenten in het onderzoek van Money and Mental Health dat hun geestelijke gezondheidsproblemen hun financiële situatie hadden verslechterd.

Een pakje sigaretten kan in het Verenigd Koninkrijk ongeveer £10 per dag kosten, wat na verloop van tijd een enorme invloed kan hebben op iemands financiële situatie. Dit komt neer op een jaarlijkse uitgave van £3.650 - geld dat gebruikt zou kunnen worden voor het afbetalen van schulden.

Overstappen op een E-sigaret zoals SMOKO kan je £8 per dag besparen, wat neerkomt op een ongelofelijke £2920 per jaar. Met dit extra besteedbaar inkomen kun je een schuld zoals een creditcard of hypotheek in recordtijd afbetalen, de financiële stress verlichten, je angst verminderen en 's nachts beter slapen.

HOE BEÏNVLOEDT JE UITERLIJK JE GEESTELIJKE GEZONDHEID?

Het is bekend dat iemands perceptie van zijn of haar fysieke verschijning (body positivity) een enorme factor is in iemands geestelijke gezondheid. Negatieve opmerkingen van anderen of iemands gedachten over zijn of haar uiterlijk kunnen leiden tot depressie, angst of zelfs Body Dysmorphic Disorder. Het is bekend dat het roken van sigaretten een zeer negatief effect heeft op iemands uiterlijk, zoals (2):

• Voortijdige veroudering van de gezichtshuid - beschadiging van collageen en elastine door gifstoffen in sigaretten en vaatvernauwing door roken
• Een slappe huid - verlies van huidelasticiteit door roken, vooral in de arm- en borststreek.
• Teervlekken- jarenlang sigaretten in je hand en mond houden kan leiden tot een verkleuring van je vingertoppen en tanden.
• Huidtint - roken kan leiden tot een ongelijkmatige teint door een gebrek aan zuurstof voor de huidcellen en honderden giftige chemicaliën die je poriën binnendringen.

Bovendien kan het leiden tot verschillende uiterlijke ziekten zoals huidkanker (52% meer kans op huidkanker als je rookt), psoriasis (rokers hebben er 2 keer meer kans op), acne inversa, vasculitis en teleangiëctasie.

Door over te stappen op e-sigaretten of Vaping bestrijd je dergelijke op het uiterlijk gebaseerde problemen, omdat merken zoals SMOKO geen giftige stoffen, giftige chemicaliën of teer bevatten. En de terugkeer van een normale bloedstroom naar de huidcellen brengt zuurstof en voedingsstoffen terug naar je huid, wat leidt tot een gezondere teint.

HOE BEÏNVLOEDT LICHAMELIJKE GEZONDHEID JE GEESTELIJKE GEZONDHEID?

Problemen met de lichamelijke gezondheid verhogen het risico op een slechte geestelijke gezondheid aanzienlijk, omdat ze met elkaar samenhangen. Ongeveer 30% van de mensen met een langdurig lichamelijk gezondheidsprobleem heeft ook een psychische aandoening, zoals depressie of angst. (3)

Lichaamsbeweging is een geweldig middel om geestelijke gezondheidsproblemen te bestrijden. De Harvard T.H. Chan School of Public Health ontdekte dat "15 minuten per dag hardlopen of een uur wandelen het risico op een ernstige depressie met 26% vermindert" (4). Van lichaamsbeweging wordt ook gedacht dat het chemische veranderingen in de hersenen veroorzaakt, wat kan helpen om onze stemming positief te veranderen en stress te verminderen.

Roken heeft op verschillende manieren een enorme invloed op iemands lichamelijke gezondheid en vermogen om te bewegen, zoals (5):

• Bloed- koolmonoxide in sigaretten vernauwt slagaders waardoor er minder bloed naar je hart, spieren en andere lichaamsorganen stroomt, waardoor sporten extreem moeilijk wordt.
• Longen - teer in sigaretten bedekt je longen, terwijl het slijm je longen verstopt, waardoor je longcapaciteit afneemt en je vermogen om zuurstof te gebruiken en goed te bewegen wordt aangetast.
• Hart: roken zorgt ervoor dat je hart extra hard moet werken door een verhoging van de hartslag in rust, wat tot gevaarlijke hoogten kan oplopen. Daarnaast beschadigen sigaretten de bloedvaten en verminderen ze de zuurstoftoevoer naar het hart, waardoor intensieve inspanning enorm wordt bemoeilijkt.

Roken kan verschillende ziekten en lichamelijke gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals diabetes, kanker, artritis, beroerte, dementie en Chronic Obstructive Pulmonary Disease (ook bekend als COPD) om er maar een paar te noemen.

Roken vermindert de insulinegevoeligheid, wat betekent dat het lichaam minder goed is in het uit het bloed halen van suiker voor gebruik in de cellen. Op deze manier verhoogt roken het risico op diabetes en kan het, ondanks de eetlustremmende effecten van roken, gewichtstoename veroorzaken. Hoewel het absoluut normaal is om aan te komen wanneer je stopt met roken terwijl je lichaam zich opnieuw aanpast, kan het eten van gezonde voeding en lichaamsbeweging deze gewichtstoename in de hand houden.

Veel van de gezondheidsrisico's die sigaretten met zich meebrengen vanwege de giftige stoffen en chemicaliën kunnen worden weggenomen door over te stappen op elektronische sigaretten of Vapes. Hier bij SMOKO, gevestigd in het Verenigd Koninkrijk, zorgen we ervoor dat we alleen ingrediënten van de hoogste kwaliteit gebruiken die allemaal gemaakt zijn in het Verenigd Koninkrijk, zodat we weten dat we ten minste 99% van de chemicaliën en giftige stoffen in traditionele sigaretten elimineren. Als gevolg van het stoppen met sigaretten worden iemands slagaders wijder, waardoor het bloed weer normaal kan stromen en er meer zuurstof in het lichaam komt. Als je je lichamelijk beter voelt, kun je meer zin krijgen om aan normale lichaamsbeweging te doen en verminder je verschillende potentiële gezondheidsproblemen op de lange termijn.

IS STOPPEN MET ROKEN NET ZO EFFECTIEF ALS ANTIDEPRESSIVA?

BMJ publiceerde een onderzoek naar de stemming na verloop van tijd bij rokers die ofwel bleven roken of stopten. De resultaten toonden aan dat metingen van angst, depressie en stress allemaal significant afnamen bij mensen die stopten in vergelijking met mensen die bleven roken. (6)

Voor angst was het gemiddelde verschil in symptoomscores een afname van 0,37 bij stoppen, vergeleken met doorgaan met roken. Voor depressie was het verschil een afname van 0,25 in symptomen, en voor gemengde angst en depressie was het verschil 0,31.

Het onderzoek merkte op dat de samenvattende effectgrootte voor depressie groter was dan de effectschattingen in eerdere onderzoeken naar antidepressiva bij patiënten met een lichte tot ernstige depressie, die gewoonlijk variëren van -0,17 tot -0,11 afname van symptomen.

Bovendien ontdekte het onderzoek ook significante verbeteringen in de stemming en de aan de geestelijke gezondheid gerelateerde kwaliteit van leven bij stoppende rokers in vergelijking met rokers die nog steeds roken.

ZAL STOPPEN MET ROKEN JE GEESTELIJKE GEZONDHEID VERBETEREN?

Er is veel bewijs dat roken in verband brengt met een toename van geestelijke gezondheidsproblemen, naast de algemeen geaccepteerde lichamelijke gezondheidsproblemen. Financiële beperkingen en schulden, de perceptie van iemands fysieke verschijning en een verminderde fysieke gezondheid kunnen allemaal een negatieve psychologische omgeving creëren waarin ernstige psychische problemen kunnen groeien.

We suggereren zeker niet dat e-sigaretten een magische pil is om al onze ellende op te lossen, maar het vinden van een manier om te stoppen met roken die werkt voor jou kan zoveel ongelooflijke voordelen hebben voor zowel iemands fysieke als mentale toestand en algehele levensvreugde!

*2024 Update - De grootste review van bewijs tot nu toe, uitgevoerd door Cochrane, vond bewijs met een hoge mate van zekerheid dat E-sigaretten effectiever zijn om te stoppen met roken dan traditionele vormen van nicotinevervangende therapie, zoals nicotinekauwgom of nicotinepleisters! (7)

Sinds we zijn begonnen, hebben we het gebruik van meer dan 150.000.000 sigaretten voorkomen en hebben onze klanten meer dan £60 miljoen van hun zuurverdiende geld bespaard om in rook op te gaan! SMOKO biedt een realistische rooksensatie en geweldige smaken die gemaakt zijn in het Verenigd Koninkrijk zodat je weet dat je op kwaliteit kunt vertrouwen!

Dus, als je worstelt met sigaretten en iets wilt proberen dat heeft gewerkt voor duizenden mensen over de hele wereld, waarom probeer je dan niet vandaag nog een SMOKO E-sigaret!

REFERENTIES

(1) Geld en geestelijke gezondheid: De feiten - wat je moet weten

(2) Hoe roken je gezicht en huid beïnvloedt

(3) Fysieke en mentale gezondheid samenbrengen

(4) De voordelen van lichaamsbeweging op de geestelijke gezondheid

(5) Hoe roken uw training beïnvloedt

(6) Verandering in geestelijke gezondheid na stoppen met roken: systematische review en meta-analyse

(7) Laatste Cochrane Review vindt met hoge zekerheid bewijs dat e-sigaretten met nicotine effectiever zijn dan traditionele nicotinevervangingstherapie (NRT) om mensen te helpen stoppen met roken

OVER DE AUTEUR

Geschreven door Jonny Shaw

Jonny Shaw - Is een voormalig roker van 7 jaar voordat hij klant werd bij SMOKO E-sigaretten. Hij begon 10 jaar geleden met SMOKO te werken nadat hij succesvol gestopt was met onze sigaarachtige en is nu hoofd van onze Klantenservice. Jonny helpt elke dag talloze mensen bij het vinden van de juiste oplossingen om te stoppen met het roken van sigaretten met behulp van ons assortiment vape- en elektronische sigarettenproducten.