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*SMOKO VAPE PODで禁煙できるようになりました！SMOKO VAPE PODは、SMOKOのVAPEシリーズに新しく加わった、小さくて目立たない、PODスタイルのVAPEです。
現代の世界は、私たちの祖先が住んでいた世界、私たちが機能するように進化した世界とは大きく異なっているに違いありません。人類が、はるか昔には存在しなかったか、理解するための道具を持たなかった内的な問題と格闘しているのは、この現代世界の症状のように思える。
ウィム・ホフという人物を知るだけで、そして彼が呼吸法や冷水法で成し遂げたことを知るだけで、私たちが環境の厳しい側面と相乗効果を発揮していること、私たちが周囲の環境と何らかの根本的なレベルでつながっていること、そしてそのつながりが私たちをより強くしていることを理解することができる。
したがって、緑地の近くに住んでいる人は喫煙する可能性が低いという斬新な研究結果を見つけたとしても、驚くにはあたらない。この研究では実際に、地元の緑地は「喫煙をしない人」の割合が高いのとは対照的に、喫煙をやめる可能性の増加と関連していることが示唆されている。
緑地の近くに住むことの健康上の利点とは？
都市が巨大化し、そのような都市部の不動産が信じられないほど高価になったため、多くの人々が周囲に緑があまりない生活を送っている。緑地の近くに住むと、高血圧や心血管疾患のリスクが低下するなどの健康上の利点があることが、研究によって実証されている(1)。そのメカニズムはわかっておらず、さらなる研究によって実証される必要があるが、今回の研究結果は同様の調査と矛盾するものではない。
レクリエーションによる自然とのふれあい」と「自己報告による健康と幸福」との関連を被験者別に分析した研究では、週に120分以上自然とふれあうことで、健康や幸福を報告する可能性が有意に高まることがわかった(2)。この結果は人口統計学的に一貫しており、高齢者や長期的な健康問題に苦しむ人々が依然として恩恵を報告していることを示している。また、120分を1回のセッションで達成しても、1週間を通して少量のセッションで達成しても、効果が見られたと述べている。
デンマークで行われた別の研究では、子供の頃に緑地に触れることは、家族歴に匹敵するほどメンタルヘルスに影響を与えることがわかった。90万人以上を対象としたこの研究では、地元で最も緑地の少ない場所で育った子どもは、精神疾患を発症するリスクが最大55％高まることが示された(3)。緑地は私たちに有益な効果をもたらすため、私たちは緑地を保護し、投資する必要があることを示す証拠がまたひとつ増えた。
緑地の近くに住むことは禁煙に役立つのか？
緑地の近くに住むことは 確かにそのメカニズムは解明されていないが。英国プリマス大学の2020年の研究では、緑豊かな地域の住民が喫煙者である可能性を調査し、その関連性が「喫煙経験者」（ある時点で定期的に喫煙していた人）の割合の低さ、および／または住民の禁煙率の高さによるものかどうかを調査した。
喫煙と緑地の関連性に関する英国初の研究は、何を示しているのだろうか？
この研究では、イングランドの成人人口（合計8,059人）から代表的なサンプルを抽出し、緑地面積が最も低い四分位群に住んでいる人に比べて、最も高い四分位群に住んでいる人では、現在の喫煙者の有病率が20％低いことがわかった。また、緑地の四分位が最も高い2つの地域に住んでいる人は、最も低い四分位に住んでいる人に比べて、禁煙率が10％と12％高いこともわかった。(4)
この研究結果は、世帯の収入、教育、社会経済的地位に関係なく、効果があることを認めており、重要である。彼らは、地域の緑地は「喫煙経験者」とは関連がなく、したがって緑地と現在の喫煙との間に見出された関連は、「喫煙経験者」の割合が低いのではなく、禁煙の可能性が高いことによるものであることを立証した。
この研究の主執筆者であるリーン・マーティンは、この研究結果は、一般の人々が緑の多い地域と接することで得られる利益を最大化するために、都市と農村の両方のコミュニティに資源を投資するという考え方を支持するものである、と述べた。誰にとっても有益な自然資源に投資することは、理にかなっている！
社会として、私たちは自然を利用した介入を標準的な健康法に取り入れる必要があるようだ。自然の中で過ごすことが精神的な健康や幸福にプラスに働くことを支持し、実証している研究はたくさんある。このような介入は、最大限の効果を得るために他の治療手段と組み合わせて行うことで、実にさまざまな症状に処方することができるだろう。
科学-なぜ緑地が禁煙に役立つのか？
前述したように、緑地がこのポジティブな効果を促進するために機能しているメカニズムはわかっていないが、自然に触れることと健康や幸福感の向上との関連性を実証する研究は増えている。2019年のある研究では、7カ国の19人の専門家が自然をベースとした健康介入の価値を特定・評価し、特定の身体的、精神的、社会的健康問題に対する多くの治療法を導き出した。(5)
ニュージーランドのオークランド大学が行った2020年の別の研究では、「都市化する世界における青少年の精神的幸福を守る」ために十分な緑地を提供することを、今回の調査結果は十分に正当化するものであると結論づけている。(6)
つまり、そのメカニズムはまだ解明されていないが、リアン・マーティンの発見は、精神的健康と幸福を向上させる治療の手段としての自然の価値を裏付ける、より多くの研究によって実証されたのである。喫煙は多くの精神疾患と関連し、私たちの身体システムに悪影響を及ぼすため、リアン・マーティンの研究は、メンタルヘルスを改善することと、禁煙のようなストレスの多い課題に取り組む能力との間に関連性を持たせているようだ！
禁煙を助ける他の方法は？
緑地を利用することが禁煙にプラスに働くということがわかりました！
自然の中で過ごす時間を、早歩きや軽いランニングにして、二重の効果を狙ってみてはいかがでしょう？運動は心血管系によく、ストレスを軽減し、発汗によってニコチンなどの毒素を排出するのに役立ちます。また、タバコをやめるときに厄介な睡眠にも役立ちます。
あなたの進捗状況を追跡することも確認してください - この種のことを行うスマートフォン用のアプリがあります、彼らはあなたが保存した金額を教えてくれることができ、ゲームで気をそらすと、他の機能を持っています。これらの数字は、あなたが厳しい一日を持っているときにあなたを励ますのに役立ちますので、それが持つことができる影響の大きさを過小評価しないでください！
オンライン・リソースもあります！元喫煙者や禁煙者のグループがあるソーシャルメディアやその他のブログサイトは、同じ経験をしている人がいることを知るだけで、あなたを後押ししてくれます！
電子タバコを試してみる。イングランド公衆衛生局によると、電子タバコは喫煙よりも害が95％少なく、ある研究では、電子タバコは行動支援を伴う場合、ニコチン代替製品の約2倍の効果があることがわかった（7）。VAPEの動作は喫煙に非常に近いので、電子タバコに切り替えると、あなたの行動にほとんど違いはありませんが、電子リキッドを使用すると、タバコに見られるすべての有害化合物をカットすることを意味します。しかし、電子タバコを使うということは、タバコに含まれる有害な化合物をすべて取り除くということです。そうすれば、電子タバコのニコチン含有量を減らすことで、タバコへの欲求を完全に抑えることができます。
禁煙をお考えですか？緑地の近くに住むことが禁煙の助けになるかもしれません。
禁煙は簡単なことではありません。ですから、禁煙を始めるときには、成功の可能性を最大限にするために、利用可能な資源を認識し、活用するようにしましょう。禁煙を成功させる可能性を最大限に高めるために、利用可能なリソースに気づき、活用することです。そのリソースの1つは、地元の緑地です。
新鮮な空気を吸い、今この瞬間に集中し、景色を変えることで、しばらくの間、断捨離する機会を得ましょう。自然は不思議に満ちている！
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参考文献
(2)週に少なくとも120分は自然の中で過ごすことが、健康やウェルビーイングにつながる。
(3)幼少期の緑地は、青年期から成人期にかけての精神疾患のリスク低下と関連する。
(4)近所の緑地と喫煙率：イングランドにおける全国代表調査の結果
(5)健康とウェルビーイングを改善するための自然に基づく介入：目的、人々、そして成果
著者について
ダンOvergageによって書かれた
ダンOvergageは、彼がSMOKO電子タバコのクライアントになるまで、10年間の元喫煙者です。 5年前にSMOKOの電子タバコの禁煙に成功した後、SMOKOで働き始め、カスタマーサービスを担当し、禁煙に焦点を当てたコンテンツ作成とリサーチを担当しています。 SMOKOでの在職中、ダンは数え切れないほどのブログを執筆し、毎日数え切れないほどのクライアントの禁煙をサポートしています。
