Inhaltsübersicht
- HILFT DAMPFEN BEIM ABNEHMEN?
- EINFÜHRUNG
- WARUM NEHMEN RAUCHER ZU, NACHDEM SIE DAS RAUCHEN AUFGEGEBEN HABEN?
- KANN DAMPFEN HELFEN, DIE GEWICHTSZUNAHME ZU KONTROLLIEREN?
- IST DAMPFEN SICHER?
- MACHT DAMPFEN HUNGRIG?
- WAS VERBRAUCHT DER KÖRPER BEIM DAMPFEN?
- WELCHE AUSWIRKUNGEN HAT DAS DAMPFEN BEIM FASTEN ODER BEI BESTIMMTEN DIÄTEN?
- GIBT ES EINEN ZUSAMMENHANG ZWISCHEN DAMPFEN UND GEWICHTSABNAHME?
- WIE FINDE ICH DIE RICHTIGE DROGE ZUM ABNEHMEN?
- KANN MAN DURCH DAMPFEN ABNEHMEN - SCHLUSSFOLGERUNG
- REFERENZEN
HILFT DAMPFEN BEIM ABNEHMEN?
Die einfache Tatsache ist, dass Dampfen nicht dick macht. Die Gründe für eine Gewichtszunahme, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, liegen darin, dass Nikotin ein Stimulans ist und die Stoffwechselrate erhöht. Nikotin ist ein Appetitzügler, der das Hungergefühl reduziert. Wenn Sie also das Nikotin aus Ihrem Leben streichen, kann es sein, dass Sie langfristig an Gewicht zunehmen. Vapes geben jedoch Nikotin in ähnlichem Maße ab wie das Rauchen, so dass die meisten Vaper keine übermäßige Gewichtszunahme erfahren und sogar abnehmen können!
EINFÜHRUNG
Manche Leute fragen, ob Dampfen wirklich dick macht? Das klingt in gewisser Weise nach einer dummen Frage, aber einige Menschen stellen eine Zunahme ihres Körpergewichts fest , wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Unabhängig davon, ob es sich bei dem Gerät um eine E-Zigarette oder ein Einweggerät handelt, ob direkt in die Lunge oder über den Mund in die Lunge inhaliert wird - wenn die einzige Veränderung, die Sie vorgenommen haben, die Umstellung auf das Dampfen ist, sollten Sie keine Zunahme Ihres Körpergewichts feststellen.WARUM NEHMEN RAUCHER ZU, NACHDEM SIE DAS RAUCHEN AUFGEGEBEN HABEN?
Wenn Sie das Rauchen aufgeben, kommt es wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme. Nach Angaben der Harvard Medical School (1) nehmen Ex-Raucher im Durchschnitt 4 bis 5 kg zu, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Hierfür gibt es mehrere Gründe:
-
Nikotin wirkt als Stimulans, das den Stoffwechsel anregt und die Kalorienverbrennung beschleunigt. Der Verzicht auf Nikotin reduziert diese Stoffwechselschübe und verlangsamt die Fettverbrennung des Körpers. Deshalb rauchen französische Frauen und Laufstegmodels, um abzunehmen und eine Gewichtszunahme zu verhindern!
- Nikotin unterdrückt den Appetit, indem es die Erwartung des Körpers hemmt, die verbrauchte Energie durch Nahrung auszugleichen, und kann so beim Abnehmen helfen. Der Verzicht auf Nikotin führt dazu, dass der Körper mehr Nahrung verlangt, da er die verbrauchte Energie genauer meldet und somit auch, wie viel Energie benötigt wird, um das Defizit auszugleichen.
- Nikotin unterdrückt den Insulinspiegel im Blut, wodurch der Blutzuckerspiegel steigt. Das bedeutet, dass Energie im Blut leicht verfügbar ist, um dort abgegeben zu werden, wo sie benötigt wird. Wenn man mit dem Nikotin aufhört, normalisiert sich der Insulinspiegel und die frei verfügbare Energie im Blut sinkt, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führen kann, um das Defizit auszugleichen.
- Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kehren auch Ihre Geschmacksnerven zurück! Dies kann zu Heißhunger führen und dazu, mehr zu essen, da der volle Geschmack den Genuss von Snacks und Mahlzeiten erhöht, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
- Das Rauchen ist ein wichtiger Teil der Gewohnheit! Wenn die Menschen also keine Zigarette in der Hand haben, ersetzen sie sie durch Kekse, Schokolade oder Chips. Dies kann kurzfristig zu einer schnellen Gewichtszunahme führen. Wer herkömmliche Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung wie Nikotinpflaster verwendet, hat Probleme mit der Gewichtskontrolle, da die Hand-zu-Mund-Gewohnheit fehlt.
- Die kognitiven Auswirkungen des Nikotinentzugs können viele Gehirnfunktionen beeinträchtigen, darunter die Stimmungsregulierung und die Dopaminausschüttung. Da der Verzehr von Junkfood zu einer Dopaminausschüttung führen kann, wird es häufig als Mittel zur Selbstberuhigung eingesetzt. Die Dopaminausschüttung fördert auch das Verhalten und führt dazu, dass es zur Gewohnheit wird - dies ist der Grund für die Idee, Essen als Ersatz für Zigaretten zu verwenden.
So subtil diese Auswirkungen auch sein mögen, in ihrer Summe verschlimmern sie die langfristige Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp.
KANN DAS DAMPFEN IHNEN HELFEN, DIE GEWICHTSZUNAHME ZU KONTROLLIEREN?
Jeder Mensch ist anders, wenn er versucht, mit dem Rauchen aufzuhören! Wie wir wissen, ist Nikotin bei Frauen ein beliebtes Mittel zur Kontrolle der Gewichtszunahme, so dass der völlige Verzicht auf Nikotin bei der Raucherentwöhnung zu mehr Junkfood und anderen kalorienreichen Lebensmitteln führen kann.
Das Konzept des Vaporisierens besteht darin, eine konstante Menge Nikotin ohne die schädlichen Chemikalien zu liefern, die in herkömmlichen Zigaretten enthalten sind. Durch den Verzicht auf die 4000 Chemikalien, den Teer und die krebserregenden Stoffe im Tabak erhalten Sie einen saubereren Nikotinstoß. Auch wenn das Dampfen beim Abnehmen helfen kann, wird empfohlen, sich mehr zu bewegen und einen gesunden Lebensstil zu pflegen, um das Gewicht kurzfristig zu kontrollieren.
Das Konzept des Vaporisierens besteht darin, eine konstante Menge Nikotin ohne die schädlichen Chemikalien zu liefern, die in herkömmlichen Zigaretten enthalten sind. Durch den Verzicht auf die 4000 Chemikalien, den Teer und die krebserregenden Stoffe im Tabak erhalten Sie einen saubereren Nikotinstoß. Auch wenn das Dampfen beim Abnehmen helfen kann, wird empfohlen, sich mehr zu bewegen und einen gesunden Lebensstil zu pflegen, um das Gewicht kurzfristig zu kontrollieren.
IST VAPING SICHER?
Tabakerzeugnisse enthalten Nikotin, eine Substanz, die stark süchtig macht. Raucher haben oft mehr Erfolg bei ihrem Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn sie ein Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung verwenden - traditionell in Form von Nikotinpflastern, Kaugummi und ähnlichem, aber auch das Dampfen erweist sich als nützliches Instrument im Kampf gegen das Tabakrauchen.
Beim Dampfen nimmt der Körper das Nikotin auf die gleiche Weise auf wie beim Rauchen, allerdings ohne Teer und ohne Rauch aus zweiter Hand. Unzählige medizinische Studien haben gezeigt, dass das Dampfen viel sicherer ist als das Rauchen. Nach Angaben von Public Health England ist dasDampfen mindestens 95 % weniger schädlich als das Rauchen von herkömmlichem Tabak.
Beim Dampfen nimmt der Körper das Nikotin auf die gleiche Weise auf wie beim Rauchen, allerdings ohne Teer und ohne Rauch aus zweiter Hand. Unzählige medizinische Studien haben gezeigt, dass das Dampfen viel sicherer ist als das Rauchen. Nach Angaben von Public Health England ist dasDampfen mindestens 95 % weniger schädlich als das Rauchen von herkömmlichem Tabak.
Vapes enthalten eine nikotinhaltige Flüssigkeit namens E-Liquid. E-Liquids oder Vape Juice, wie sie manchmal genannt werden, enthalten 4 Hauptbestandteile - Propylenglykol (PG), pflanzliches Glycerin (VG), Aromastoffe und Nikotin. Wenn Sie ein Vape richtig inhalieren, gelangt das Nikotin schnell und ohne den Teer und die Chemikalien, die beim Rauchen entstehen, in Ihren Körper.
Auch andere führende medizinische Experten unterstützen die Auffassung, dass das Dampfen sicher ist. Cancer Research UK stellt fest, dass:
Auch andere führende medizinische Experten unterstützen die Auffassung, dass das Dampfen sicher ist. Cancer Research UK stellt fest, dass:
- E-Zigaretten enthalten Nikotin, aber keinen krebserregenden Tabak
- Nikotin macht süchtig, ist aber nicht krebserregend
- Tabak ist die Hauptursache für vermeidbare Todesfälle in Großbritannien
- Passives Einatmen des Dampfes von E-Zigaretten ist im Gegensatz zu anderen schädlich
- Es gibt immer mehr Belege dafür, dass E-Zigaretten Menschen dabei helfen, Ex-Raucher zu werden.
Ganz gleich, ob Sie eine E-Zigarette kurzfristig als Alternative zur Raucherentwöhnung nutzen wollen oder ob Sie das Dampfen beibehalten wollen, um abzunehmen und Ihr Gewicht zu kontrollieren - die Experten sind sich einig, dass Dampfen sicherer ist als Zigaretten, und das ist eine gute Nachricht.
MACHT DAMPFEN HUNGRIG?
Viele Raucher, die mit dem Dampfen oder der Verwendung einer E-Zigarette beginnen, verspüren keinen gesteigerten Appetit. Sowohl Raucher als auch Dampfer erhalten Nikotin, das nachweislich den Appetit unterdrückt und zur Verhinderung von Gewichtszunahme und zur Gewichtsabnahme eingesetzt wird.
Ein positiver Nebeneffekt der Raucherentwöhnung ist, dass die Geschmacksknospen wieder wie bei einem Nichtraucher reagieren! Die natürliche Reaktion ist also, mehr von den kalorienreichen Lebensmitteln zu essen, die man gerne isst. Wenn Sie jedoch einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung beibehalten und Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren, werden Sie den erstaunlichen Geschmack von Obst und Gemüse wieder zu schätzen wissen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören!
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie nicht automatisch an Gewicht zunehmen, solange Sie ein wenig Willenskraft haben, was Sie in Ihren Mund stecken!
Ein positiver Nebeneffekt der Raucherentwöhnung ist, dass die Geschmacksknospen wieder wie bei einem Nichtraucher reagieren! Die natürliche Reaktion ist also, mehr von den kalorienreichen Lebensmitteln zu essen, die man gerne isst. Wenn Sie jedoch einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung beibehalten und Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren, werden Sie den erstaunlichen Geschmack von Obst und Gemüse wieder zu schätzen wissen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören!
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie nicht automatisch an Gewicht zunehmen, solange Sie ein wenig Willenskraft haben, was Sie in Ihren Mund stecken!
WAS VERBRAUCHT IHR KÖRPER BEIM DAMPFEN?
Da es auf dem Markt für E-Liquids einige wirklich köstliche Geschmacksrichtungen gibt und einige Nutzer dieser Geschmacksrichtungen an Gewicht zunehmen, entsteht die ziemlich abwegige Vorstellung, dass man durch das Dampfen von Liquid Kalorien zu sich nimmt und diese Kalorien die Gewichtszunahme verursachen. Dies ist falsch. Zwar hat jede Substanz einen Kalorienwert, doch wird dieser durch Oxidation (Verbrennung) der Substanz ermittelt - ein gutes Beispiel dafür ist der Naturwissenschaftsunterricht, in dem Chips in Flammen aufgehen. Das E-Liquid hat also einen Brennwert, sollte aber nicht als Nahrungsmittel oder Getränk konsumiert werden, und wenn es eingeatmet wird, wird nicht alles von der Lunge aufgenommen.
E-Liquids bestehen aus Propylenglykol (PG), pflanzlichem Glyzerin (VG), Aromastoffen und Nikotin (es sei denn, es handelt sich um ein Liquid mit 0 % Nikotin). Die Flüssigkeit wird von der Spule in Ihrem Verdampfer zu einem Aerosol erhitzt und dann in die Lunge inhaliert. Dort wird das Nikotin in das Blut aufgenommen. Da der Kaloriengehalt der meisten E-Liquids bei etwa 5 Kalorien pro Milliliter liegt, würde dies, selbst wenn Sie das gesamte Liquid über die Lunge aufnehmen könnten, etwa 10-15 Kalorien pro Tag entsprechen (bei regelmäßigem, intensivem Gebrauch, der zu einem Konsum von 2-3 ml E-Liquid pro Tag führt).
WELCHE AUSWIRKUNGEN HAT DAS DAMPFEN BEIM FASTEN ODER BEI BESTIMMTEN DIÄTEN?
Der Nikotinkonsum bei der Raucherentwöhnung kann sich durchaus auf verschiedene Diäten auswirken. Wie bereits erwähnt, ist eine der Nebenwirkungen von Nikotin die Erhöhung der Insulinresistenz, was im Grunde bedeutet, dass die Zellen nicht gut auf Insulin reagieren und Schwierigkeiten haben, Glukose aus dem Blut aufzunehmen.
Eine der Folgen des Fastens ist, dass der Körper besser auf Insulin anspricht und der Insulinspiegel im Blut sinkt, wodurch das Körperfett als Energiequelle besser zugänglich wird (2). Nikotin hat einen gegenteiligen Effekt: Der Körper reagiert schlechter auf Insulin und der Blutzuckerspiegel bleibt erhöht. Da es beim Fasten eher darum geht, innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens zu essen, bleibt die Frage nach dem Inhalt der Nahrung ein Problem. Wenn Sie während des Fastens weiterhin zuckerhaltige Lebensmittel essen und Nikotin rauchen, können sich die Wirkungen gegenseitig aufheben, da das Nikotin die Fähigkeit des Körpers verringert, den Zucker während der Fastenzeit zu verarbeiten.
Bei der ketogenen Diät, die oft als "Keto" bezeichnet wird, wird die Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert, während gleichzeitig Fette und mäßige Mengen an Eiweiß verzehrt werden. Dies zwingt den Körper in die Ketoseund nutzt Fette als Energiequelle, was er dies nicht tut wenn er Kohlenhydrate zur Verfügung hat. Der Konsum von Nikotin kann in diesem Fall wenig Wirkung haben, wenn keine Kohlenhydrate oder Zucker im Körper vorhanden sind, da der Körper weiterhin Fette als Energiequelle nutzen muss. Unsere Untersuchungen haben ergeben, dass das Dampfen keine Auswirkungen auf die Ketose oder eine Keto-Diät hat.
Egal, welche Diät Sie machen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie sich gesund ernähren und auf Pizza, Chips und verarbeitete Lebensmittel verzichten, sollte der Gewichtsverlust kein Problem sein.
Egal, welche Diät Sie machen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie sich gesund ernähren und auf Pizza, Chips und verarbeitete Lebensmittel verzichten, sollte der Gewichtsverlust kein Problem sein.
GIBT ES EINEN ZUSAMMENHANG ZWISCHEN DAMPFEN UND GEWICHTSABNAHME?
Fettleibigkeit ist ein wachsendes Problem, das sich als Hauptursache für vermeidbare Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs durchzusetzen droht. Aus diesem Grund werden die Auswirkungen von Nikotin auf die Gewichtsabnahme untersucht.
Die Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp kann ein Grund für einen Rückfall sein - das Verständnis der Wirkung von Nikotin auf den Körper hilft, dies zu erklären, und deshalb wird das Dampfen und der Gewichtsverlust untersucht. Zum jetzigen Zeitpunkt deutet das Verständnis der Mechanismen, die Nikotin beeinflusst, darauf hin, dass das Dampfen bei der Gewichtsabnahme helfen könnte, ebenso wie anekdotische Beweise, aber es gibt nicht genügend solide Beweise für die Befürworter der öffentlichen Gesundheit, um das Dampfen als Methode zur Gewichtskontrolle zuzulassen (3).
Eine Studie deutet darauf hin, dass die Gewichtszunahme nach dem Aufhören mit dem Dampfen geringer ist als die Gewichtszunahme nach dem Aufhören mit dem Tabakkonsum (4), was darauf hindeutet, dass das Dampfen eine ähnliche Wirkung auf den Stoffwechsel hat wie das Rauchen, aber weniger übertrieben. Dies hängt mit der durch das Dampfen aufgenommenen Nikotinmenge im Vergleich zu der durch das Rauchen von Tabak aufgenommenen Menge zusammen - die Nikotinaufnahme beim Dampfen ist geringer als beim Rauchen (5), was darauf hindeutet, dass der Konsum höherer Nikotinmengen zu einer drastischeren Wirkung führt, wenn man den Konsum einstellt. Dies könnte bedeuten, dass Tabakraucher, die mit dem Dampfen aufhören, weniger an Gewicht zunehmen und sogar abnehmen als jemand, der andere Methoden anwendet.
Auch wenn wir Nichtraucher nicht dazu ermutigen, mit dem Dampfen anzufangen, um Gewicht zu verlieren, ist Nikotin ein Appetitzügler (6) und hilft nachweislich, die Gewichtszunahme zu verringern. Aber Nikotin auf eine saubere und weniger schädliche Art zu bekommen, kann bei der Gewichtsabnahme helfen.
Wir empfehlen Nichtrauchern nicht, mit dem Dampfen zu beginnen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch ein erwachsener Raucher sind, der einen ungesunden Lebensstil mit schlechter Ernährung führt, ist der Wechsel zu elektronischen Zigaretten oder Vapes besser für Ihre Gesundheit.Auch wenn wir Nichtraucher nicht dazu ermutigen, mit dem Dampfen anzufangen, um Gewicht zu verlieren, ist Nikotin ein Appetitzügler (6) und hilft nachweislich, die Gewichtszunahme zu verringern. Aber Nikotin auf eine saubere und weniger schädliche Art zu bekommen, kann bei der Gewichtsabnahme helfen.
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MACHT DAMPFEN SCHLANK - SCHLUSSFOLGERUNG
Dampfen macht Sie nicht dick! Tatsächlich haben einige unserer Kunden, die zugenommen haben, als sie mit dem Rauchen aufgehört haben, festgestellt, dass man durch das Dampfen wegen des Nikotins abnimmt! Das Nikotin beim Dampfen kann den Stoffwechsel anregen und den Appetit unterdrücken, so dass zusätzlich zu einer gesunden Ernährung das Dampfen von Nikotin kann Ihren Körper zu einem Kaloriendefizit anregen. Dampfen kann also beim Abnehmen helfen. Endgültige Informationen über das Dampfen und seine Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme oder -zunahme müssen erst noch zusammengestellt werden - stellen Sie also sicher, dass die großartigen Aromen, die Sie dampfen, nicht dazu führen, dass Sie Ihren süßen Zähnen frönen!
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REFERENZEN
(4) Geringere Gewichtszunahme nach dem Aufhören mit dem Dampfen als nach dem Aufhören mit dem Rauchen
ÜBER DEN AUTOR
Geschrieben von Mike CameronMike Cameron war 15 Jahre lang Raucher (2 Päckchen pro Tag), bis er erfolgreich mit der Zigarette aufhörte. Mike ist Mitbegründer und CEO von SMOKO E-Zigaretten. In den letzten 10 Jahren hat SMOKO mehr als 600 Millionen Zigaretten vor dem Rauchen bewahrt, seinen Kunden geholfen, £mehr als 320 Millionen ihres hart verdienten Geldes vor dem Verpuffen zu bewahren und 10.000 erwachsenen Rauchern in mehr als 25 Ländern zu einem rauchfreien Leben verholfen.
