Inhaltsverzeichnis
- WIE LANGE BLEIBT NIKOTIN IN IHREM KÖRPER?
- EINFÜHRUNG
- WAS IST NIKOTIN?
- WELCHE FAKTOREN BESTIMMEN DIE NACHWEISZEIT VON NIKOTIN?
- WIE WIRD DAS VORHANDENSEIN VON NIKOTIN IM KÖRPER NACHGEWIESEN?
- IST ES MÖGLICH, NIKOTIN AUS DEM KÖRPER ZU ENTFERNEN, SO DASS ES NICHT MEHR SO LANGE WIRKT?
- WIE LANGE BLEIBT NIKOTIN IM KÖRPER - SCHLUSSFOLGERUNG
- REFERENZEN
WIE LANGE VERBLEIBT NIKOTIN IN IHREM KÖRPER?
Nikotin wird nach 3 Tagen des Rauchstopps weitgehend aus dem Körper ausgeschieden, ist aber noch lange nach dem Rauchstopp mit verschiedenen Tests (z. B. Urin- oder Bluttests) nachweisbar. Im Speichel von starken Rauchern ist es bis zu 5 Tage lang nachweisbar, aber Haartests können den Tabakkonsum mit hoher Genauigkeit bis zu 3 Monate lang nachweisen und Nikotin im Haar bis zu einem Jahr lang nachweisen.
EINFÜHRUNG
Es gibt einige Gründe, warum es Sie interessieren könnte, wie lange Nikotin in Ihrem Körper bleibt. Nikotintests werden manchmal für medizinische Zwecke verwendet, wenn es um Versicherungen geht, aber viele Raucher wollen vor allem wissen, wann die Entzugserscheinungen aufhören.
Das ist eine berechtigte Frage, und die Kenntnis der Antwort kann dazu beitragen, Raucher auf ihrem Weg zur Raucherentwöhnung zu bestärken. Denn wenn das Nikotin erst einmal aus dem Körper verschwunden ist, bleibt als einziger Zwang zum Rauchen nur noch das psychologische Verlangen, das auftritt, wenn man sich in der Nähe von rauchenden Menschen aufhält oder Aktivitäten nachgeht, bei denen man gerne geraucht hat, wie z. B. Alkohol trinken.
WAS IST NIKOTIN?
Die amerikanische Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Association) beschreibt Nikotin als "eine stark süchtig machende chemische Verbindung, die in der Tabakpflanze enthalten ist". Es handelt sich um ein natürliches Insektizid, das bei der Einnahme durch den Menschen sowohl stimulierend als auch depressiv wirkt - es regt Bereiche des Gehirns an, die Prozesse steuern, die unsere Stimmung und unsere Wahrnehmung kontrollieren, und stimuliert die Produktion von Hormonen, die Müdigkeit verringern - Studien deuten jedoch darauf hin, dass kleinere Dosen die sedierende Wirkung fördern und Angst und Wut verringern.
Es ist diese scheinbar In Stresssituationen kann eine Zigarette zur Entspannung beitragen; wenn man sich nicht konzentrieren kann, aktiviert das Nikotin einer Zigarette die Bereiche des Gehirns, die die Wahrnehmung kontrollieren und fördern, und gibt dem Raucher ein Gefühl geistiger Schärfe.
Nach der Stimulierung durch Nikotin wird das Gehirn von diesem externen Input abhängig, so dass eine fehlende Nachdosierung ein Defizit hinterlässt, das als Entzug bezeichnet wird. Es treten körperliche und psychische Entzugserscheinungen auf, die von Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Schweißausbrüchen bis hin zu Angstzuständen, Reizbarkeit und Depressionen reichen. Angesichts der Vielzahl von Entzugserscheinungen ist es leicht zu verstehen, warum die Menschen immer wieder zum Nikotin zurückkehren - wenn man "am Haken" ist, kann man sich besser konzentrieren, und bei fortgesetztem Konsum bleiben die Entzugserscheinungen aus.
Aus diesem Grund sind E-Zigaretten eine gute Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören - man bekommt zwar immer noch Nikotin, aber ohne 95 % der Schäden, die mit Tabakzigaretten verbunden sind. Solange Sie im Vereinigten Königreich hergestellte Flüssigkeiten verwenden, sind E-Zigaretten - unabhängig vom Gerät, das Sie verwenden, von Box Mods bis hin zu POD Vapes- laut Public Health England rund 95 % weniger schädlich als Rauchen.
WELCHE FAKTOREN BESTIMMEN DIE NACHWEISZEIT VON NIKOTIN?
Nikotin gelangt über den Blutkreislauf in den Körper und bindet sich u. a. in Leber, Niere, Milz und Gehirn, wobei es im Fettgewebe am geringsten ist. Es ist erwähnenswert, dass Ihr Gehirn als Raucher mehr nikotinische Acetylcholinrezeptoren entwickelt (an die sich das Nikotin bindet), was erklären könnte, warum es schwieriger ist, über einen längeren Zeitraum auf Zigaretten zu verzichten.
Nikotin wird in der Leber abgebaut bzw. "verstoffwechselt", wobei 70-80 % in Cotinin umgewandelt werden. Eine der anderen Formen, in die Nikotin abgebaut wird, ist das so genannte Nikotin-N'-oxid, das zwar nur in geringer Menge aus Nikotin hergestellt wird, aber im Darm wieder zu Nikotin abgebaut werden kann, was darauf hindeutet, dass der Körper das Nikotin recycelt!
Da die Leber der wichtigste Stoffwechselpartner für Nikotin ist, beeinträchtigen alle Aktivitäten, die die Leberfunktion beeinträchtigen, die Fähigkeit der Leber, das Nikotin im Blut loszuwerden. Nach dem Verzehr einer Mahlzeit steigt der Blutfluss zur Leber um etwa 30 %, was zu einer erhöhten Ausscheidung von Nikotin aus dem Blut führt (1).
Das primäre Enzym, das für den Abbau von Nikotin verantwortlich ist, wird als P450 (CYP) 2A6 bezeichnet, und Studien zeigen, dass es genetische Unterschiede gibt, die von Person zu Person Variationen in diesem Enzym verursachen - und diese Unterschiede können die Geschwindigkeit, mit der Nikotin abgebaut wird, um bis zur Hälfte beeinflussen! Ethnische Hintergründe weisen ebenfalls Unterschiede in der Art und Weise auf, wie Cotinin gebildet wird, und erzeugen Variationen im Enzym P450 (CYP) 2A6 (2).
Auch zwischen Männern und Frauen gibt es bemerkenswerte Unterschiede - Frauen haben eine höhere Nikotin-Clearance, die sich noch verstärkt, wenn sie orale Verhütungsmittel einnehmen oder schwanger sind. Der Hauptunterschied scheint das Ergebnis eines schnelleren Stoffwechsels bei Frauen als bei Männern zu sein.
Auch das Alter hat einen Einfluss darauf, wie lange Nikotin im Körper verbleiben kann. Im Alter von über 65 Jahren war die gesamte Nikotin-Clearance um 23 % und die renale Clearance (Verarbeitung und Ausscheidung über die Nieren) um 49 % niedriger. Es wird vermutet, dass dies auf die verminderte Durchblutung der Leber in diesem Alter zurückzuführen ist.
Viel Wasser zu trinken ist auch vorteilhaft, wenn es darum geht, Nikotin aus dem Körper zu bekommen - sowohl Nikotin als auch sein Metabolit, Cotinin, sind wasserlöslich, und viel Wasser zu trinken hilft nicht nur, sie aus dem Körper zu bekommen, sondern die erhöhte Häufigkeit des Wasserlassens fördert auch die Ausscheidung von Nikotin und seinen Metaboliten (3). Die Zufuhr von Flüssigkeit ist auch eine gute Möglichkeit, verschiedene Nikotinentzugssymptome während der Raucherentwöhnung abzuwehren und zu bewältigen. Bewegung ist ein weiteres Mittel, das in dieser Hinsicht hilfreich ist, denn das Schwitzen trägt zur Ausscheidung von Giftstoffen bei und erhöht die Stoffwechselrate, wodurch Nikotin und seine Stoffwechselprodukte schneller abgebaut werden. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, um diese Mechanismen in Gang zu halten!
Eine Reihe von Medikamenten kann ebenfalls zur Verarbeitung von Cotinin und Nikotin beitragen; wie bereits erwähnt, erhöht die orale Empfängnisverhütung bei Frauen die Nikotinausscheidung. Einige krampflösende Medikamente scheinen auch die Menge des Proteins P450 (CYP) 2A6 zu erhöhen, was zu einer verstärkten Nikotinausscheidung führt. Ein Malariamittel namens "Artemisinin" wurde ebenfalls untersucht, und die Ergebnisse deuten darauf hin, dass es eine höhere P450 (CYP) 2A6-Aktivität induziert. Umgekehrt gibt es verschiedene Chemikalien, die als Enzyminhibitoren wirken, wie z. B. Tryptamin, die den Gehalt an verarbeitetem Nikotin verringern - das bedeutet, dass mehr Nikotin im Blut vorhanden ist, was wiederum das Verlangen nach Nikotin verringert.
Das Rauchen selbst beeinflusst die Geschwindigkeit, mit der der Körper Nikotin verstoffwechselt. Rauchen erhöht die Geschwindigkeit, mit der der Körper eine Reihe anderer Drogen abbaut, aber das scheint bei Nikotin nicht der Fall zu sein! Studien haben gezeigt, dass die Nikotin-Clearance bei Rauchern deutlich geringer war, und nachdem wir getestet haben, ob der Kotininwert und Kohlenmonoxid diese Wirkung haben, und dies nicht der Fall war, könnte es sein, dass etwas anderes im Tabakrauch die Clearance von Nikotin hemmt.
Es gibt zwar keine stichhaltigen Beweise für diese Frage, aber es gibt Hinweise auf eine negative Korrelation zwischen dem BMI und der Fähigkeit, Nikotin zu verstoffwechseln - das bedeutet, dass ein höherer BMI die Fähigkeit, Nikotin aus dem Körper zu spülen, verlangsamen könnte.
WIE WIRD DAS VORHANDENSEIN VON NIKOTIN IM KÖRPER NACHGEWIESEN?
Nikotintests sind entweder qualitativ oder quantitativ, d. h. sie können feststellen, ob Nikotin vorhanden ist, oder sie können die Konzentration (Menge) in Ihrem Körper messen. Dazu gehören Haartests, Bluttests, Speicheltests und Urintests.
Der quantitative Test liefert mehr Informationen, und die Ergebnisse können Aufschluss darüber geben, ob jemand derzeit raucht oder kürzlich aufgehört hat. Streng genommen wird bei den Tests oft nach Cotinin gesucht und nicht Nikotin, weil Kotinin stabiler ist und länger im Körper verbleibt und erst nach dem Abbau von Nikotin vorhanden ist (4).
Der quantitative Test liefert mehr Informationen, und die Ergebnisse können Aufschluss darüber geben, ob jemand derzeit raucht oder kürzlich aufgehört hat. Streng genommen wird bei den Tests oft nach Cotinin gesucht und nicht Nikotin, weil Kotinin stabiler ist und länger im Körper verbleibt und erst nach dem Abbau von Nikotin vorhanden ist (4).
Falls jemand, der mit einer Nikotinersatztherapie (z. B. Nikotinkaugummi oder Nikotinpflaster) mit dem Rauchen aufgehört hat, aus irgendeinem Grund getestet werden muss, ist Anabasin die Chemikalie, nach der gesucht wird, da es sich um ein tabakspezifisches Alkaloid handelt nicht vorhanden in NRT-Produkten enthalten ist.
Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Sie einen Nikotintest machen müssen; natürlich müssen Studien, die Nikotin im Körper untersuchen, Tests verwenden, um die Informationen zu sammeln, aber es gibt auch andere Gründe, wie z. B. die Beantragung von Kranken- und/oder Lebensversicherungen, gerichtlich angeordnete Tests, zu Beschäftigungszwecken oder wenn Sie Symptome einer Nikotinüberdosis zeigen.
Urintests werden verwendet, um langfristigen Tabakkonsum nachzuweisen, da Nikotin und Cotinin länger im Urin verbleiben als im Blut, wobei das Nikotin-Metabolit "Cotinin" noch mehrere Wochen nach der Tabakentwöhnung nachweisbar ist.
Bluttests auf Nikotin können feststellen, ob Sie innerhalb von 2 Wochen Tabakprodukte konsumiert haben. Dazu wird ein Test mit der Bezeichnung "Quantitative Flüssigkeitschromatographie - Tandem-Massenspektrometrie" verwendet - eine Kombination aus zwei Techniken, die zusammenarbeiten. Der Bluttest ermöglicht die Trennung der Bestandteile in der Flüssigkeit (Flüssigkeitschromatographie) und die anschließende Identifizierung der Bestandteile anhand ihrer Struktur (Massenspektrometrie).
Speicheltests sind nützlich, um den jüngsten Nikotinkonsum zu testen, und sie sind genau genug, um Nikotin in viel niedrigeren Konzentrationen nachzuweisen, aber es gibt Unterschiede zwischen den verschiedenen Rauchertypen und wie lange Nikotin noch im Speichel gefunden werden kann: leichte oder gelegentliche Raucher können nach 11 Stunden kein Nikotin mehr in ihrem Speichel finden, aber bei starken Rauchern kann Nikotin bis zu 5 Tage im Speichel bleiben (5).
Die letzte verfügbare Testform ist ein Haartest. Haartests sind zuverlässig, wenn es um Langzeit-Tabakkonsum geht, da sie bis zu 3 Monate nach dem Rauchstopp ein hohes Maß an Genauigkeit bieten und bis zu 12 Monate lang Nikotin im Haar nachweisen können.
IST ES MÖGLICH, DEN KÖRPER VOM NIKOTIN ZU BEFREIEN, SO DASS ES NICHT MEHR SO LANGE ANHÄLT?
Es ist möglich, Nikotin aus dem Körper auszuscheiden, aber die Menge des konsumierten Nikotins bestimmt, wie lange es dauert, bis das Nikotin aus dem Körper ausgeschieden ist und wieder "normal" wird. Bei Rauchern kann dies etwa 3 Monate dauern, da das Rauchen die Gehirnchemie verändert. Es gibt Produkte, die angeblich den Nikotinabbau beschleunigen sollen, aber es gibt kaum Beweise dafür, dass sie tatsächlich funktionieren!
Rauchen bildet freie Radikale, d. h. reaktive Moleküle, die instabil sind und im Körper Schaden anrichten können. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind - dunkle Schokolade und Blaubeeren, um nur einige zu nennen - reagieren mit diesen Chemikalien und neutralisieren sie, so dass sie keinen Schaden anrichten können. Darüber hinaus verringert die Aufnahme von Tabakrauch die Menge an Vitamin C im Körper und behindert die Aufnahme anderer wichtiger Nährstoffe wie Kalzium und Vitamin D. Wenn Sie darauf achten, viel Obst und Gemüse zu essen, werden diese Nährstoffe wieder aufgefüllt, und das Verlangen nach diesen Stoffen kann dadurch verringert werden. Diese Studie hat gezeigt, dass das antioxidative Abwehrsystem durch das Rauchen negativ beeinflusst wird. Maßnahmen zur Verbesserung dieses Systems können daher das Immunsystem stärken und so zu einem besseren Wohlbefinden und der Fähigkeit beitragen, den Stress des Nikotinentzugs zu bewältigen (6).
Ginseng hat sich auch als nützlich erwiesen, wenn es darum geht, mit dem Rauchen aufzuhören oder sogar einen Rückfall zu erleiden - er stoppt die Freisetzung von Dopamin durch Nikotin und bindet an die Dopaminrezeptoren, wodurch der Dopaminstoß durch das Rauchen abgeschwächt wird. Das bedeutet, dass sich Nikotin nicht mehr so belohnend anfühlt wie in der Vergangenheit, was hoffentlich das psychologische Verlangen nach einer Zigarette verringert!
Wie bereits erwähnt, führt eine erhöhte Wasseraufnahme zu häufigerem Wasserlassen, was wiederum dazu führt, dass mehr Nikotin den Körper verlassen kann. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr fördert nicht nur die Konzentration, sondern ermöglicht auch eine gute körperliche Betätigung, die den Stoffwechsel ankurbelt (und damit die Geschwindigkeit, mit der Nikotin abgebaut wird) - und das Schwitzen ist eine weitere Möglichkeit, Nikotin aus dem Körper zu bekommen! Bewegung hilft Ihnen auch beim Einschlafen und verringert die Symptome von Schlaflosigkeit, wenn Sie mit dem Nikotin aufhören.
WIE LANGE BLEIBT NIKOTIN IN IHREM KÖRPER - SCHLUSSFOLGERUNG
Die harte Realität ist: Es gibt keinen schnellen Weg, Nikotin aus dem Körper zu entfernen. Es gibt verschiedene Mechanismen, die dazu beitragen können, dass Sie etwas schneller vorankommen, und eine bessere Ernährung und mehr Bewegung tragen dazu bei, den Entzug abzumildern und das Nikotin aus dem Körper zu entfernen. Denken Sie daran, dass die Nikotinmenge, die Ihr Körper gewohnt ist aufzunehmen, sich darauf auswirkt, wie schnell Ihr Körper das Nikotin aus dem System entfernen kann.
Die Verwendung eines E-Zigaretten-Startersets ist eine gute Möglichkeit, das Nikotin auf überschaubare Weise zu reduzieren, da Sie sich von der stärksten verfügbaren Stärke bis hinunter zu 0 % Nikotin vorarbeiten können, um die Nikotinabhängigkeit und das Ritual des Rauchens zu bekämpfen. Mit der Zeit kann dies zu einer Verringerung der Zahl der Nikotinrezeptoren im Gehirn führen - und gerade die große Zahl dieser Rezeptoren bei Rauchern trägt zum Entzug bei, da die Aktivierung dieser Rezeptoren die Wirkung des Nikotins auslöst. Diese zusätzlichen Rezeptoren verschwinden erst bis zu 6 Wochen nach der Entwöhnung - deshalb ist der "kalte Entzug" so schwierig!
Der Verzicht auf Nikotin könnte sich als viel einfacher erweisen, wenn Sie eine Zeit lang ein nikotinarmes E-Liquid verwendet haben, und der Verzicht auf die anderen Chemikalien im Tabak kann dazu beitragen, die Verarbeitung von Nikotin im Körper zu beschleunigen - warum rufen Sie also nicht SMOKO an und steigen noch heute auf eine E-Zigarette um!
REFERENZEN
(1) Ernährung und Nikotinstoffwechsel
(2) Interindividuelle Variabilität des Nikotinstoffwechsels: C-Oxidation und Glucuronidierung
(3) Schwemmt Trinkwasser Nikotin aus dem Körper?
(4) Nikotinexposition und Metaboliten
(5) Wie lange bleibt Nikotin in Ihrem Speichel?
(6) Antioxidantienstatus und Rauchgewohnheiten: Beziehung zur Ernährung
ÜBER DEN AUTOR
Geschrieben von Dan Overgage
Dan Overgage - ist ein ehemaliger Raucher, der 10 Jahre lang geraucht hat, bis er ein Kunde von SMOKO E-Zigaretten wurde. Dan begann vor 5 Jahren mit SMOKO zu arbeiten, nachdem er erfolgreich mit unseren E-Zigaretten Er arbeitet in unserem Kundenservice und leitet unsere Inhaltserstellung und Forschung mit einem starken Fokus auf alles, was mit dem Rauchen aufhört. Während seiner Zeit bei SMOKO hat Dan unzählige Blogs geschrieben und berät täglich unzählige Kunden, um ihnen zu helfen, rauchfrei zu bleiben.
