Inhaltsverzeichnis
- WIE ERHOLT SICH DER KÖRPER VOM RAUCHEN?
- WELCHE LANGFRISTIGEN VORTEILE HAT DAS DAMPFEN ANSTELLE DES RAUCHENS?
- VERRINGERT DIE RAUCHERENTWÖHNUNG DAS RISIKO VON KREBS UND ANDEREN KRANKHEITEN?
- WIE VERBESSERT DIE RAUCHERENTWÖHNUNG DEN LEBENSSTIL?
- WIE VERÄNDERT SICH DER GESCHMACKS- UND GERUCHSSINN, WENN MAN MIT DEM RAUCHEN AUFHÖRT?
- WIE WIRKT SICH DIE RAUCHERENTWÖHNUNG AUF IHR AUSSEHEN AUS?
- SPART MAN MIT DER RAUCHERENTWÖHNUNG GELD?
- WIE GEHT MAN MIT ENTZUGSERSCHEINUNGEN UM, WENN MAN MIT DEM RAUCHEN AUFHÖRT?
- WAS PASSIERT, WENN MAN MIT DEM RAUCHEN AUFHÖRT UND MIT DEM DAMPFEN BEGINNT - SCHLUSSFOLGERUNG
- REFERENZEN
Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine große Herausforderung. Nikotin, der süchtig machende Bestandteil des Tabaks, wirkt auf Rezeptoren im Gehirn, die die Stimmung, die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis und mehr regulieren. Nach dem Genuss einer Zigarette sind diese Rezeptoren zu 100 % gefüllt, weshalb sich Raucher direkt nach dem Rauchen entspannt, konzentriert und glücklich fühlen. Es dauert dann etwa drei Tage, bis das Nikotin vollständig aus dem Körper verschwunden ist, und während dieser Zeit leidet der Raucher unter Entzugserscheinungen wie Heißhunger, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit und Depression (1). Diese Entzugserscheinungen verursachen viel Leid, weshalb der Ausstieg aus dem Tabakkonsum so schwierig ist.
E-Zigaretten sind eine neue Art des Nikotinkonsums: Sie erhitzen "E-Liquid" oder "Vape-Saft" zu einem nikotinhaltigen Aerosol, das über die Lungenschleimhaut aufgenommen wird. Der Hauptunterschied zwischen dem Rauchen von Zigaretten und der Verwendung von elektronischen Zigaretten wird von Public Health England hervorgehoben, das in einer kürzlich durchgeführten Untersuchung feststellte, dass E-Zigaretten etwa 95 % weniger schädlich sind als herkömmliche Tabakzigaretten. (2)
Studien über die Wirksamkeit von E-Zigaretten als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung sind vielversprechend, wobei eine Studie darauf hinweist, dass E-Zigaretten doppelt so wirksam sein könnten wie Formen der Nikotinersatztherapie, wenn sie von Verhaltensunterstützung begleitet werden. Wenn E-Zigaretten viel weniger schädlich für uns sind, was passiert dann mit unserem Körper, wenn wir mit dem Rauchen aufhören und mit dem Dampfen beginnen?
WIE ERHOLT SICH DER KÖRPER VOM RAUCHEN?
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und mit dem Dampfen beginnen, verzichten Sie auf die Tausenden von Chemikalien im Tabakrauch, von denen über 50 als krebserregend bekannt sind. Diese Chemikalien werden bei der Verbrennung von Tabak freigesetzt. Da es bei der Verwendung einer E-Zigarette keine Verbrennung gibt, werden diese Chemikalien beim Dampfen weitgehend eliminiert. Bei der Verbrennung von Tabak entsteht auch Kohlenmonoxid, eine unangenehme Verbindung, die sich an die roten Blutkörperchen heftet und die Sauerstoffmenge verringert, die sie im Körper transportieren und abgeben können.
Es dauert etwa einen Tag, bis Kohlenmonoxid den Körper verlässt, aber andere Bestandteile des Zigarettenrauchs brauchen länger. Benzol, eine Chemikalie, die in Rohöl vorkommt und zur Herstellung von Kunststoffen verwendet wird, wurde mit Leukämie in Verbindung gebracht und benötigt etwa 48 Stunden, um den Körper nach dem Rauchen zu verlassen. Napthalin, eine Chemikalie, die zur Erzeugung von schwarzem Rauch bei simulierten Explosionen verwendet wird, kann bis zu drei Tage brauchen, um den Körper nach dem Rauchen zu verlassen (3), ebenso wie Aceton. Arsen, ein Bestandteil von Rattengift, braucht mehrere Monate, um den Körper zu verlassen; aber selbst das verblasst im Vergleich zu Cadmium und sechswertigem Chrom, die beide mit Krebs in Verbindung gebracht werden und jahrelang im Körper verbleiben können. (4)
Was können wir also erwarten, wenn wir von Zigaretten auf Dampfen umsteigen?
Bereits 8 Stunden nach der letzten Zigarette wird das Kohlenmonoxid aus dem Körper ausgeschieden, wodurch die Sauerstoffmenge, die die roten Blutkörperchen transportieren können, erhöht wird. Nach einem Tag ist das Kohlenmonoxid abgebaut, was zu einem besseren Sauerstofftransport im Körper und zu einer Verringerung der Gefäßverengung führen sollte, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts sinkt!
Nach 48 Stunden beginnen die Nervenenden wieder zu wachsen, und die Flimmerhärchen, die Ihre Atemwege auskleiden, sollten wieder zu arbeiten beginnen und Ablagerungen aus der Lunge entfernen. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich viel mehr husten werden, obwohl es einige Hinweise darauf gibt, dass die Verwendung von E-Zigaretten zur Raucherentwöhnung den Hustenreiz verringert (5). Nach 72 Stunden sind die Atemwege wieder frei, was das Atmen erleichtert. Dies ist auch der Zeitpunkt, an dem das gesamte Nikotin aus Ihrem Körper verschwunden ist, so dass Sie mit Entzugserscheinungen zu kämpfen haben, aber durch das Dampfen von Nikotin wird Ihr Körper weiterhin mit Nikotin versorgt - nur eben ohne all die unangenehmen Zusätze, die im Tabakrauch enthalten sind!
WELCHE LANGFRISTIGEN VORTEILE HAT DAS DAMPFEN ANSTELLE DES RAUCHENS?
Die gute Nachricht ist, dass der Körper nach einer gewissen Zeit des Rauchstopps einen Großteil der entstandenen Schäden selbst repariert (6), so dass der Verzicht auf Zigaretten ein absolutes Muss ist, wenn Sie diese Vorteile nutzen wollen.
VERRINGERT DIE RAUCHERENTWÖHNUNG DAS RISIKO VON KREBS UND ANDEREN KRANKHEITEN?
Nach drei Jahren seit der letzten Zigarette ist das Herzinfarktrisiko auf das eines Nichtrauchers gesunken. Nach zehn Jahren ist das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, auf die Hälfte des Risikos eines Nichtrauchers gesunken, und auch das Risiko anderer Atemwegserkrankungen wie der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD ) ist geringer!
WIE VERBESSERT DIE RAUCHERENTWÖHNUNG DEN LEBENSSTIL?
Nachdem Sie langfristig mit dem Rauchen aufgehört haben, hat sich die Lungenfunktion verbessert und das Kreislaufsystem normalisiert, so dass das Energieniveau und die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, viel besser sind als beim regelmäßigen Rauchen! Das bedeutet, dass die Aktivität selbst weniger stressig sein sollte und viel mehr Spaß macht, nicht nur, weil sie die Stimmung verbessert, sondern auch, weil man sich mehr anstrengen kann, ohne sich die Lunge auszuhusten!
WIE VERÄNDERT SICH DER GESCHMACKS- UND GERUCHSSINN, WENN MAN MIT DEM RAUCHEN AUFHÖRT?
Unser Geschmacks- und Geruchssinn kehrt recht früh im Prozess der Raucherentwöhnung zurück, mit spürbaren Verbesserungen nach etwa 48 Stunden, die im Laufe der Tage immer besser werden.
Denken Sie aber daran, dass eine Gewichtszunahme normal ist, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass der verbesserte Geruchs- und Geschmackssinn aufgrund der gesteigerten Freude am Rauchen zu einem höheren Konsum führt - es kann auch ein Ersatz für Zigaretten sein, da gutes Essen die Ausschüttung von Dopamin, dem Belohnungsstoff des Gehirns, bewirkt.
Denken Sie aber daran, dass eine Gewichtszunahme normal ist, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass der verbesserte Geruchs- und Geschmackssinn aufgrund der gesteigerten Freude am Rauchen zu einem höheren Konsum führt - es kann auch ein Ersatz für Zigaretten sein, da gutes Essen die Ausschüttung von Dopamin, dem Belohnungsstoff des Gehirns, bewirkt.
WIE WIRKT SICH DIE RAUCHERENTWÖHNUNG AUF IHR AUSSEHEN AUS?
Das Rauchen hat auch negative Auswirkungen auf unser Aussehen. Was unsere Mundgesundheit betrifft, so verringert der Rauchstopp das Risiko von Zahnfleischerkrankungen, Zahnverlust und Mundkrebs. Rauchen beeinträchtigt die Qualität des Speichels, und Zigarettenrauch kann zur Zerstörung vieler guter Enzyme in unserem Speichel führen, was seine Wirksamkeit bei der Reinigung unseres Mundes verringert - und zur Entstehung von Mundkrebs beiträgt. Schlechte Mundhygiene und fehlende Zähne können eine Quelle des Selbstbewusstseins sein; ein weiterer guter Grund, mit dem Rauchen aufzuhören.
Viele der Chemikalien im Tabakrauch führen zum Abbau von Kollagen und Elastin - den Fasern in unserer Haut, die sie geschmeidig und elastisch halten. Hinzu kommt die verringerte Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr aufgrund des an die roten Blutkörperchen gebundenen Kohlenmonoxids und der durch das Rauchen verursachten Verengung der Blutgefäße. All dies trägt zu Anzeichen vorzeitiger Alterung, wie tieferen Falten, bei und erhöht das Risiko von Hautkrebs!
KANN MAN MIT DEM RAUCHEN AUFHÖREN, GELD ZU SPAREN?
Der Verzicht auf Zigaretten bringt jedoch mehr als nur gesundheitliche Vorteile! Die eingesparten Kosten summieren sich wirklich. Um es einfach auszudrücken: Jemand, der 20 Zigaretten pro Tag raucht, könnte im Laufe eines Jahres £4.015 Euro ausgeben, während die gleiche Menge Nikotin in E-Liquid-Nachfüllpackungen nur £580 Euro kostet.
Wie teuer das Dampfen für Sie ist, hängt von Ihrer Art zu dampfen, dem verwendeten Gerät und der Stärke des E-Liquids ab, aber durch den Umstieg auf das Dampfen können selbst die großzügigsten Dampfer im Vergleich zu den Kosten für ihre Rauchgewohnheit Geld sparen.
WIE GEHT MAN MIT ENTZUGSERSCHEINUNGEN UM, WENN MAN MIT DEM RAUCHEN AUFHÖRT?
Entzugserscheinungen sind der Hauptfaktor, der die meisten Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören, vereitelt. Der Körper sehnt sich nach den chemischen Stoffen, die Zigaretten liefern, da er sich daran gewöhnt hat, dass diese Stoffe die verschiedenen Bereiche unseres Gehirns stimulieren. Wenn wir unserem Körper kein Nikotin zuführen, funktionieren diese Hirnregionen nicht mehr so gut, was sich auf unsere Stimmung auswirkt und unsere kognitiven Fähigkeiten einschränkt.
Zu den typischen Entzugserscheinungen gehören Rauchverlangen, Reizbarkeit und Depressionen, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlaflosigkeit - alles Symptome, die einen Raucher wieder zum Rauchen verleiten können, wenn er nicht vorbereitet ist.
Bewegung ist wahrscheinlich das wirksamste Mittel, um die Auswirkungen vieler dieser Entzugssymptome zu verringern, und bietet darüber hinaus viele weitere gesundheitliche Vorteile!
Bewegung stresst den Körper, was bedeutet, dass Sie sich auf die Bewegung konzentrieren (anstatt an das Rauchen zu denken), und Bewegung hilft dem Körper, mit Stress im Allgemeinen umzugehen. Außerdem regt es den Körper zum Schwitzen an - ein Mittel, um Giftstoffe loszuwerden - und es verbessert die Stimmung und reduziert Ängste, indem es die Produktion und Freisetzung von Endorphinen und Serotonin anregt. Diese Stimmungsverbesserung und die Verringerung von Angstzuständen tragen dazu bei, die Zeit bis zum Einschlafen zu verkürzen und die Qualität des Schlafs zu verbessern! (7)
Das Tolle am Dampfen ist, dass viele dieser Entzugserscheinungen beseitigt werden, da dem Körper weiterhin Nikotin zugeführt wird. Raucher, die umsteigen, sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, dass es länger dauert, bis das Nikotin durch das Dampfen in den Körper gelangt, so dass die meisten Menschen feststellen, dass sie ihre Vape-Kits ein wenig mehr benutzen, als sie normalerweise rauchen würden, wenn sie zum ersten Mal umsteigen.
WAS PASSIERT, WENN SIE MIT DEM RAUCHEN AUFHÖREN UND MIT DEM DAMPFEN BEGINNEN - FAZIT
Der Umstieg vom Rauchen zum Dampfen ist eine vernünftige Idee - Punktum! Wenn Sie rauchen, schädigen Sie Ihren Körper, nehmen sich Jahre Ihres Lebens und verringern die Lebensqualität in den Jahren, die Ihnen noch bleiben.
Selbst wenn Sie nicht an allen verfügbaren Geschmacksrichtungen interessiert sind, gibt es E-Liquids, die den Tabakgeschmack imitieren, oder wenn Sie Mentholraucher sind, gibt es Nachfüllpackungen mit Mentholgeschmack und Menthol-E-Liquids auf dem Markt. Wenn Sie Ihr E-Liquid auf den Geschmack abstimmen, an den Sie beim Rauchen gewöhnt sind, hilft das dem Gehirn, zu glauben, dass sich nichts geändert hat!
Was auch immer Ihre Gründe für den Ausstieg aus dem Tabakkonsum sind, das Dampfen kann Ihnen helfen, den Übergang vom Raucher zum Nichtraucher zu schaffen. Schauen Sie sich also unsere beliebtesten E-Zigaretten- und Vape-Startersets an und beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu einem gesünderen Leben!
REFERENZEN
(1) Alles, was Sie über Nikotinentzug wissen müssen
(2) Vaping in England: Aktualisierung der Erkenntnisse im Februar 2021
(3) Zusammenfassung des Biomonitorings: Überblick über polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe
(5) Eine randomisierte Studie über E-Zigaretten im Vergleich zur Nikotinersatztherapie
(6) Gesundheitliche Vorteile der Raucherentwöhnung im Laufe der Zeit
(7) Bewegung und Schlaflosigkeit
ÜBER DEN AUTOR
Geschrieben von Dan Overgage
Dan Overgage ist ein ehemaliger Raucher, der 10 Jahre lang geraucht hat, bis er ein Kunde von SMOKO E-Zigaretten wurde. Dan begann vor 5 Jahren mit SMOKO zu arbeiten, nachdem er erfolgreich mit unseren E-Zigaretten Er arbeitet in unserem Kundenservice und leitet unsere Inhaltserstellung und Forschung mit einem starken Fokus auf alles, was mit dem Rauchen aufhört. Während seiner Zeit bei SMOKO hat Dan unzählige Blogs geschrieben und berät täglich unzählige Kunden, um ihnen zu helfen, rauchfrei zu bleiben.
