Stoptober, den tid på året då miljontals människor försöker sluta röka, har fått en ny slogan: Don't Go Cold Turkey!
Hälsovårdsmyndigheter råder alla som försöker sluta denna månad att inte försöka göra det på egen hand, och att använda en nikotinersättning istället (som e-cigaretter).
Förra året gjorde Public Health England, de som organiserar Stoptober, stor succé genom att vara den första hälsokampanjen som stödde användning av e-cigaretter.
Men vad är Stoptober, och hjälper det människor att sluta röka?
STOPTOBER HJÄLPER RÖKARE
För dem som inte vet det är Stoptober Folkhälsans försök i England att uppmuntra människor att bli rökfria i minst 30 dagar. Tanken är att om en rökare kan sluta i en månad så kan han eller hon sluta för gott.
Det kan först verka konstigt att Public Health England, den brittiska hälsomyndigheten, förespråkar e-cigaretter, men sedan 2016 har Public Health England offentligt sagt att e-cigaretter är " minst 95 % mindre skadliga än traditionellacigaretter"!
För dem verkar det som ett enkelt beslut, är det bättre att människor röker cigaretter eller något mycket mindre farligt för dem?
Stoptober startade efter en studie som visade att om en rökare kan sluta med cigaretter i en månad är det 5 gånger mer sannolikt att de slutar för gott.
Det hela började 2012 och varje oktober riktar de sig till de över 6 miljoner rökarna i England med annonser och onlineverktyg. Förra året föreslog de till och med att e-cigaretter skulle vara ett effektivt verktyg för att hjälpa dig på traven.
Detta sågs som en stor förändring i synen på e-cigaretter, eftersom det var första gången som ett stort hälsoorgan drev en kampanj som föreslog att e-cigaretter var ett bättre alternativ till rökning.
Men gjorde det någon skillnad att lägga till e-cigaretter i Stoptober-budskapet?
STOPTOBER OCH E-CIGARETTER
Förra året var en enorm framgång för Stoptober! De lyckades få 16% av alla rökare att göra ett försök att sluta röka. Det låter inte så mycket, men det är nästan 100 000 rökare som alla försöker sluta samtidigt!
Men som alla rökare vet är det två helt olika saker att försöka sluta röka och att faktiskt sluta. Och på den fronten gick Stoptober bra, med hälften av de rökare som försökte lyckades stanna kvar av cigaretter efter månaden.
Det är 8% av alla rökare i England som lyckades sluta på grund av Stoptober.
Det var den mest framgångsrika andelen rökare som Stoptober någonsin har haft, och en stor del av detta kan tillskrivas införandet av e-cigaretter.
Det kan vara därför som Stoptobers budskap i år är "Don't Go Cold Turkey".
SLUTA INTE MED CIGARETTER
Det är ett enkelt budskap, men det kan hjälpa många människor. Varje år försöker tusentals rökare sluta med bara viljestyrka... och misslyckas.
Faktum är att NHS säger att endast 3 % av alla försök att sluta röka faktiskt fungerar, och att 97 % av de rökare som försöker återfaller i rökning inom ett år.
Den här gången föreslår hälsoexperterna bakom Stoptober att du använder en ersättning, så att du kan få det nikotin som din kropp behöver utan alla andra kemikalier och cancerframkallande ämnen från cigaretter.
Och att använda något som en e-cigarett hjälper verkligen. Faktum är att du är 1,5 gånger mer benägna att sluta för gott när du använder en ersättning än genom att gå cold turkey.
De föreslår naturligtvis de vanliga sakerna: sprayer, plåster och sugtabletter. Men Stoptober inkluderar återigen e-cigaretter och inkluderar dem tillsammans med de andra alternativen.
Detta är viktigt, eftersom det visar att PHE förstår hur människor försöker sluta. När allt kommer omkring är e-cigaretter det mest populära sättet att bli av med cigaretterna, med över 3 miljoner människor bara i Storbritannien som använder dem!
FÖRSÖK ATT SLUTA RÖKA UNDER STOPTOBER MED SMOKO
Du kanske undrar varför e-cigaretter, snarare än de vanliga nikotinplåstren och tuggummina, är mer effektiva när det gäller att hjälpa rökare att sluta. Anledningen till detta är känslan och suget i halsen.
Nikotinplåster, nikotintuggummi och e-cigaretter innehåller alla det nikotin som en rökare behöver för att sluta röka. Det som skiljer vaping åt är dock att en e-cigarett producerar ånga och är utformad för att behandlas precis som en cigarett.
Det innebär att i stället för ett plåster som du sätter på armen eller tuggummi som du tuggar för att få i dig nikotinet, andas en rökare in e-cigarettångan.
Detta ger e-cigaretter en enorm fördel, eftersom rökare får känslan av att de har en cigarett!
Genom att andas in ångan får du också nikotinet i halsen, vilket för många rökare är avgörande för att känna sig nöjda.
En annan faktor är smaken. Eftersom e-cigaretter kan smaka som tobak (eller något annat) kan det ge rökare som tycker om smaken av sina cigaretter ett sätt att fortfarande få den smak de är vana vid, men utan den skada som cigaretter ger.
Så om du är en rökare som har funderat på att sluta, kan e-cigaretter vara rätt alternativ för dig! För att prova ett SMOKO Starter Kit och se om du också kan byta till ett mycket mindre farligt alternativ, klicka här!
