Innehållsförteckning
BIOHACKING MED NIKOTIN
En ny bok från den välkända författaren Dr Gundry handlar om hur man kan förbättra sin tarmhälsa och hur detta kan leda till en rad olika fördelar. Med titeln "Gut Check: Unleash the Power of your Microbiome to Reverse Disease and Transform Your Mental, Physical, and Emotional Health", täcker Dr Gundry en mängd ämnen om att förbättra tarmhälsan för att förbättra livslängden och avvärja sjukdomar, samt fungera bättre överlag.
Dr Gundry har också talat med Dave Asprey, som har det passande namnet "biohackingens fader" - en term som används för att beskriva hur man använder vetenskap och teknik för att förbättra hur kroppen fungerar - för att prata om boken och deras erfarenheter. Ett diskussionsämne var fördelarna med nikotin, som ofta förbises eftersom det förknippas med rökning.
Så det här är ett utmärkt tillfälle att prata om fördelarna med nikotin, vissa relativt välkända, andra inte, och hur biohackare kan använda nikotin som ett verktyg för att förbättra aspekter av kroppens funktionalitet.
NIKOTIN I CIGARETTER
Nikotin är ofta förknippat med rökning på grund av dess ansvar som den beroendeframkallande kemikalien i tobak. Det är så vanligt att nikotin kopplas till rökning att många människor blandar ihop de negativa effekterna av rökning med nikotinet i sig. Nikotin studeras dock separat från cigarettrökning och vi kan se några av de potentiella fördelarna med nikotin i sig i den här artikeln.
För rökare är det svårt att sluta på grund av nikotinets beroendeframkallande natur, liksom de vanor som bildas kring rökning, till exempel att ta en cigarett till morgonkaffet eller röka på puben med vänner, för att inte tala om hur nikotinkonsumtionen från rökning hjälper dem att känna att de fungerar "normalt". Detta är en av anledningarna till att e-cigaretter har visat sig vara ett av de mest effektiva s ätten att sluta röka!
Den andra utmaningen med rökning är mängden nikotin som kommer ut i blodet på grund av de tillsatser som tobaksbolagen använder för att "öka effektiviteten" i sina cigaretter.
HJÄLPER NIKOTIN DEN KOGNITIVA FUNKTIONEN?
Även om du kanske inte är medveten om det, så är det ingen ny information att nikotin har visat sig vara lovande för kognitiva förbättringar. Det finns många studier som tyder på att nikotin kan bidra till att förbättra koordination, vaksamhet, minne och reaktionstid. Dessa fördelar definierar nikotin som en "nootropic", vilket innebär att det är en kognitivt förbättrande substans.
Du kanske redan har liknande ämnen i din kost som också är nootropiska - det största av dem är förmodligen kaffe, eller snarare ämnet koffein! (1) Om du dricker kaffe känner du dig säkert lite trött och har en lite dimmig hjärna innan du tar en kopp kaffe på morgonen, och det kan till och med få dig på bättre humör! Detta indikerar koffeinets nootropiska effekt, som många av oss utnyttjar för att komma igång på morgonen.
Fördelen som nikotin har jämfört med kaffe är att effekterna av kaffe varar mellan 5 och 6 timmar, vilket är anledningen till att många kaffeexperter säger att man ska lämna i storleksordningen 8 timmar mellan din sista kopp kaffe och att gå och lägga sig. Nikotin varar dock i cirka 1 till 2 timmar, vilket gör det till ett bättre val för kognitiv aktivitet sent på dagen.
GER NIKOTIN NEUROSKYDD?
Hur nikotin stimulerar cellerna kan bidra till att förklara en del av nikotinets neuroskyddande effekt. Det finns bevis för att nikotinanvändning verkar fördröja uppkomsten av Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom. Många grupper av rökare har t.ex. lägre förekomst av vissa inflammatoriska och neurodegenerativa sjukdomar. (2)
KAN MAN ANVÄNDA NIKOTIN FÖR FETTFÖRBRÄNNING?
Nikotin ökar din hjärtfrekvens och ökar därför din ämnesomsättning. Detta leder till att mer energi används, och nikotin som intas genom rökning ökar energiförbrukningen med cirka 10 %, vilket innebär att du förbränner cirka 200 kalorier mer per 24-timmarsperiod. (3)
Nikotin är också aptitdämpande, vilket minskar lusten att äta. Detta, tillsammans med den ökade ämnesomsättningen, gör nikotin till en dubbel effekt för viktminskning och för att förhindra viktökning.
Utöver detta finns det bevis för att nikotin hjälper till att kontrollera mitokondriernas funktion. Det är i mitokondrierna som vår energi effektivt "tillverkas", så nikotin hjälper till att reglera "kroppens kraftverk" samt öka "mitokondriell biogenes", vilket innebär att nikotin kan bidra till att öka antalet mitokondrier. (4)
FÖRBÄTTRAR NIKOTIN LIVSLÄNGDEN?
På senare tid har det föreslagits att nikotin kan spela en roll i något som kallas "mitokondriell frikoppling". Denna process ansågs ursprungligen vara en dysfunktion, en oönskad effekt, men frikopplingsproteiner som finns lokalt i kroppen tyder på att denna process kan vara mer betydelsefull än man först trodde och kan ha relevans för andra biologiska processer.
Vi har redan talat om den effekt som nikotin har på mitokondrierna, men mitokondriell frikoppling verkar ha gynnsamma effekter på livslängden, i alla fall i musmodeller. Denna process aktiverar signalvägar som är kopplade till de livsförlängande effekterna av kalorirestriktion och en process som kallas "mitohormesis", som är ett svar på stress som faktiskt ökar stressmotståndet, vilket ger gynnsamma hälsoeffekter. (5)
HUR PÅVERKAR NIKOTIN TARMBIOMET?
Det finns ett fokus på tarmbiomet när det gäller hälsa nuförtiden, och många experter pekar på vikten av en frisk tarm och hur detta kopplas till vår allmänna hälsa. Även om fler studier behöver göras tyder vissa på en positiv effekt av nikotin på tarmen.
En sådan studie visade att generna för oxidativ stressrespons och DNA-reparation ökade hos hanmöss som utsattes för nikotin. (6) Detta kan betyda att nikotin hjälper till att hantera "fria radikaler" i tarmen, och förekomsten av högre nivåer av DNA-reparationsgener kan bidra till livslängd eftersom åldrandeprocessen tillskrivs "fransning" av DNA.
BIOHACKING MED NIKOTIN - SLUTSATS
Det är viktigt att komma ihåg att de positiva effekterna av nikotin inte kommer att uppväga de negativa effekterna av rökning, så om du vill använda nikotin utan att det skadar dig måste du sluta röka och få i dig nikotin på annat sätt.
Det är här vaping kan hjälpa till! Den hittills största evidensgranskningen, utförd av Cochrane, fann "högsäkra" bevis för att e-cigaretter är mer effektiva för att sluta röka än traditionella former av nikotinersättningsbehandling, som nikotinplåster och nikotintuggummi! (7)
Så om du är en rökare som är orolig för att sluta, men du vill inte förlora nikotinets fördelaktiga effekter, gör bytet med SMOKO och ta ett av våra startpaket för e-cigaretter idag - du kan fortfarande njuta av morgonkaffet med våra välsmakande, brittiska e-vätskor som finns i tobakssmaker eller något lite annorlunda för att väcka dina smaklökar!
Det viktigaste är att du slutar röka idag!
REFERENSER
OM FÖRFATTAREN
Skriven av Dan Overgage
Dan Overgage var en före detta rökare i 10 år tills han blev kund hos SMOKO E-Cigarettes. Dan började arbeta med SMOKO för 5 år sedan efter att framgångsrikt ha slutat använda våra e-cigaretter och arbetar över vår kundtjänst och leder vårt innehållsskapande och forskning med ett starkt fokus på allt som slutar röka. Under sin tid med SMOKO har Dan skrivit otaliga bloggar och konsulterar med otaliga kunder varje dag för att hjälpa dem att förbli rökfria.
