VILKEN NIKOTINSTYRKA SKA DU VÄLJA FÖR DINA E-CIGG & VAPES
För att välja rätt nikotinstyrka för din e-juice måste du ta hänsyn till hur många cigaretter du röker per dag. Storrökare som röker mer än 20 cigaretter per dag bör byta till en vätska med 2,0 % eller 20 mg/ml, en genomsnittlig rökare som röker mellan 10 och 20 cigaretter kan byta till en vätska med 1,8 % och lättrökare bör välja en vätska med 1,5 % eller 1,1 % på en vape-enhet med låg effekt.
INLEDNING
*2023 Uppdatering - Nu kan du byta med våra UK-tillverkade vätskor i den nya SMOKO VAPE POD!
Att välja rätt nikotinstyrka för din e-cigarett är ett mycket viktigt beslut. Fel val kan göra dina ansträngningar att sluta röka svårare och göra att du vill ha en cigarett. För att göra detta beslut enklare har vi sammanställt en lista med faktorer som bör beaktas när du tittar på olika styrkor av e-juice.
Om du röker mer än ett paket per dag eller om du är nybörjare på e-cigaretter är det troligt att en nikotinstyrka på 2,0 % är bäst för dig. Vi rekommenderar alltid att du som är nybörjare börjar med den högsta nikotinstyrkan och sedan arbetar dig neråt. Att kunna sluta röka är svårt nog utan att behöva ge upp nikotin också.
Nikotinruset som du får från en e-cigarett kan vara annorlunda jämfört med cigaretter, men om du väljer rätt styrka kommer det att vara mer än tillräckligt för att tillfredsställa ditt begär utan att överväldiga ditt system med nikotin.
UPPSKATTNING AV NIKOTININTAGET PER CIGARETT
Det har uppskattats att en genomsnittlig person konsumerar cirka 1 mg nikotin per cigarett. När man talar om nikotinmängder och dess effekt på varje person måste man naturligtvis ta hänsyn till personens storlek och hur länge personen har rökt. En stor person som har rökt i årtionden kommer att påverkas mindre av 1 mg nikotin än en mindre person som nyligen har börjat röka.
VILKEN NIKOTINSTYRKA ÄR BÄST FÖR MIG?
Nikotinstyrkan på e-vätskor och e-cigarettrefiller kan visas på många olika sätt. Vissa företag visar detta numeriska värde i mg medan andra vape-butiker visar nikotinstyrkan som en % av den totala volymen vapejuice. De betyder båda samma sak, mängden nikotin i varje milliliter (ml) e-juice. På SMOKO visar alla våra e-cigarett- och vape-produkter både MG och % nikotin.
Följande lista är vad vi skulle föreslå att den korrekta nikotinnivån skulle vara för en vuxen rökare som slutar med cigaretter och provar en vape eller cigalike för första gången:
1,1 % (11 mg) - några cigaretter om dagen (mycket lätta rökare/sociala rökare)
1,5 % (15 mg) - mindre än 10 cigaretter per dag (lätt/samhällsrökare)
1,8 % (18 mg) - 10 till 20 cigaretter per dag (genomsnittliga rökare)
2,0 % (20 mg) - SMOKO rekommenderar alltid 2,0 % om du för närvarande röker cigaretter och vill använda vaping för att sluta med tobak helt och hållet
Om du vill veta mer, kolla in SMOKO:s blogg om hur man mäter nikotinstyrka!
VÄLJA FEL NIKOTINSTYRKA
Om du är van vid att röka traditionella cigaretter har din kropp vant sig vid att få i sig en viss mängd nikotin. Om du väljer en e-cigarett eller e-juice med mindre nikotin än din vanliga cigarett kan du upptäcka att ditt sug fortfarande finns kvar. Det kan få dig att röka mer eller till och med röka och röka samtidigt. Tanken med att gå över till vaping är förstås att bli av med de över 4000 kemikalierna och 50 cancerframkallande ämnena i cigaretter, så du vill att din e-cigg ska vara tillräckligt stark.
Om du är helt ny på att använda e-cigaretter föreslår SMOKO att du börjar med den högsta nikotinstyrkan på 2,0% eftersom det är vad du är van vid. Vi har pratat om det här tidigare, men studier har visat att det är mer framgångsrikt att börja med en hög nikotinstyrka än med en lägre styrka.
Vissa människor som först börjar med vaping tror att de måste sänka nikotinnivån omedelbart. Men om du slutar röka cigaretter och byter till en e-cigarett med ultralåg nikotinhalt kommer ditt sug att bli otillfredsställt.
Ett av de viktigaste målen när du slutar röka med hjälp av en elektronisk cigarett är att bli av med tjära, kolmonoxid och otaliga gifter som finns i traditionella tobaksprodukter. Så börja med en stark nikotin e-cig refill eller e-juice och sedan när du känner dig 100% bekväm kan du börja sänka din nikotinnivå. För vissa människor kan den här processen ta ett par veckor och för andra kanske ett par månader, men det har bevisats att det går att göra.
För andra människor är det skönt att fortsätta att vapinga när de vet att de har tagit bort 99 % av de gifter som de brukade få i sig varje dag!
För andra människor är det skönt att fortsätta att vapinga när de vet att de har tagit bort 99 % av de gifter som de brukade få i sig varje dag!
ÄR VAPINGTEKNIKEN ANNORLUNDA ÄN ATT RÖKA EN CIGARETT?
När du har gått över till e-cigaretter kan det hända att du börjar hosta lite när du använder fel nikotinpåfyllning och felaktig vapenteknik. Men oroa dig inte, det finns några anledningar till varför du kan hosta när du röker.
När du tittar på alla e-cigarett- och vapingwebbplatser kan du se bokstäverna MTL och DTL och du tänker förmodligen vad de betyder och varför ska jag veta om dem. Svaret på det är ganska enkelt.
VAD ÄR MTL VAPING?
De flesta som röker traditionella cigaretter använder den här tekniken - att dra in ångan från din e-cigarett i munnen och sedan andas in den igen. Detta kallas för mun-till-lunga-vaping.
MTL-vapingkit och e-cigaretter (MTL-enheter - MTL-vapers, MTL Coils, MTL Tanks) är utformade för att fungera med en liknande inandningsteknik som när man röker en vanlig cigarett. Det innebär att du har större kontroll över mängden ånga du andas in.
När du använder en nybörjare vape eller cigalike, skulle vi alltid föreslå att du hittar en MTL-stil av vapes eftersom det är så likt en cigarett som du kan få.
När du använder en nybörjare vape eller cigalike, skulle vi alltid föreslå att du hittar en MTL-stil av vapes eftersom det är så likt en cigarett som du kan få.
VAD ÄR DTL VAPING
DTL är den andra typen av vaping. Det betyder Direct To Lung. När du aktiverar din vape-enhet (vape-tank) "skjuts" ångan in i dina lungor. DTL-stilen är vad mer avancerade vapers skulle använda och producerar en enorm mängd "moln".
När du använder en DTL vape mod eller box mod-enhet måste du använda en mycket lägre nikotinstyrka på grund av den stora mängden ånga som "skjuts" in i dina lungor. För många människor som börjar använda e-cigaretter för första gången, om de provar ett större DTL vape kit, kan de tycka att det är överväldigande och halshugget kan vara alldeles för starkt.
Så om du är en vuxen rökare som vill sluta röka, rekommenderar vi att du börjar med en mindre MTL (Mouth To Lung) cigalike eller vape pod kit tills du vänjer dig vid det.
VAD KAN HÄNDA OM JAG ANVÄNDER FEL NIKOTINSTYRKA?
Om du är ny på e-cigaretter och har valt en nikotinstyrka som är för mycket för dig att hantera, kan du uppleva några av följande symtom:
Huvudvärk
yrsel
Milt illamående
Hosta
Om du upplever något av dessa symtom kan det bero på att du vaporiserar för mycket eller att din e-vätska innehåller för mycket nikotin. Så försök att minska antalet puffar du tar på din vape. Vi rekommenderar att 5 till 7 långa och långsamma bloss på en cigalike ger dig samma mängd nikotin som en traditionell cigarett.
Om du fortfarande upplever några av dessa symtom kanske du vill prova en något lägre nikotinstyrka. Det kan vara svårt att hitta den perfekta nikotinstyrkan i din e-cigarett och i dina e-vätskor (även nikotinfria), men det är värt det. Att gå tillbaka till cigaretter kommer bara att leda till ökade hälsorisker i det långa loppet.
HUR MAN MATCHAR DET DAGLIGA NIKOTININTAGET NÄR MAN BYTER FRÅN CIGARETTER TILL E-CIGARETTER OCH VAPES
De som byter till e-cigaretter, vapes och e-vätskor bör vara beredda på att prova sig fram för att hitta den nikotinhalt som fungerar bäst för dem. Som en ungefärlig siffra kan rökare som röker färre än 5/6 cigaretter per dag prova en e-vätska med 1,1 % (11 mg) nikotin i en 10 ml-flaska. De som röker 6 till 15 cigaretter per dag kan prova en koncentration på 1,5-1,8 % (15-18 mg) och de som röker 20 cigaretter per dag eller mer bör leta efter en nikotinkoncentration på 2,0 % (20 mg).
Om du är en erfaren cigarettrökare och vill prova e-cigaretter som ett hälsosammare alternativ eller om du vill sluta helt och hållet, skulle SMOKO alltid säga att det är bäst att börja med den högsta nikotinstyrkan (2,0 %) och sedan arbeta dig neråt. Men allt detta är en fråga om personliga preferenser!
Det spelar ingen roll om du har valt en högre nikotinstyrka, så länge du vaping istället för att röka. Den ledande hälsoorganisationen Public Health England har uttalat sig offentligt:
De som vill ha en enhet där de kan ändra ohm-spolen på sin enhet, bör vara försiktiga eftersom du inte vill ha en enorm mängd kraft för att slå dina strumpor av - spolmotstånd är nyckeln i den här typen av enhet.
Kom bara ihåg - att hitta rätt nikotinnivå är en process och det kan ta ett eller två försök, men när du väl är nöjd är du redo att börja processen att sluta röka helt.
Rökare som söker ett hälsosammare alternativ till traditionella cigaretter bör prova ett av SMOKOs startpaket för e-cigaretter!
* 2023 Uppdatering - Nu kan du prova SMOKO E-Cigarette GRATIS när du köper en låda med E-Cigarette-påfyllningar! (En per kund)
