*2024 Uppdatering - Kolla in den helt nya nya SMOKO VAPE POD!
Vi har tidigare talat om hur rökning är dåligt för din hälsa och de bästa sätten att komma i form, men den här gången ville vi fokusera mer på varför rökning hindrar dig från att komma i form.
Aerobisk träning är benämningen på det som vanligtvis kallas "cardio" eller "kardiovaskulär" träning. Detta kan vara lite missvisande, men båda namnen på denna typ av träning anger vad vår kropp gör när vi får hjärtat att slå snabbare.
Den kardiovaskulära delen berättar att hjärtat och cirkulationssystemet används, och "aerob" betyder "med syre". För att träna på ett säkert sätt måste vår livsstil därför ta hand om våra lungor - för att få syre - och vårt cirkulationssystem - för att leverera syre till musklerna.
Tobaksrökning minskar dock vår förmåga att använda dessa system till sin maximala potential på flera sätt. I den här artikeln fokuserar vi på hur rökning påverkar din kropp under träning och gör all den ansträngning du lägger ner mindre meningsfull.
Kolmonoxid i cigaretter
När du röker andas vi in kolmonoxid i lungorna, och därifrån kommer de över 4000 kemikalierna i cigaretter och kolmonoxiden in i blodomloppet, jämfört med att förånga e-vätska som innehåller propylenglykol, vegetabiliskt glycerin, smakämnen och nikotin. Kolmonoxiden fastnar sedan i blodkropparna och tar upp utrymme som var avsett för syre - mycket dåliga nyheter för hjärt-kärlsystemet!
Om du vill prestera ditt bästa kommer den minskade syretillförseln till musklerna att hindra dig från att uppnå din kropps fulla potential.
När allt kommer omkring behöver varje cell i kroppen syre för att få energi och för att växa och läka. Om cellerna inte får tillräckligt med syre kan de inte arbeta så hårt som de skulle kunna.
Tjära från cigarettrök i lungorna
Vi vet alla att tjära också är ett av de ämnen som vi andas in med cigarettrök, och detta fastnar i våra lungor och minskar ytan för syret i luften att komma in i vårt blod. Detta har en liknande effekt som kolmonoxid - det minskar mängden syre som vårt blod kan transportera.
Men till skillnad från kolmonoxid, som blockerar syret under en kort stund, är tjära mer långvarigt. Tjära fastnar i lungorna i flera månader och hindrar syret från att komma in i lungorna hela tiden.
Förutom tjära finns det över 4000 kemikalier och mer än 50 cancerframkallande ämnen i cigarettrök, vilket illustrerar hur rökning ofta leder till lungcancer. Med ohälsosamma lungor är träning inte bara mer utmanande, utan också farligare.
Ett kardiovaskulärt system under påfrestning
Rökning gör att hjärtat och blodomloppet måste arbeta hårdare eftersom syreupptagningsförmågan minskar. De andra kemikalierna i cigaretter bidrar också till detta genom att skada blodkärlen, vilket innebär ytterligare påfrestningar på hjärtat.
Allt detta leder till högre blodtryck (eller hypertoni) och en snabbare hjärtfrekvens när du vilar. De förträngda blodkärlen och det tjockare blodet har svårt att leverera tillräckligt med syre till kroppen och ökar dessutom risken för stroke eller hjärnaneurysm.
När du tränar gör du saken värre genom att kräva att kroppen arbetar hårdare - det högre blodtrycket och den ökade hjärtfrekvensen stiger till potentiellt farliga nivåer, vilket ökar risken för hjärtinfarkt.
Vi känner alla till träningsspråket "ingen smärta, ingen vinst" och det handlar egentligen om att pressa sig själv för att få ut så mycket som möjligt av sin träning. Det kan vara en mycket långsammare process att nå dina mål om det är osäkert att pressa dig till din gräns.
Lösningen är att sluta röka
Betyder det att det inte finns något hopp för rökare? Om du röker, ska du då träna? Även om det skulle vara förnuftigt för alla rökare att vara försiktiga om de precis har börjat på vägen mot en hälsosammare kropp, finns det flera saker att tänka på.
Motion är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att sluta r öka - det hjälper din kropp att hantera stress och sug, så se till att inkludera lätt motion i din dagliga rutin. Men pressa dig inte för hårt, ge ditt hjärta och dina lungor en chans att bygga upp sig till ansträngande träning.
Hur E-cigaretter kan hjälpa
Att byta till E-cigaretter kan också hjälpa - E-cigaretter är 95% mindre skadliga än cigaretter enligt Public Health England - Storbritanniens statliga hälsovårdsmyndighet.
De 4 ingredienserna som finns i SMOKOs brittiska tillverkade e-cigarettvätskor är propylenglykol, vegetabilisk glycerin, smakämnen och själva nikotinet. Det betyder att det inte finns några cancerframkallande ämnen, ingen tjära, ingen rök! Genom att byta från cigaretter till e-cigaretter elimineras de mest skadliga effekterna av tobaksrökning.
Dessutom är e-cigaretter nästan dubbelt så effektiva som "sluta röka"-verktyg som plåster eller tuggummi, så om du byter kan du sluta röka helt och hållet! Din tränade kropp kommer att tacka dig för det!
Kolla in SMOKO E-Cigarette Starter Kit-sortimentet idag!
*2024 Uppdatering - Nu kan du få ett SMOKO E-Cigarette Starter kit GRATIS när du köper en låda med E-Cigarette refills! (1 per kund)
