Vakna, gå till jobbet, äta, titta på TV, sova, upprepa...
Det är lätt att fastna i vardagens trista rutiner.
Du släpar dig upp ur sängen, gör dig i ordning för att gå till jobbet, stämplar in i 8 timmar, kommer hem till en god måltid framför TV:n och sedan somnar du om. Och sedan upprepar sig cykeln. Så det är inte förvånande att många av oss glömmer bort hur viktigt det är att leva ett hälsosamt liv.
Den här veckan tittar vi på de tre huvudområden som du kan förbättra i ditt dagliga liv och hur du går tillväga för att göra det.
VARFÖR LEVA ETT HÄLSOSAMT LIV?
Men först bör vi svara på frågan, varför bry sig?
Vi hör alltid att vi borde vara mer hälsosamma, att våra liv skulle bli bättre om vi bara kunde äta ett päron istället för en munk, men varför behöver vi egentligen vara mer hälsosamma?
För många handlar det om att leva längre. För att ta ett extremt exempel så lever en rökare upp till 10 år kortare än en genomsnittlig icke-rökare. En person som lever hälsosamt har i genomsnitt 12,5 % längre liv kvar att leva än en rökare!
För andra handlar det dock om att ha mer energi. När vi äter dåligt och inte motionerar behöver våra kroppar inte anstränga sig, så inte nog med att vi lagrar all den där extra maten runt midjan, vi blir också långsammare.
Det finns dock hundratals fler anledningar att vara hälsosammare. Till exempel: motion är ett bra antidepressivt medel och minskar stress, bättre mat ger bättre hud och hår, och det kan till och med spara pengar i det långa loppet!
Oavsett anledning kan vikten av att leva ett hälsosamt liv inte överskattas.
När det gäller att förbättra din livsstil finns det tre viktiga punkter som du bör fokusera på:
1) ÄTA RÄTT
"Ett äpple om dagen håller doktorn borta", säger talesättet, och det finns goda skäl till det.
Studier visar att ungefär 30 % av alla cancerfall och 50 % av alla dödsfall i cancer sannolikt hade kunnat förhindras genom en förbättrad livsstil. Det innebär att leva hälsosamt, och en del av en hälsosam livsstil är att hålla en hälsosam vikt. Att hålla en hälsosam vikt handlar naturligtvis om att äta rätt.
Läsk, chips, hämtmat - alla innehåller de stora mängder fett och socker. Du har säkert sett på nyheterna hur dåliga de är för dig, men särskilt fettet från snabbmat är fruktansvärt för dig. De innehåller något som kallas "transfett", som till skillnad från hälsosamt fett som finns i nötter och bär, kan hålla sig kvar mycket längre än du skulle vilja.
Mat som denna är också full av salt och socker, vilket kan påverka ditt hjärta, din lever och dina tänder. När du äter för mycket blir hela din kropp lidande.
Och då har vi inte ens nämnt det faktum att många av dessa livsmedel innehåller kemikalier istället för ekologiska ingredienser. Allt detta innebär att de kan sakna viktiga näringsämnen som håller oss friska.
Frukt, grönsaker och magert kött är rätt väg att gå här. Och det är inte bara för att de innehåller mindre fett och kalorier. De är fulla av näringsämnen som vi behöver för att hålla igång, och för att hålla igång ordentligt. Dessutom innehåller de inga kemikalier.
Och oroa dig inte om du blir uttråkad av att äta "samma sak" hela tiden. Du kan kolla in recept och hitta nya sätt att fixa dina frukter och grönsaker för att göra goda måltider. Veggie wraps, böntacos, fruktsallad - det finns alla möjliga näringsrika rätter där ute som låter dig uppleva de hälsosamma sakerna på nya sätt!
2) TRÄNING
När man diskuterar vikten av att leva ett hälsosamt liv kan man inte nog betona vikten av att få i sig rätt mängd motion. Vi är trots allt skapta för att springa, hoppa och klättra, inte för att sitta still (även om det är frestande).
Läkarna rekommenderar att du ägnar dig åt 150 minuters måttligt intensiv träning eller 75 minuters mycket intensiv träning per vecka. Hundrafemtio minuter låter mycket, men det är faktiskt bara 30 minuter per dag fem dagar i veckan.
Många känner att de inte kan träna ordentligt på grund av tidsbegränsningar och gymkostnader, så de bryr sig inte. Även om det är en idealisk plats att träna på kan gym kosta upp till £40/månad. Dessutom finns det pendling till och från att tänka på.
Men var inte rädd! Det finns så många alternativ till att gå till gymmet. Armhävningar, situps, stretching - allt detta är övningar som du kan göra i ditt eget hem. Du kan hitta miljontals yogavideor på Youtube, eller så kan du bara gå ut och ta en promenad eller jogga. NHS har till och med en stödgrupp online för att hjälpa människor att hitta motivationen att springa en 5 km, och internet är fullt av platser där du kan få tips och stöd för att hjälpa dig vidare.
Oavsett vad du väljer att göra är det inte så svårt som det låter att få 30 minuters motion om dagen och fördelarna kan vara fantastiska.
Det kan kännas skrämmande för många, och det är det som är fällan för våra dåliga vanor. Det är lätt att stanna kvar i soffan, svårt att börja med något nytt. Tricket är att ta ett steg i taget, även om du bara gör lite så är det trots allt bättre än ingenting! När du väl har börjat kan du börja bygga vidare på det, tills du en dag kommer dit du vill vara.
3) SLUTA RÖKA
När man överväger vikten av en hälsosam livsstil är detta en av de största. Rökning är en extremt ohälsosam vana. Det är också obekvämt, med tanke på att rökning på arbetsplatsen och de flesta offentliga platser vanligtvis är förbjudet.
Dessutom finns det alla de icke-dödliga men ändå oroande biverkningarna av rökning. Rökning missfärgar dina tänder och gör dem gula. De orsakar också för tidiga rynkor, vilket gör att du ser äldre ut än du faktiskt är. Förlust av smak, förlust av energi, förlust av andedräkt - rökning orsakar alla dessa saker också.
Och då har vi inte ens nämnt kostnaden. En genomsnittlig person som röker 1 paket om dagen kan spendera över £3.500 varje år!
För alla rökare är detta dock gammal information. Vi vet alla att rökning är skadligt för oss, förmodligen redan innan vi började. Problemet är inte att vi inte vet hur dåligt det är för oss, och även om vi gör det är det svårt att sluta för gott.
Det är därför e-cigaretter har varit en sådan revolution för rökare, eftersom de ger dig samma känsla av att röka (inklusive nikotinet) utan nackdelarna.
Enligt Public Health England är "elektroniska cigaretter ungefär 95 % hälsosammare än vanliga cigaretter".
De lämnar inte heller någon lukt och innehåller inte någon tobak överhuvudtaget. Eftersom e-cigaretter inte innehåller tobak och inte stör andra är det faktiskt många företag som tillåter dem inomhus. För att inte tala om att de kostar mycket mindre än traditionella cigaretter.
Om du funderar på att försöka bli frisk, varför inte prova ett av våra startpaket? Det ger dig allt du behöver för att börja och under en begränsad tid kan du få det för endast priset för porto och förpackning!
SLUTRESULTATET
Att leva en hälsosam livsstil handlar inte bara om att spara pengar eller en resa till läkaren, det handlar om att hjälpa dig att må bättre med dig själv. När du lever en hälsosam livsstil lever du inte bara längre. Du blir mer självsäker, ser yngre ut och känner dig lyckligare.
Ta itu med dessa tre punkter, så är du på väg att uppnå den hälsosamma livsstil du alltid har drömt om.
Om du är rökare och vill ta itu med åtminstone en av dessa idag, varför inte prova en av premium e-cigaretter?
