Det har varit några tuffa år för världen att hantera konsekvenserna av covid-19 och den enorma inverkan som det har haft på många av våra liv. Det är ingen hemlighet att för många av oss var nedstängningarna otroligt tuffa och satte käppar i hjulet för nästan alla aspekter av våra liv.
Med detta på våra axlar kommer en båtlast av stress, vilket kan vara ett stort problem för rökare och vapers för den delen! Ganska ofta betyder mer stress mer vaping eller rökning, vilket åtminstone innebär att mer nikotin kommer in i kroppen - men för rökare betyder det att man tar in mycket mer skadliga kemikalier som finns i tobakscigaretter.
Så - istället för att slita ditt hår, puffa på din vape som om det inte fanns någon morgondag, eller ännu värre: plocka upp en ny cigarett, vad kan vi göra för att öka vår produktivitet och förbättra vårt välbefinnande?
HUR ÖKAR POSITIVA VANOR PRODUKTIVITETEN?
Positiva vanor är beteenden som får oss att må bra, men ofta är det resultatet av hårt arbete - "no pain, no gain" som man brukar säga. Ibland förändras graden av arbete, men vi talar i huvudsak om att använda sin tid med en känsla av målmedvetenhet för att uppnå något.
Oavsett om det är en fysisk eller mental uppgift ger det belönande känslor att uppnå sina mål - dessa belönande känslor leder sedan till minskad stress, vilket kan hjälpa dig att bli mer produktiv!
Det här är vad vi kallar en positiv återkopplingsslinga - att få något gjort uppmuntrar dig att göra mer, vilket får dig att må bra och minskar stressen, vilket hjälper dig att känna dig kapabel att göra mer, så du gör det!
Vanor som hjälper dig att göra detta kommer att se dig slå ner uppgifter som leksakssoldater. Dra nytta av detta eftersom mer tid innebär att du får mer gjort och mer tid att koppla av när du har gjort allt - låter inte det mycket trevligare än att skjuta upp och stressa upp sig, samtidigt som du fortfarande har alla dessa uppgifter att slutföra?
HÅLL DIG TILL EN RUTIN
Det enklaste sättet att förbättra produktiviteten är att bokstavligen öka den tid du har på dig under dagen - du som går upp sent: det innebär att du måste ändra dina dagliga rutiner och ställa väckarklockan så att du vaknar tidigt!
Okej - så du är uppe tidigt, vad händer nu? Ett bra sätt att börja dagen är att träna lite, även så lite som 15 minuter kommer att få blodet att flöda, skaka av sig sömnresterna och få hjärnan och kroppen att känna sig synkroniserade.
Om du kan, försök att äta vid samma tid varje dag, ge utrymme för viss motion och gå till sängs vid samma tid för att maximera effektiviteten i rutinen.
VAR ORGANISERAD
Genom att organisera dina dagliga uppgifter kan du hantera din tid och få ut mesta möjliga av din dag. Genom att avsätta 30 minuter för olika uppgifter - vissa uppgifter kan ta upp flera minuter - får du ett ramverk för att schemalägga uppgifterna.
Lämna inte något till i morgon som du kan göra i dag! Små uppgifter är lätta att skjuta upp till en annan dag, men då missar du ett gyllene tillfälle att få den där känslan av belöningskemikalier som hjälper dig att må bra, vara produktiv och positiv.
Många produktiva människor tycker att de lyckas bättre om de tar itu med stora, viktiga uppgifter på morgonen. Detta är en favorit för småföretag, eftersom saker som måste göras blir gjorda, och eftermiddagen kan användas för att ta itu med småjobb och alla uppgifter som uppstår!
HÅLL DIG TILL ETT MÅL
Det kan vara lätt att övertala sig själv att dela upp en skrämmande uppgift och bestämma sig för att det vore bättre att gå och göra något annat och komma tillbaka senare. Denna form av tristess kan uppstå när man ägnar sig åt "djupt arbete" - svåra, tidskrävande uppgifter som inte nödvändigtvis är intressanta.
Denna form av arbete kommer att vara bekant för företagare. Det finns ingen väg runt dessa uppgifter, de måste bara göras. I dessa fall är det bra att vara bekväm med att vara uttråkad och bara jobba på tills uppgiften är klar. Det är inte en fantastisk upplevelse medan du gör det, men det är en fantastisk känsla när du äntligen är klar!
Distraktioner gör saker värre - att kolla sociala medier eller surfa på telefonen är dåliga vanor som måste hållas i schack. De hjälper dig varken fysiskt eller psykiskt och ger dig inga resultat, så det känns inte som en effektiv paus.
De av er som är stolta över att kunna multitaska gör klokt i att läsa på lite om saken - när du multitaskar delar du upp din hjärnkapacitet, men precis som med en gammal dator leder försök att köra två program samtidigt till att båda programmen körs mindre än hälften så bra som de borde! Det kan till och med finnas långsiktiga negativa effekter av multitasking!
HÅLL EN BALANSERAD KOST
Att hålla en bra kosthållning bidrar i hög grad till att du kan hålla dig produktiv. Tarmmikrobiomet - samlingen av tarmbakterier - påverkas av den mat du äter och har nu kopplats till många aspekter av vår hälsa.
Att hantera en kronisk sjukdom kommer att ta tid från din dag, och tarmbiomet producerar markörer för många sjukdomar flera år innan sjukdomen får fäste, vilket tyder på att en justering av din kost kan minska risken för sjukdom - som hur en fiberrik kost bidrar till att främja bättre kontroll av sockernivåerna, vilket potentiellt kan förhindra uppkomsten av typ 2-diabetes.
När det gäller den dagliga verksamheten är det troligt att du får ont i magen av att äta och dricka sockerhaltigt skräp, att du känner dig slö om du äter för mycket och att för mycket koffein kan få vissa människor att må illa - håll koll på detta för att hålla dig produktiv hela dagen!
ORDENTLIG SÖMN OCH VILA
Vi vet alla att vi inte fungerar till 100 % när vi har sovit dåligt.
Att gå till sängs i god tid är viktigt för att få de 7,5 timmars sömn som krävs för en genomsnittlig person. Det är bra att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll - det spelar in i vår dygnsrytm, den dag/natt-cykel som våra kroppar följer.
Att gå och lägga sig och stiga upp vid samma tid varje dag gör att du synkroniserar med dygnsrytmen, vilket hjälper dig att må bra när du vaknar och uppmuntrar dig att ha en produktiv dag!
Att använda CBD-produkter kan potentiellt hjälpa dig att somna och hur CBD kan hjälpa sömnlöshet!
UNDVIK ÖVERDRIVEN ANVÄNDNING AV SOCIALA MEDIER
Att begränsa din tid på sociala medier hjälper dig att undvika att använda det som en distraktion, men det är fyllt med en hel del konflikter och dåliga nyheter nuförtiden, så det kan vara en deprimerande distraktion!
Sedan finns det en mörkare sida av sociala medier som verkar undvika rampljuset - det faktum att utvecklarna vill ha dig på sin webbplats så att de kan tjäna pengar på de annonser som de placerar framför dig. Det betyder att sociala medier vill att du ska interagera med webbplatsen för att utlösa en dopaminkick i hjärnan och få dig att fortsätta scrolla.
Lägg undan telefonen när du arbetar och stäng av den minst 20 minuter innan du går och lägger dig så att du inte blir stimulerad, vilket kan göra det svårare att somna.
SLUTA MED DÅLIGA VANOR
Det finns en mängd olika "dåliga vanor", men alla kommer sannolikt att påverka din förmåga att upprätthålla höga produktivitetsnivåer.
Ohälsosamma mellanmål är en av dem - om du äter för mycket kommer du att känna dig uppsvälld, och om du äter sockerhaltiga mellanmål kommer du att få en sockerkollaps, vilket leder till att du blir improduktiv.
Det är inte heller bra för ditt långsiktiga välbefinnande - att konsekvent äta raffinerade kolhydrater minskar insulinkänsligheten, en föregångare till uppkomsten av typ 2-diabetes.
Rökning är utan tvekan en av de största dåliga vanorna. Det är välkänt att det finns ett samband mellan rökning och psykisk ohälsa - även om det inte är känt om detta samband är kausalt.
Vad vi kan säga är att de förbättringar av den mentala hälsan som nikotinintaget medför är tillfälliga, och även om produktiviteten kan öka under en kort tid, så minskar den fram till nästa cigarett.
POSITIVA VANOR FÖR ATT ÖKA PRODUKTIVITETEN OCH FÖRBÄTTRA DITT VÄLBEFINNANDE: SLUTSATS
De bästa sätten att hålla positiviteten och produktiviteten uppe är att motionera, äta bra och sova gott. Detta ger din kropp och ditt sinne de bästa förutsättningarna för att skapa en väg framåt!
Sedan gäller det att sträva efter konsekvens - att få in rutinen, att vakna och gå och lägga sig vid samma tid.
Medan du arbetar med rutinen kan du prova några av de taktiker för att hantera uppgifter som nämnts tidigare - schemalägga uppgifter, dölja distraktioner och äta hälsosamma mellanmål är alla saker du kan prova idag!
Det kan finnas några personer där ute som, trots att de gör dessa saker, fortfarande kämpar med att vara positiva. I så fall kan du försöka skriva en tacksamhetsdagbok för att uppmuntra till mer positivt tänkande. Det innebär att du skriver så lite som 3 saker per dag att vara tacksam för - kom bara ihåg att vara specifik och undvik upprepning för att se till att du verkligen måste tänka på skäl att vara tacksam.
Glöm inte - om du är rökare kommer du att må fysiskt bättre om du slutar röka, och det är en stor påminnelse om att du kan uppnå ditt mål!
Byt till Storbritanniens bästa e-cigarett idag för att förbättra både din hälsa och ditt banksaldo!
