VILL SLUTA - VARFÖR INTE PROVA ETT GRATIS VAPE- ELLER E-CIG-STARTKIT*?

POSITIVA VANOR FÖR ATT ÖKA PRODUKTIVITETEN OCH FÖRBÄTTRA DITT VÄLBEFINNANDE

POSITIVE HABITS TO BOOST PRODUCTIVITY AND IMPROVE YOUR WELLBEING

Det har varit några tuffa år för världen att hantera konsekvenserna av covid-19 och den enorma inverkan som det har haft på många av våra liv. Det är ingen hemlighet att för många av oss var nedstängningarna otroligt tuffa och satte käppar i hjulet för nästan alla aspekter av våra liv.


Med detta på våra axlar kommer en båtlast av stress, vilket kan vara ett stort problem för rökare och vapers för den delen! Ganska ofta betyder mer stress mer vaping eller rökning, vilket åtminstone innebär att mer nikotin kommer in i kroppen - men för rökare betyder det att man tar in mycket mer skadliga kemikalier som finns i tobakscigaretter.


Så - istället för att slita ditt hår, puffa på din vape som om det inte fanns någon morgondag, eller ännu värre: plocka upp en ny cigarett, vad kan vi göra för att öka vår produktivitet och förbättra vårt välbefinnande?


HUR ÖKAR POSITIVA VANOR PRODUKTIVITETEN?


Positiva vanor är beteenden som får oss att må bra, men ofta är det resultatet av hårt arbete - "no pain, no gain" som man brukar säga. Ibland förändras graden av arbete, men vi talar i huvudsak om att använda sin tid med en känsla av målmedvetenhet för att uppnå något.


Oavsett om det är en fysisk eller mental uppgift ger det belönande känslor att uppnå sina mål - dessa belönande känslor leder sedan till minskad stress, vilket kan hjälpa dig att bli mer produktiv!


Det här är vad vi kallar en positiv återkopplingsslinga - att få något gjort uppmuntrar dig att göra mer, vilket får dig att må bra och minskar stressen, vilket hjälper dig att känna dig kapabel att göra mer, så du gör det!


Vanor som hjälper dig att göra detta kommer att se dig slå ner uppgifter som leksakssoldater. Dra nytta av detta eftersom mer tid innebär att du får mer gjort och mer tid att koppla av när du har gjort allt - låter inte det mycket trevligare än att skjuta upp och stressa upp sig, samtidigt som du fortfarande har alla dessa uppgifter att slutföra?


HÅLL DIG TILL EN RUTIN


Det enklaste sättet att förbättra produktiviteten är att bokstavligen öka den tid du har på dig under dagen - du som går upp sent: det innebär att du måste ändra dina dagliga rutiner och ställa väckarklockan så att du vaknar tidigt!


Okej - så du är uppe tidigt, vad händer nu? Ett bra sätt att börja dagen är att träna lite, även så lite som 15 minuter kommer att få blodet att flöda, skaka av sig sömnresterna och få hjärnan och kroppen att känna sig synkroniserade.


Om du kan, försök att äta vid samma tid varje dag, ge utrymme för viss motion och gå till sängs vid samma tid för att maximera effektiviteten i rutinen.

Being organised can help you be positive and productive when you quit smoking

VAR ORGANISERAD

Genom att organisera dina dagliga uppgifter kan du hantera din tid och få ut mesta möjliga av din dag. Genom att avsätta 30 minuter för olika uppgifter - vissa uppgifter kan ta upp flera minuter - får du ett ramverk för att schemalägga uppgifterna.


Lämna inte något till i morgon som du kan göra i dag! Små uppgifter är lätta att skjuta upp till en annan dag, men då missar du ett gyllene tillfälle att få den där känslan av belöningskemikalier som hjälper dig att må bra, vara produktiv och positiv.


Många produktiva människor tycker att de lyckas bättre om de tar itu med stora, viktiga uppgifter på morgonen. Detta är en favorit för småföretag, eftersom saker som måste göras blir gjorda, och eftermiddagen kan användas för att ta itu med småjobb och alla uppgifter som uppstår!


HÅLL DIG TILL ETT MÅL

Det kan vara lätt att övertala sig själv att dela upp en skrämmande uppgift och bestämma sig för att det vore bättre att gå och göra något annat och komma tillbaka senare. Denna form av tristess kan uppstå när man ägnar sig åt "djupt arbete" - svåra, tidskrävande uppgifter som inte nödvändigtvis är intressanta.


Denna form av arbete kommer att vara bekant för företagare. Det finns ingen väg runt dessa uppgifter, de måste bara göras. I dessa fall är det bra att vara bekväm med att vara uttråkad och bara jobba på tills uppgiften är klar. Det är inte en fantastisk upplevelse medan du gör det, men det är en fantastisk känsla när du äntligen är klar!


Distraktioner gör saker värre - att kolla sociala medier eller surfa på telefonen är dåliga vanor som måste hållas i schack. De hjälper dig varken fysiskt eller psykiskt och ger dig inga resultat, så det känns inte som en effektiv paus.


De av er som är stolta över att kunna multitaska gör klokt i att läsa på lite om saken - när du multitaskar delar du upp din hjärnkapacitet, men precis som med en gammal dator leder försök att köra två program samtidigt till att båda programmen körs mindre än hälften så bra som de borde! Det kan till och med finnas långsiktiga negativa effekter av multitasking!


HÅLL EN BALANSERAD KOST

Att hålla en bra kosthållning bidrar i hög grad till att du kan hålla dig produktiv. Tarmmikrobiomet - samlingen av tarmbakterier - påverkas av den mat du äter och har nu kopplats till många aspekter av vår hälsa.


Att hantera en kronisk sjukdom kommer att ta tid från din dag, och tarmbiomet producerar markörer för många sjukdomar flera år innan sjukdomen får fäste, vilket tyder på att en justering av din kost kan minska risken för sjukdom - som hur en fiberrik kost bidrar till att främja bättre kontroll av sockernivåerna, vilket potentiellt kan förhindra uppkomsten av typ 2-diabetes.


När det gäller den dagliga verksamheten är det troligt att du får ont i magen av att äta och dricka sockerhaltigt skräp, att du känner dig slö om du äter för mycket och att för mycket koffein kan få vissa människor att må illa - håll koll på detta för att hålla dig produktiv hela dagen!


ORDENTLIG SÖMN OCH VILA

Vi vet alla att vi inte fungerar till 100 % när vi har sovit dåligt.

Att gå till sängs i god tid är viktigt för att få de 7,5 timmars sömn som krävs för en genomsnittlig person. Det är bra att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll - det spelar in i vår dygnsrytm, den dag/natt-cykel som våra kroppar följer.


Att gå och lägga sig och stiga upp vid samma tid varje dag gör att du synkroniserar med dygnsrytmen, vilket hjälper dig att må bra när du vaknar och uppmuntrar dig att ha en produktiv dag!

Att använda CBD-produkter kan potentiellt hjälpa dig att somna och hur CBD kan hjälpa sömnlöshet!

UNDVIK ÖVERDRIVEN ANVÄNDNING AV SOCIALA MEDIER

Att begränsa din tid på sociala medier hjälper dig att undvika att använda det som en distraktion, men det är fyllt med en hel del konflikter och dåliga nyheter nuförtiden, så det kan vara en deprimerande distraktion!


Sedan finns det en mörkare sida av sociala medier som verkar undvika rampljuset - det faktum att utvecklarna vill ha dig på sin webbplats så att de kan tjäna pengar på de annonser som de placerar framför dig. Det betyder att sociala medier vill att du ska interagera med webbplatsen för att utlösa en dopaminkick i hjärnan och få dig att fortsätta scrolla.


Lägg undan telefonen när du arbetar och stäng av den minst 20 minuter innan du går och lägger dig så att du inte blir stimulerad, vilket kan göra det svårare att somna.


SLUTA MED DÅLIGA VANOR

Det finns en mängd olika "dåliga vanor", men alla kommer sannolikt att påverka din förmåga att upprätthålla höga produktivitetsnivåer.


Ohälsosamma mellanmål är en av dem - om du äter för mycket kommer du att känna dig uppsvälld, och om du äter sockerhaltiga mellanmål kommer du att få en sockerkollaps, vilket leder till att du blir improduktiv.


Det är inte heller bra för ditt långsiktiga välbefinnande - att konsekvent äta raffinerade kolhydrater minskar insulinkänsligheten, en föregångare till uppkomsten av typ 2-diabetes.


Rökning är utan tvekan en av de största dåliga vanorna. Det är välkänt att det finns ett samband mellan rökning och psykisk ohälsa - även om det inte är känt om detta samband är kausalt.


Vad vi kan säga är att de förbättringar av den mentala hälsan som nikotinintaget medför är tillfälliga, och även om produktiviteten kan öka under en kort tid, så minskar den fram till nästa cigarett.


POSITIVA VANOR FÖR ATT ÖKA PRODUKTIVITETEN OCH FÖRBÄTTRA DITT VÄLBEFINNANDE: SLUTSATS

De bästa sätten att hålla positiviteten och produktiviteten uppe är att motionera, äta bra och sova gott. Detta ger din kropp och ditt sinne de bästa förutsättningarna för att skapa en väg framåt!


Sedan gäller det att sträva efter konsekvens - att få in rutinen, att vakna och gå och lägga sig vid samma tid.


Medan du arbetar med rutinen kan du prova några av de taktiker för att hantera uppgifter som nämnts tidigare - schemalägga uppgifter, dölja distraktioner och äta hälsosamma mellanmål är alla saker du kan prova idag!


Det kan finnas några personer där ute som, trots att de gör dessa saker, fortfarande kämpar med att vara positiva. I så fall kan du försöka skriva en tacksamhetsdagbok för att uppmuntra till mer positivt tänkande. Det innebär att du skriver så lite som 3 saker per dag att vara tacksam för - kom bara ihåg att vara specifik och undvik upprepning för att se till att du verkligen måste tänka på skäl att vara tacksam.


Glöm inte - om du är rökare kommer du att må fysiskt bättre om du slutar röka, och det är en stor påminnelse om att du kan uppnå ditt mål!


Byt till Storbritanniens bästa e-cigarett idag för att förbättra både din hälsa och ditt banksaldo!

Eliminate your bad smoking habit and improve your health by switching to an e-cigarette today
Tillbaka till blogg
  • SMOKO VAPE POD STRATER KIT

    Lätt att använda

    Klicka + Vape-teknik

    Realistisk känsla av rökning

    Mer Vape Juice än andra ledande märken

    FÅ ETT VAPE POD STARTER KIT GRATIS* NÄR DU KÖPER ETT PACK VAPE POD REFILLS

    ANVÄND KODEN "FREE-VAPE-POD"

    ORDINARIE PRIS £30,98

    (SPARA £14.99)

    NU £10,99

    FÅ DITT GRATIS VAPE POD STARTKIT* 
  • STARTPAKETET FÖR E-CIGARETTEN SMOKO

    Lätt att använda

    Vår mest populära design

    Realistisk känsla av rökning

    Perfekt för rökare som vill sluta röka

    GRATIS E-CIGARETTE STARTER KIT* (när du köper ett paket E-Cig Refills)

    ANVÄND KODEN "FREE-E-CIG"

    ORDINARIE PRIS £19,98

    (SPARA £9.99)

    NU £9,99

    FÅ DITT GRATIS STARTKIT FÖR E-CIGARETTER* 
  • THE SMOKO VAPE MAX STARTER KIT

    Best Disposable Vape Alternative

    Easy To Use

    Click + Vape Technology

    Big Vape Sensation

    More Vape Juice Than Other Brands

    GET A VAPE MAX STARTER KIT FREE* WHEN YOU BUY A PACK OF VAPE MAX REFILLS

    USE CODE "FREE-VAPE-MAX"

    REGULAR PRICE £16.98

    (SAVE £8.99)

    NOW £7.99

    GET YOUR FREE VAPE MAX STARTER KIT* 
SMOKO E Cigarettes

VARJE CIGARETT DU RÖKER TAR 11 MINUTER AV DITT LIV

RÖKNING ÄR DET MEST DESTRUKTIVA FÖR VÅR HÄLSA

Under de senaste fem decennierna har läkare och sjukvårdspersonal sagt att cigarettrökning är något av det värsta som finns för hälsan.

Över 80.000 människor dör i förtid varje år i Storbritannien på grund av rökningsrelaterade sjukdomar.

Cigaretter har visat sig orsaka över 14 typer av cancer, kan öka risken för hjärtattacker och stroke och leda till försvagande andningsproblem som KOL och astma.

VAD RÖKNING GÖR MED DIN KROPP
SMOKO E Cigarettes

BRITTISKA LÄKARE REKOMMENDERAR NU ATT MAN BYTER TILL VAPING

LEDANDE MEDICINSKA EXPERTER ÄR ÖVERENS OM ATT VAPING ÄR 95 % MINDRE SKADLIGT ÄN RÖKNING

Ledande medicinska grupper och forskare är alla överens om att "e-cigaretter är 95 % mindre skadliga än rökning" eftersom de inte har samma skadliga kemikalier som cigaretter.

Från Public Health England, Cancer Research UK eller Royal College of Midwives, de är alla överens om att sluta röka eller hitta ett hälsosammare alternativ som vaping är något som alla vuxna rökare bör göra omedelbart.

Vissa medicinska studier visar också att nikotin kan hjälpa till att kontrollera din aptit - så vaping kan också hjälpa dig att gå ner i vikt!

SMOKO E Cigarettes

MILJONTALS EX-RÖKARE RUNT OM I VÄRLDEN HAR SLUTAT RÖKA MED HJÄLP AV VAPING

Vi startade SMOKO E-cigaretter för över 10 år sedan för att ge vuxna rökare ett realistiskt och mindre skadligt alternativ till att röka cigaretter.

Under årens lopp har vi hjälpt 10 000-tals rökare i över 25 länder runt om i världen att äntligen sluta röka för gott! Och många av våra kunder var mycket tunga rökare som har kunnat sluta!

SMOKO har hindrat över 600 000 000 000 cigaretter från att rökas och stoppar 230 000 fler varje dag!

SMOKO E Cigarettes

UK:S BÄSTA VAPES TILLVERKAS I UK

Många av de engångsvapor som säljs i närbutiker använder kinesiska tillverkade e-vätskor och ingredienser,

Här är SMOKO vi gör saker mycket annorlunda! All vapejuice som vi använder i våra vapingprodukter skapas med ingredienser av högsta kvalitet och smaker som är tillverkade i Storbritannien. Detta innebär att du får de bästa vape-satserna i Storbritannien.

Vi använder freebase nikotin - istället för nikotinsalter - i alla våra e-vätskor för att skapa en mer realistisk rökkänsla och en starkare throat hit. Vi har också ett stort utbud av nikotinfria vapes!

SMOKO E Cigarettes are helping adult smokers to successfully quit tobacco

ÄR VAPING SÄKRARE ÄN RÖKNING

All ny forskning tyder på att vaping är mycket säkrare än att röka traditionella cigaretter. Det finns mycket få biverkningar av vaping, men du bör vara medveten om symptomen på för mycket vaping och hur du kan kontrollera mängden nikotin du konsumerar.

Men utan de 4 000 kemikalier, den tjära och den andrahandsrök som finns i traditionell tobak är vaping ett överlägset bättre val för ett hälsosammare liv.

SMOKO E Cigarettes

VAPING ÄR UPP TILL 80 % BILLIGARE ÄN RÖKNING

I denna finanskris blir det oöverkomligt för de flesta familjer att röka cigaretter. Det finns dock en missuppfattning att vaping är dyrt.

Men vaping är upp till 80% billigare än r ökning. En rökare som röker ett paket om dagen kan förvänta sig att spara £10 per dag jämfört med traditionell tobak.

Så om du är redo att spara en förmögenhet är det dags att byta till en prisvärd vape eller e-cigarett idag!

MER INFORMATION OM VARFÖR DU BÖR SLUTA RÖKA CIGARETTER OCH GÅ ÖVER TILL VAPING

VILKA ÄR DE SKADLIGA KEMIKALIER SOM FINNS I CIGARETTER?

Det är allmänt känt att tobakscigaretter är riktigt dåliga för oss. Det finns över 4.000 skadliga kemikalier i cigaretter och 50 kända cancerframkallande ämnen!

Några av kemikalierna inkluderar tjära, kolmonoxid, arsenik, formaldehyd, aceton, ammoniak, ättiksyra, vätecyanid, bly, DDT och butan för att nämna några. Ingen vid sina sinnens fulla bruk skulle använda någon av dessa kemikalier i kroppen!

På grund av dessa kemikalier, varje gång du tänder en cigarett, tar du 11 minuter av slutet av ditt liv! Och när du röker har allt en unken röklukt!

VILKA ÄR INGREDIENSERNA I E-CIGARETTER OCH VAPES?

Anledningen till att läkare runt om i världen föreslår att man byter till elektroniska cigaretter och vapes är avsaknaden av de kemikalier som finns i cigaretter.

Faktum är att e-cigaretter bara har 4 huvudingredienser. Propylenglykol och vegetabiliskt glycerin, smakämnen och nikotin. Nikotin är det enda fysiska skälet till att du röker och det finns många hälsofördelar med nikotin.

Så om du jämför mängden ingredienser i en e-cigarett med en tobakscigarett är skillnaden 99 %.

VILKEN ÄR DEN BÄSTA CIGALIKE ELLER VAPE ATT ANVÄNDA?

Många vuxna rökare som vill sluta och byta till en cigalike eller vape startpaket kommer att ha mycket att välja på. Det finns många typer av e-cigaretter på marknaden och de gör i stort sett samma sak. Men hur hittar du rätt vape för dig?

Ett SMOKO Vape-startpaket använder magnetisk teknik för att hålla vape-påfyllningarna på plats. Med SMOKO Cigalike-startpaketet skruvar du helt enkelt in e-cig-påfyllningarna i batteriet.

Alla våra vape- och e-cig-påfyllningar använder våra Made in the UK-e-vätskor - med smaker och ingredienser av högsta kvalitet. De flesta märkena för engångsvape är tillverkade i Kina....