Innehållsförteckning
- HJÄLPER VAPING DIG ATT GÅ NER I VIKT?
- INLEDNING
- VARFÖR GÅR RÖKARE UPP I VIKT EFTER ATT HA SLUTAT RÖKA CIGARETTER?
- KAN VAPING HJÄLPA DIG ATT KONTROLLERA VIKTÖKNING?
- ÄR VAPING SÄKERT?
- GÖR VAPING DIG HUNGRIG?
- VAD FÖRBRUKAR DIN KROPP NÄR DU VAPER?
- VAD ÄR EFFEKTEN AV ATT VAPA NÄR MAN FASTAR ELLER FÖLJER VISSA DIETER?
- FINNS DET EN KOPPLING MELLAN VAPING OCH VIKTMINSKNING?
- HUR MAN HITTAR RÄTT VAPE FÖR ATT GÅ NER I VIKT
- GÖR VAPING ATT DU GÅR NER I VIKT - SLUTSATS
- REFERENSER
HJÄLPER VAPING DIG ATT GÅ NER I VIKT?
Det enkla faktum är att vaping inte gör dig fet. Anledningar till att du kan uppleva viktökning när du slutar röka är att nikotin är ett stimulerande medel och ökar ämnesomsättningen. Nikotin är ett aptitdämpande medel som minskar hungerkänslorna. Så när du tar bort nikotinet ur ditt liv kan du uppleva en långsiktig viktökning. Vapes levererar dock nikotin i samma takt som rökning gör, så de flesta vapers bör inte uppleva överdriven viktökning och kan till och med gå ner i vikt!
INLEDNING
En del människor frågar sig om man verkligen blir fet av att vaping? Det kan låta som en dum fråga, men vissa människor märker en ökning av sin kroppsvikt när de slutar röka. Oavsett om enheten är en e-cigarett eller en engångs vape, en direkt till lunga eller mun till lungor inhalera, om den enda förändringen du har gjort är att göra övergången till vaping, och du bör inte se en ökning av din kroppsvikt.VARFÖR GÅR RÖKARE UPP I VIKT EFTER ATT HA SLUTAT RÖKA CIGARETTER?
När du slutar röka är det troligt att det leder till viktökning. Enligt Harvard Medical School (1) kommer före detta rökare i genomsnitt att gå upp 4 till 5 kg när de slutar röka. Det finns flera orsaker till detta:
-
Nikotin fungerar som ett stimulerande medel som höjer ämnesomsättningen och gör att du förbränner kalorier snabbare. Att sluta med nikotin minskar dessa metaboliska spikar, vilket saktar ner kroppens fettförbränning. Det är därför franska kvinnor och fotomodeller röker för att gå ner i vikt och förhindra viktökning!
- Nikotin dämpar aptiten genom att hämma kroppens förväntan på att få i sig mat för att kompensera för energiförbrukningen och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du slutar med nikotin kommer din kropp att kräva mer mat eftersom den mer exakt rapporterar hur mycket energi som förbrukats och därmed hur mycket energi som behövs för att kompensera underskottet.
- Nikotin dämpar insulinnivåerna i blodet, vilket ökar blodsockernivåerna. Det innebär att energi finns lätt tillgänglig i blodet, för att leverera där det behövs. Om du slutar med nikotin normaliseras insulinnivåerna, vilket minskar den energi som finns fritt tillgänglig i blodet, vilket kan leda till högre kaloriförbrukning för att kompensera för det.
- Att sluta röka leder till att dina smaklökar återvänder! Detta kan i sig leda till sug och till att man äter mer, eftersom fylliga smaker ökar njutningen vid mellanmål och måltider, vilket kan leda till viktuppgång.
- Rökning är en stor del av vanan! Så när människor inte har en cigarett i handen ersätter de den med kex, choklad eller chips. Detta kan leda till en snabb viktökning på kort sikt. De som använder ett traditionellt rökavvänjningsmedel som nikotinplåster har problem med viktkontrollen eftersom de saknar vanan att ta cigaretten från hand till mun.
- De kognitiva effekterna av nikotinabstinens kan påverka många av hjärnans funktioner, inklusive humörreglering och dopaminfrisättning. Eftersom konsumtion av skräpmat kan leda till dopaminfrisättning används det ofta som ett sätt att trösta sig själv. Dopaminfrisättningen uppmuntrar också beteendet, vilket gör att det kan bli en vana - det är här idén om att äta för att ersätta cigaretter finner grund.
Hur subtila dessa effekter än må vara kommer de tillsammans att förvärra den långsiktiga viktuppgången efter att du slutat röka.
KAN VAPING HJÄLPA DIG ATT KONTROLLERA VIKTUPPGÅNG?
Alla är olika när de försöker sluta röka helt och hållet! Som vi vet är nikotin ett populärt sätt att kontrollera viktuppgång hos kvinnor, så att helt ta bort nikotinet när man slutar röka kan leda till att man äter mer skräpmat och andra kaloririka livsmedel.
Konceptet med vaping är att leverera en jämn mängd nikotin utan de skadliga kemikalier som finns i traditionella cigaretter. Så genom att ta bort de 4000 kemikalierna, tjäran och de cancerframkallande ämnena i tobak kan du få en renare nikotinkick. Även om vaping kan hjälpa dig att gå ner i vikt rekommenderas det att du ökar den fysiska aktiviteten och en hälsosam livsstil för att hantera din viktkontroll på kort sikt.
Konceptet med vaping är att leverera en jämn mängd nikotin utan de skadliga kemikalier som finns i traditionella cigaretter. Så genom att ta bort de 4000 kemikalierna, tjäran och de cancerframkallande ämnena i tobak kan du få en renare nikotinkick. Även om vaping kan hjälpa dig att gå ner i vikt rekommenderas det att du ökar den fysiska aktiviteten och en hälsosam livsstil för att hantera din viktkontroll på kort sikt.
ÄR VAPING SÄKERT?
Tobaksprodukter innehåller nikotin, som är ett mycket beroendeframkallande ämne. Personer som röker lyckas ofta bättre med att sluta röka om de använder ett rökavvänjningshjälpmedel - traditionellt sett i form av nikotinplåster, tuggummi och liknande, men vaping har visat sig vara ett användbart verktyg i kampen mot tobaksrökning.
När du ångar nikotin absorberar kroppen det fortfarande på samma sätt som vid rökning, men utan tjära eller passiv rökning. Otaliga medicinska studier har visat att vaping är ett mycket säkrare alternativ än rökning. Enligt Public Health Englandär "vaping minst 95% mindre skadligt än att röka traditionell tobak".
När du ångar nikotin absorberar kroppen det fortfarande på samma sätt som vid rökning, men utan tjära eller passiv rökning. Otaliga medicinska studier har visat att vaping är ett mycket säkrare alternativ än rökning. Enligt Public Health Englandär "vaping minst 95% mindre skadligt än att röka traditionell tobak".
Vapes innehåller en nikotinbaserad vätska som kallas e-vätska. E-vätskor eller Vape Juice, som de ibland kallas, innehåller 4 huvudingredienser - Propylenglykol (PG), Vegetabiliskt Glycerin (VG), Aromer och Nikotin. När du inhalerar en vape på rätt sätt kommer nikotinet snabbt in i ditt system och utan tjära och kemikalier som du får när du röker.
Andra ledande medicinska experter stöder också uppfattningen att vaping är säkert. Cancer Research UK säger att:
Andra ledande medicinska experter stöder också uppfattningen att vaping är säkert. Cancer Research UK säger att:
- E-cigaretter innehåller nikotin men inte cancerframkallande tobak
- Nikotin är beroendeframkallande, men orsakar inte cancer
- Tobak är den största orsaken till dödsfall som kan förebyggas i Storbritannien
- Passiv inandning av ånga från e-cigaretter är till skillnad från tobak inte skadligt
- Växande bevis visar att e-cigaretter hjälper människor att bli före detta rökare
Så oavsett om du vill använda en e-cigarett på kort sikt som ett alternativ för rökavvänjning eller om du vill använda e-cigaretter för att gå ner i vikt och som ett sätt att kontrollera din vikt, är det en välkommen nyhet att experterna är överens om att e-cigaretter är säkrare än cigaretter.
BLIR MAN HUNGRIG AV VAPING?
Många rökare som börjar vapa eller använda en e-cigarett upplever inte någon ökad hunger. Både rökare och vapare får i sig nikotin, vilket har visat sig dämpa aptiten och har använts för att förhindra viktuppgång och viktminskning.
En fördelaktig bieffekt när människor slutar röka är att deras smaklökar kommer tillbaka till livet som en icke-rökare! Så den naturliga reaktionen är att äta mer av de kaloririka livsmedel du älskar. Men om du upprätthåller en hälsosam livsstil och en balanserad kost och kontrollerar ditt matintag kommer du att uppskatta de fantastiska smakerna av frukt och grönsaker igen när du slutar röka!
Att sluta röka behöver inte betyda att du automatiskt börjar gå upp i vikt så länge du har lite viljestyrka när det gäller vad du stoppar i munnen!
En fördelaktig bieffekt när människor slutar röka är att deras smaklökar kommer tillbaka till livet som en icke-rökare! Så den naturliga reaktionen är att äta mer av de kaloririka livsmedel du älskar. Men om du upprätthåller en hälsosam livsstil och en balanserad kost och kontrollerar ditt matintag kommer du att uppskatta de fantastiska smakerna av frukt och grönsaker igen när du slutar röka!
Att sluta röka behöver inte betyda att du automatiskt börjar gå upp i vikt så länge du har lite viljestyrka när det gäller vad du stoppar i munnen!
VAD FÖRBRUKAR DIN KROPP NÄR DU VAPINGAR?
Med några riktigt läckra smaker på marknaden för e-juice, och vissa användare av dessa smaker som upplever viktuppgång, börjar vi se den ganska märkliga uppfattningen att vaping av vätskan ger dig kalorier, och att dessa kalorier orsakar viktuppgången. Detta är felaktigt. Alla ämnen har ett kalorivärde, men detta fastställs genom att ämnet oxideras (förbränns) - naturvetenskapliga lektioner där man tittar på chips som går upp i lågor är ett bra exempel på detta. E-vätskan har därför ett kalorivärde, men den ska inte konsumeras som mat eller dryck, och vid inandning kommer inte allt att absorberas av lungorna.
E-vätskor består av propylenglykol (PG), vegetabiliskt glycerin (VG), smakämnen och nikotin (om det inte är en vätska med 0 % nikotin). Vätskan värms upp till en aerosol av spolen i din vape-enhet och inhaleras sedan i lungorna. Här absorberas nikotinet i blodet. Eftersom kalorivärdet för de flesta e-vätskor är cirka 5 kalorier per milliliter, skulle detta, även om du skulle kunna absorbera all vätska via lungorna, motsvara cirka 10-15 kalorier per dag (förutsatt att du regelbundet använder mycket e-vätska, vilket innebär att du förbrukar 2-3 ml e-vätska per dag).
VAD ÄR EFFEKTEN AV ATT DAMMA NÄR MAN FASTAR ELLER FÖLJER VISSA DIETER?
Att vapinga nikotin när du slutar röka kan mycket väl ha en effekt på en rad olika dieter. Som tidigare nämnts är en av biverkningarna av nikotin en ökning av insulinresistensen, vilket i princip innebär att cellerna inte svarar bra på insulin och har svårt att absorbera glukos från blodet.
Ett av resultaten av fasta är att kroppen reagerar bättre på insulin och att insulinnivåerna i blodet sjunker, vilket gör kroppsfettet mer tillgängligt som energikälla (2). Nikotin har en motverkande effekt på detta, vilket gör att kroppen reagerar sämre på insulin och håller blodsockernivåerna uppe. Eftersom fasta handlar mer om att äta inom en tidsram, är frågan om innehållet i maten fortfarande ett problem. Om du fortfarande äter sockerhaltiga livsmedel och röker nikotin under fastan kan effekterna ta ut varandra, eftersom nikotinet minskar kroppens förmåga att bearbeta sockerarterna under fasteperioden.
Den ketogena dieten, ofta kallad "keto", fungerar genom att minska intaget av kolhydrater samtidigt som man äter fett och måttliga mängder protein. Detta tvingar kroppen in i ketosoch använder fetter som energikälla, vilket den gör inte om det har kolhydrater tillgängliga. Att konsumera nikotin i detta fall kan ha liten effekt om inga kolhydrater eller sockerarter finns i kroppen, eftersom kroppen fortfarande måste använda fetter som energikälla. Så utifrån vår forskning verkar inte vaping ha någon inverkan på ketos eller en ketodiet.
Så oavsett vilken diet du följer när du slutar röka, om du äter hälsosamt och håller dig borta från pizza, chips och bearbetad mat, bör viktminskning inte vara ett problem.
Så oavsett vilken diet du följer när du slutar röka, om du äter hälsosamt och håller dig borta från pizza, chips och bearbetad mat, bör viktminskning inte vara ett problem.
FINNS DET EN KOPPLING MELLAN VAPING OCH VIKTMINSKNING?
Fetma är ett växande problem, ett problem som är på väg att ta över förstaplatsen som den främsta förebyggbara orsaken till sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Av denna anledning undersöks nikotinets effekter på viktnedgång.
Viktuppgången efter rökstopp kan vara en orsak till återfall - att förstå nikotinets effekt på kroppen hjälper till att förklara detta, och det är därför som vaping och viktminskning studeras. I det här skedet är det förståelsen av de mekanismer som nikotin påverkar som tyder på att vaping skulle hjälpa till med viktminskning, liksom anekdotiska bevis, men det finns inte tillräckligt med solida bevis för att folkhälsoförespråkare ska godkänna vaping som en viktkontrollmetod (3).
En studie visar att viktuppgången efter att ha slutat med vaping är mindre än viktuppgången efter att ha slutat med tobak (4), vilket tyder på att vaping har en liknande effekt på ämnesomsättningen som rökning, men mindre överdriven. Detta återspeglas i mängden nikotin som absorberas från vaping jämfört med mängden som absorberas från tobaksrökning - nikotinabsorptionen från vaping är lägre än absorptionen från rökning (5), vilket tyder på att konsumtion av högre volymer nikotin resulterar i en mer drastisk effekt när du upphör med konsumtionen. Detta kan innebära att tobaksrökare som slutar röka via vaping kan se mindre viktökning och till och med gå ner i vikt som ett resultat av sluta röka-processen, än någon som använder andra metoder.
Även om vi inte uppmuntrar en icke-rökare att börja vaping för att gå ner i vikt, är nikotin en aptitdämpande (6) och har visat sig bidra till att minimera viktökning. Men att få i sig nikotinet på ett renare och mindre skadligt sätt kan hjälpa till med viktminskningen.
Vi rekommenderar inte att en icke-rökare ska börja vaping för att gå ner i vikt. Men om du är en vuxen rökare som leder en ohälsosam livsstil med en dålig diet, kommer det att vara bättre för din hälsa att byta till elektroniska cigaretter eller vapes.Även om vi inte uppmuntrar en icke-rökare att börja vaping för att gå ner i vikt, är nikotin en aptitdämpande (6) och har visat sig bidra till att minimera viktökning. Men att få i sig nikotinet på ett renare och mindre skadligt sätt kan hjälpa till med viktminskningen.
HUR MAN HITTAR RÄTT VAPE FÖR ATT GÅ NER I VIKT
Med så många olika typer av vaping-enheter på marknaden, hitta rätt vape för att hjälpa dig att sluta röka utan viktökning, SMOKO har 2 lättanvända vapes att välja mellan.
Alla våra produkter är tillverkade i Storbritannien med de finaste ingredienserna.
SMOKO VAPE POD har 16 fantastiska smaker att välja mellan.
SMOKO VAPE POD och E-Cigarette är minst 80% billigare än cigaretter.
Under de senaste 10 åren har SMOKO förhindrat att över 600 000 000 cigaretter konsumeras och vi har hjälpt 10 000-tals människor att sparka vanan för gott!
Så varför inte kolla in de fantastiska erbjudandena nedan och du kan få en GRATIS VAPE av GRATIS E-Cigarette Starter Kit när du köper ett paket påfyllningar!
SMOKO VAPE POD och E-Cigarette är minst 80% billigare än cigaretter.
Under de senaste 10 åren har SMOKO förhindrat att över 600 000 000 cigaretter konsumeras och vi har hjälpt 10 000-tals människor att sparka vanan för gott!
Så varför inte kolla in de fantastiska erbjudandena nedan och du kan få en GRATIS VAPE av GRATIS E-Cigarette Starter Kit när du köper ett paket påfyllningar!
GÖR VAPING ATT DU GÅR NER I VIKT - SLUTSATS
Vaping gör dig inte fet! Faktum är att några av våra kunder som gick upp i vikt när de slutade röka helt och hållet upptäckte att vaping gör att du går ner i vikt på grund av nikotinet! Vaping nikotin kan mycket väl hålla din ämnesomsättning uppe och undertrycka din aptit, så förutom en hälsosam kost, vaping nikotin kan uppmuntra din kropp till ett kaloriunderskott. Så vaping kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Definitiv information om vaping och dess effekt på viktminskning eller viktökning har ännu inte sammanställts - så se bara till att de fantastiska smakerna du vaper inte leder till att du hänger dig åt din söta tand!
Så om du är redo att sluta röka men är orolig för att du ska gå upp i vikt om du börjar med vaping - var inte rädd. Att sluta röka kan ge dig mer energi och motivation att vara mer aktiv och äta en hälsosammare kost. Varför inte kolla in våra populära startpaket för vape och cigalike och förändra ditt liv idag!
REFERENSER
OM FÖRFATTAREN
Skriven av Mike CameronMike Cameron är en tidigare rökare på 15 år (2 paket om dagen) tills han framgångsrikt slutade använda en cigalike. Mike är medgrundare och VD för SMOKO E-Cigarettes och under de senaste 10 åren har SMOKO förhindrat 600M + cigaretter från att rökas, hjälpt sina kunder att spara £320M + av sina hårt förvärvade pengar från att gå upp i rök och hjälpt 10 000-tals vuxna rökare i 25 + länder att leva rökfritt.
