Spis treści
JAK PALENIE WPŁYWA NA SEN?
*Aktualizacja 2024 - Teraz możesz przejść na e-papierosy z nowym SMOKO VAPE POD! Świetnie smakujące liquidy wyprodukowane w Wielkiej Brytanii w fabrycznie napełnionych kapsułkach!
Wszyscy wiemy, że palenie jest szkodliwe, ale niewielu zdaje sobie sprawę, że palenie negatywnie wpływa również na nasz sen!
Brak snu może nie być końcem świata, ale każdy, kto nie był w stanie spać dłużej niż kilka nocy, może powiedzieć, że brak snu może być okropny i może mieć wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne!
Naukowcy podkreślają, że długotrwały brak snu może prowadzić do niepokoju, zaburzeń nastroju, depresji i dysfunkcji poznawczych (1). Oznacza to, że oprócz niezliczonych korzyści zdrowotnych wynikających z rzucenia palenia, będziesz również lepiej spać i potencjalnie zmniejszysz ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym.
Badanie dotyczące snu wykazało, że palenie papierosów zakłóca wewnętrzny zegar organizmu zarówno w mózgu, jak i płucach, prowadząc do zmniejszenia ogólnej aktywności i zakłócenia cyklu snu.
Dla palaczy cierpiących z powodu problemów ze snem związanych z paleniem i wynikających z tego problemów zdrowotnych, może to być tylko impuls, którego potrzebują, aby przejść na e-papierosy.
JAK PALENIE WPŁYWA NA EKSPRESJĘ GENÓW ZEGARA I WZORCE SNU?
W badaniu przeanalizowano wpływ krótkotrwałego i długotrwałego palenia na grupę myszy (2), szczególnie w odniesieniu do cząsteczki przeciwstarzeniowej SIRT1 i białka "zegarowego" o nazwie BMAL1.
Na potrzeby testu podzielono myszy na dwie grupy, z których jedna była wystawiona na działanie czystego powietrza, a druga na działanie dymu papierosowego. Następnie naukowcy przetestowali myszy z różnymi poziomami ekspozycji, albo krótkoterminową ekspozycją trwającą około 3 do 10 dni, albo długoterminową, która trwała około 6 miesięcy. Następnie monitorowali ich poziom aktywności w ciągu dnia i sprawdzali ilości dwóch substancji chemicznych w płucach i tkance mózgowej, aby określić wpływ dymu papierosowego.
Z czasem myszy narażone na dym papierosowy stały się znacznie mniej aktywne niż te oddychające czystym powietrzem. Kiedy naukowcy zbadali poziomy substancji chemicznych w mózgach i płucach myszy, odkryli, że te narażone na dym papierosowy wykazywały zmniejszenie przeciwstarzeniowej substancji chemicznej SIRT1, co miało wpływ na ilość białka "zegarowego" BMAL1.
Brak wystarczającej ilości substancji chemicznej BMAL1 powodował brak równowagi w organizmie, co zaburzało tak zwany rytm okołodobowy organizmu i powodowało problemy ze snem (3). Rytm okołodobowy to nazwa około 24-godzinnego cyklu, przez który przechodzą wszystkie nasze ciała, mówi nam, kiedy jesteśmy głodni i zmęczeni i jest powiązany z różnymi hormonami i substancjami chemicznymi, które nasze ciała wytwarzają każdego dnia.
Ten sam efekt zaobserwowano u palaczy i osób cierpiących na POChP (przewlekłą obturacyjną chorobę płuc), która jest powszechną dolegliwością związaną z paleniem tytoniu, co pokazuje, że dane uzyskane od myszy prawdopodobnie odnoszą się również do ludzi.
Ten związek z POChP jest ważny dla palaczy, ponieważ POChP jest wywoływana głównie przez ponad 4000 substancji chemicznych zawartych w papierosach (4), a zatem daje nam wskazówkę, co powoduje brak snu i co można z tym zrobić.
JAK E-PAPIEROSY WPŁYWAJĄ NA SEN?
Zeszłoroczne badanie dotyczyło objawów POChP (5) i wykazało, że wiele z nich można złagodzić, gdy palacz przerzuci się z papierosów na e-papierosy. Nie oznacza to, że zostali wyleczeni, ale że objawy takie jak problemy z oddychaniem i duszność mogą zostać złagodzone, gdy rzucą palenie i zaczną używać e-papierosa.
Badanie nad POChP opierało się na założeniu, że skoro e-liquid stosowany w e-papierosach zawiera tylko 4 składniki, to lepiej będzie, jeśli palacze będą używać ich zamiast papierosów. W końcu w jednym papierosie znajduje się ponad 4000 chemikaliów i ponad 50 czynników rakotwórczych (chemikaliów powodujących raka), trudno się dziwić, że mogą one zakłócać szeroki zakres funkcji organizmu i neurologicznych.
Ma to sens, ponieważ wszystkie składniki e-papierosa zostały przetestowane i zatwierdzone do użytku przez ludzi od lat. Zarówno glikol propylenowy, jak i gliceryna roślinna, które są używane do wytwarzania pary w e-liquidach, można również znaleźć w gumie do żucia, lodach i nie tylko, i są zatwierdzone przez FDA i inne agencje zdrowia na całym świecie. Aromaty zawarte w e-papierosach są również stosowane w większości produktów spożywczych, aby nadać im bardziej wyrazisty smak.
Fakt, że 3 z 4 składników e-papierosów są bezpieczne, jest powodem, dla którego Public Health England (brytyjska rządowa agencja zdrowia) od lat twierdzi, że e-papierosy są "95% mniej szkodliwe niż papierosy".
Jedynym podobieństwem między e-papierosami a papierosami jest nikotyna, która jest powodem, dla którego palacze wciąż wracają do tytoniu! I to jest kolejny wniosek z tego, że jeśli używasz e-papierosa, nie będziesz otrzymywać szkodliwych substancji chemicznych, które powodują zakłócenie cyklu snu, ale nadal będziesz przyjmować stymulującą nikotynę.
Może to dawać nadzieję tym palaczom, którzy cierpią na bezsenność, jeśli e-papierosy mogą pomóc w POChP, a POChP i zaburzenia rytmów okołodobowych są również powiązane, to logicznie rzecz biorąc e-papierosy mogą również działać w celu uniknięcia utraty białka BMAL1.
Słowo ostrzeżenia, nikotyna jest stymulantem, podobnie jak kofeina, więc jeśli myślisz o używaniu e-papierosów, aby uciec od palenia i dobrze się wyspać, nie wapuj przed pójściem spać! Jeśli potraktujesz e-papierosy tak, jak wszystko, co zawiera kofeinę, możesz w pełni wykorzystać przejście od papierosów, zapewniając sobie spokojny sen.
Aktualizacja *2024 - Największy przegląd dowodów przeprowadzony do tej pory przez Cochrane wykazał, że e-papierosy są bardziej skuteczne w rzucaniu palenia niż nikotynowa terapia zastępcza! (6)
Jeśli jesteś palaczem, który nie tylko chce przejść na alternatywę, która jest znacznie mniej szkodliwa, ale także nie zakłóca snu, wypróbuj jeden z naszych zestawów startowych do e-papierosów - niezależnie od tego, czy podoba Ci się wygląd cygaretek, czy wolisz wstępnie napełniony system POD, mamy dla Ciebie wszystko!
*Aktualizacja 2024 - Jeśli jesteś fanem cygaretek, możesz wypróbować nasz zestaw startowy e-papierosów SMOKO ZA DARMO przy zakupie pudełka wkładów do e-papierosów! (Jeden na klienta)
ODNIESIENIA
(1) Zakres i konsekwencje zdrowotne przewlekłej utraty snu i zaburzeń snu
(2) Funkcja zegara okołodobowego jest zakłócana przez środowiskowy dym tytoniowy/papierosowy.
(3) Neuronalna funkcja Bmal1: przegląd
(4) Przyczyny: Przewlekła obturacyjna choroba płuc
(5) Palacze POChP, którzy przeszli na e-papierosy: wyniki zdrowotne po 5 latach obserwacji
O AUTORZE
Napisane przez Mike'a Camerona
Mike Cameron jest byłym palaczem od 15 lat (2 paczki dziennie), dopóki nie udało mu się rzucić palenia przy użyciu papierosów elektronicznych. Mike jest współzałożycielem i dyrektorem generalnym SMOKO E-Cigarettes, a w ciągu ostatnich 10 lat SMOKO zapobiegło wypaleniu ponad 600 milionów papierosów, pomogło swoim klientom zaoszczędzić ponad £320 milionów ciężko zarobionych pieniędzy przed pójściem z dymem i pomogło 10 000 dorosłych palaczy w ponad 25 krajach żyć bez dymu.
