Spis treści
- JAKIE SĄ KORZYŚCI ZDROWOTNE WYNIKAJĄCE Z MIESZKANIA W POBLIŻU TERENÓW ZIELONYCH?
- CZY MIESZKANIE W POBLIŻU TERENÓW ZIELONYCH POMAGA RZUCIĆ PALENIE?
- CO MÓWIĄ PIERWSZE ANGIELSKIE BADANIA NA TEMAT ZWIĄZKU MIĘDZY PALENIEM A TERENAMI ZIELONYMI?
- NAUKA - DLACZEGO TERENY ZIELONE POMAGAJĄ RZUCIĆ PALENIE?
- JAKIE SĄ INNE METODY POMAGAJĄCE RZUCIĆ PALENIE?
- CHCESZ RZUCIĆ PALENIE? MIESZKANIE W POBLIŻU TERENÓW ZIELONYCH MOŻE POMÓC - PODSUMOWANIE
- ODNIESIENIA
Aktualizacja *2022 - Teraz możesz rzucić palenie z nowym SMOKO VAPE POD! Najnowszy dodatek do gamy SMOKO, jest mały, dyskretny i zawiera nasze świetnie smakujące płyny wyprodukowane w Wielkiej Brytanii w fabrycznie napełnionym vape w stylu POD.
Współczesny świat musi tak bardzo różnić się od świata, który zamieszkiwali nasi przodkowie, świata, w którym ewoluowaliśmy, aby funkcjonować. Wydaje się, że symptomem tego nowoczesnego świata jest to, że istoty ludzkie zmagają się teraz z wewnętrznymi problemami, które albo nie istniały, albo nie mieliśmy narzędzi, aby je zrozumieć, wszystkie te lata temu.
Wystarczy być świadomym człowieka znanego jako Wim Hof i tego, co osiągnął dzięki swoim technikom oddychania i zimnej wody, aby zrozumieć, że synergizujemy z trudniejszymi aspektami naszego środowiska, że jesteśmy połączeni na pewnym fundamentalnym poziomie z naszym otoczeniem, a to połączenie czyni nas silniejszymi.
Dlatego nie jest dla mnie zaskoczeniem, że nowe badania wykazały, że osoby mieszkające w pobliżu terenów zielonych rzadziej palą. Badanie sugerowało, że lokalne tereny zielone były związane ze zwiększonym prawdopodobieństwem rzucenia palenia, w przeciwieństwie do wyższych wskaźników "nigdy niepalących".
JAKIE SĄ KORZYŚCI ZDROWOTNE WYNIKAJĄCE Z MIESZKANIA W POBLIŻU TERENÓW ZIELONYCH?
Ponieważ nasze miasta rozrosły się, a nieruchomości w tych zabudowanych obszarach stały się niewiarygodnie drogie, wiele osób prowadzi życie bez dużej ilości zieleni wokół siebie. Badania wykazały korzyści zdrowotne wynikające z życia w pobliżu terenów zielonych, w tym zmniejszone ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i chorób sercowo-naczyniowych (1). Mechanizm tego zjawiska nie jest znany i wymaga potwierdzenia w dalszych pracach, ale wyniki tego badania nie są sprzeczne z podobnymi badaniami.
Badanie, w którym analizowano związki między "rekreacyjnym kontaktem z naturą" a "zgłaszanym przez siebie zdrowiem i dobrym samopoczuciem" wykazało, że prawdopodobieństwo zgłaszania dobrego stanu zdrowia lub dobrego samopoczucia znacznie wzrosło przy minimum 120 minutach tygodniowo spędzonych w kontakcie z naturą (2). Wyniki były spójne pod względem demograficznym, wskazując, że osoby starsze i cierpiące na długotrwałe problemy zdrowotne nadal zgłaszały korzyści. Stwierdzono również, że korzyści były widoczne niezależnie od tego, czy 120 minut zostało osiągnięte w jednej sesji, czy w mniejszych sesjach w ciągu tygodnia.
Inne badanie z Danii wykazało, że wpływ ekspozycji na tereny zielone w dzieciństwie miał porównywalny wpływ na wyniki w zakresie zdrowia psychicznego, jak historia rodziny. Badanie objęło ponad 900 000 osób i wykazało, że dzieci, które dorastały z najmniejszą ilością terenów zielonych w okolicy, miały nawet o 55% zwiększone ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych (3). Jest to kolejne źródło dowodów na to, że musimy chronić i inwestować w tereny zielone ze względu na ich korzystny wpływ na nas.
CZY MIESZKANIE W POBLIŻU TERENÓW ZIELONYCH POMAGA RZUCIĆ PALENIE?
Wydaje się, że mieszkanie w pobliżu terenów zielonych rzeczywiście pomaga w rzuceniu palenia, chociaż mechanizmy nie są zrozumiałe. W badaniu przeprowadzonym w 2020 r. na Uniwersytecie w Plymouth w Wielkiej Brytanii zbadano prawdopodobieństwo, że mieszkańcy bardziej zielonych dzielnic są palaczami i czy związek ten wynika z niższego odsetka "palaczy od zawsze" (osób, które regularnie paliły w pewnym momencie) i/lub wyższego odsetka mieszkańców rzucających palenie.
CO MÓWIĄ PIERWSZE ANGIELSKIE BADANIA NA TEMAT ZWIĄZKU MIĘDZY PALENIEM A TERENAMI ZIELONYMI?
W badaniu wzięto reprezentatywną próbę dorosłej populacji Anglii - w sumie 8 059 osób - i stwierdzono, że częstość występowania osób palących była o 20% niższa w przypadku osób mieszkających w najwyższym kwartylu terenów zielonych w porównaniu z osobami mieszkającymi w najniższym kwartylu terenów zielonych. Badanie wykazało również, że mieszkanie w dwóch najwyższych kwartylach terenów zielonych wiązało się z odpowiednio o 10% i 12% wyższą częstością rzucania palenia (w porównaniu z najniższym kwartylem). (4)
Ustalenia te są znaczące, ponieważ uznano, że efekt był istotny niezależnie od dochodów gospodarstwa domowego, wykształcenia i statusu społeczno-ekonomicznego. Ustalono, że lokalna przestrzeń zielona nie była powiązana z "kiedykolwiek palącym", a zatem związek między przestrzenią zieloną a obecnym paleniem wynika ze zwiększonego prawdopodobieństwa rzucenia palenia, a nie niższych wskaźników "kiedykolwiek palących".
Leanne Martin, główna autorka badania, powiedziała, że wyniki tego badania potwierdzają koncepcję inwestowania zasobów zarówno w społeczności miejskie, jak i bardziej wiejskie, aby społeczeństwo mogło zmaksymalizować korzyści, jakie można uzyskać dzięki kontaktowi z obszarami o dużej ilości zieleni. Inwestowanie w zasoby naturalne, które są korzystne dla wszystkich, ma sens!
Wydaje się, że jako społeczeństwo musimy włączyć interwencje oparte na naturze do naszych standardowych praktyk zdrowotnych. Istnieje wiele badań, które potwierdzają i wykazują pozytywny wpływ spędzania czasu na łonie natury na nasze zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie; takie interwencje mogłyby być zalecane w przypadku wielu różnych schorzeń, w połączeniu z innymi metodami leczenia w celu uzyskania maksymalnego efektu.
NAUKA - DLACZEGO TERENY ZIELONE POMAGAJĄ RZUCIĆ PALENIE?
Jak wspomniano wcześniej, mechanizmy, które funkcjonują w celu ułatwienia tego pozytywnego wpływu terenów zielonych, nie są znane, ale coraz więcej badań wykazuje związek między ekspozycją na przyrodę a poprawą zdrowia i samopoczucia. W jednym z badań z 2019 r. 19 ekspertów z siedmiu krajów zidentyfikowało i oceniło wartość interwencji zdrowotnych opartych na przyrodzie i opracowało szereg metod leczenia określonych fizycznych, psychicznych i społecznych kwestii zdrowotnych. (5)
Odrębne badanie z 2020 r. przeprowadzone przez Auckland University w Nowej Zelandii zakończyło się stwierdzeniem, że obecne ustalenia były wystarczającym uzasadnieniem dla zapewnienia wystarczającej ilości terenów zielonych, aby "chronić dobrostan psychiczny nastolatków w urbanizującym się świecie". (6)
Tak więc, chociaż mechanizmy w grze nie są jeszcze znane, odkrycia Leanne Martin są poparte coraz większą liczbą badań, które potwierdzają wartość natury jako sposobu leczenia w celu poprawy zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Ponieważ palenie jest związane z wieloma zaburzeniami zdrowia psychicznego i ma negatywny wpływ na nasze układy organizmu, wydaje się, że badanie Leanne Martin łączy poprawę zdrowia psychicznego ze zdolnością osoby do radzenia sobie ze stresującymi wyzwaniami - takimi jak rzucenie palenia!
JAKIE SĄ INNE METODY POMAGAJĄCE RZUCIĆ PALENIE?
Ustaliliśmy już, że dostęp do terenów zielonych może mieć pozytywny wpływ na próbę rzucenia palenia, więc upewnij się, że masz na uwadze lokalny obszar, który możesz odkrywać, gdy nastrój cię poniesie - lub gdy głód musi zostać zapomniany!
Dlaczego nie sięgnąć po podwójną korzyść z czasu spędzonego na łonie natury, robiąc z niego energiczny spacer lub lekki bieg? Ćwiczenia są dobre dla układu sercowo-naczyniowego, zmniejszają stres i pomagają pozbyć się toksyn, takich jak nikotyna, poprzez pocenie się. Pomaga również w zasypianiu, co może być kłopotliwe podczas rzucania papierosów.
Upewnij się również, że śledzisz swoje postępy - istnieją aplikacje na smartfony, które robią tego typu rzeczy, mogą powiedzieć ci, ile pieniędzy zaoszczędziłeś, rozpraszają cię grami i mają inne funkcje; ale jeśli jesteś trochę starą szkołą - tak jak ja - to arkusz kalkulacyjny działa dobrze jako sposób na śledzenie takich rzeczy, jak zaoszczędzone pieniądze i czas bez papierosa. Liczby te mogą dodać ci otuchy, gdy będziesz miał ciężki dzień, więc nie lekceważ tego, jak duży wpływ może to mieć!
Dostępne są również zasoby online, które również mogą pomóc! Media społecznościowe i inne strony blogowe z grupami byłych palaczy i osób rzucających palenie mogą dodać ci otuchy, wiedząc, że są inni ludzie, którzy przechodzą przez to samo doświadczenie - więc nie jesteś sam!
Zastanów się nad wypróbowaniem e-papierosa. Według Public Health England, e-papierosy są o 95% mniej szkodliwe niż palenie, a jedno z badań wykazało, że e-papierosy mogą być prawie dwukrotnie bardziej skuteczne niż nikotynowe produkty zastępcze, jeśli towarzyszy im wsparcie behawioralne (7). Działanie vapingu jest tak zbliżone do palenia, że po przejściu na e-papierosa różnica w zachowaniu jest niewielka, ale używanie e-liquidu oznacza wyeliminowanie wszystkich szkodliwych związków występujących w tytoniu. Następnie można rozważyć obniżenie zawartości nikotyny w e-płynach, aby całkowicie pozbyć się głodu nikotynowego.
CHCESZ RZUCIĆ PALENIE? MIESZKANIE W POBLIŻU TERENÓW ZIELONYCH MOŻE POMÓC - PODSUMOWANIE
Rzucenie palenia nie jest łatwym zadaniem, więc upewnij się, że masz oczy szeroko otwarte, gdy rozpoczynasz ten proces - bądź świadomy i wykorzystaj dostępne zasoby, aby zmaksymalizować swoje szanse na sukces. Jednym z tych zasobów są lokalne tereny zielone, więc postaraj się nabrać nawyku spędzania trochę czasu codziennie w takich miejscach, co pomoże zachować zdrowie psychiczne, a także zwiększy szanse na rzucenie palenia.
Oddychaj świeżym powietrzem, bądź obecny w danej chwili i pozwól, aby zmiana scenerii dała ci możliwość odłączenia się na krótką chwilę. Natura jest pełna cudów - pozwól jej zadziałać na ciebie!
*2022 Aktualizacja - teraz możesz otrzymać BEZPŁATNY* zestaw startowy przy zakupie pudełka wkładów do e-papierosów! (Zestaw startowy Cigalike, jeden na klienta)
ODNIESIENIA
(1) Zielone przestrzenie to nie tylko natura - poprawiają one również nasze zdrowie psychiczne.
(5) Interwencje oparte na przyrodzie w celu poprawy zdrowia i samopoczucia: Cel, ludzie i wyniki
(6) Związek między terenami zielonymi a dobrostanem psychicznym nastolatków: Przegląd systematyczny
(7) Randomizowane badanie e-papierosów w porównaniu z nikotynową terapią zastępczą
O AUTORZE
Napisane przez Dan Overgage
Dan Overgage jest byłym palaczem od 10 lat, dopóki nie został klientem e-papierosów SMOKO. Dan rozpoczął współpracę ze SMOKO 5 lat temu po udanym rzuceniu palenia przy użyciu naszych e-papierosów i pracuje w dziale obsługi klienta oraz kieruje tworzeniem treści i badaniami, koncentrując się na rzucaniu palenia. Podczas swojej kadencji w SMOKO Dan napisał niezliczone blogi i codziennie konsultuje się z niezliczonymi klientami, aby pomóc im pozostać wolnymi od dymu tytoniowego.
