*Aktualizacja 2024 - sprawdź zupełnie nowy SMOKO VAPE POD!
Mówiliśmy już wcześniej o tym, jak palenie jest szkodliwe dla zdrowia i o najlepszych sposobach na poprawę kondycji, ale tym razem chcieliśmy skupić się bardziej na tym, dlaczego palenie uniemożliwia poprawę kondycji.
Ćwiczenia aerobowe to termin powszechnie nazywany ćwiczeniami "kardio" lub "sercowo-naczyniowymi". Może to być nieco mylące, ale obie nazwy tego typu ćwiczeń wskazują na to, co robi nasze ciało, gdy przyspiesza bicie serca.
Część "Cardiovascular" mówi nam, że nasze serce i układ krążenia są w użyciu, a "Aerobic" oznacza "z tlenem". Dlatego, aby bezpiecznie ćwiczyć, nasz styl życia musi dbać o nasze płuca - aby pobierać tlen - i nasz układ krążenia - aby dostarczać tlen do mięśni.
Palenie tytoniu zmniejsza jednak naszą zdolność do maksymalnego wykorzystania tych systemów na kilka sposobów. W tym artykule skupimy się na tym, jak palenie tytoniu wpływa na nasze ciało podczas ćwiczeń i sprawia, że cały włożony wysiłek staje się mniej znaczący.
Tlenek węgla w papierosach
Podczas palenia wdychamy tlenek węgla do płuc, a stamtąd ponad 4000 substancji chemicznych zawartych w papierosach i tlenek węgla dostają się do naszego krwiobiegu, w porównaniu z waporyzacją e-liquidu, który zawiera glikol propylenowy, glicerynę roślinną, aromaty i nikotynę. Tlenek węgla przykleja się następnie do krwinek, zajmując przestrzeń przeznaczoną dla tlenu - to bardzo zła wiadomość dla układu sercowo-naczyniowego!
Jeśli Twoim celem jest osiąganie jak najlepszych wyników, zmniejszone dostarczanie tlenu do mięśni uniemożliwi Ci osiągnięcie pełnego potencjału organizmu.
W końcu każda komórka w naszym ciele potrzebuje tlenu do wytwarzania energii oraz do ponownego wzrostu i gojenia. Jeśli komórki nie otrzymają wystarczającej ilości tlenu, nie będą w stanie pracować tak ciężko, jak mogłyby.
Smoła z dymu papierosowego w płucach
Wszyscy wiemy, że substancje smoliste są również jedną z substancji, które wdychamy wraz z dymem papierosowym i które przyklejają się do naszych płuc, zmniejszając powierzchnię, przez którą tlen z powietrza dostaje się do naszej krwi. Ma to podobny efekt do tlenku węgla - zmniejsza ilość tlenu, którą może przenosić nasza krew.
Jednak w przeciwieństwie do tlenku węgla, który blokuje tlen na chwilę, smoła jest bardziej długotrwała. Smoła przykleja się do płuc przez miesiące i przez cały czas blokuje dostęp tlenu do płuc.
Oprócz substancji smolistych, w dymie papierosowym znajduje się ponad 4000 substancji chemicznych i ponad 50 czynników rakotwórczych, co ilustruje, w jaki sposób palenie często prowadzi do raka płuc. Z niezdrowymi płucami ćwiczenia są nie tylko trudniejsze, ale także bardziej niebezpieczne.
Nadwyrężony układ sercowo-naczyniowy
Palenie powoduje, że nasze serce i układ krążenia pracują ciężej, ponieważ zdolność przenoszenia tlenu jest zmniejszona. Inne substancje chemiczne zawarte w papierosach również przyczyniają się do tego, uszkadzając naczynia krwionośne, co dodatkowo obciąża serce.
Wszystko to prowadzi do wyższego ciśnienia krwi (lub nadciśnienia) i szybszego tętna podczas odpoczynku. Zwężone naczynia krwionośne i gęstsza krew mają trudności z dostarczeniem wystarczającej ilości tlenu do organizmu, a także zwiększają ryzyko udaru lub tętniaka mózgu.
Kiedy ćwiczysz, pogarszasz sprawę, wymagając od swojego ciała cięższej pracy - wyższe ciśnienie krwi i zwiększone tętno wzrastają do potencjalnie niebezpiecznych poziomów, zwiększając ryzyko zawału serca.
Wszyscy znamy powiedzenie o ćwiczeniach "bez bólu nie ma zysku" i tak naprawdę chodzi o to, aby zmusić się do maksymalnego wykorzystania ćwiczeń. Osiąganie celów może być znacznie wolniejsze, jeśli przekraczanie własnych granic nie jest bezpieczne.
Rozwiązaniem jest rzucenie palenia
Czy to oznacza, że nie ma nadziei dla palaczy? Jeśli palisz, czy powinieneś ćwiczyć? Chociaż rozsądne byłoby, aby każdy palacz był ostrożny, jeśli dopiero zaczyna swoją drogę do zdrowszego ciała, jest kilka rzeczy do rozważenia.
Ćwiczenia to świetny sposób na rzucenie palenia - pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i głodem, więc pamiętaj o włączeniu lekkich ćwiczeń do codziennej rutyny. Po prostu nie forsuj się zbyt mocno, daj swojemu sercu i płucom szansę na przygotowanie się do forsownych ćwiczeń.
Jak e-papierosy mogą pomóc
Przejście na e-papierosy może również pomóc - według Public Health England - brytyjskiej rządowej agencji zdrowia - e-papierosy są o 95% mniej szkodliwe niż papierosy.
Cztery składniki płynów do e-papierosów wyprodukowanych w Wielkiej Brytanii przez SMOKO to glikol propylenowy, gliceryna roślinna, aromat i sama nikotyna. Oznacza to, że nie ma substancji rakotwórczych, smoły ani dymu! Przejście z papierosów na e-papierosy eliminuje najbardziej szkodliwe skutki palenia tytoniu.
Ponadto e-papierosy są prawie dwa razy bardziej skuteczne niż narzędzia do rzucania palenia, takie jak plastry czy gumy, więc przejście na papierosy może doprowadzić do całkowitego rzucenia palenia! Twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne!
Sprawdź gamę zestawów startowych e-papierosów SMOKO już dziś!
*Aktualizacja 2024 - teraz możesz otrzymać zestaw startowy e-papierosów SMOKO ZA DARMO przy zakupie pudełka wkładów do e-papierosów! (1 na klienta)
