*Aktualizacja 2024 - Rzuć palenie z nowym zestawem startowym SMOKO VAPE POD już dziś!
Wszyscy słyszeliśmy już to noworoczne postanowienie - "W przyszłym roku będę w formie!". W obliczu wyzwań, jakie postawił przed nami rok 2023, wiele osób na całym świecie ponownie ocenia swoje zdrowie i próbuje wprowadzić pewne zmiany w zdrowym stylu życia.
Może się to wydawać zniechęcającym zadaniem, ale istnieje kilka prostych zmian w stylu życia, które można wprowadzić, aby być szczęśliwszym i zdrowszym w 2024 roku. Oto kilka naszych najlepszych pomysłów.
Rzuć palenie
Wiele osób od lat powtarza, że rzuci palenie - ale prawda jest taka, że nigdy nie mieli tak wielu dostępnych zasobów, aby to zrobić, aż do teraz. Vaping jest o 95% mniej szkodliwy niż palenie tradycyjnych papierosów, więc jeśli zmagasz się z rzuceniem palenia, przejście na e-papierosy jest świetnym pomysłem.
Palenie e-papierosów jest nie tylko mniej szkodliwe, ale także o wiele bardziej przyjazne dla portfela. Ponadto, wrażenia z palenia są wciąż takie same - dzięki czemu e-papierosy są znacznie łatwiejszym produktem do przejścia niż plastry nikotynowe.
Zwiększenie dziennej liczby kroków
Chodzenie jest jedną z najłatwiejszych i najbardziej pozbawionych ryzyka form ćwiczeń. Stopniowo zwiększając liczbę kroków do 10 000 kroków dziennie, dodasz trochę cardio do swojej rutyny, zaczerpniesz świeżego powietrza i spalisz trochę kalorii.
Spróbuj stopniowo zwiększać liczbę kroków o 1000 za każdym razem. Jeśli czujesz się zmęczony po określonej liczbie kroków, trzymaj się tej liczby kroków, aż twoje ciało się do niej przyzwyczai. Spróbuj też rozłożyć spacery na cały dzień. Możesz wybrać się na jeden spacer rano i jeden wieczorem, aby osiągnąć docelową liczbę kroków - powinno to również poprawić jakość snu!
Spędzanie czasu na łonie natury
Często zapominaną tajną bronią na poprawę zdrowia psychicznego jest spędzanie czasu na łonie natury. Istnieją nie tylko dowody na to, że osoby mieszkające w pobliżu obszarów z dużą ilością zieleni są mniej skłonne do palenia, ale istnieje również wiele dowodów na to, że spędzanie czasu na łonie natury jest świetne dla naszego zdrowia psychicznego!
Ponieważ utrzymanie zdrowia wymaga siły woli, aby trzymać się zmian w stylu życia, upewnij się, że dbasz o swoje zdrowie psychiczne, wybierając się na spacery na łonie natury, pikniki lub ćwiczenia w obszarach o naturalnym pięknie.
Pij trzy litry wody
Picie wody jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla naszego ogólnego stanu zdrowia. W końcu nasze ciała składają się w 60% z wody, którą należy uzupełniać! Dwa litry wody dziennie to często zalecana ilość, ale trzy litry mogą sprawić, że poczujemy się jeszcze bardziej energiczni, nasza skóra nabierze zdrowego blasku, a nasze ciała będą pracować wydajniej.
Picie trzech litrów uwzględnia również dodatkową utratę wody podczas innych codziennych czynności, takich jak bieganie lub jazda gorącym i spoconym pociągiem.
Pozostawanie nawodnionym oznacza, że organizm ma całą potrzebną wodę i może usuwać więcej toksyn z organizmu poprzez pot i oddawanie moczu!
Dokonuj mądrych wyborów dotyczących alkoholu
Większość ludzi nie chce całkowicie rezygnować z alkoholu - i aby żyć zdrowo, nie musisz tego robić. Staraj się ograniczyć alkohole takie jak piwo i cydr, które są pełne cukrów i pustych kalorii. Zamiast tego trzymaj się lekkich alkoholi, takich jak gin lub wódka, i mieszanek o niskiej zawartości cukru. Czerwone wino może być również cenną częścią zdrowej, zbilansowanej diety, ponieważ ma właściwości wspomagające zdrowie serca i trawienie.
Być może łatwiej byłoby całkowicie unikać pubu, ale jeśli lubisz odwiedzać pub lub bar z przyjaciółmi, nie musi to być koniec. Te miejsca, w połączeniu z alkoholem, często prowadzą do innych złych wyborów - takich jak zapalenie papierosa!
Jeśli potrzebujesz pomocy w walce ze zwiększonym pragnieniem palenia, już dziś uzbrój się w e-papierosa!
Przestrzegaj zasady 80/20 podczas diety
Każda restrykcyjna dieta to przepis na katastrofę. Mało prawdopodobne jest, abyś trzymał się diety, która całkowicie eliminuje czekoladę i lody, co skończy się objadaniem się i ponownym przybraniem na wadze. Zamiast tego staraj się jeść zdrową żywność - warzywa, owoce, złożone węglowodany i białka - przez WIĘKSZOŚĆ czasu i pozwól sobie na wszystko, na co masz ochotę - czy to ciasto, czekoladę czy chipsy, przez pozostałe 20% czasu. To najlepszy sposób na zbudowanie zrównoważonej diety.
Gotowy, by stać się zdrowszym w 2021 roku? Ten przewodnik powinien pokazać Ci kilka łatwych do wdrożenia zmian, które możesz wprowadzić już dziś!
*Aktualizacja 2024 - teraz możesz wypróbować e-papierosa SMOKO za darmo przy zakupie pudełka wkładów do e-papierosa (1 na klienta).
