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*2024年更新 - 今、あなたは新しいSMOKO VAPE PODでスイッチを作ることができます！
多くのニュース記事にもかかわらず - 特に米国からのもの - VAPEは喫煙と同じくらい危険であることを示唆している、イングランド公衆衛生局は、電子タバコの使用は喫煙よりも95％有害であることを認識しています。販売されているリキッドの実質的な規制がない米国とは対照的に -英国では、我々はVAPE市場が遵守しなければならない実質的な規制を持っています。
これは、悲しいかな、物事が間違って起こっているところである - 人々は彼らのリキッドにジアセチルのような化学物質を使用している、いくつかのケースでは、THC（テトラヒドロカニビノール - 大麻の精神活性成分）のような他の化学物質を混合するためのベースとして、これはどこでも、VAPEに対する一般的な認識を歪めている健康上の問題を引き起こしている。
英国では規制があるため、このような問題は発生していない。Cancer Research UKによれば、「電子タバコがポップコーン肺と呼ばれる肺疾患の原因になりうるという十分な証拠はない」(1)。さて、我々はVAPEの危険性に関する神話のいくつかに対処してきた、それは私たちに反論することはできません一つの主要なポイントを残して - 喫煙からVAPEに切り替えることが健康的なものです！
VAPE対喫煙タバコへの利点は何ですか？
喫煙よりもVAPEには多くの利点があります。私たちは、ヒ素、ベンゼン、ホルムアルデヒド、クロムなど、60以上の既知の発がん性物質 - がんの原因となる - そのうちのタバコは何千もの化学物質が含まれていることを知っている。さらに、タバコを燃やすと一酸化炭素が発生し、これもまた恐ろしい化学物質で、血液細胞に付着して酸素の運搬を妨げる。
それに比べ、Eリキッドにはプロピレングリコール（PG）、植物性グリセリン（VG）、ニコチン、香料が含まれており、これを加熱してエアロゾルにし、ベイプデバイスを使って吸引します。エアロゾルはタバコの煙のように肺にダメージを与えないため、ニコチンが吸収されるまでに時間がかかる。
典型的な電子タバコのリフィルは、約0.9 mlの液体である - 英国で合法的に販売することができる最高の強さで、これは、デバイスの使用方法に応じて、ニコチンの約25タバコ分に相当します。つまり、電子タバコのリフィルが5本入りで販売され、£10あたりで売られている場合、1箱に約150本分のニコチンが含まれていることになる。自分でリキッドを作れば、さらに効率的だ！タバコの価格は 決してあなたの財布はあなたに感謝します！
それは有害な化学物質をカットするだけでなく、禁煙者の体が彼らの血管の健康の改善につながる、肺をクリアリングを開始するための機会を与えるだけでなく、健康の観点から、VAPEを支持してタバコを降りることは肯定的なステップです。その他の利点としては、灰皿のような臭いがしないこと、多種多様な美味しいフレーバーを吸引できること、ニコチンにありがちな有害な化学物質を含まずにニコチンの恩恵を得られることなどが挙げられる。
VAPEに切り替えるときに何を期待する？
スイッチを作った、あなたはどのような変化を期待できますか？ニコチン入りのリキッドをベイプすると、禁断症状を防ぐのに役立ちます。VAPEはタバコを吸うようにあなたのシステムに多くのニコチンを取得しないように、経験したいくつかの禁断症状があるかもしれませんので、高いニコチンの強さは、最初の上に切り替えるときに役立つ可能性が高いです。頭痛、食欲不振や不眠症に注意してください - ニコチンを含む電子液体を吸うことは、これらの症状を軽減する必要があります。運動は禁断症状に対処するための素晴らしい自然な方法です - それは発汗を通して毒素をクリアするのに役立つだけでなく、欲求を軽減し、睡眠を改善し、ストレスに対処するのに役立ちます！(2)
プロピレングリコールは吸湿性があるため（水を引き寄せる）、口やのどを乾燥させ、脱水症状や頭痛を引き起こす可能性があります！
電子タバコに切り替えるコツは？
切り替えを決意しましたか？あなたの旅路の始まりに役立つかもしれない、心に留めておくべきことがいくつかあります。
タバコでは、タバコが燃え尽きるように自然な停止点があります - これは、VAPEの場合ではありません。あなたのタンクが空になるまで自分自身をふかす見つけることができ、これは良いことではありません。ニコチン中毒はまれですが、起こる可能性があり、これはあなたが気持ち悪く感じることができ、病気である、あなたの心拍数を増加させ、めまいを起こし、あなたの胃を痛める。VAPEデバイスを使用する際の行動計画を立てておくのがベストだ。仕事中や家にいるときは、自分から離れた場所に保管し、いつパフを吸いに行くかは欲求に任せよう。
喫煙者からVAPEに転向する場合は、ニコチンの強いEリキッドを選ぶこと。イギリスでは2％（20mg/ml）のリキッドが主流だが、アメリカではもっと強いリキッドが販売されている。ニコチンソルトを使えば、スロートヒットを我慢できないほど強くすることなく、ニコチン量を増やすことができます。
デュアルユーザーとは何ですか？- あなたが最初に切り替えるときに喫煙とVAPE
デュアルユース "は、人々がタバコやタバコに加えてVAPEデバイスを使用している場合です。電子タバコに切り替えた場合、電子タバコを使用してニコチン渇望を中和するまでの遅れをすでに経験しているかもしれません。タバコを吸うと、脳内のニコチン受容体の約80％が占拠され、タバコを吸い終わるまでに95％まで上昇します。これは、VAPEに切り替えている人はまだタバコを持っているかもしれない理由を説明します - おそらくVAPEが十分に速く "スポットをヒット "されていない特別なストレスの時に。
また、喫煙を減らすために電子タバコを使用している人もいるかもしれません。一日中タバコと電子タバコを併用するつもりなら、例えば実際のタバコとVAPEを交互に吸うことで、タバコの消費量を半減させることができる。これは、彼らのタバコの消費量を削減しようとしている人のための非常に効果的な足がかりをデュアル使用することができ、完全にVAPEに切り替えるのに苦労している人。
VAPEは喫煙よりも健康的ですか？
並んでVAPEと喫煙の側面を比較すると、VAPEは間違いなく健康的なオプションです。私たちが先に述べたように、イングランド公衆衛生局は、電子タバコは、伝統的なタバコ（3）よりも95％有害であることを認識しています。英国では電子リキッドに関して厳しい規制があるため、米国のような特定の場所で製造された製品が英国で販売されているリキッドほど安全であるとは考えにくいのが現実だ。VAPEの安全性については、北米での話から疑問視されることが多いので、これは一つの大きな問題である。
タバコに含まれる有害な化学物質のかなりの数は、私たちが喫煙するときに取り込むタールと一酸化炭素と組み合わせることで、多くの悪影響を持っています：あなたの血管に負担をかける血圧の上昇から、心臓発作や心血管疾患のリスクの増加に。 VAPEは完璧ではありませんが、それは我々が肺や体に入れているゴミの量を大幅に削減しますので、有害な化学物質のこの削減を維持することは、より良い全体的な健康につながることを期待するのは論理的である。
一酸化炭素をカットすることは、血液がより多くの酸素を筋肉に運ぶことを意味する。あなたの気道を裏打ち繊毛も回復し始め、VAPEは繊毛にストレスを与えますが、研究では、タバコの煙によって繊毛に与えられる損傷と比較すると、このストレスは控えめであることが示された（4）。つまり、VAPEを使用していても、肺の健康と呼吸は時間とともに改善するはずである。
VAPEの長期的な影響を評価するために、より多くの臨床試験が必要ですが、短期的な研究では、 "電子タバコの消費量はタバコの喫煙よりも毒性が低い "ことを示唆している。つまり、どちらか一方しか吸わないと決めているのであれば、VAPEの方が良いのは間違いない。(5)
VAPEデバイスを選ぶ際に考慮すべきことは？
タバコから解放される旅の第一歩は、自分に合ったVAPEデバイスを選ぶことです。初めて市場に足を踏み入れると、考慮すべき点がいくつかあることを知るでしょう。
多くの人にとって、スロートヒットは電子タバコをタバコを吸っている感覚に近づける大きな要素です。このスロートヒットは、リキッド中のニコチンレベルとプロピレングリコール（PG）と植物性グリセリン（VG）のバランスに影響されます。多くの場合、PGとVGのバランスは80/20が喫煙者に適している。よりスムースな吸い心地を求める人は、VGの含有量が多い方に傾く可能性が高く、PGとVGのバランスが30/70のリキッドがおすすめです。
携帯性はどのくらい重要ですか？電子タバコは小さくて便利で、電子タバコのリフィルも同様なので、外出先での使用も問題ありません。ポッド型電子タバコも同様に便利ですが、VAPEペン型電子タバコの領域に入ると、利便性が低下します。VAPEペン型デバイスは自分でタンクに充填する必要があるため、VAPEペン、予備コイル、予備タンク、予備バッテリーに加えて、Eリキッドも持ち運ぶ必要がある。一部のユーザーにとっては、タンクへの充填（および一般的なメンテナンス）が儀式の一部となり、手と心が満たされ、ニコチン渇望や禁断症状から気をそらすことができる。最後のスタイルはボックスMODタイプで、これはカスタマイズ可能で高価で、メンテナンスが必要で、VAPEペンよりもかなり大きい！
タバコを吸う人は、ニコチン濃度の高いリキッドを選ぶこと。タバコを吸わない（少なくとも減らす）ことが目的なので、タバコの煙で吸収される高いニコチン濃度をVAPEで満たす必要がある。また、eリキッドの使用量が少なくて済むため、コストも安くなる(6)。タバコの煙が体に与える影響を心配するカジュアルスモーカーや社交的なスモーカーには、低ニコチンまたはニコチンフリーのリキッドが適切かもしれません。また、ニコチンを方程式から除外することで、若者が喫煙を始める誘惑を防ぐのに役立つかもしれません。
VAPEへの切り替えを計画する際に考慮すべき要素 - 結論
VAPEは非常に個人的な経験です。 あなたの 特定のニコチン強度のリキッドをあなたのお気に入りのフレーバー（複数可）、あなたに最も適したデバイスで そして そしてあなたの自分の好みのフレーバーを、自分のニーズに合ったデバイスで楽しむ。それは、このすべての作業を取得するには時間がかかることがあり、あなたのデバイスを購入する前に、このテーマに関する任意の研究は、長期的には報われます。
間違いない - 喫煙からVAPEに切り替えると、あなたの血管の健康を改善し、心臓病や肺がんのような多くの疾患のリスク低減を参照してください、そしてあなたが自分自身をプッシュした場合、よくあなたが吸った最後のタバコにあなたを介して表示されることがあります。SMOKOの電子タバコまたはVAPEスターターキットをお試しください！
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参考文献
(2)運動で欲求と戦う
(3)英国におけるVaping：エビデンスアップデート2020年3月
(4)ウシガエル口蓋パラダイムを用いた電子タバコ（ECIG）発生エアロゾルと従来のタバコ煙の粘膜毛様体輸送速度（MTV）への影響
(5)米国国立衛生研究所の研究によれば、VAPEは従来のタバコの喫煙に比べて繊毛への害がはるかに少ない。
(6)少ない方が良い場合：低ニコチンVAPEと高ニコチンEリキッドの比較は、ワット数の増加と高いリキッド消費量によって補われる
著者について
ダンOvergageによって書かれた
Dan Overgage - 彼はSMOKO電子タバコの顧客になるまで10年間の元喫煙者です。 5年前にSMOKOの電子タバコの禁煙に成功した後、SMOKOで働き始め、カスタマーサービス、禁煙に特化したコンテンツ作成とリサーチを担当しています。 SMOKOでの在職中、ダンは数え切れないほどのブログを執筆し、毎日数え切れないほどのクライアントの禁煙をサポートしています。
