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以前、喫煙がいかに健康に悪いか、そして健康になるための最良の方法についてお話しましたが、今回は喫煙がなぜ健康になることを妨げるのかに焦点を当てたいと思います。
有酸素運動とは、一般的に「カーディオ（有酸素運動）」または「カーディオ（有酸素運動）」と呼ばれる運動を指します。これは少し誤解を招きやすいのですが、このタイプの運動はどちらも、心臓を高鳴らせるときに私たちの体が何をしているかを示しています。
カーディオ」は心臓と循環器系が使われていることを示し、「エアロビック」は「酸素を使う」という意味です。したがって、安全に運動するためには、酸素を取り込むための肺と、筋肉に酸素を送り込むための循環系に気を配るライフスタイルが必要なのです。
しかし、タバコを吸うと、これらのシステムを最大限に活用する能力が低下します。この記事では、喫煙が運動中の身体にどのような影響を与え、せっかくの努力を意味のないものにしてしまうかに焦点を当てます。
タバコに含まれる一酸化炭素
タバコを吸うと、一酸化炭素を肺に吸い込み、そこからタバコに含まれる4000種類以上の化学物質と一酸化炭素が血流に流れ込みますが、プロピレングリコール、植物性グリセリン、香料、ニコチンを含むeリキッドを吸うと、一酸化炭素が血流に流れ込みます。一酸化炭素はその後、血液細胞に付着し、酸素のために意図されたスペースを取る -心臓血管系にとって非常に悪いニュース！
心血管系にとっては非常に悪いニュースだ！最高のパフォーマンスを目指すのであれば、筋肉への酸素供給が減少することで、身体の潜在能力をフルに発揮することができなくなる。
結局のところ、私たちの身体のすべての細胞は、エネルギーのため、そして再成長と治癒のために酸素を必要としている。もし細胞が十分な酸素を得られないと、本来の働きができなくなってしまうのです。
タバコの煙による肺のタール
タバコの煙に含まれるタールも肺に付着し、空気中の酸素が血液に入る表面積を減少させる。これは一酸化炭素と同じような効果があり、血液が運ぶ酸素の量を減らしてしまう。
しかし、少しの間酸素を遮断する一酸化炭素とは異なり、タールはより長持ちする。タールは何カ月も肺にこびりつき、酸素が肺に入るのをずっと妨げます。
タールに加え、タバコの煙には4000種類以上の化学物質と50種類以上の発がん性物質が含まれており、喫煙がいかに肺がんにつながりやすいかを物語っている。不健康な肺では、運動はより困難になるだけでなく、より危険でもある。
負担のかかる心臓血管系
喫煙は、酸素運搬能力が低下するため、心臓や循環器系に負担をかける。タバコに含まれる他の化学物質も血管を傷つけ、心臓にさらなる負担をかける。
こうしたことが血圧の上昇（ ）、安静時の心拍数の上昇につながる。血管が狭くなり、血液が濃くなると、体に十分な酸素を送ることができなくなり、脳卒中や脳動脈瘤のリスクも高まります。
運動をすると、体に大きな負担がかかるため、血圧が高くなり、心拍数が増加し、心臓発作の危険性が高まります。
私たちは皆、「ノーペイン・ノーゲイン」という運動の格言を知っていますが、これは運動から最大限の効果を得るために自分を追い込むことを意味しています。自分を限界まで追い込むことが危険であれば、目標に到達するのはもっと遅くなります。
解決策は禁煙
では、喫煙者には希望がないということでしょうか？タバコを吸う人は運動したほうがいいのでしょうか？健康な体への道を歩み始めたばかりの喫煙者が注意するのは賢明なことですが、考慮すべき点はいくつかあります。
運動は禁煙を助ける素晴らしい方法です。体がストレスや欲求に対処するのを助けるので、毎日の日課に軽い運動を取り入れるようにしましょう。無理は禁物です。心臓と肺に、激しい運動ができるようになるチャンスを与えましょう。
電子タバコの効果
英国政府の保健機関であるPublic Health Englandによると、電子タバコはタバコよりも95％有害性が低いとのことです。
SMOKOの英国製電子タバコリキッドに含まれる4つの成分は、プロピレングリコール、植物性グリセリン、香料、そしてニコチンそのものです。つまり、発がん性物質、タール、煙は含まれていません！タバコから電子タバコに切り替えることで、タバコを吸うことによる最も有害な影響がなくなります。
さらに、電子タバコはパッチやガムのような「禁煙」ツールの約2倍の効果があるため、タバコを完全に止めることができる！運動するあなたの体は、きっとそのことに感謝することでしょう！
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