起床、出勤、食事、テレビ、睡眠、この繰り返し...。
日常生活の平凡さに巻き込まれるのは簡単だ。
ベッドから起き出して身支度を整え、8時間仕事をし、家に帰ってテレビの前で食事をし、また寝る。その繰り返しだ。だから、私たちの多くが健康的なライフスタイルの重要性を忘れていても不思議ではない。
そこで今週は、日常生活で改善できる3つの主な項目と、その方法について考えてみよう。
なぜ健康的なライフスタイルを送るのか？
その前に、なぜわざわざ？
ドーナツの代わりに梨を食べれば生活が改善されるとか、もっと健康になるべきだというのはよく聞く話だが、ではなぜもっと健康になる必要があるのだろうか？
多くの人にとって、それは長生きするためである。 極端な例を挙げれば、喫煙者は平均的な非喫煙者より10年も寿命が短い。 健康的なライフスタイルを送っている人は、喫煙者よりも平均で12.5％も長生きする！
健康的なライフスタイルを送っている人は、喫煙者よりも平均で12.5％も寿命が長いのだ！ しかし、他の人たちにとっては、より多くのエネルギーを得ることができる。 食生活が乱れ、運動不足になると、身体はエネルギーを消費する必要がなくなるので、余分なものをウエストに溜め込むだけでなく、運動能力も低下してしまうのだ。
しかし、もっと健康になる理由は何百もある。例えば、運動は素晴らしい抗うつ剤であり、ストレスを軽減してくれる！
どんな理由であれ、健康的なライフスタイルの重要性はいくら強調してもしすぎることはない。
生活習慣を改善する上で、重視すべき点は大きく分けて3つある：
1) 正しい食生活
「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」という慣用句があるが、それには理由がある。
研究によると、がん患者のおよそ30％、がん死亡者の50％は、生活習慣の改善によって予防できた可能性が高い。つまり、健康的な生活を送るということであり、健康的なライフスタイルを維持することの一部は、健康的な体重を維持することである。もちろん、健康的な体重を維持するためには、正しい食生活が大切だ。
発泡酒、ポテトチップス、テイクアウト食品など、これらには大量の脂肪と砂糖が含まれている。これらの食べ物がいかに体に悪いか、ニュースで見たことがある人も多いだろうが、特にファストフードの脂肪は体に悪い。 ナッツ類やベリー類に含まれる健康的な脂肪とは異なり、「トランス」脂肪と呼ばれるものが含まれている。
このような食べ物には塩分や糖分も多く含まれており、心臓や肝臓、歯に影響を及ぼす可能性がある。基本的に、食べ過ぎると体全体がダメージを受ける。
オーガニック食材の代わりに化学物質が含まれている食品も多い。これはすべて、私たちの健康を維持するために不可欠な栄養素が不足していることを意味する。
果物、野菜、赤身の肉が適している。脂肪やカロリーが少ないからというだけではない。私たちが元気に活動し続けるために必要な栄養素が詰まっているのだ。しかも、化学物質は一切含まれていない。
また、「同じもの」ばかり食べていて飽きてしまっても大丈夫。レシピをチェックして、果物や野菜をおいしく食べるための新しい調理法を見つけましょう。ベジラップ、豆のタコス、フルーツサラダなど、ヘルシーなものを新しい方法で体験できる、栄養価の高い料理がたくさんあります！
2) 運動
健康的なライフスタイルの重要性を語る上で、適度な運動は欠かせない。結局のところ、私たちは走ったり、跳んだり、登ったりするようにできているのであって、座っているようにはできていないのだ（魅力的ではあるが）。
医師は、週に150分の中程度の運動、または75分の強度の運動をすることを勧めている。150分というと多いように聞こえますが、実際には週5日、1日30分程度です。
多くの人は、時間的な制約やジムの費用負担のために適切な運動ができないと感じている。運動するには理想的な場所だが、スポーツジムは月額£。さらに、通学時間も考慮しなければならない。
しかし、恐れることはない！ ジム通いの代わりはいくらでもある。腕立て伏せ、腹筋、ストレッチ、これらはすべて自宅でできるエクササイズだ。Youtubeで何百万ものヨガのビデオを見つけることもできるし、外に出て散歩やジョギングをすることもできる。NHSでは、5キロマラソンへのモチベーションを高めるためのサポート・グループまでオンラインで提供している。
何をするにしても、1日30分の運動はそれほど難しくなく、素晴らしい効果が期待できる。
多くの人にとって、これは敷居が高く感じられるかもしれないが、それこそが私たちの悪い習慣の罠なのだ。ソファに座ったままでいるのは簡単だが、新しいことを始めるのは難しい。コツは一歩ずつ進むことだ。たとえ少ししかできなくても、何もしないよりはいい！一度始めたら、それを積み重ねることができる。
3)喫煙をやめる
健康的なライフスタイルの重要性を考えるとき、これは最も重要なことのひとつである。喫煙は極めて不健康な習慣である。また、職場や公共の場での喫煙は通常禁止されているため、不便でもある。
さらに、致命的ではないが、喫煙による不快な副作用もある。喫煙は歯を黄色く変色させる。 また、シワの原因にもなり、実年齢より老けて見られる。味覚の喪失、エネルギーの喪失、口臭--喫煙はこれらすべてを引き起こす。
さらに、喫煙にかかるコストにも触れない。 1日1箱吸う平均的な人は、毎年£3,500以上費やしている可能性がある！
喫煙者にとっては、これはもう古い情報だ。喫煙が体に悪いことは、おそらく喫煙を始める前から誰もが知っている。問題なのは、喫煙がどれほど体に悪いかを知らないことではなく、たとえ知っていたとしても、永久に止めるのは難しいということだ。
だからこそ、電子タバコは喫煙者にとって革命的なのだ。
イングランド公衆衛生局によると、「電子タバコは通常のタバコよりもおよそ95％健康的」だという。
また、匂いも残らないし、タバコは一切含まれていない。実際、電子タバコはタバコを含まず、他人に迷惑をかけないため、多くの企業が屋内での使用を許可している。言うまでもないが、電子タバコは従来のタバコよりもずっと安価だ。
もしあなたが健康になろうと考えているなら、当社のスターターキットを試してみてはいかがでしょうか？始めるのに必要なものがすべて揃っていて、期間限定で送料とパッケージ代だけで購入できます！
結果
健康的なライフスタイルを送ることは、単にお金を節約したり医者に行ったりすることではありません。健康的なライフスタイルを送れば、長生きできるだけではありません。自分に自信が持てるようになり、見た目も若々しく、幸せな気分になれるのです。
この3つのポイントに取り組めば、憧れの健康的なライフスタイルを手に入れることができるでしょう。
もしあなたが喫煙者で、これらのうち少なくとも1つに今日から取り組みたいと思っているなら、プレミアム電子タバコを試してみてはいかがだろうか。
