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リラックスするためのタバコの代替品
電子タバコは理想的ですが、ニコチンパッチやガムのようなニコチン置換療法製品もリラックスに役立ちます。CBDオイルを使用すると、血圧を下げ、欲求を抑えることができます。また、自然の中で過ごすと、ストレス、抑うつ、不安の感情が低下するという良い証拠があります。
はじめに
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喫煙者の皆さん！耳を貸してください！朝のコーヒーと一緒にタバコを吸うのが好きなのは知っていますし、タバコ休憩に行くことでオフィスの外に出られるのも知っています。しかし、喫煙による厄介な副作用は、致命的な代償である。
もちろん、タバコによる多くの健康リスクを除けば、最悪なのは、タバコが実際にリラックスを助けているのではなく、ストレスの原因の一つになっていることだ。
しかし、この真相を解明し、タバコなしでリラックスしてくつろぐ方法を見つけるには、タバコに代わる安全な方法を提供するために、そのメカニズムを理解する必要がある。
タバコのリラックス効果とは？
喫煙による健康問題が認識されているにもかかわらず、人々は喫煙を続けている。
これはよくある誤解で、タバコを燃やすと「ニコチン性アセチルコリン受容体」と呼ばれる脳内の受容体がニコチンに占拠され、それが脳の様々な部分を刺激する。その結果のひとつが、脳の報酬化学物質であるドーパミンの放出であり、これが喫煙者がタバコを吸った後にリラックスして充実感を感じる理由のひとつである。
問題は、脳を再び刺激するためにニコチンが必要になり、ストレスが急速に高まるという事実にある。
喫煙者がなぜタバコを吸うのかを問うのは難しい問題で、次の2つの問題に分けることができる。 吸い始めたのか 喫煙者はなぜ喫煙を始めたのか？ 吸い続けるのか という2つの問題に分けられる。
最も一般的なのは、10代の頃に家族や友人を介してタバコや煙草に触れたことがきっかけで喫煙を始めることだ。
見た目がカッコイイ」と思ったり、知り合いや尊敬する人がやっているので真似したいと思ったりするのだ。
タバコは紀元前5000年頃から人類によって栽培され、当初は薬用や儀式用に使われていた(1)が、現在のようなタバコが発明されたのは西暦1900年頃である。しかし、20世紀に入って医学が進歩するにつれ、タバコの悪影響が明らかになった。
タバコと喫煙の危険性とは？
タバコの煙を吸い込むことは、本当に健康に良くない！タールと並んで、一酸化炭素があります。これは、何かが燃えて炭素が完全に酸化されないと、二酸化炭素の代わりに一酸化炭素が生成されます。
この一酸化炭素は非常に反応性の高い化学物質で、赤血球と結合して酸素を運ぶスペースを奪い、赤血球に長時間付着して体中に酸素を運ぶのを妨げる。タバコに含まれる数千種類の化学物質の中には、シアン化水素、ホルムアルデヒド、鉛、アンモニアなど、約70種類の発がん性物質（がんを引き起こす化学物質）が含まれている(2)。
喫煙によるその他の影響には、血管収縮（血管を狭くすること）があり、血圧を上昇させる一方、身体組織への血流量を減少させる。一酸化炭素とタールが肺に付着することで、肺がん、肺気腫、気管支炎などの肺関連疾患のリスクが高まる。
喫煙に代わる選択肢を考えるべき理由
タバコの煙がもたらす長期的な影響をいくつか挙げてきたが、健康で長生きするためには、タバコに代わるものを検討すべきなのは明らかだ！喫煙者を虜にしているのは、タバコに含まれるニコチンである。 ニコチンをだから、タバコを燃やすときに取り込む有害な余分なものを一切使わずにニコチンを体内に送り込む方法を見つけることが、禁煙を助けるために重要なのだ。
幸運なことに、そのための製品がある！点鼻薬、トローチ、パッチ、錠剤などの禁煙補助剤は、禁断症状に対処するために使用され、「ニコチン置換療法」（NRT）と呼ばれています。
これらの中には処方されるものもあれば、市販されているものもあるが、これらのどれかに切り替えることで、より健康になり、小銭の節約にもなる！
リラックス効果のある代替薬の種類は、タバコと比べてどうですか？
タバコは血中ニコチン濃度が最も高く、3回吸うだけでニコチン性アセチルコリン受容体の85％がニコチンに占拠され、1本吸えば99％がニコチンに占拠される！ニコチン置換療法のような他の方法によるニコチンの血中への移行はタバコよりはるかに少なく、そのためニコチン置換製品はいまだに開発されている。この表(3)は、ニコチン補充療法（NRT）のいくつかの製品の有効性を、投与からの時間に対する血中ニコチン濃度をモニターすることで示したものである。
様々な製品があるが、点鼻薬が最も即効性があり、血中ニコチン濃度が高く、投与後10分でピークに達する。これは、他のNRT製品よりも早く禁断症状を緩和する可能性が高い。
鼻腔スプレーも同様の速度でピークレベルを達成するが、推奨される使用方法の違いにより、鼻腔スプレーを介した血中ニコチン取り込み濃度は低くなる。吸入器は20分間の使用が推奨されているが、鼻腔スプレーは2時間ごとに各鼻孔に1回ずつ使用する。
ニコチンパッチはピークレベルに達するまで時間がかかり、強度は低いが期間の短いパッチは30分後にピークに達し、その後急激に減少し、血中ニコチン濃度が徐々に上昇する。
より長い24時間パッチは、ゆっくりとニコチンの血中濃度を上昇させ、最初の服用量から時間をかけて増加していく。どちらも朝パッチを貼るだけなので便利だが、禁断症状やニコチンへの渇望が落ち着くまでにはしばらく時間がかかる。
経口代替薬の効果はさまざまで、錠剤は服用後約20分でプラトーに達し、服用後しばらくは低い血中ニコチン濃度を維持するようだ。効果が出るまでの時間とニコチン濃度の低さから、錠剤は使用者をリラックスさせる効果はあるかもしれないが、即時的・長期的な欲求に対処するには最も役立たないようである。
ニコチンガムは約30分でニコチン濃度がピークに達し、時間の経過とともにゆっくりと低下し、ロゼンジはニコチンの血中濃度がピークに達するまで時間がかかる（約90分）。
基本的に、どのタイプのNRTも効果が出るまでに時間がかかるため、使用者は使用後にまだ切望していることに気づくかもしれないし、離脱症状の軽減が遅れるかもしれない。そのため、即効性のあるNRTと緩やかに放出されるNRTを併用することが、禁煙を継続するための効果的な方法です！
タバコの代替品として電子タバコやVAPEを検討すべきでしょうか？
ニコチン置換療法が対処できないのは、喫煙の儀式や行為です。この中毒の習慣的な側面には、従来、生のニンジンの棒を使うことで対処してきました（どちらかというとうまくいきませんでしたが）。しかし今日、私たちはVAPE技術を利用して、ニコチン渇望と喫煙の習慣的側面に対処することができる。 同時に.
新世代の電子タバコやその他のVAPEデバイスは、第一世代の技術よりもニコチンの供給が優れており、血中ニコチン濃度はまだタバコを吸った直後のような高さには達しませんが、ニコチン濃度はかなり速く蓄積され、最初に大量のヒットを与える代わりになります。
電子タバコの利点は何ですか？
電子タバコを使用することで、タバコを吸いたいという欲求を抑えることができます！見た目も吸い心地もタバコのようにデザインされているので、指にタバコを挟むことに慣れている喫煙者には最適です。大きな違いは？タバコに含まれる何千もの化学物質の代わりに、電子タバコのリキッドは植物性グリセリン、プロピレングリコール、ニコチン、香料で構成されています。
ここイギリスでは、電子タバコのリキッド（eリキッドとして知られている）は高い基準で規制されており、イングランド公衆衛生庁は、電子タバコは実際のタバコよりも95％有害性が低いと推定している。臨床試験でも、有害な化学物質への曝露が減少し(4)、喫煙率が低下したことが示されており、これを裏付けている！喫煙に関連した健康問題に悩まされている人にとっては、タバコを変えることで命が救われるかもしれない(5)。
電子タバコからニコチンが体に吸収されるまでには時間がかかるが、有害な化学物質がすべて含まれていないため、より定期的に使用しても安全である。欲求を抑えるのに時間がかかるかもしれない - タバコの効果はかなり即効性があるが、研究によると、電子タバコは10～15分使用すると、血中ニコチン濃度がタバコを吸ってから10分後に達成されるニコチン濃度よりわずかに低い程度になることが示されている（ブランドや電子リキッドの強さによって異なる）。
つまり、安全な方法でニコチン濃度を維持することができ、一日中リラックスした状態を保つことができるのです。
どのように電子タバコやベイプに切り替えるのですか？
有害な煙は肺を損傷するため、ニコチンは電子タバコを使用するよりも速く血流に入る。
利用可能な電子リキッドフレーバーは、快適な味を鑑賞し、タバコとは異なる方法でVAPE体験を楽しむ機会を与えるん - しかし、適切なフレーバー（複数可）を見つけることは、タバコ製品に戻るよりも、電子タバコを支持する強力な位置にユーザーを置きます。
タバコはしばらくすると燃え尽きてしまうため、自然と吸うのをやめてしまうが、電子タバコはそうではない。そのため、自分に合ったシステムを開発することが重要です！
そのためには、吸い終わったら電子タバコを目につかないところに置くなどして、電子タバコを手放さないようにするのではなく、タバコを吸いたいという欲求を抑えるために使うようにしましょう。
ヘビースモーカーは、欲求を満たすために強度の高い電子リキッドを必要としますが、チェーンスモーカーは、より頻繁に使用することができる低ニコチンリキッドの方が良いかもしれません。
掃除や補充など余計な手間がかからず、簡単で便利なものをお探しなら、小型の電子タバコが適しているかもしれません。スロートヒットを経験したくない場合は、プロピレングリコール（PG）の含有量が少ないリキッドを使用すると、よりスムーズな吸引を体験できます。
植物性グリセリン（VG）の含有量が高く、PGの含有量が低いEリキッドは、ポッドユニットやVAPEペン、VAPE MODなどのより強力なデバイスに使用されます。
ニコチンもスロートヒットの一因となるため、低ニコチンリキッドはより多くの蒸気を発生させるデバイスで使用する必要があります。
しかし、私たちが提供できる最善のヒントは、あなたがどれだけお金を節約しているかを追跡することです！特に短期間での健康増進を評価するのは非常に難しいが、苦労して稼いだお金となるとそうはいかない！たとえ最初の1ヶ月を過ぎても、節約額を記録していなくても（この1ヶ月は、デバイスを最も使用している時である可能性が高い）、日常的にかなりの量を喫煙している人にとっては、節約額は相当なものになる可能性があります。 いずれは時間が経てば しかし、禁煙年表をチェックすれば、将来が見えてくるかもしれません。
多くのブランドから多種多様な製品が販売されているので、購入する前に製品について調べてみる価値があります。異なるVAPEは非常に対照的な経験を提供していませんので、ユニットはあなたが求めるVAPE体験のために右であることを確認するために見ているデバイスのレビューを読むことを確認してください！
リラックスするためのタバコの代替 - 結論
英国政府は喫煙を次のように定義しています：「喫煙はライフスタイルの選択ではなく、治療が必要な慢性再発性疾患である」(6)。タバコに含まれる中毒性化学物質であるニコチンは、気分や認知機能など、さまざまなことを調整・制御する脳の一部のプロセスを活性化させるため、喫煙に代わるより安全な方法を提供することは、喫煙者のタバコ離れに不可欠である。
VAPEの技術は、タバコからVAPEに本当に何の問題もないスイッチを作るので、タバコのそれに近づくレベルでニコチンを提供することができる新しいデバイスで、日々改善している！
SMOKO電子タバコでは、我々はあなたがより健康的で豊かな未来に喫煙からあなたの旅を開始し、継続するためにここにいる。まずはお電話ください！ また、人気の電子タバコやVAPEスターターキットのお得な情報をチェックしてみてください！
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参考文献
(1)タバコの歴史
(4)電子タバコの使用説明書が喫煙関連行動と曝露のバイオマーカーに及ぼす影響を調べる無作為臨床試験
著者について
ダンOvergageによって書かれた
ダンOvergage - 彼はSMOKO電子タバコのクライアントになるまで、10年間の元喫煙者です。 5年前にSMOKO電子タバコの禁煙に成功した後、SMOKOで働き始め、カスタマーサービスを担当し、禁煙に関するあらゆることに焦点を当てたコンテンツ作成と研究をリードしている。 SMOKOでの在職中、ダンは数え切れないほどのブログを執筆し、毎日数え切れないほどのクライアントの禁煙をサポートしています。
