*2024 Update - Hören Sie mit dem Rauchen auf - mit dem neuen SMOKO VAPE POD Starter Kit!
Wir alle haben den Vorsatz für das neue Jahr schon einmal gehört: "Ich werde nächstes Jahr fit werden!". Angesichts der Herausforderungen, die das Jahr 2023 für uns bereithält, überdenken viele Menschen auf der ganzen Welt ihre Gesundheit und versuchen, einen gesunden Lebensstil zu ändern.
Das kann wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, aber es gibt einige einfache Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, um im Jahr 2024 glücklicher und gesünder zu sein. Hier sind einige unserer besten Ideen.
Mit dem Rauchen aufhören
Viele Menschen sagen schon seit Jahren, dass sie mit dem Rauchen aufhören werden - aber die Wahrheit ist, dass sie bis jetzt noch nie so viele Möglichkeiten hatten, dies zu tun. Das Dampfen ist zu 95 % weniger schädlich als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Wenn Sie also mit dem Rauchen aufhören wollen, ist der Umstieg auf E-Zigaretten eine gute Idee.
Das Rauchen von E-Zigaretten ist nicht nur weniger schädlich, sondern auch wesentlich geldbeutelschonender. Außerdem ist das Raucherlebnis immer noch dasselbe - das macht E-Zigaretten zu einem viel einfacheren Produkt als Nikotinpflaster.
Erhöhen Sie Ihre tägliche Schrittzahl
Gehen ist eine der einfachsten und risikolosesten Formen der Bewegung. Indem Sie Ihre Schrittzahl allmählich auf bis zu 10.000 Schritte pro Tag erhöhen, fügen Sie Ihrer Routine etwas Ausdauertraining hinzu, kommen an die frische Luft und verbrennen einige Kalorien.
Versuchen Sie, Ihre Schrittzahl jedes Mal schrittweise um 1000 zu erhöhen. Wenn Sie sich nach einer bestimmten Anzahl von Schritten müde fühlen, bleiben Sie bei dieser Schrittzahl, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Versuchen Sie auch, Ihre Spaziergänge über den Tag zu verteilen. Sie könnten einen Spaziergang am Morgen und einen am Abend machen, um Ihre Zielzahl zu erreichen - das dürfte auch Ihre Schlafqualität verbessern!
Zeit in der Natur verbringen
Eine oft vergessene Geheimwaffe zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit ist der Aufenthalt in der Natur. Es ist nicht nur erwiesen, dass Menschen, die in der Nähe von Gebieten mit viel Grün leben, seltener rauchen, sondern es gibt auch zahlreiche Belege dafür, dass ein Aufenthalt in der Natur gut für unsere geistige Gesundheit ist!
Um gesund zu bleiben, muss man den Willen haben, seinen Lebensstil zu ändern. Achten Sie also auf Ihre geistige Gesundheit, indem Sie in der Natur spazieren gehen, picknicken oder in schönen Gegenden trainieren.
Trinken Sie drei Liter Wasser
Wasser zu trinken ist eines der besten Dinge, die wir für unsere allgemeine Gesundheit tun können. Schließlich besteht unser Körper zu 60 % aus Wasser, und das muss wieder aufgefüllt werden! Zwei Liter Wasser pro Tag sind oft die empfohlene Menge, aber drei Liter können dafür sorgen, dass wir uns noch energiegeladener fühlen, unsere Haut einen gesunden Glanz bekommt und unser Körper effizienter arbeitet.
Drei Liter Wasser zu trinken gleicht auch den zusätzlichen Wasserverlust aus, der bei anderen alltäglichen Aktivitäten entsteht, z. B. beim Joggen oder in einem heißen und verschwitzten Zug.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bedeutet, dass der Körper alles Wasser hat, das er braucht, und dass er durch Schweiß und Urinieren mehr Giftstoffe aus dem Körper ausscheiden kann!
Treffen Sie eine kluge Wahl beim Alkohol
Die meisten Menschen wollen nicht ganz auf Alkohol verzichten - und um ein gesundes Leben zu führen, müssen Sie das auch nicht. Versuchen Sie, Alkohol wie Bier und Apfelwein zu reduzieren, da diese Getränke viel Zucker und leere Kalorien enthalten. Bleiben Sie stattdessen bei leichten Spirituosen wie Gin oder Wodka und zuckerarmen Mixgetränken. Auch Rotwein kann ein wertvoller Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sein, da er die Gesundheit des Herzens und die Verdauung fördert.
Es ist vielleicht einfacher, die Kneipe ganz zu meiden, aber wenn Sie gerne mit Freunden in eine Kneipe oder Bar gehen, muss das nicht das Ende sein. Diese Lokale führen in Verbindung mit Alkohol oft zu anderen schlechten Entscheidungen - wie dem Anzünden einer Zigarette!
Wenn Sie eine Hilfe brauchen, um den gesteigerten Drang zum Rauchen zu bekämpfen, dann bewaffnen Sie sich noch heute mit einer E-Zigarette!
Befolgen Sie die 80/20-Regel bei Diäten
Jede Art von restriktiver Diät ist ein Rezept für eine Katastrophe. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie eine Diät einhalten, bei der Sie komplett auf Schokolade und Eiscreme verzichten, und dass Sie sich am Ende wieder vollstopfen und wieder zunehmen. Versuchen Sie stattdessen, die meiste Zeit gesunde Lebensmittel - Gemüse, Obst, komplexe Kohlenhydrate und Proteine - zu essen, und gönnen Sie sich in den restlichen 20 % der Zeit, was immer Sie wollen - sei es Kuchen, Schokolade oder Chips. Dies ist der beste Weg zu einer nachhaltigen Ernährung.
Sind Sie bereit, im Jahr 2021 gesünder zu leben? Dieser Leitfaden zeigt Ihnen einige leicht umzusetzende Änderungen, die Sie schon heute vornehmen können!
*2024 Update - Jetzt können Sie die SMOKO E-Zigarette kostenlos testen, wenn Sie eine Schachtel E-Zigaretten-Nachfüllpackungen kaufen (1 pro Kunde)
