Innehållsförteckning
- VAPING VS RÖKNING: VARFÖR ANSES VAPE VARA DET SÄKRARE ALTERNATIVET TILL RÖKNING?
- VILKA ÄR DE SKADLIGA KEMIKALIER/ÄMNEN SOM FINNS I CIGARETTER?
- HUR PÅVERKAR RÖKNING DIN KARDIOVASKULÄRA HÄLSA?
- HUR HJÄLPER DET ATT SLUTA RÖKA ATT BYTA TILL VAPING?
- RÖKNING VS VAPING. VAD SÄGER STUDIERNA OCH FORSKNINGEN?
- HUR VÄLJER MAN RÄTT VAPE-ENHET FÖR DEN SOM VILL SLUTA RÖKA?
- SKÄL TILL VARFÖR VAPING ÄR BÄTTRE FÖR HJÄRTAT ÄN RÖKNING - SLUTSATS
- REFERENSER
E-cigaretter och vaping är en växande industri, och det är verkligen ingen överraskning - trots att många artiklar ger felaktig och ofullständig information om säkerheten hos e-cigaretter och vätskorna som används i dem, pekar alla bevis på att vaping är mycket mindre skadligt än cigarettrökning.
Storbritanniens National Health Service börjar godkänna elektroniska cigaretter som ett verktyg för att sluta röka, och erkänner på högsta medicinska nivå att elektroniska cigaretter är betydligt mindre skadliga än traditionella tobakscigaretter.
VAPING VS RÖKNING: VARFÖR ANSES VAPE VARA DET SÄKRARE ALTERNATIVET TILL RÖKNING?
Vaping är ett sätt att tillföra det starkt beroendeframkallande nikotinet, som finns i tobak, till kroppen på samma sätt som rökning - genom inandning. Skillnaden är att tobaksrökning kräver förbränning, medan vaping använder en spole för att värma upp e-vätskan till en aerosol som inhaleras.
När man förbränner något uppstår en ofullständig förbränning, vilket innebär att kolmolekylerna inte oxideras helt - det bildas kolmonoxid istället för koldioxid. Kolmonoxid är problematiskt eftersom det fastnar på våra blodkroppar och minskar deras förmåga att transportera syre runt i kroppen.
E-cigaretter värmer upp e-vätskan - det är den blandning som innehåller nikotinet - till en aerosol, så ingen förbränning sker.
VILKA ÄR DE SKADLIGA KEMIKALIER/ÄMNEN SOM FINNS I CIGARETTER?
Tobaksrök innehållerenmängd skadliga kemikalier, bland annat:
Cyanväte (kemiskt vapen)
Formaldehyd (cancerframkallande)
Arsenik (cancerframkallande)
Bensen (cancerframkallande)
Nitrosaminer (många är cancerframkallande)
Polycykliska aromatiska kolväten (vissa av dessa bryts ned i kroppen och omvandlas till föreningar som skadar DNA)
Cyanväte (kemiskt vapen)
Formaldehyd (cancerframkallande)
Arsenik (cancerframkallande)
Bensen (cancerframkallande)
Nitrosaminer (många är cancerframkallande)
Polycykliska aromatiska kolväten (vissa av dessa bryts ned i kroppen och omvandlas till föreningar som skadar DNA)
Över 60 kemikalier i tobaksrök är kända för att orsaka cancer; tjära täpper till lungorna, kolmonoxid täpper till röda blodkroppar - allt som allt innehåller tobaksrök en massa otäcka saker som inte gör dig något gott!
Tobaksbolagen har skräddarsytt sina cigaretter för hög biotillgänglighet av nikotin - det innebär att många av de extra kemikalier som tillsätts i tobaken ökar upptaget av nikotin.
HUR PÅVERKAR RÖKNING DIN KARDIOVASKULÄRA HÄLSA?
En av de främsta anledningarna till att cigarettanvändare måste sluta röka är den ökade risken för hjärt- och kärlsjukdomar som rökning medför.
Rökare har vanligtvis högre hjärtfrekvens i vila än icke-rökare, men rökning bromsar också den naturliga ökningen av hjärtfrekvensen när man tränar (1). Detta innebär att hjärtat har svårt att anpassa sig till det ökade energibehovet och kämpar för att leverera syre tillräckligt snabbt. Rökare når inte heller upp till sin åldersberäknade maximala hjärtfrekvens (HRmax), vilket visar på den potentiella skadan av rökning.
Rökning utlöser också ett antal processer som leder till åderförkalkning, vilket är en förhårdnad av artärerna. Rökning bidrar till detta genom att öka insulinresistensen, vilket leder till mer glukos i blodet som bidrar till uppbyggnaden av plack i blodkärlen; dessa plack blockerar till slut blodkärlen, och detta kallas trombos.
Dyslipidemi är en annan process som utlöses av rökning: det handlar om onormala nivåer av kolesterol och andra fetter (lipider) i blodet, vilket bidrar till uppbyggnaden av plack i artärerna. Dessa blockeringar minskar blodflödet - vilket innebär att hjärtat måste pumpa snabbare, vilket leder till ökat blodtryck, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar.
Enligt American Heart Association är risken för ischemisk stroke hos rökare nästan dubbelt så stor som hos icke-rökare (2). Kolmonoxidens minskade förmåga att transportera syre i blodet, tillsammans med uppbyggnaden av plack i blodkärlen, ökar sannolikheten för en blodpropp som blockerar blodflödet till hjärnan - vilket leder till stroke.
HUR KAN EN ÖVERGÅNG TILL VAPING HJÄLPA TILL ATT SLUTA RÖKA?
Den goda nyheten är att din kropp börjar återhämta sig när du lägger cigaretterna på hyllan. Nya bevis tyder på att detta inkluderar att byta till vaping!
En studie från Journal of the American College of Cardiology visade att övergång från rökning till vaping gör att kroppen börjar återhämta sig, med betydande förbättringar inom loppet av en enda månad (3). De förbättringar som observerades gällde blodkärlen: deras styvhet minskade och blodkärlens slemhinna (endotelet), som kontrollerar avslappningen och sammandragningen av själva kärlen, fick förbättrad funktion.
Dessa förbättringar inom loppet av en enda månad tyder på att vaping på lång sikt är bättre för din hälsa än att förbli en långvarig rökare. Detta är mer positiva bevis som tyder på att nuvarande cigarettrökare kan använda elektroniska cigar etter som ett rökavvänjningsverktyg.
RÖKNING VS VAPING. VAD SÄGER STUDIERNA OCH FORSKNINGEN?
Royal College of Physicians, Storbritannien, bedömde tillgängliga data och drog slutsatsen att e-cigaretter sannolikt inte skulle överstiga 5% av den skada som orsakas av traditionella tobaksprodukter. Public Health England instämmer i detta uttalande; den senaste bevisgranskningen drar slutsatsen att e-cigaretter är cirka 95% mindre skadliga än att röka cigaretter. (4)
Under de senaste åren har tidningarna rapporterat om lungskador orsakade av e-cigaretter och vaping (EVALI). I USA tillsattes ingredienser i vape-vätskor som inte är tillåtna här i Storbritannien och Europa - smakämnen som diacetyl är en sådan vätska och orsakar lungsjukdomen bronkiolit obliterans, eller "popcornlunga".
En annan problematisk tillsats som har visat sig orsaka EVALI hos vapnare är vitamin E-acetat - i USA använder vissa ungdomar vitamin E-acetat för att tillsätta THC (tetrahydrocannabinol är den psykoaktiva föreningen i cannabis) till e-vätskor (5). CDC rekommenderar att man inte tillsätter några ämnen som inte är avsedda av tillverkaren.
En studie som undersökte innehållet i och sammansättningen av aerosol från e-cigaretter illustrerar den uppenbara minskning av skadorna som vaping har jämfört med rökning. Även om tidningarna var ärliga med att vissa av samma kemikalier genereras i e-cigaretter, var de mängder som hittades i e-cigaretter bråkdelar av de som hittades i tobaksrök.
Samma studie visade att 99,9 % av den utandade e-cigarettaerosolen bestod av vatten och glycerin, och eftersom e-cigaretter inte genererar någon rök i sidoströmmen innebär det att det inte finns samma risk för "passiv vaping". (6)
Studien hänvisade också till en annan undersökning som använde maskinellt genererad e-cigarettaerosol i ett slutet utrymme och fann att nivåerna av skadliga partiklar (som delas med tobaksrök) inte överskred bakgrundsnivåerna, vilket stöder tanken att "passiv vaping" inte medför samma faror som passiv rökning.
HUR VÄLJER MAN RÄTT VAPINGAPPARAT FÖR DEN SOM VILL SLUTA RÖKA?
Vi har konstaterat att ett byte till vaping är ett stort steg i rätt riktning för alla rökare. Det första steget på den här resan är att välja en enhet som fungerar för dina behov!
Långtidsrökare kan tycka att en cig-a-like är den bästa startenheten: cig-a-likes har samma utseende som en cigarett, vilket gör det enkelt att byta! Ett litet podsystem ser helt annorlunda ut än en cigarett, men har en bekväm storlek och fungerar på samma sätt som en cigalike.
För någon som byter från cigaretter skulle jag starkt rekommendera att välja ett av de enkla, okomplicerade alternativen; som cig-a-like eller ett litet podsystem. De större vape-pennorna och boxmodderna kräver mer underhåll, fler reservdelar, tid att fylla på tanken, bära med sig flaskor med vätska - det krävs mycket mer ansträngning. Ett stressfritt alternativ är förmodligen det bästa för någon som slutar röka!
SKÄL TILL VARFÖR VAPING ÄR BÄTTRE FÖR HJÄRTAT ÄN RÖKNING - SLUTSATS
Det har tagit lite tid, men med varje ny studie hittar vi lovande indikationer på att skadorna från vaping vida uppvägs av skadorna från rökning.
Från de kraftigt reducerade nivåerna av gifter till elimineringen av tjära och kolmonoxid pekar alla tecken på att vaping är mycket mindre skadligt än rökning, och rökare bör uppmuntras att prova e-cigaretter som ett verktyg för rökavvänjning, särskilt om de inte har haft framgång med andra metoder. Bevisen säger att ditt hjärta kommer att tacka dig!
Om du är en vuxen rökare som letar efter lite hjälp för att sluta röka, här är några av Storbritanniens mest populära e-cigarett- och vape-startkit-erbjudanden som är utformade för att hjälpa dig att sluta för gott.
*2024 Uppdatering - Nu kan du byta med den nya SMOKO VAPE POD! Våra välsmakande, UK-tillverkade e-vätskor i en förfylld pod-stil vape!
Om du är en vuxen rökare som letar efter lite hjälp för att sluta röka, här är några av Storbritanniens mest populära e-cigarett- och vape-startkit-erbjudanden som är utformade för att hjälpa dig att sluta för gott.
*2024 Uppdatering - Nu kan du byta med den nya SMOKO VAPE POD! Våra välsmakande, UK-tillverkade e-vätskor i en förfylld pod-stil vape!
REFERENSER
(2) Cigarettrökning, kardiovaskulär sjukdom och stroke
(3) Kardiovaskulära effekter av att byta från tobakscigaretter till elektroniska cigaretter
(4) E-cigaretter runt 95% mindre skadliga än tobaksuppskattningar landmärke granskning
(5) Utbrott av lungskada i samband med användning av e-cigarett- eller vapingprodukter
OM FÖRFATTAREN
Skriven av Dan Overgage
Dan Overgage är en före detta rökare som rökte i 10 år tills han blev kund hos SMOKO E-Cigarettes. Dan började arbeta med SMOKO för 5 år sedan efter att ha lyckats sluta använda våra e-cigaretter och arbetar över vår kundtjänst och leder vårt innehållsskapande och forskning med ett starkt fokus på allt som slutar röka. Under sin tid med SMOKO har Dan skrivit otaliga bloggar och konsulterar med otaliga kunder varje dag för att hjälpa dem att förbli rökfria.
