Här på SMOKO är vi alla före detta rökare, så vi vet hur svårt det kan vara att lägga cigaretterna på hyllan för gott. Vi har samlat de som hjälpt oss mest, och hur e-cigaretter kan hjälpa till.
1. SÄTT ETT DATUM FÖR ATT ENKELT SLUTA RÖKA
Som med alla stora projekt kräver det lite planering att sluta röka. De flesta av oss går i fällan att skjuta upp rökstoppet till i morgon, och fortsätter att göra det för alltid. Det bästa du kan göra är att ge dig själv ett bestämt datum (inte för långt fram i tiden) och planera för det.
Gör dig av med de cigaretter du inte behöver fram till dess och se till att du har vad du behöver för att klara dig genom den kommande veckan eller två!
2. FÖRSÖK INTE MED EN KALL KALKON
Vi har alla hört talas om människor som en dag bestämde sig för att de inte ville röka längre och bara slutade. För några få fungerar det, men de flesta börjar röka igen efter bara ett par dagar. Faktum är att 3 av 100 personer kan sluta röka på det sättet.
De flesta rökare har dock försökt åtminstone en gång att ge upp helt vid en eller annan tidpunkt, och om du inte var en av dessa 3% så oroa dig inte, du är inte ensam!
Det är därför vi på SMOKO föreslår e-cigaretter, de ger dig nikotinet du behöver för att fortsätta, men har inte de 4000 kemikalier eller 50 kända cancerframkallande ämnen som cigaretter har.
E-cigaretter har också visat sig vara ett av de mest effektiva sätten att sluta, och hjälper människor att sluta varje dag.
Du kan sluta utan all smärta som kommer med att gå kall kalkon!
3. GÖR DET OFFENTLIGT
Grupptryck är en stark kraft, och även om vi hatar att erkänna det så fungerar det lika bra nu som när vi var tonåringar. När allt kommer omkring var det förmodligen en stor anledning till att du började röka från första början.
Använd grupptryck för att hjälpa dig att sluta också då! Berätta för så många du känner att du ska sluta, folk kommer att märka om du börjar halka efter och hjälpa dig att komma tillbaka på rätt väg.
Och när du faktiskt slutar röka kan den positiva feedbacken du får verkligen hjälpa dig under de tuffare dagarna.
Om du menar allvar med att sluta, se till att alla vet om det.
4. SPARA DINA CIGARETTPENGAR
Som rökare blir cigaretterna bara en annan del av månadsbudgeten. Men även om du planerar för cigaretter är det fortfarande förvånande hur mycket det kostar dig. Ett bra sätt att hålla dig motiverad är att samla in de pengar som du skulle ha spenderat på cigaretter.
På så sätt sparar du pengar, och varje gång du vacklar får du en bra visuell påminnelse om hur mycket pengar du redan har sparat.
Till skillnad från din hälsa är detta en mycket verklig och påtaglig effekt av att sluta röka, och låter dig se en av de positiva effekterna av att sluta röka.
Till exempel går en rökare i genomsnitt igenom cirka 20 cigaretter per dag (19,4 per dag är det exakta antalet). Om varje paket med 20 cigaretter kostar £10 spenderar du £70 per vecka.
Under en månad är det £280!
Om du använder e-cigaretter kommer beloppet du sparar att vara något annorlunda, men eftersom nikotin för 200 cigaretter bara kostar £10 (det är en ask med 5 påfyllningar) behöver du bara spendera £30 för att hålla dig nöjd med nikotinet under en månad!
5. VAR INTE FÖR HÅRD MOT DIG SJÄLV OM DU MISSLYCKAS
Även med alla dessa tips kan du fortfarande falla av vagnen och ta en cigarett.
Låt inte det få dig att sluta!
Alla vi här har tagit en cigarett efter att vi egentligen skulle ha slutat, men en cigarett betyder inte att du har misslyckats.
Att sluta är en process och så länge du kommer tillbaka på vagnen och fortsätter så har du inget att oroa dig för. Att sluta röka är ett maraton, inte en sprint, det spelar ingen roll om du snubblar en eller två gånger, så länge du fortsätter.
Om du har kämpat med att sluta röka och vill ge e-cigaretter ett försök, varför inte få vårt e-cigarett startpaket gratis*?
*(när du köper 1 paket påfyllningsbehållare för e-cigaretter. Ett per kund.)
