Innehållsförteckning
- VILKEN NIKOTINSTYRKA SKA JAG ANVÄNDA?
- INTRODUKTION
- VILKEN TYP AV RÖKARE ÄR DU?
- VILKA NIKOTINSTYRKOR FINNS TILLGÄNGLIGA?
- VILKA NIKOTINTYPER FINNS TILLGÄNGLIGA?
- VILKA ÄR DE BÄSTA STYRKORNA FÖR VAPING?
- HUR KAN RÖKARE MINSKA NIKOTINNIVÅERNA?
- PÅVERKAR NIKOTINSTYRKAN SMAKEN PÅ E-VÄTSKAN?
- HUR PÅVERKAR NIKOTINSTYRKAN VAPINGTEKNIKEN?
- HUR VET DU VILKEN VAPE-ENHET SOM ÄR RÄTT FÖR DIG?
- VILKEN NIKOTINSTYRKA SKA JAG VAPORISERA - SLUTSATS
- REFERENSER
VILKEN NIKOTINSTYRKA SKA JAG ANVÄNDA?
För vuxna rökare som vill byta till vaping är det en bra idé att börja med en högre nikotinstyrka. Den högsta nikotinnivån för försäljning i Sverige är 2,0 % nikotinvätska eller 20 mg nikotin per ml vätska. Om du inte är rökare rekommenderar vi att du inte börjar vapinga eller att du använder en nikotinfri vätska för att undvika nikotinberoende.
INLEDNING
*Uppdatering 2024- SMOKO erbjuder nu en rad olika nikotinstyrkor för den nya SMOKO VAPE POD!
Nikotin som används i e-cigaretter är en kemikalie som tillverkas i Nightshade-familjen av *växter* som fungerar som en försvarsmekanism för att avskräcka skadedjur från att äta växten (en naturlig insekticid). Vid intag av människor - oavsett om det röks, tuggas eller inhaleras - fungerar kemikalien som ett stimulerande medel, vilket är "ett ämne som höjer nivåerna av fysiologisk eller nervös aktivitet i kroppen." (1)
Nikotinstyrka avser koncentrationen av nikotin i våra e-vätskor eller "vape juice", och detta anges som en enhet av milligram per milliliter, eller som en *procentandel av den totala blandningen*. Om du ska sluta röka med hjälp av en e-cigarett kommer rätt nikotinstyrka att hjälpa dig att hålla dig borta från cigaretterna!
VILKEN TYP AV RÖKARE ÄR DU?
När du vill byta från rökning till vaping är det väl värt att överväga ditt normala nikotinintag; detta kommer att hjälpa dig att vägleda dina val av startpaket för den enhet som bäst passar dina behov. Om du är en storrökare behöver du sannolikt de högre nikotinstyrkorna som erbjuds för att tillfredsställa ditt begär, och du måste överväga förhållandet mellan propylenglykol och vegetabiliskt glycerin (PG VG) eftersom det påverkar din vapingupplevelse - som halshugg och mängden ånga som produceras (2). Lättrökare kan klara sig med lägre nikotinstyrkor för att hantera röksuget, och storrökare gör klokt i att använda vätskor med 0 % nikotin för att undvika risken att utveckla ett beroende.
VILKA NIKOTINSTYRKOR FINNS TILLGÄNGLIGA?
Det finns gott om e-vätskor på marknaden som innehåller olika mängder nikotin. Här i Storbritannien är den högsta tillåtna nikotinstyrkan för e-vätskor 2,0 % (20 milligram nikotin per milliliter), vilket betraktas som "hög nikotinstyrka". Vätskor med hög nikotinhalt finns i allmänhet i elektroniska cigaretter - dessa vätskor bör inte användas i subohm-enheter på grund av halskänslan och den stora volymen ånga som de producerar. För lättrökare finns det lägre nikotinstyrkor, ända ner till 0,3 % (3 mg per ml) från 2 %, och för dem som vill få bort nikotinet från kroppen finns det även nikotinfria vätskor!
VILKA NIKOTINTYPER FINNS TILLGÄNGLIGA?
Visste du att du kan göra din egen vapejuice? För dig som vill anpassa styrkan och smaken på dina e-vätskor finns det möjlighet till det! Med hjälp av nikotinshots - flaskor med rent, smaklöst nikotin - som tillsätts i "shortfills" - flaskor med 0 % e-juice - kan du justera nikotinstyrkan i din vapejuice så att den passar dina specifika behov.
När du tillsätter nikotin finns det ett annat val: att använda den vanliga formen som kallas "freebase"-nikotin eller att använda "nikotinsalter". Vätskor tillverkade med nikotinsalt uppnår en högre nikotinkoncentration samtidigt som de ger en mjukare känsla i halsen. Detta innebär att du kan blanda dina egna vätskor till en nikotinstyrka som överstiger den lagliga gränsen på 2 % (20 mg) för detaljhandeln i Storbritannien.
Som ett ledande varumärke för e-cigaretter och e-vätskor som har funnits sedan 2012 rekommenderar vi dock alltid att du använder en färdigblandad e-vätska som är registrerad hos MHRA och uppfyller lagarna i Tobaksproduktdirektivet (TPD) i Storbritannien och Europa. (3)
VILKA ÄR DE BÄSTA STYRKORNA FÖR VAPING?
För de som röker 20 cigaretter per dag (eller mer) är den bästa utgångspunkten vätskor med högre styrka (2%) i enheter med lägre effekt. Särskilt med en 50/50 PG VG-balans tillgodoses nikotinbegäret, halskänslan uppnås och den vanliga rörelsen utförs (4), vilket gör att alla aspekter av rökberoendet tillgodoses. E-cigarettenheter kan ha en ventil som kan täckas för att öka ångans densitet, så att även de tyngsta rökarna kan få en tillfredsställande rökupplevelse.
För den som röker varje dag men konsumerar mindre än 20 cigaretter per dag är det fortfarande en bra idé att börja med styrkan 2%, men sättet att använda enheten och hur ofta enheten används kan justeras. Om nikotinstyrkan fortfarande känns för hög kan en sänkning till 1,8 % nikotinstyrka ge önskat resultat. Att över tid gå ner till de lägre nikotinnivåerna som erbjuds är ett bra sätt att avvänja sig från tobaksprodukter.
Sociala rökare, eller mycket lätta rökare, som njuter av upplevelsen men är oroade över de långsiktiga effekterna av nikotin och tobakskonsumtion, då kan den låga änden av nikotinstyrka vätskor komma in i bilden, eller till och med nikotinfri e-juice. Dessa används oftast med subohm-enheter, eftersom den låga nikotinstyrkan kompenseras något av ångvolymen, vilket möjliggör säker vaping hela dagen.
HUR KAN RÖKARE MINSKA NIKOTINNIVÅERNA?
Rökare som vill sluta med tobak eller cigaretter uppmuntras att börja med vätskor med hög nikotinhalt, det är ett sätt att se till att suget försvinner och förhindra ett återfall till cigaretter. Efter att ha gjort övergången kan användarna titta på att byta till en lägre nikotinkoncentration, och med tiden kan de justera nikotinnivåerna lägre och lägre tills de känner sig bekväma med mycket låg nikotinnivå (0,3%) eller nikotinfria vätskor! Återigen kommer enheten sannolikt att spela en roll när det gäller att bestämma exakt hur stark en e-vätska du ska gå till ... Är du ute efter stora moln av ånga? Gå låg nikotin i en högdriven enhet. Behöver du den där throat hit men vill inte gå genom ångmoln som en actionhjälte i slowmotion på set? Välj en hög nikotinstyrka i en lågeffektsapparat.
PÅVERKAR NIKOTINSTYRKAN SMAKEN PÅ E-VÄTSKAN?
Högre nikotinnivåer i en e-vätska leder i allmänhet till mindre smak och även en hårdare inandning eftersom de flesta är tillverkade med freebase-nikotin, så tänk på dina rökvanor när du väljer styrkan på din vätska. Att blanda vätskor själv och använda nikotinsalter kan vara en bra väg att hålla högre nikotinvätskor samtidigt som smaken bibehålls! Detta innebär dock att du måste köpa de ingående delarna och lägga ner tid på att blanda dem själv - de som letar efter ett enkelt, smidigt och bekvämt alternativ till rökning kanske anser att detta är för tidskrävande.
HUR PÅVERKAR NIKOTINSTYRKAN VAPINGTEKNIKEN?
Vilken typ avvape-enhet du använder kommer att vara den största faktorn som påverkar din vapingupplevelse. Olika enheter kräver olika tillvägagångssätt och ger olika upplevelser, så det är bra att känna till några av de mer uppenbara skillnaderna innan du spenderar pengar.
Enheter med låg effekt, som en typisk e-cigarett, använder vad vi kallar " mun till lunga"-inhalation (MTL) - det är här du tar ett bloss på den elektroniska cigaretten i munnen och sedan andas in ångan. Detta fungerar bäst för vätskor med hög nikotinhalt, eftersom de högre nikotinnivåerna ger mer av en "throat hit", och den blygsamma mängden ånga som levereras är lämplig för den upplevelsen. (5)
Den andra tekniken kallas "direkt till lunga" och används ofta med sub-ohm/mod-enheter, och det är när du andas in direkt från enheten till lungorna. Vid låga nikotinnivåer är detta helt okej, men vätskor med högre nikotinnivåer ökar "throat hit" - så i kombination med den stora mängden ånga som produceras kan detta leda till en hård vapingupplevelse.
En bra allmän regel att följa som nybörjare är att använda låg nikotinnivå (0,6% och lägre) på de mer kraftfulla enheterna och högre nikotinnivåer på de lågdrivna enheterna. När du vänjer dig vid enheten kan du mycket väl justera din enhet och/eller vätska så att den passar dina behov!
HUR VET DU VILKEN VAPE-ENHET SOM ÄR RÄTT FÖR DIG?
Mängden nikotin i en cigarett är cirka 10-14 mg (6), och rökning absorberar cirka 1-1,5 mg i blodomloppet, och vissa av kemikalierna i cigaretter ökar effekterna av nikotin i rökning också! Vaping är inte riktigt lika effektivt, men det är mycket snällare mot din kropp. *Nyare enheter förbättrar nikotinabsorptionsnivåerna, även om effekterna fortfarande inte är lika omedelbara som att röka en cigarett* - det betyder att köpa nyare enheter är ett bra sätt att maximera dina chanser att sluta röka.
En e-cigarett producerar en liten mängd ånga med en hög koncentration av nikotin. Det här är det billigaste alternativet för rökavvänjare, eftersom en liten mängd av vätskan behövs för att tillfredsställa nikotinbegäret. Batterier och refiller till e-cigaretter är också billiga och enkla att använda och felsöka.
Med de kraftfulla enheterna producerar de en stor mängd ånga men med en låg koncentration av nikotin, så någon som vill sluta röka skulle behöva använda detta mer regelbundet än en e-cigarett. Det kommer att kosta mer, eftersom mer vätska kommer att användas totalt sett för att tillfredsställa samma nikotinbehov, för att inte tala om de andra delarna du kan byta på dessa enheter - det kan vara kostsamt att hålla igång och mycket mer komplicerat att fixa än din genomsnittliga e-cigarett!
VILKEN NIKOTINSTYRKA SKA JAG ANVÄNDA - SLUTSATS
De nuvarande bevisen tyder på att användning av en hög nikotinstyrka är det bästa sättet att börja vaping för att framgångsrikt komma bort från tobakscigaretter. Detta innebär att de flesta rökare bör börja med det lagliga maximumet på 2,0% här i Storbritannien, och när du tittar på cigaretter i backspegeln kan du överväga att minska din nikotinstyrka om du vill!
Så om du är en vuxen rökare som vill sluta röka cigaretter med hjälp av en e-cigarett eller vape startpaket, är SMOKO en bra lösning!
*2024Uppdatering - Nu kan du prova SMOKO e-cigarett gratis när du köper en låda med e-cigarettpåfyllningar!
REFERENSER
(2) Propylenglykol i livsmedel: Är denna tillsats säker?
(3) E-cigaretter: regler för konsumentprodukter
(4) 7 sätt att hjälpa till att minska hand-till-mun-beroendet
(6) Hur mycket nikotin finns i en cigarett?
OM FÖRFATTAREN
Skriven av Dan Overgage
Dan Overgage är en före detta rökare på 10 år tills han blev kund hos SMOKO E-Cigarettes. Dan började arbeta med SMOKO för 5 år sedan efter att ha lyckats sluta använda vår e-cigaretter och arbetar över vår kundtjänst och leder vårt innehållsskapande och forskning med ett starkt fokus på alla saker som slutar röka. Under sin tid med SMOKO har Dan skrivit otaliga bloggar och konsulterar med otaliga kunder varje dag för att hjälpa dem att förbli rökfria.
