Om du funderar på att gå från cigaretter till vaping, så grattis, du har tagit det första steget till att leva ditt liv rökfritt! Vaping kan vara ett bra sätt att äntligen sluta röka. NHS Smoke Free har sagt att det kan vara mer effektivt än plåster och tuggummi och enligt Public Health England "är e-cigaretter 95% mindre skadliga än cigaretter".
Men med den enorma variationen av enheter, e-vätskor och styrkor kan det verka komplicerat att komma igång med vaping.
Idag ska vi förklara vad alla de olika termerna betyder, hur du hittar din perfekta lösning och våra bästa tips och tricks för att få dig på rätt spår.
VAD ÄR EN E-CIGARETT?
Under de senaste åren har e-cigaretter blivit alltmer populära som ett sätt att sluta röka. De finns i många olika former och storlekar, men de följer alla samma grundläggande premiss. En elektronisk enhet som innehåller en smaksatt vätska med nikotin värms upp tills den blir till ånga. Du andas sedan in ångan på samma sätt som du skulle röka en vanlig cigarett.
Denna nikotininfunderade ånga ger dig samma nikotin som en cigarett, och kanske ännu viktigare ger dig samma halshit och tillfredsställelse som en cigarett utan att behöva röka.
För att vara något så nytt har idén om ett hälsosammare alternativ till rökning funnits sedan 1920-talet, men det vi känner som den moderna e-cigaretten skapades 2003 av uppfinnaren Hon Lik. Han ville utveckla ett alternativ till cigaretter eftersom hans far dog av rökning, och eftersom han själv rökte tre paket om dagen ville han inte att samma sak skulle hända honom.
FÖRDELARNA MED E-CIGARETTER
Den ambitiöse uppfinnaren Hon Lik lyckades! De e-cigaretter han skapade har enorma hälsofördelar, främst på grund av vad de inte innehåller.
INNEHÅLLER E-CIGARETTER SKADLIGA KEMIKALIER?
Det korta svaret är att e-cigaretter innehåller 99% mindre skadliga ingredienser jämfört med traditionella cigaretter. Vanliga cigaretter innehåller över 4 000 kemikalier (arsenik, formaldehyd och kolmonoxid för att nämna några) och över 50 kända cancerframkallande ämnen (kemikalier som har visat sig orsaka cancer).
E-cigaretter är verkligen extraordinära eftersom de endast innehåller 4 ingredienser - propylenglykol och vegetabiliskt glycerin (som används i godis, tuggummi, läsk, fettfri glass och kakmixer), livsmedelsaromer (som finns i de flesta av våra livsmedel) och nikotin (som är den enda anledningen till att vi röker). Så genom att eliminera de allra flesta kemikalier är e-cigaretter verkligen ett mindre skadligt sätt att konsumera nikotin.
INNEHÅLLER ELLER PRODUCERAR E-CIGARETTER ANDRAHANDSRÖK?
Otaliga studier har visat att e-cigaretter inte producerar någon passiv rökning. Passiv rökning, som det också kallas, är en extremt skadlig bieffekt som traditionella tobaksprodukter ger upphov till och som leder till över 41 000 dödsfall i USA varje år.
Ångan som produceras av en e-cigarett innehåller inte några av de skadliga kemikalier som förknippas med passiv rökning. Det innebär att människor i din omgivning inte längre kommer att påverkas av din vana. En annan stor fördel med vaping!
ÄR VAPING DYRARE ÄN RÖKNING?
Bortsett från de hälsoskäl som nämnts kan kostnaden för att använda en e-cigarett vara betydligt lägre än kostnaden för traditionella tobaksprodukter. En stor bidragande faktor är att de flesta regeringar inte beskattar e-vätskor eller e-cigaretter på samma sätt som de beskattar cigaretter. Detta är fantastiska nyheter för någon som vill bli av med sin vana.
Om du röker ett paket om dagen i Storbritannien kan du spendera uppemot £10 varje dag. Under ett år är det £3650 som spenderas på cigaretter! Om du byter till SMOKO till exempel, innehåller en av våra refiller nikotin för över 35 cigaretter och kostar som mest £2,00. Så även om du använder 1 refill om dagen kan du förvänta dig att spendera £730 per år.
Under ditt första år när du byter till e-cigaretter kan du spara över £2 900. Så när folk påstår att vaping är dyrare än rökning, måste matematik inte ha varit ett av deras starka ämnen.
KAN EN E-CIGARETT HJÄLPA MIG ATT SLUTA RÖKA?
Studier som utförts av Cancer Research UK har visat att eftersom e-cigaretter smakar, känns och levererar nikotin på ett liknande sätt som cigaretter, har rökare nästan dubbelt så stor chans att sluta röka med e-cigaretter jämfört med både nikotinplåster och tuggummi.
Och med över 41 miljoner före detta rökare som nu använder e-cigaretter, är beviset i siffrorna. Bara i Storbritannien använder över 3,7 miljoner före detta rökare nu e-cigaretter eller vape istället för att röka. Om du gillar stora siffror, så har vaping i Storbritannien
- Hjälpt över 3 700 000 att sluta röka
- Förhindrat över 13,6 miljarder cigaretter från att konsumeras bara i år
- Vapers har sparat mellan £3 miljarder och £4,5 miljarder av sina surt förvärvade pengar från att bokstavligen gå upp i rök.
Det finns inget "magiskt piller" när det gäller att sluta röka. Vissa människor slutar med Cold Turkey, andra med hypnoterapi och andra med en e-cigarett. Nyckelfaktorn är att alla som vill sluta måste använda lite viljestyrka för att göra förändringen! Men viljestyrka + e-cigaretter verkar vara en vinnande kombination.
När någon förstår dessa 4 huvudsakliga fördelar med e-cigaretter jämfört med att röka traditionella cigaretter, plockar de flesta människor aldrig upp en cigarett igen. Det är lätt att förstå varför när man kan se och känna fördelarna med att sluta röka allt eftersom tiden går!
OLIKA TERMER KRING VAPING
E-cigaretter är ganska enkla och effektiva verktyg. Men om du har tittat runt på internet eller gått in i en vape-butik kan det verka skrämmande med alla olika stilar, terminologi och namn. Låt oss bryta ner de vanligaste termerna och fraserna för dig.
Vätska/E-vätska/Juice
Detta är vätskan som innehåller nikotin som du kommer att förånga. Den kan komma i flaskor eller i förfyllda patroner eller refiller. E-vätska kan finnas i ett brett utbud av smaker och nikotinstyrkor. På SMOKO finns våra e-cigaretter och VAPE-refiller i över 12 olika smaker och upp till 4 olika nikotinnivåer.
Ånga
Det här är den rökliknande dimma som bildas när man värmer upp e-vätskan i en e-cigarett. Mängden ånga som produceras varierar från en enhet till en annan. Vissa enheter är stolta över den mängd ånga som skapas. Men större är inte alltid bättre. Här på SMOKO är vi stolta över våra diskreta men tillfredsställande e-cigaretter som producerar en liknande mängd ånga som en cigarett - så att du kan sticka ut i molnet!
E-cigarett/ Vape-pennor
Det här är hela enheten som värmer upp vätskan. Det finns två huvudtyper av e-cigaretter - slutna och öppna system. Det slutna e-cigarettsystemet använder förfyllda refiller och när du är klar med en refill tar du bara bort den från batteriet och sätter på en ny. Den enklaste av alla mönster, dessa är bäst för människor som just har börjat eller inte vill ha något krångel.
På SMOKO är vår bästsäljande vape-enhet vår cigalike E-Cigarett för att matcha estetiken och känslan av en traditionell cigarett.
Open Systems använder ett uppladdningsbart batteri och en påfyllningsbar tank som innehåller en atomizer eller coil. Dessa kallas vanligen vapourisers eller vape mods. Dessa stilar tenderar att ha mer kraft och producera större moln av ånga, men behöver i allmänhet använda e-vätskor med lägre nikotin på grund av den stora volymen ånga som produceras. Öppna system kräver mer underhåll och utbyte av många av delarna regelbundet.
Påfyllningar/kartuscher/kapslar
Dessa avser förfyllda e-cigarettrefiller och är redan fyllda med e-vätska och en inbyggd atomiszer som skapar ångan. Så allt du behöver göra är att skruva på refillen på batteriet och puffa iväg. De är engångsartiklar, så när du är klar med påfyllningen kan du bara ta bort den från batteriet och kasta bort den.
SMOKO e-cigarettrefiller finns i en mängd olika smaker och nikotinstyrkor för att täcka behoven hos alla rökare!
Batteriet
Det här är vad som driver din enhet och de är normalt inbyggda i enheten, så att du kan skruva på en refill eller tank direkt på den. De flesta vape-batterier är uppladdningsbara antingen via en speciell USB-laddare eller en vanlig USB-kabel. Med några av de större förångarna och Box Mods måste du köpa ett batteri separat och sätta in det i din enhet. Som du kan förvänta dig, med ökad kraft kommer en ökad kostnad.
Vårt e-cigarettbatteri är litet, diskret och snyggt - perfekt för diskret vaping!
USB-laddare/laddkabel
Dessa kan komma i olika former och storlekar, men deras uppgift är att ladda ditt batteri. Den ena änden kan anslutas till en USB-port på din bärbara dator, dator eller en nätadapter och den andra till batteriet. Beroende på vilken enhet du använder kan USB-laddaren vara en enkel sladd eller en specialprodukt som är utformad för just det e-cigarettbatteriet - som SMOKO USB-laddare för e-cigaretter.
Vapouriser/Vape pennor
Detta är en annan term för en e-cigarett, men hänvisar vanligtvis till enheter som du fyller själv, även känt som ett öppet system. De är normalt mer anpassningsbara än en e-cigarett eftersom de har löstagbara tankar, spolar och batterier. Dessa är definitivt mer krångliga än en e-cigarett och kräver mer skötsel och underhåll, så vi rekommenderar dessa för mer erfarna Vapers.
Moddare/Boxmoddare
Förkortning för modifierad, dessa är en typ av Vapourisers, men mer komplexa. De är inte bara anpassningsbara som en förångare, utan de har normalt också variabel spänning så att du kan justera effekten. Om du har sett människor med stora lådor som producerar en enorm mängd ånga, så har du sett en mod.
Dessa är för personer som har ångat länge, och vi rekommenderar dem definitivt inte för personer som precis har börjat på grund av komplexiteten och risken med den variabla spänningen att överhetta din vätska.
Spolar/Atomisatorer
Det är dessa som förvandlar e-vätskan till ånga. Coils och atomisers kan vara tillverkade av många olika material, från bomull till keramik. De sitter längst ner i påfyllningen eller tanken och fungerar i princip som veken i ett stearinljus, de absorberar vätskan och värmer sedan upp den tills den blir till ånga. I e-cigaretter och förfyllda refiller är de inbyggda, men i ångaporatorer är de löstagbara och bör bytas ut ungefär en gång i veckan.
Tankar
Tanken används i vaporisatorer och moddar och rymmer e-vätskan, finfördelaren och munstycket. De har en kapacitet på högst 2 ml och skruvas normalt fast på ett batteri. Tanken är i allmänhet tillverkad av glas eller plast och är ett ömtåligt föremål som kan gå sönder om man tappar den.
VÄLJ DIN ENHET, ÅNGSMAK OCH NIKOTINSTYRKA
Nu när du vet vad alla termer betyder är det dags att bestämma dig för vilken typ du vill ha.
Alla har sina fördelar, men om du är nybörjare föreslår vi att du väljer en e-cigarett som liknar en cigarr till att börja med.
E-cigaretter ser ut och känns mest som en cigarett, vilket kan göra de första veckorna med att sluta röka mycket enklare. E-cigaretter är också mycket mer diskreta än de större förångarna på grund av sin storlek och vikt, men de är utformade för att producera samma mängd ånga som en cigarett skulle producera rök. Så det finns inga stora moln av ånga varje gång du tar ett bloss. Slutligen är e-cigaretter den enklaste designen, det är bara att puffa på den tills refillen är tom och sedan sätta på en ny refill. Det finns inga extra delar som du behöver rengöra eller byta ut och inga knappar som du behöver trycka på.
När du har bestämt dig för vilken typ av enhet du vill använda måste du välja vilken smak du vill ha.
Vi föreslår en tobakssmak som liknar den du röker för tillfället av samma anledning som vi föreslog e-cigaretten: att använda en liknande smak kan göra övergången från cigaretter till e-cigaretter enklare. Om du till exempel röker en skräddarsydd cigarett skulle vi föreslå vår Original Tob acco-smak, eller om du rullar dina egna cigaretter skulle vi föreslå Virginia Rolling Tobacco-smaken.
Slutligen är det dags att välja nikotinstyrka. När du börjar med e-cigaretter rekommenderar vi starkt att du börjar med en högre nikotinstyrka. En studie från Cancer Research UK visade att e-cigarettanvändare som har en högre nikotinstyrka har större chans att sluta röka och inte behöver puffa hela tiden för att få i sig det nikotin de behöver.
Det är därför vi bara har 2,0 % styrka i våra startpaket. När du har vant dig vid e-cigaretter kan du gå ner i styrka, men åtminstone under de första veckorna rekommenderar vi att du börjar med en e-juice med hög nikotinhalt.
FÖRSTA GÅNGEN MISSTAG OCH FALLGROPAR MED E-CIGARETTER
E-cigaretter är en enorm förbättring jämfört med cigaretter, men som med allt nytt kan det finnas en anpassningsperiod när du vänjer dig vid att vaping. Om du kan undvika dessa vanliga misstag kan du börja din e-cigarettupplevelse på en mycket starkare grund.
ÖVERANVÄNDNING AV DIN E-CIGARETT
En av de vanligaste fallgroparna som nya användare hamnar i är att använda sin e-cigarett för mycket. Till skillnad från cigaretter som har en naturlig stopppunkt (när du tar slut) har inte e-cigaretter det. Det kan vara lätt att puffa på sin e-cigg utan att tänka på det, och använda mer av sin refill än vad man behöver. Och eftersom varje refill innehåller nikotin till ett värde av cirka 35 cigaretter vill du inte puffa på en tills den är slut på en gång - det kan resultera i en otäck upplevelse av nikotinöverdos!
Vad vi föreslår när du först börjar vaping är att använda den som du skulle göra med en cigarett. Omkring 5 till 7 stora bloss på din e-cigg motsvarar en cigarett, så när du skulle röka en cigarett använder du istället din e-cigarett. Detta kan få dig att vänja dig vid att använda din e-cigarett och hindrar dig från att överanvända din e-cigarett.
ANVÄNDA CIGARETTER OCH E-CIGARETTER SAMTIDIGT
För vissa människor kan det vara ett bra sätt att avvänja sig från cigaretter att använda båda samtidigt, men för de flesta människor innebär det bara ett extra sätt att få i sig nikotin.
Vi föreslår att du försöker göra ett fullständigt byte till e-cigaretter när du börjar, eftersom ju längre du fortsätter att använda cigaretter, desto större är risken att du faller av vagnen helt.
Om du upptäcker att du inte kan sluta röka helt i början är det mycket bättre än ingenting att ersätta åtminstone några av dina cigaretter med bloss på en e-cigarett! Se bara till att den ultimata planen är att sluta röka, och försök varje dag att minska antalet cigaretter du använder. På så sätt, även om det tar ett tag, kan du ändå så småningom sluta röka.
VAR ALLTID FÖRBEREDD
Att använda en e-cigarett kräver lite mer planering än att röka, eftersom du måste se till att batteriet är laddat och att din refill inte är tom när du lämnar huset.
Till skillnad från cigaretter där du kan gå till affären och köpa ett nytt paket eller en ny tändare, kan det vara svårare att hitta ditt e-cigarettmärke i stundens ingivelse. Det är alltid en bra idé att ha ett extra batteri och en extra påfyllning för säkerhets skull. Vi har hört människor säga att de varit rökfria i flera månader innan de gick ut en kväll... och upptäckte att de glömt att ladda ett batteri eller ta med sig en reservpåfyllning.
Den andra fallgropen som nya användare hamnar i är att inte beställa sina refiller i tid. Här på SMOKO kommer alla beställningar som görs före kl. 15.00 måndag till fredag att skickas ut samma dag, men om du är inne på din sista refill när du beställer kan du få en nikotinfri kväll!
Du puffar inte tillräckligt
Många som använder e-cigaretter för första gången tar korta, snabba bloss som de skulle göra på en cigarett. Detta ger dig inte det nikotin du behöver och du kan antingen komma på dig själv med att använda mycket mer av påfyllningen än du behöver, eller bara inte känna dig lika nöjd som du skulle göra med en cigarett.
Ångan från e-cigaretter tar lite längre tid att absorberas av kroppen än cigarettrök, så för att få bästa möjliga användning av din e-cigarett bör du ta längre och djupare bloss än du skulle göra från en cigarett. För bästa resultat föreslår vi att du håller kvar ångan i lungorna en eller två sekunder längre än med cigarettrök, så att nikotinet i ångan verkligen hinner absorberas av lungorna.
ATT GÖRA ÖVERGÅNGEN TILL VAPING TILL EN LÅNGSIKTIG FRAMGÅNG
Självklart är fördelarna med att använda en e-cigarett mycket större än att hålla sig till vanliga cigaretter - mindre skadligt, ingen passiv rökning och mer prisvärt. Genom att se till att du använder rätt enhet, med rätt smaker och nikotinstyrka och att du alltid har ett extra batteri och påfyllning kommer din övergång från cigaretter till e-cigaretter att bli framgångsrik!
Om du fortfarande har några frågor om vilken typ av e-cigarett du ska använda eller vilken smak som passar bäst, är du välkommen att ringa oss på 0800 772 0234 eller +44 (0)1892 512 529 för att prata med någon av våra hjälpsamma medarbetare.
Kolla in SMOKO E-Cigarette startpaket online och börja tänka på att leva ett rökfritt liv idag!
*2022 Uppdatering - Nu kan du få ett SMOKO E-Cigarette startkit GRATIS* när du köper en låda med E-Cigarette refills! *(Cigalike, en per kund)
