Spis treści
- JAK DŁUGO DYM TYTONIOWY POZOSTAJE W PŁUCACH?
- WPROWADZENIE
- DLACZEGO RZUCENIE PALENIA JEST TRUDNE?
- JAK WYPADA VAPING JAKO FORMA RZUCANIA PALENIA?
- JAK DŁUGO UTRZYMUJE SIĘ ZAPACH PAPIEROSÓW W ODDECHU?
- JAK DŁUGO DYM Z VAPE POZOSTAJE W PŁUCACH?
- JAK DŁUGO NIKOTYNA POZOSTAJE W ORGANIZMIE?
- JAK PRZEPROWADZIĆ TEST NA OBECNOŚĆ NIKOTYNY?
- CZY MOŻNA SZYBCIEJ USUNĄĆ NIKOTYNĘ Z ORGANIZMU?
- PO JAKIM CZASIE PŁUCA WRACAJĄ DO NORMY?
- JAK NA TESTY NA OBECNOŚĆ NIKOTYNY WPŁYWAJĄ NIKOTYNOWE PRODUKTY ZASTĘPCZE?
- JAK DŁUGO DYM TYTONIOWY POZOSTAJE W PŁUCACH - PODSUMOWANIE
- ODNIESIENIA
JAK DŁUGO DYM TYTONIOWY POZOSTAJE W PŁUCACH?
Wiele substancji chemicznych wytwarzanych podczas palenia może utknąć w płucach, takich jak substancje smoliste, które nie zaczną się usuwać, dopóki nie rzucisz palenia, ale dowody na to, ile czasu zajmuje usunięcie cząstek dymu tytoniowego z płuc, wskazują na czas od 18 do 90 sekund, przy średniej liczbie oddechów potrzebnych do wypłukania cząstek dymu tytoniowego wynoszącej 8,7 (1).
WPROWADZENIE
Aktywni palacze, którzy palą od lat, mogą mieć pewne pojęcie o tym, ile czasu zajmuje oczyszczenie płuc po wypaleniu papierosa - może nie jest to dokładne, ale spodziewam się, że palacze często czują, kiedy jest więcej dymu do wydychania.
Chociaż wypłukanie cząstek tytoniu z oddechu może zająć kilka oddechów, istnieje wiele powodów, dla których użytkownik tytoniu może chcieć wiedzieć, jak długo nikotyna pozostaje w organizmie. Być może ubezpieczenie na życie lub zdrowotne zabrania palenia lub ma na nie wpływ, a być może będziesz musiał dostarczyć próbkę moczu lub śliny do testów narkotykowych.
Niezależnie od powodu, dzisiaj przyjrzymy się temu, jak długo dym tytoniowy pozostaje w płucach i odpowiemy na pytanie "jak długo nikotyna pozostaje w organizmie?".
DLACZEGO RZUCENIE PALENIA JEST TRUDNE?
Rzucenie palenia jest trudne! Tak trudne, że nowe badania wskazują, że palaczom może zająć ponad 30 prób rzucenia nałogu. Powodem, dla którego rzucenie palenia jest trudne, jest uzależniająca substancja chemiczna, nikotyna.
Uzależnienie od nikotyny występuje, ponieważ nikotyna aktywuje receptory w mózgu, które kontrolują nasz nastrój i myślenie, a także stymulują produkcję hormonów, które zmniejszają uczucie zmęczenia. Problem polega na tym, że mózg zaczyna polegać na nikotynie, aby stymulować te szlaki, a brak ponownej dawki pozostawia mózg bez niej, co prowadzi do objawów odstawienia nikotyny.
Użytkownicy tytoniu będą świadomi tych objawów odstawienia nikotyny, prawdopodobnie doświadczając ich w takim czy innym momencie. Objawy te mogą być dość fizyczne - bezsenność, bóle głowy i pocenie się, a także uczucie niepokoju, drażliwość i depresja (2).
Objawy te mogą naprawdę wpływać na jakość życia podczas próby rzucenia palenia wyrobów tytoniowych. Dlatego właśnie wynaleziono produkty nikotynowej terapii zastępczej, takie jak guma nikotynowa i plastry nikotynowe; aby dostarczyć nikotynę do organizmu w celu zmniejszenia chęci palacza na papierosa w mniej szkodliwy sposób niż palenie. Dlatego też wynaleziono e-papierosy!
JAK WYPADA VAPING JAKO FORMA RZUCANIA PALENIA?
Urządzenia do wapowania dostarczają nikotynę do organizmu, podobnie jak nikotynowa terapia zastępcza, ale e-papierosy są używane w podobny sposób jak palenie, zastępując nie tylko zawartość nikotyny z palenia, ale także fizyczny nawyk! Może to być jeden z powodów, dla których dowody wskazują, że e-papierosy mogą być nawet dwukrotnie bardziej skuteczne niż inne formy nikotynowych produktów zastępczych (3).
Zaletą e-papierosów jest to, że wydychana para to w 99,9% para wodna ze śladowymi ilościami nikotyny. Cząsteczki odparowują również w ciągu kilku sekund, co oznacza, że nie ma ryzyka biernego palenia podczas wapowania, tak jak ma to miejsce w przypadku palenia!
Podczas gdy nowe badania mogą to kwestionować, ważne jest, aby pamiętać, że wiele z nich to badania obserwacyjne, które analizują narażenie w domu i nie uwzględniają zmiennych zakłócających, takich jak narażenie na dym tytoniowy lub aerozol z e-papierosów poza domem (4). Jedno z badań nad aerozolem z e-papierosów generowanym maszynowo wykazało, że poziomy cząstek stałych wytwarzanych w pomieszczeniu były zgodne z poziomami tła!
Mając to na uwadze, zawsze dobrym pomysłem będzie szanowanie innych osób w najbliższej przestrzeni, unikanie waporyzacji w małych zamkniętych przestrzeniach, gdy inni są obecni, i otwieranie okien, aby umożliwić dobrą wentylację w pomieszczeniach. Ponieważ odparowanie aerozolu z e-papierosa zajmuje kilka sekund, istnieją dowody na to, że ktoś w pobliżu może wchłonąć trochę nikotyny z wydychanych oparów.
Niezależnie od tego, czy wapujesz, palisz, czy używasz produktów zastępujących nikotynę, nikotyna pozostaje w twoim organizmie przez jakiś czas po ostatnim spożyciu nikotyny.
JAK DŁUGO UTRZYMUJE SIĘ ZAPACH PAPIEROSÓW W ODDECHU?
Papierosy zawierają wiele szkodliwych substancji chemicznych, z których część ma nieprzyjemny zapach. Tak więc, gdy palisz, te chemikalia dostają się do jamy ustnej i pozostają w niej, zwłaszcza że palenie wysusza usta. Suchość w jamie ustnej oznacza brak śliny, która jest naturalnym środkiem nawilżającym jamę ustną i gardło, ale oznacza również, że przedtrawienna siła śliny nie działa, aby rozłożyć rzeczy w jamie ustnej. Oznacza to, że najgorszy zapach będzie utrzymywał się przez wiele godzin. Można temu przeciwdziałać poprzez regularne czyszczenie zębów.
Sprawy stają się nieco trudniejsze, gdy mówimy o płucach. Płuca potrzebują od dwóch tygodni do kilku miesięcy, aby odzyskać swoją funkcjonalność (5), w tym zdolność do usuwania zanieczyszczeń. Biorąc pod uwagę, że kiedy wydychamy powietrze, które było w naszych płucach, zapach mieszanki smoły i innych chemikaliów z potencjalnie lat palenia również zostanie wydalony, więc jest tylko jedno prawdziwe rozwiązanie: rzucić palenie!
JAK DŁUGO DYM VAPE POZOSTAJE W PŁUCACH?
Vape "dym" lub "para", bardziej poprawnie określane jako "aerozol", rozprasza się w powietrzu w ciągu kilku sekund, podczas gdy dym papierosowy utrzymuje swoją formę do 5 godzin. Samo to sugeruje, że po kilku wdechach aerozol vape jest wydalany z płuc. Spróbuj wapować, gdy na zewnątrz jest zimno i policz, po ilu wdechach nadal możesz zobaczyć parę i porównaj to z przyjacielem, który nadal pali. Podczas gdy usunięcie dymu tytoniowego z płuc może zająć 7-8 oddechów, w przypadku aerozolu vape będzie to szybsze!
JAK DŁUGO NIKOTYNA POZOSTAJE W ORGANIZMIE?
Istnieje wiele czynników, które wpływają na to, jak długo nikotyna pozostaje w organizmie, ale ogólnie rzecz biorąc, nikotyna może pozostawać we krwi przez około 3 dni, ale można ją wykryć w próbce moczu do 3 tygodni i można ją znaleźć we włosach przez około 3 miesiące do roku (6). Szczegóły sprowadzają się do specyficznej chemii nikotyny, która występuje w organizmie.
Mózg nie jest jedynym miejscem, w którym nikotyna może się wiązać - wątroba, nerki i śledziona mają miejsca, w których nikotyna może się wiązać. Jednym z głównych problemów jest to, że spożycie nikotyny zwiększa obecność receptorów, z którymi wiąże się nikotyna, co w pewnym stopniu wyjaśnia, dlaczego trudniej jest rzucić palenie, jeśli paliłeś przez jakiś czas.
Wątroba jest odpowiedzialna za przetwarzanie nikotyny, rozkładając ją na kotyninę i inne metabolity. Enzym używany do rozkładania nikotyny różni się w zależności od genetyki danej osoby, przy czym niektórzy ludzie są w stanie przetwarzać nikotynę dwa razy szybciej niż inni! Kobiety wydają się również przetwarzać nikotynę szybciej niż mężczyźni, potencjalnie dlatego, że kobiety mają szybszy metabolizm niż mężczyźni.
Inne czynniki, które mogą wpływać na szybkość przetwarzania nikotyny, obejmują pochodzenie etniczne, wiek, ilość wypijanej wody i to, czy nadal palisz. Różnice genetyczne w enzymach przetwarzających nikotynę wpływają na szybkość działania enzymu, a zmniejszony przepływ krwi do wątroby wraz z wiekiem może odpowiadać za wolniejsze przetwarzanie nikotyny. Jeśli nadal palisz, dowody sugerują, że będziesz wolniej przetwarzać nikotynę.
JAK PRZEPROWADZA SIĘ TESTY NA OBECNOŚĆ NIKOTYNY?
Testy na nikotynę nie są tak proste, jak test na nikotynę - istnieje wiele różnych testów, które mogą wykryć metabolity nikotyny, takie jak kotynina, które można znaleźć w badaniach moczu przez kilka tygodni po rzuceniu palenia. Niezależnie od tego, czy są to testy na obecność nikotyny, czy kotyniny, mogą one sprawdzić obecność nikotyny lub jej stężenie w organizmie.
Wyniki badania moczu mogą wykazać długotrwałe używanie tytoniu do kilku tygodni po rzuceniu palenia. Testy krwi na nikotynę mogą wykryć używanie nikotyny w ciągu 2 tygodni, a próbka śliny może być badana w celu ustalenia niedawnego użycia. Chociaż u lekkich palaczy wynik testu na obecność nikotyny w próbce śliny może nie być pozytywny po 11 godzinach, u nałogowych palaczy nikotyna pozostaje w ślinie nawet przez 5 dni.
Testy włosów są niezawodne w przypadku długotrwałego używania tytoniu i są używane głównie do wykrywania kotyniny, utrzymując wysoki poziom dokładności przez 3 miesiące po zaprzestaniu palenia i są w stanie wykryć używanie nikotyny z włosów przez okres do roku po rozpoczęciu rzucania palenia.
CZY MOŻNA SZYBCIEJ POZBYĆ SIĘ NIKOTYNY Z ORGANIZMU?
Istnieje wiele sposobów, aby zachęcić do szybszego usuwania nikotyny z organizmu, ale nałogowy palacz będzie nadal usuwał nikotynę i kotyninę z organizmu przez okres do 3 miesięcy po zaprzestaniu palenia.
Niektóre z najważniejszych wskazówek, jak złagodzić objawy odstawienia nikotyny, obejmują zdrową dietę, aby uzyskać dużo witaminy C i przeciwutleniaczy, które zwalczają szkody wyrządzone przez wolne rodniki powstałe w wyniku palenia i pomagają wzmocnić układ odpornościowy, aby pomóc poradzić sobie ze stresem związanym z rzuceniem palenia! Pij dużo wody, aby usunąć nikotynę z organizmu poprzez oddawanie moczu i rozważ przyjmowanie żeń-szenia, ponieważ zmniejsza on uwalnianie substancji chemicznej "dopaminy" ze stymulacji nikotyną.
JAK DŁUGO TRWA REGENERACJA PŁUC?
Podczas gdy płuca mogą usunąć cząsteczki dymu tytoniowego z niedawnego narażenia na dym tytoniowy w ciągu 8,7 oddechu, naprawa uszkodzeń płuc trwa znacznie dłużej. Im szybciej przejdziesz na e-papierosa, tym lepiej!
Po 48 godzinach od ostatniego papierosa rzęski wyściełające drogi oddechowe zaczynają ponownie działać. Te przypominające włosy struktury usuwają zanieczyszczenia z płuc, co często skutkuje kaszlem. Po 72 godzinach drogi oddechowe powinny być znacznie czystsze, ułatwiając oddychanie, a układ sercowo-naczyniowy powinien również działać lepiej, poprawiając dostarczanie tlenu i składników odżywczych do całego organizmu!
JAK PRODUKTY ZASTĘPUJĄCE NIKOTYNĘ WPŁYWAJĄ NA TESTY NIKOTYNOWE?
A więc - w końcu rzuciłeś palenie i teraz chcesz uzyskać zupełnie nowy plan ubezpieczenia zdrowotnego - świetnie! Ubezpieczyciele pytają, czy jesteś palaczem, na co odpowiadasz "nie", ponieważ minęły 3 dni bez palenia, jednak rzucasz palenie za pomocą nikotynowej terapii zastępczej - plastra nikotynowego, gumy nikotynowej - więc kiedy proszą o badanie moczu, jesteś trochę zaniepokojony. Nadal przyjmujesz nikotynę, ale nie palisz; czy wyniki testu wykażą, że paliłeś, chociaż tego nie robiłeś?
Dlatego też "test nikotynowy" może być w rzeczywistości "testem na kotyninę" lub nawet testem na anabazynę (alkaloid specyficzny dla tytoniu, nieobecny w nikotynowych produktach zastępczych). Kotynina jest bardziej stabilna w organizmie, co czyni ją dobrym wskaźnikiem używania tytoniu, ale nikotyna może być przekształcana w kotyninę i z powrotem, co sprawia, że test anabazyny jest niezbędny dla palaczy, którzy rzucili palenie za pomocą NRT.
Jeśli rzuciłeś palenie przy użyciu e-papierosa, nie obawiaj się! Test anatabiny jest odpowiedni dla osób, które rzuciły palenie za pomocą e-papierosów (7)!
JAK DŁUGO DYM TYTONIOWY POZOSTAJE W PŁUCACH - PODSUMOWANIE
Rzucanie palenia to trudny czas, ale znajomość kamieni milowych w miarę ich pokonywania może być dodatkowym wsparciem, gdy zmagasz się z trudnościami. Świadomość, że możesz zaktualizować swoje ubezpieczenie zdrowotne i że testy mogą odróżnić używanie produktu nikotynowego od faktycznego palenia, to kolejna zachęcająca myśl.
Skutki palenia nie zostaną w pełni wyeliminowane, dopóki nie minie co najmniej dekada od ostatniego papierosa, ale wiele korzyści z rzucenia palenia pojawia się szybko - powrót smaku i zapachu, lepsza czynność płuc i mniej obciążony układ sercowo-naczyniowy, by wymienić tylko kilka. Im szybciej rzucisz palenie, tym szybciej zauważysz te korzyści!
E-papierosy stały się jednym z najskuteczniejszych sposobów na rzucenie palenia, a badania wskazują, że mogą być nawet dwukrotnie skuteczniejsze niż inne formy nikotynowej terapii zastępczej! Rzucenie palenia za pomocą e-papierosa nadal przynosi korzyści z rzucenia palenia, takie jak poprawa funkcji płuc i układu krążenia - więc na co czekasz? Rzuć palenie ze SMOKO już dziś!
ODNIESIENIA
(3) Vaping jako sposób na rzucenie palenia
(5) Regeneracja płuc po paleniu: Czy płuca mogą się same zregenerować?
(6) Co warto wiedzieć, jeśli musisz wykonać test na obecność nikotyny?
