Aktualizacja *2024 - Rzuć palenie z nowym SMOKO VAPE POD! Świetnie smakujące e-liquidy wyprodukowane w Wielkiej Brytanii w eleganckim, dyskretnym, wstępnie napełnionym vape typu pod!
Rzucenie palenia może być jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakich możemy spróbować. Walczysz nie tylko z uzależnieniem chemicznym (papierosy są specjalnie zaprojektowane tak, aby były jak najbardziej uzależniające), ale także z wieloletnim nawykiem.
Dlatego nawet jeśli masz plastry nikotynowe lub gumę, rzucenie palenia może być tak trudne!
W SMOKO zebraliśmy kilka najbardziej pomocnych wskazówek (w tym korzystanie z e-papierosa), które pomogły nam przetrwać te pierwsze kilka dni bez papierosa.
1. ZNAJDŹ SWÓJ POWÓD
Wszyscy wiedzą, że palenie jest okropne, ale mimo to miliony ludzi zapalają każdego dnia. Wielu z nas przyzwyczaiło się do ignorowania wszystkich ostrzeżeń, więc kiedy próbujemy rzucić palenie, straszne ostrzeżenia nie mają takiego samego efektu.
Sztuką jest więc skupienie się tylko na jednym z powodów, dla których warto rzucić palenie. Dla niektórych osób będą to względy zdrowotne, w końcu według niektórych obliczeń każdy wypalony papieros to 11 minut straconego życia. Nie wspominając nawet o wszystkich okropnych problemach, jakie papierosy powodują w organizmie.
Jeśli to Cię nie dotyczy, pomyśl o tym, jak palenie wpływa na osoby w Twoim otoczeniu. Biorąc pod uwagę, że dym z drugiej, a nawet trzeciej ręki szkodzi osobom w twoim otoczeniu, być może nadszedł czas, aby coś zmienić.
Być może twoje zdrowie nie jest czynnikiem decydującym o rzuceniu palenia. "Dobra" wiadomość jest taka, że palenie wpływa na wszystkie aspekty życia, nie tylko na płuca. Na przykład zawsze zaskakujące jest to, ile pieniędzy wydajesz na papierosy każdego miesiąca.
Innym jest to, jak palenie wpływa na twój wygląd i zapach, żółte zęby i smród stęchłego dymu nie są zbyt atrakcyjne.
Niezależnie od tego, jaka jest twoja motywacja, pamiętaj o tym, gdy poczujesz, że zaczynasz się poddawać, może ci to pomóc, gdy poczujesz nagłą potrzebę.
2. NIE RZUCAJ PALENIA "NA ZIMNO"
Są ludzie, którzy potrafią rzucić palenie bez żadnej pomocy. Są to jednak rzadkie przypadki, a większość osób, które próbują rzucić palenie "na zimno", wraca do nałogu. W rzeczywistości tylko 1 na 300 palaczy może rzucić palenie metodą "zimnego indyka"! W rzeczywistości nowe badania wskazują, że przeciętny palacz może potrzebować 30 prób rzucenia palenia, zanim uda mu się całkowicie rzucić palenie!
Z pomocą e-papierosów Twoje szanse na rzucenie palenia znacznie wzrosną, ponieważ możesz uzyskać zastrzyk nikotyny, którego potrzebuje Twój organizm, bez wszystkich szkodliwych toksyn zawartych w papierosach.
Przejście na e-papierosy (które są o 95% mniej szkodliwe niż papierosy) daje uczucie papierosa, ale bez wszystkich nieprzyjemnych skutków ubocznych, a także jest znacznie tańsze!
3. POLEGAJ NA SWOICH BLISKICH
Jeśli próbujesz wprowadzić zmiany w swoim życiu, nie mówiąc o tym nikomu, znacznie łatwiej jest ci wrócić do starych nawyków.
Mówiąc o tym przyjaciołom i rodzinie, nie tylko zyskujesz ich wsparcie, ale także czujesz się znacznie bardziej zobowiązany do ich wprowadzenia. Mogą dać ci determinację, by kontynuować, gdy głód staje się silniejszy, a sama myśl, że możesz zawieść swoich przyjaciół i rodzinę, może wystarczyć, by powstrzymać cię przed sięgnięciem po papierosa, gdy głód staje się silniejszy.
4. UNIKAJ WYZWALACZY, ZNAJDŹ NOWY SPOSÓB NA RELAKS
Wszyscy mamy wyzwalacze palenia, dla wielu osób jest to codzienny rytuał. Zapalanie papierosa przy porannej kawie lub drinku z przyjaciółmi jest tak naturalne, jak oddychanie.
Wyzwalaczami może być wszystko, co kojarzy się z paleniem i czego nie można sobie wyobrazić bez papierosa w dłoni. Zrozumienie, czym one są i praca nad nimi jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy próbujesz rzucić palenie.
Jednym z najczęstszych wyzwalaczy jest uczucie stresu. Większość ludzi twierdzi, że sięga po papierosy, aby uwolnić się od stresu, choć udowodniono, że jest to nieprawda. Jeśli uda ci się uniknąć stresu przez pierwsze kilka dni, może to znacznie pomóc w rzuceniu palenia.
Zmniejszenie stresu jest jednak łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. E-papierosy są tutaj niezwykle przydatne, ponieważ zawierają nikotynę, która może powstrzymać apetyt organizmu (co pomaga w stresie). A jeśli dla ciebie papieros do porannej kawy jest niezbędny, zastąpienie go e-papierosem może być różnicą między rzuceniem palenia a powrotem do nałogu.
5. CZYSTY DOM
Jeśli poważnie myślisz o rzuceniu palenia, upewnienie się, że zaczynasz z czystym kontem, może mieć kluczowe znaczenie. Jeśli trzymasz popielniczki i zapalniczki w całym domu, nie tylko stale przypominają one o paleniu, ale także ułatwiają powrót do nałogu.
Pozbywając się ich wszystkich, nie tylko sprawiasz, że Twój dom oficjalnie staje się strefą bez papierosa, co jest świetnym bodźcem psychologicznym, ale także fizycznie utrudnia palenie (ponieważ nie ma czym ich zapalić).
Pełne wyczyszczenie i posprzątanie domu może sprawić, że będziesz w stanie rzucić palenie. Sprawia również, że dom staje się przyjemniejszym miejscem. Oczyszczenie domu i ubrań z zapachu papierosów pokaże również, o ile lepsze może być życie bez papierosów.
E-papierosy również mogą być do tego świetne, ponieważ wytwarzają parę, a nie dym. Nadal możesz uzyskać nikotynę bez rujnowania całej ciężkiej pracy, ponieważ nie wytwarzają żadnego zapachu, ale o smaku pary, który Ci odpowiada!
6. OSZCZĘDNOŚĆ PIENIĘDZY, KTÓRE WYDAŁBYŚ NA PAPIEROSY
Jak można sobie wyobrazić, ilość pieniędzy zaoszczędzonych na rzuceniu palenia jest ogromna. A wraz ze wzrostem cen papierosów koszty te będą tylko rosły. Ponieważ paczka papierosów kosztuje ponad £10, możesz wydawać ponad £70 tygodniowo! Oznacza to, że w ciągu roku możesz zaoszczędzić £3640 lub więcej, jeśli zdecydujesz się rzucić palenie.
Te pieniądze, w tym momencie, są wyimaginowane i łatwo jest zapomnieć, ile pieniędzy faktycznie oszczędzasz. Przez pierwsze kilka miesięcy za każdym razem, gdy zapłaciłbyś za papierosy, zamiast tego włóż te pieniądze do słoika. Zdziwisz się, jak szybko pieniądze się gromadzą. Jest to również świetna pomoc wizualna, aby pokazać, ile oszczędzasz, i zachęcić do kontynuowania.
Możesz to zrobić również z e-papierosami, w końcu e-papierosy są znacznie tańsze niż papierosy (pudełko wkładów, które zawiera 200 papierosów nikotyny, kosztuje £10). W ten sposób możesz kontrolować swój głód nikotynowy i nadal oszczędzać pieniądze.
7. NIE BĄDŹ DLA SIEBIE ZBYT SUROWY, JEŚLI CI SIĘ NIE UDA
Rzucenie palenia jest trudne, być może jest to jedna z najtrudniejszych rzeczy, jakie wielu z nas może zrobić. Wypadnięcie z nałogu jest wtedy prawdopodobne; ważne jest, aby się nie poddawać.
Kiedy po raz pierwszy rzucasz palenie, łatwo jest się poddać i wrócić do starych nawyków. Myślenie w stylu "poniosłem już porażkę, równie dobrze mogę ponieść jeszcze kilka" jest najgorszą rzeczą, jaką można sobie wyobrazić. Kontynuowanie prób nawet po niepowodzeniu jest ważne, a jeśli uda ci się to zrobić, w końcu staniesz się wolny od dymu!
Mamy nadzieję, że dało ci to kilka pomysłów na kolejną próbę oderwania się od papierosów, a jeśli jesteś zainteresowany przejściem na papierosy, zapoznaj się z naszymi zestawami startowymi! E-papierosy pomogły już milionom ludzi w samej Wielkiej Brytanii na dobre zerwać z nałogiem i być może pomogą także tobie.
*Aktualizacja 2024 - teraz możesz otrzymać zestaw startowy e-papierosa SMOKO za DARMO* przy zakupie pudełka wkładów do e-papierosa! *(Jeden na klienta)
