Spis treści
- JAK ORGANIZM REGENERUJE SIĘ PO PALENIU?
- JAKIE SĄ DŁUGOTERMINOWE KORZYŚCI Z WAPOWANIA ZAMIAST PALENIA?
- CZY RZUCENIE PALENIA ZMNIEJSZA RYZYKO NOWOTWORÓW I INNYCH CHORÓB?
- JAK RZUCENIE PALENIA POPRAWIA STYL ŻYCIA?
- JAK ZMIENIA SIĘ ZMYSŁ SMAKU I WĘCHU PO RZUCENIU PALENIA?
- JAK RZUCENIE PALENIA WPŁYWA NA WYGLĄD?
- CZY RZUCENIE PALENIA POZWALA ZAOSZCZĘDZIĆ PIENIĄDZE?
- JAK RADZIĆ SOBIE Z EFEKTAMI ODSTAWIENIA PO RZUCENIU PALENIA?
- CO SIĘ DZIEJE PO RZUCENIU PALENIA I ROZPOCZĘCIU WAPOWANIA - PODSUMOWANIE
- ODNIESIENIA
Rzucenie palenia to duże wyzwanie. Nikotyna, uzależniający składnik tytoniu, działa na receptory w mózgu, które regulują nastrój, funkcje poznawcze, pamięć i inne. Po wypaleniu papierosa receptory te są wypełnione w 100%, dlatego palacze czują się zrelaksowani, skupieni i szczęśliwi zaraz po paleniu. Całkowite usunięcie nikotyny z organizmu zajmuje około 3 dni, a w tym czasie palacz cierpi na objawy odstawienia, w tym między innymi: głód, bóle głowy, drażliwość, trudności z koncentracją, bezsenność i depresję (1). Te objawy odstawienia powodują wiele cierpienia, dlatego rzucenie palenia papierosów jest tak trudne.
E-papierosy to nowy sposób konsumpcji nikotyny; podgrzewają "e-liquid" lub "sok vape" do aerozolu zawierającego nikotynę, a nikotyna jest wchłaniana przez wyściółkę płuc. Główną różnicę między paleniem papierosów a używaniem papierosów elektronicznych podkreśla Public Health England, który w niedawnym przeglądzie stwierdził, że e-papierosy są o około 95% mniej szkodliwe niż palenie tradycyjnych papierosów tytoniowych. (2)
Badania nad skutecznością e-papierosów jako narzędzia do rzucania palenia są obiecujące, a jedno z nich wskazuje, że e-papierosy mogą być dwukrotnie skuteczniejsze niż formy nikotynowej terapii zastępczej, jeśli towarzyszy im wsparcie behawioralne. Skoro e-papierosy są dla nas o wiele mniej szkodliwe, co dzieje się z naszym ciałem, gdy rzucamy palenie i zaczynamy wapować?
JAK ORGANIZM REGENERUJE SIĘ PO PALENIU?
Rzucając palenie i rozpoczynając waporyzację, pozbywamy się tysięcy substancji chemicznych znajdujących się w dymie tytoniowym, z których ponad 50 jest znanych z wywoływania raka. To spalanie tytoniu uwalnia te substancje chemiczne, a ponieważ spalanie nie występuje podczas korzystania z e-papierosa, są one w dużej mierze eliminowane podczas waporyzacji. Spalanie tytoniu tworzy również tlenek węgla, nieprzyjemny związek, który przykleja się do czerwonych krwinek, zmniejszając ilość tlenu, którą mogą one przenosić i dostarczać do organizmu.
Tlenek węgla potrzebuje około jednego dnia, aby opuścić organizm, ale inne składniki dymu papierosowego potrzebują więcej czasu. Benzen, substancja chemiczna występująca w ropie naftowej i używana do produkcji tworzyw sztucznych, została powiązana z białaczką i opuszcza organizm po około 48 godzinach od palenia. Naftalen, substancja chemiczna używana do tworzenia czarnego dymu w symulowanych eksplozjach, może opuścić organizm po 3 dniach od palenia (3), podobnie jak aceton. Arsen, składnik trutki na szczury, potrzebuje kilku miesięcy, aby opuścić organizm; ale nawet to blednie w porównaniu z kadmem i sześciowartościowym chromem, z których oba są związane z rakiem i mogą pozostawać w organizmie przez lata. (4)
Czego więc możemy się spodziewać po przejściu z papierosów na wapowanie?
Po 8 godzinach od ostatniego papierosa tlenek węgla jest usuwany z organizmu, zwiększając ilość tlenu, którą mogą przenosić czerwone krwinki. Po upływie doby tlenek węgla jest usuwany, co powinno prowadzić do lepszego transportu tlenu w organizmie, a także zmniejszenia zwężenia naczyń krwionośnych - zmniejszając ryzyko zawału serca!
Po 48 godzinach zakończenia nerwowe zaczynają odrastać, a rzęski wyściełające drogi oddechowe powinny zacząć ponownie pracować, usuwając zanieczyszczenia z płuc. Oznacza to, że prawdopodobnie będziesz kaszleć znacznie więcej, choć istnieją pewne przesłanki wskazujące na to, że używanie e-papierosów w celu rzucenia palenia zmniejszy ilość odczuwanego kaszlu (5). Po 72 godzinach drogi oddechowe będą czystsze, co ułatwi oddychanie. Jest to również moment, w którym cała nikotyna jest usuwana z organizmu, więc objawy odstawienia będą nas niepokoić, ale waporyzacja z nikotyną zapewni organizmowi zaopatrzenie - tylko bez wszystkich nieprzyjemnych dodatków znajdujących się w dymie tytoniowym!
JAKIE SĄ DŁUGOTERMINOWE KORZYŚCI Z WAPOWANIA ZAMIAST PALENIA?
Dobrą wiadomością jest to, że po pewnym czasie od zaprzestania palenia, organizm dobrze radzi sobie z naprawą wielu wyrządzonych szkód (6), więc trzymanie się z dala od papierosów jest absolutną koniecznością, jeśli chcesz zobaczyć te korzyści.
CZY RZUCENIE PALENIA ZMNIEJSZA RYZYKO NOWOTWORÓW I INNYCH CHORÓB?
Po trzech latach od ostatniego papierosa ryzyko zawału serca spada do poziomu osoby niepalącej. Po dziesięciu latach ryzyko śmierci z powodu raka płuc zmniejsza się o połowę w porównaniu do osób niepalących, a ryzyko innych chorób układu oddechowego, takich jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), również ulega zmniejszeniu!
JAK RZUCENIE PALENIA WPŁYWA NA STYL ŻYCIA?
Po odstawieniu papierosów na dłuższy czas, czynność płuc ulegnie poprawie, a układ krążenia wróci do normy, więc poziom energii i zdolność radzenia sobie ze stresem są znacznie lepsze niż wtedy, gdy paliłeś regularnie! Oznacza to, że sama aktywność powinna być mniej stresująca i znacznie przyjemniejsza, nie tylko dlatego, że aktywność poprawia nastrój, ale także dlatego, że będziesz w stanie mocniej forsować swoje ciało bez kaszlu płuc!
JAK ZMIENIA SIĘ ZMYSŁ SMAKU I WĘCHU PO RZUCENIU PALENIA?
Nasz zmysł smaku i węchu powraca dość wcześnie w procesie rzucania palenia, z zauważalną poprawą po około 48 godzinach, poprawiając się wraz z upływem dni.
Upewnij się, że to wykorzystasz, ale pamiętaj, że przyrost masy ciała jest normalny po rzuceniu palenia, a to może być spowodowane poprawą węchu i smaku prowadzącą do większej konsumpcji z powodu zwiększonej przyjemności z doznań - może to być również substytut papierosów, ponieważ jedzenie smacznego jedzenia powoduje uwalnianie dopaminy, substancji chemicznej nagrody w mózgu.
Upewnij się, że to wykorzystasz, ale pamiętaj, że przyrost masy ciała jest normalny po rzuceniu palenia, a to może być spowodowane poprawą węchu i smaku prowadzącą do większej konsumpcji z powodu zwiększonej przyjemności z doznań - może to być również substytut papierosów, ponieważ jedzenie smacznego jedzenia powoduje uwalnianie dopaminy, substancji chemicznej nagrody w mózgu.
JAK RZUCENIE PALENIA WPŁYWA NA WYGLĄD?
Palenie ma również negatywny wpływ na nasz wygląd. Jeśli chodzi o zdrowie jamy ustnej, rzucenie palenia zmniejszy ryzyko chorób dziąseł, utraty zębów i raka jamy ustnej. Palenie wpływa na jakość śliny, a dym papierosowy może powodować niszczenie wielu dobrych enzymów w naszej ślinie, zmniejszając jej skuteczność w utrzymywaniu czystości jamy ustnej - i przyczyniając się do rozwoju raka jamy ustnej. Zła higiena jamy ustnej i braki w uzębieniu mogą być źródłem poczucia dyskomfortu; kolejny dobry powód, by rzucić palenie.
Wiele substancji chemicznych zawartych w dymie tytoniowym powoduje rozpad kolagenu i elastyny - włókien w naszej skórze, które zapewniają jej elastyczność i sprężystość. Dodajmy do tego zmniejszone dostarczanie tlenu i składników odżywczych z powodu tlenku węgla związanego z czerwonymi krwinkami oraz zwężone naczynia krwionośne spowodowane paleniem. Wszystko to przyczynia się do oznak przedwczesnego starzenia się, takich jak głębsze zmarszczki i zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry!
CZY RZUCENIE PALENIA POZWALA ZAOSZCZĘDZIĆ PIENIĄDZE?
Rzucenie palenia to nie tylko korzyści zdrowotne! Ilość zaoszczędzonych pieniędzy naprawdę się sumuje. Mówiąc prościej, osoba paląca 20 papierosów dziennie może wydać £4,015 w ciągu roku, w porównaniu do zaledwie £580 za równoważną ilość nikotyny we wkładach e-liquidu.
Twój styl wapowania, używane urządzenie i moc e-liquidu będą miały wpływ na to, jak drogie jest wapowanie, ale przejście na wapowanie pozwoli nawet najbardziej hojnym vaperom zaoszczędzić pieniądze w porównaniu z kosztami ich nałogu palenia.
JAK RADZIĆ SOBIE Z EFEKTAMI ODSTAWIENIA PO RZUCENIU PALENIA?
Objawy odstawienia są głównym czynnikiem, który udaremnia większość prób rzucenia palenia; organizm pragnie substancji chemicznych dostarczanych przez papierosy, ponieważ przyzwyczaił się do tych substancji chemicznych stymulujących różne obszary naszego mózgu. Brak dostarczania organizmowi nikotyny oznacza, że te obszary mózgu nie funkcjonują tak dobrze, obniżając nasz nastrój i spowalniając nasze funkcje poznawcze.
Typowe objawy odstawienia nikotyny to chęć zapalenia papierosa, drażliwość i depresja, bóle głowy, trudności z koncentracją i bezsenność - wszystkie te objawy mogą sprawić, że osoba rzucająca palenie powróci do nałogu, jeśli nie jest na to przygotowana.
Ćwiczenia są prawdopodobnie najskuteczniejszym sposobem na zmniejszenie wpływu wielu z tych objawów odstawienia, a także zapewniają wiele innych korzyści zdrowotnych!
Ćwiczenia stresują ciało, co oznacza, że koncentrujesz się na ćwiczeniach (zamiast myśleć o paleniu), a ćwiczenia pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem w ogóle. Zachęca również do pocenia się - sposobu na pozbycie się toksyn przez organizm, a także poprawia nastrój i zmniejsza niepokój, zachęcając do produkcji i uwalniania endorfin i serotoniny. Ta poprawa nastroju i zmniejszenie niepokoju pomaga skrócić czas potrzebny na zaśnięcie i poprawia jakość snu! (7)
Wspaniałą rzeczą w wapowaniu jest to, że wiele z tych objawów odstawienia jest usuwanych, ponieważ nikotyna nadal dostaje się do organizmu, ale palacze dokonujący zmiany powinni mieć świadomość, że nikotyna potrzebuje więcej czasu, aby dostać się do organizmu poprzez wapowanie, więc większość ludzi odkrywa, że używają swoich zestawów vape nieco więcej niż zwykle palą przy pierwszym przejściu.
CO SIĘ DZIEJE PO RZUCENIU PALENIA I ROZPOCZĘCIU WAPOWANIA - PODSUMOWANIE
Przejście z palenia na wapowanie to rozsądny pomysł - kropka! Jeśli palisz, szkodzisz swojemu ciału, zabierasz lata życia i obniżasz jakość życia w tych latach, które masz.
Nawet jeśli nie jesteś zainteresowany wszystkimi dostępnymi smakami, istnieją e-liquidy, które naśladują smaki tytoniu, a jeśli jesteś palaczem mentolowym, na rynku dostępne są wkłady o smaku mentolowym i mentolowe e-liquidy. Dopasowanie smaku e-liquidu do smaku, do którego jesteś przyzwyczajony podczas palenia, pomaga oszukać mózg, aby myślał, że nic się nie zmieniło!
Bez względu na powody rzucenia palenia, waporyzacja może pomóc w przejściu od bycia palaczem do bycia osobą niepalącą. Dlaczego więc nie sprawdzić naszych najpopularniejszych zestawów startowych e-papierosów i vape i rozpocząć podróż do zdrowszego siebie już dziś!
ODNIESIENIA
(1) Wszystko, co musisz wiedzieć o odstawieniu nikotyny
(2) Vaping w Anglii: aktualizacja dowodów z lutego 2021 r.
(3) Podsumowanie biomonitoringu: przegląd wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych
(5) Randomizowane badanie e-papierosów w porównaniu z nikotynową terapią zastępczą
(6) Korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia w czasie
O AUTORZE
Napisane przez Dan Overgage
Dan Overgage jest byłym palaczem od 10 lat, dopóki nie został klientem SMOKO E-Cigarettes. Dan rozpoczął współpracę ze SMOKO 5 lat temu po udanym rzuceniu palenia przy użyciu naszych e-papierosów i pracuje w naszym dziale obsługi klienta oraz kieruje tworzeniem treści i badaniami, koncentrując się na rzucaniu palenia. Podczas swojej kadencji w SMOKO Dan napisał niezliczone blogi i codziennie konsultuje się z niezliczonymi klientami, aby pomóc im pozostać wolnymi od dymu tytoniowego.
